Cách trị gai cột sống lưng tại nhà là chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người, nhất là những bệnh nhân thường xuyên phải đối mặt với cảm giác đau đớn, khó chịu do các gai xương chèn ép và kích thích thần kinh. Để giúp bạn giảm bớt tình trạng trên, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 10 cách trị gai cột sống lưng đơn giản, hiệu quả tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được.
Tổng hợp các cách cải thiện bệnh gai cột sống lưng tại nhà an toàn, hiệu quả
Mách bạn 10 cách trị gai cột sống lưng tại nhà
Có rất nhiều cách trị gai cột sống lưng tại nhà, tùy từng trường hợp mà bạn có thể dùng thuốc, bổ sung dưỡng chất, chườm nóng, massage, vật lý trị liệu,... Cụ thể:
Thư giãn cột sống
Trong suốt quá trình làm việc, dù là tư thế đứng hay ngồi, cột sống vẫn luôn phải chịu một áp lực từ trọng lượng phía trên cơ thể. Vì thế, nếu có thể, bạn nên sắp xếp cho cột sống lưng được nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa từ 15 - 30 phút. Đây chính là tư thế tốt nhất giúp cột sống lưng được thư giãn và lấy lại sức mạnh sau khoảng thời gian dài hoạt động.
Đối với những người có thói quen ngủ nghiêng, bạn cần đặt một chiếc gối ở giữa 2 đầu gối nhằm giữ cho hông được cân bằng. Bên cạnh đó, để đảm bảo luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời, người bệnh cần thử nghiệm với nhiều loại gối khác nhau để xem loại nào thoải mái nhất.
Nghỉ ngơi 15 - 30 phút rất tốt cho cột sống sau ngày dài làm việc
Bổ sung dưỡng chất cho khớp
Gần đây, các nhà khoa học đã khám phá ra nguyên nhân gốc rễ của bệnh gai cột sống chính là sự rối loạn hệ miễn dịch. Theo đó, khi hệ miễn dịch bị rối loạn, cơ thể không còn khả năng nhận biết và phân biệt các kháng nguyên nội bộ với các tác nhân gây hại bên ngoài. Kết quả là, cơ thể sẽ tự sản sinh ra các kháng thể tự miễn để tấn công chính các cơ quan trong cơ thể, bao gồm sụn khớp ở cột sống lưng.
Do đó, cách trị gai cột sống lưng tại nhà hiệu quả nhất chính là tác động lên hệ miễn dịch, hỗ trợ làm chấm thoái hóa khớp và duy trì sự ổn định cấu trúc cột sống. Nhờ đó, người bệnh có thể kiểm soát được tốc độ phát triển của các gai xương này.
Thấu hiểu vấn đề đó, Công ty cổ phần công nghệ cao Thái Minh đã nghiên cứu và sản xuất Khương Thảo Đan Gold, với bộ tinh chất CARYOTIN, KGA1 và Collagen Type II, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ và chăm sóc xương khớp toàn diện.
Chườm nóng, chườm lạnh
Gai cột sống lưng là tình trạng thoái hóa nên gây đau và cứng khớp, thậm chí có thể trở thành mãn tính đối với một số người. Trong trường hợp nhẹ, khi cơn đau bùng phát, chườm đá có thể làm tê liệt cơn đau tạm thời. Sau đó, nếu sử dụng thêm miếng đệm sưởi ấm hoặc gạc nóng thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi tích cực ở cơ và khớp, cải thiện lưu thông máu, đồng thời thúc đẩy quá trình lành bệnh.
Vì vậy, liệu pháp chườm nóng, chườm lạnh có thể được coi là cách điều trị gai cột sống lưng tại nhà an toàn, tiết kiệm và hiệu quả nhất.
Kết hợp liệu pháp chườm lạnh và chườm nóng để là cách điều trị gai cột sống hiệu quả
Chú ý: Khi chườm lạnh, hãy đặt túi đá hoặc miếng gạc lạnh lên cổ hoặc lưng trong 15-20 phút, mỗi lần cách nhau vài giờ. Khi chườm nóng, hãy sử dụng nhiệt độ thấp (chườm ấm) và chườm trong 10-15 phút, cách nhau hai giờ.
Ngoài ra, đừng quên sử dụng khăn bọc giữa các túi nước đá hoặc miếng sưởi ấm để làm hàng rào bảo vệ làn da, giảm thiểu nguy cơ bị bỏng.
Điều chỉnh tư thế làm việc nhằm giảm đau gai cột sống lưng
Các triệu chứng của bệnh gai cột sống lưng có thể được hình thành trong quá trình người bệnh duy trì tư thế ngồi, ngủ và làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Ban đầu, các triệu chứng chỉ dừng ở mức mỏi vai gáy hoặc vùng lưng, lâu dần, chúng có thể xuất hiện với tần suất dày đặc và mức độ trầm trọng hơn.
Chính vì vậy, người bệnh nên chủ nắn chỉnh tư thế làm việc đúng, luôn giữ cột sống thẳng khi ngồi ngồi học tập hoặc làm việc. Hoặc, sử dụng các công cụ hỗ trợ như bàn và ghế tương ứng với chiều cao, dây đai chống gù lưng,...
Không bưng bê vật nặng, sai tư thế
Xoa bóp, massage cột sống
Massage cột sống góp phần cải thiện lưu lượng máu, nới lỏng các cơ và mô liên kết. Không chỉ vậy, động tác này còn giúp tăng cảm giác thư giãn cho cột sống lưng.
Mặc dù chỉ dùng những tác động nhẹ nhàng, nhưng một số bằng chứng cho thấy, massage ở mức độ vừa phải mang lại rất nhiều lợi ích, và là một trong những cách chữa gai cột sống tại nhà hiệu quả, đáng áp dụng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng cải thiện cơ thể một cách đáng kể, ví dụ như: cải thiện sức khỏe tinh thần, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe xương khớp và góp phần giảm đau lưng hiệu quả.
Như vậy, bạn nên cố gắng bổ sung càng nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau tươi. Đồng thời, đừng quên giảm các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhiều chất béo bão hòa và các loại đồ ăn chứa nhiều muối và đường.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị không xâm lấn có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng ở những người bị gai cột sống lưng. Tuy nhiên, vật lý trị liệu đòi hỏi kỹ năng và chuyên môn cao, vì vậy thường được thực hiện bởi chuyên gia vật lý trị liệu được cấp phép. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn.
Vật lý trị liệu giúp phục hồi tính linh hoạt và sức mạnh cho cột sống, cải thiện tư thế và giảm chèn ép rễ thần kinh
Mang giày dép thoải mái
Dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng mang giày dép thoải mái chính là một trong những cách trị gai cột sống thắt lưng có hiệu quả đáng kinh ngạc. Bởi, nếu đi giày cứng, không vừa chân, bạn có thể bị kích thích, đau chân khi di chuyển liên tục. Ngược lại, giày vừa vặn, có đệm, có phần vòm hỗ trợ và phần hấp thụ sốc sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống, từ đó giúp giảm đau.
Một số kiểu giày mà bạn có thể tham khảo nhằm giảm đau do gai cột sống lưng bao gồm: giày đế xuồng, giày hấp thụ chấn động, giày thể thao có lớp đệm giày tốt.
Điều trị bằng thuốc
Mặc dù gai cột sống không thể chữa khỏi hoàn toàn, thế nhưng các loại thuốc sau đây thường được sử dụng với mục đích điều trị gai cột sống lưng tại nhà, bao gồm: thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc tiêm,...
Liều lượng và cách dùng các loại thuốc này sẽ được bác sĩ chỉ định cụ thể tùy theo tình trạng bệnh của từng người. Do đó, bệnh nhân không nên tự ý sử dụng nhằm tránh nguy cơ tác dụng phụ và nên thận trọng nếu muốn sử dụng thuốc lâu dài.
Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau và điều chỉnh lối sống để “chung sống hòa bình” với bệnh
Giữ cân nặng phù hợp
Trọng lượng dư thừa có thể tăng áp lực lên cột sống, giảm chức năng và chuyển động của cột sống. Thậm chí, trong trường hợp béo phì, các đốt sống có thể bị sụp xuống, làm thay đổi độ cong để hỗ trợ thêm áp lực và trọng lượng lên cơ thể bạn. Như vậy, đối với bệnh nhân bị gai cột sống lưng, căn nặng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ viêm đau và chấn thương.
Chưa kể, người có cân nặng vượt ngưỡng cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và khó thở khi tập thể dục, điều này có thể gây ra các biến chứng nặng hơn do lười vận động. Ngoài ra, thừa cân, béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,...
Chính vì vậy, giảm cân và duy trì mức cân nặng hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, sức khỏe tinh thần và sức khỏe cột sống của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Lưu ý khi điều trị gai cột sống tại nhà
Trong khi nhiều người nghĩ rằng vấn đề đau lưng, gai cột sống chỉ xảy ra ở tuổi già hoặc tai nạn, nhưng thực tế nhiều hoạt động hàng ngày cũng có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau lưng. Do đó, để phòng và hỗ trợ cải thiện các bệnh liên quan đến cột sống thắt lưng, bạn nên thực hiện lối sống khoa học và chú ý một số điều sau:
Không hút thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cột sống. Điều này có thể khiến các gai xương trở nên to và gây đau nhiều hơn.
Trong quá trình điều trị gai cột sống lưng, người bệnh nên kiêng và tránh khu vực có khói thuốc lá
Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến các triệu chứng gai cột sống trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái bằng cách thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ,...
Tập luyện thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, từ đó giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Người bệnh nên tập các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Sau khi đã áp dụng đầy đủ các cách trị gai cột sống lưng tại nhà nhưng không có tiến triển tích cực, người bệnh cần đi khám tại các cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán và tư vấn thêm. Bác sĩ sẽ dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Ngoài ra, để hỗ trợ điều trị gai cột sống lưng, người bệnh có thể tham khảo sử dụng Khương Thảo Đan Gold - sản phẩm được bào chế từ 15 loại thảo dược quý, tại trang web https://khuongthaodan.com/.
Xem thêm:
Bình luận bài viết
Bài viết có: 0 bình luận