Cách điều trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả dễ làm

Trị đau khớp gối tại nhà đang là một trong những lựa chọn hàng đầu của nhiều người bệnh bởi tính đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Vậy hiện có những cách điều trị tại nhà như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng chuyên trang chúng tôi. 

🟢 5+ cách trị đau khớp gối tại nhà phổ biến nhất hiện nay 

Đau khớp gối là tình trạng đau nhức, sưng đỏ ở vùng khớp gối. Bệnh lý này gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần, đời sống sinh hoạt thường ngày. Thực tế, hiện có rất nhiều biện pháp điều trị bệnh khác nhau từ Đông, Tây y nhưng nhìn chung, các cách trị đau khớp gối tại nhà vẫn được rất nhiều người bệnh ưa chuộng và lựa chọn. Dưới đây là top 5+ cách chữa đơn giản, hiệu quả bạn có thể tham khảo: 

🔸 Massage giúp giảm đau khớp gối 

Việc thực hiện các động tác massage, xoa bóp là cách trị đau khớp gối tại nhà vô cùng hiệu quả. Các động tác này giúp kích thích lưu thông máu đến các vùng cơ đang bị đau. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 15 - 30 phút để thực hiện massage là có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Cách thực hiện massage: Ngồi trên mặt phẳng và buông thõng 2 chân, 2 tay đặt lên 2 đầu gối và thực hiện tư thế xoa lên xuống ở hai bên. Khoảng 20 phút sau, thay đổi động tác bằng cách day  tròn xung quanh vùng đầu gối thêm khoảng 20 phút nữa.  

Massage giúp khớp gối được thư giãn, máu lưu thông

🔸 Thay đổi chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ xương khớp. Bổ sung thực phẩm lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm đau hiệu quả. Một số loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng đối với người đau khớp gối là hải sản, cá béo, các loại hạt, nấm, đậu nành, thực phẩm chứa nhiều vitamin C,... Đồng thời, hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều phốt pho, đồ ăn sẵn, đồ có ga, các chất kích thích. 

🔸 Tăng cường vận động 

Thực tế, khi đau khớp gối, người bệnh thường khá e ngại khi phải vận động, thậm chí nhiều người nghĩ rằng nên cho khớp gối được nghỉ ngơi hoàn toàn. Tuy nhiên, bên cạnh nghỉ ngơi, mọi người cũng cần cho xương khớp được vận động thể chất, giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp và duy trì sức mạnh của xương. Việc vận dụng và tập thể dục thể thao điều độ cũng là cách để duy trì cân nặng hợp lý, giúp ngủ ngon hơn và giúp tinh thần luôn trong tình trạng thoải mái. Nếu bạn nghỉ ngơi “quá đà”, xương khớp ở vùng gối không được vận động có thể dẫn đến tình trạng cứng cơ. Để lâu dài có thể bị mất khả năng vận động. Người bệnh chỉ nên tập các bài tập với động tác thấp như đi bộ, đạp xe, tập yoga, ngồi thiền,...  

Vận động điều độ giúp khớp gối không bị cơ cứng

🔸 Kéo giãn cơ 

Các động tác kéo giãn cơ giúp giảm đau khớp gối hiệu quả và giúp thực hiện các hoạt động thể chất khác hiệu quả hơn. Động tác này thường được áp dụng để kéo căng cơ trước và sau các bài tập, hạn chế chấn thương và tăng cường sức mạnh của khớp. Cụ thể: 

• Cải thiện phạm vi chuyển động. 
• Giảm tình trạng căng cơ 
• Giảm chấn thương ở các mô mềm khi vận động
• Cải thiện chất lỏng hoạt dịch. 

🔸 Chườm nóng và chườm lạnh là cách giảm đau khớp gối hiệu quả

Chườm là một trong những cách trị đau khớp gối tại nhà vô cùng đơn giản nhưng lại cho hiệu quả tích cực trong việc kiểm soát cơn đau tức thì tại đầu gối. Với mỗi cách chườm sẽ có những ưu điểm riêng: 

• Chườm nóng: Giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và tăng bôi trơn cho khớp, cải thiện tình trạng đau khớp. 
• Chườm lạnh: Giúp giảm đau, giảm viêm và giảm sưng vùng đầu gối bị viêm. 

Người bệnh khi bị đau khớp gối có thể áp dụng luân phiên chườm nóng và chườm lạnh. Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi thực hiện, không để nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao bởi có thể gây ra hiện tượng bỏng da. Mọi người cần ngưng sử dụng ngay khi có biểu hiện kích ứng hoặc tổn thương.  

Chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm đau khớp gối hiệu quả

🔸 Cách trị đau khớp gối tại nhà bằng mẹo dân gian

Trong dân gian có rất nhiều cách khác nhau giúp giảm đau khớp gối hiệu quả. Thông thường là áp dụng những cây thuốc quen thuộc có trong vườn nhà, vừa dễ tìm lại tiết kiệm chi phí. Một số mẹo được nhiều người ứng dụng gồm: 

Cách giảm đau khớp gối bằng nghệ 

Nghệ được biết đến là một loại gia vị quen thuộc đối với mọi gia đình người Việt. Trong củ nghệ có chứa hoạt chất thực vật curcumin giúp chống viêm mạnh mẽ và đã được kiểm chứng về hiệu quả này. Rất nhiều người bệnh đã sử dụng nghệ để điều trị các bệnh về xương khớp, trong đó có đau khớp gối. Chuẩn bị: ½ củ nghệ tươi và 150ml nước lọc. Cách thức hiện: 

• Xử lý sạch củ nghệ, cắt thành từng miếng nhỏ và giã nát. 
• Chắt lấy phần nước cốt, pha với 150ml nước và khuấy đều, uống trực tiếp. 
• Áp dụng liên tục khoảng 1 tuần, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả giảm đau. 

Trị đau khớp gối tại nhà bằng đỗ đen 

Đỗ đen là loại hạt có vị ngọt, giúp bổ thận, lợi tiểu và thanh nhiệt, giải độc. Trong loại hạt này có chứa hoạt chất Antoxian, giúp kháng viêm rất tốt. Vì vậy, nhiều người bệnh đau khớp gối đã lựa chọn đỗ đen để ức chế phản ứng viêm, giảm cơn đau. Chuẩn bị: Đậu đen và dừa tươi. Cách thực hiện: 

• Rửa sạch đỗ đen và ngâm nước qua đêm để đậu mềm. 
• Dừa chặt bớt phần cùi và phần nắp, chắt nước ra ngoài.
• Đổ đỗ đen vào quả dừa, đổ nước dừa và đậy nắp lại, hấp cách thủy khoảng 4 - 5 tiếng. 
• Ăn đậu đen sau hấp khi còn nóng khoảng 3 lần/tuần. 

Đỗ đen kết hợp với dừa hỗ trợ giảm đau khớp gối nhanh chóng

Cách trị đau khớp gối tại nhà với cây chó đẻ răng cưa 

Cây chó đẻ răng cưa còn có tên gọi khác là Diệp hạ châu, có vị ngọt, tính đắng giúp sát trùng, tiêu viêm, lợi tiểu,... Với khả năng tiêu viêm, cây thuốc này được ứng dụng nhiều trong trị đau khớp gối tại nhà giúp người bệnh giảm đau nhức hiệu quả.Chuẩn bị: Cây chó đẻ răng cưa và rượu gạo.Cách thực hiện: 

• Rửa sạch cây chó đẻ, để ráo và xào chung với rượu gạo trong chảo lớn. 
• Sử dụng khăn sạch để đựng hỗn hợp trên và chườm trực tiếp lên vùng đầu gối bị đau khi còn ấm. 

Cây chó đẻ được ứng dụng trị đau khớp gối tại nhà

Ngoài những bài thuốc dân gian được nêu ở phía trên, còn có rất nhiều bài thuốc khác mà người bệnh có thể áp dụng như:

• Muối và lá đu đu.
• Củ nghệ và phèn chua. 
• Ngải cứu.
• Cây xấu hổ. 
• Lá lốt. 
• …

🟢 Cách phòng tránh đau đầu gối hiệu quả 

Kiên trì áp dụng các cách trị đau khớp gối tại nhà nêu trên chắc chắn người bệnh sẽ cảm nhận được rõ hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, bên cạnh điều trị, mọi người cũng cần chú ý đến một số yếu tố như sau: 

• Xác định tâm lý các giải pháp nêu trên chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng đau nhức khi mới phát bệnh. Trong trường hợp bệnh tiến triển nặng, người bệnh cần đến các cơ sở y tế thăm khám và điều trị theo phác đồ chuẩn. 
• Khi bị đau khớp gối và đang trong quá trình áp dụng các cách giảm đau khớp gối, mọi người nên tránh vận động quá sức, không bê vác vật nặng, đứng hoặc ngồi xổm quá lâu khiến đầu gối phải chịu lực lớn, dễ tổn thương. 
• Với phụ nữ khi đau khớp gối, không nên mang giày cao gót. 
• Kiểm soát và du trì cân nặng ở ngưỡng phù hợp để tránh tạo sức nặng cho đầu gối. 
• Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt và ăn uống hợp lý, điều độ. 

Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách trị đau khớp gối tại nhà mà chúng tôi tổng hợp được và muốn gửi tới quý vị. Hy vọng có thể giúp bạn áp dụng tốt và giảm đau nhanh chóng, an toàn. 

Xem thêm 👉: