Các khớp xương kêu răng rắc - Cẩn thận mắc bệnh xương khớp

Trong quá trình sinh hoạt và hoạt động hằng ngày, đôi khi chúng ta thường vận động quá mức hoặc sai tư thế khiến các khớp đau nhức và bắt đầu có nhiều tiếng kêu răng rắc. Thông thường xương kêu rắc rắc phổ biến ở người cao tuổi và không quá là nghiêm trọng. Vậy khi triệu chứng này liên tục xảy ra thì phải chăng đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý xương khớp nào đó mà chúng ta không biết. Cùng tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé.

Tìm hiểu về tình trạng khớp kêu răng rắc 

Xương kêu rắc rắc là bệnh gì?

Khớp xương là một khớp có cấu trúc phức tạp và đa dạng, có nhiệm vụ nâng đỡ và hỗ trợ sự chuyển động linh hoạt của cơ thể. Khớp xương có 3 loại chính gồm khớp động, khớp bất động và khớp bán động. Trong đó, khớp động còn biết tới với tên gọi là khớp hoạt dịch - khớp duy nhất gây ra tiếng kêu rắc rắc. Bao gồm các khớp như khớp vai, khớp gối, khớp ngón tay,...

Xương khớp kêu rắc rắc là hiện tượng các thành phần của khớp xuất hiện nhiều vấn đề bất thường khiến túi dịch trong khớp bị kéo căng đột ngột cùng với việc bao hoạt hoạt bị giảm, không đủ bôi trơn dẫn tới các khớp tay chân kêu răng rắc. Các yếu tố nguy cơ chủ yếu gây nên tình trạng này là tuổi tác và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng.

Hình ảnh xương kêu răng rắc

Thông thường, các khớp kêu răng rắc không kèm theo biểu hiện sưng đau hay khiến người bệnh khó khăn trong đi lại gì cả. Mà đây là một chuyện bình thường ở huyện và không cần lo ngại. Tuy nhiên, nếu chân kêu rắc rắc kèm theo đau nhức, khó di chuyển thì có thể là biểu hiện của bệnh lý xương khớp đáng báo động. Lúc này, cần phải tới gặp bác sĩ để được thăm khám và có phác đồ điều trị thích hợp. 

Nguyên nhân khiến xương kêu rắc rắc

Chắc hẳn có rất nhiều người bệnh đang thắc mắc về nguyên nhân khiến các khớp xương kêu răng rắc. Thực tế nguyên nhân dẫn tới tình trạng này còn tùy vào nhóm đối tượng nữa.

Đối với người lớn

Người lớn và người cao tuổi gặp tình trạng xương tay chân kêu rắc rắc do các nguyên nhân phổ biến sau:

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa tự nhiên, gây ảnh hưởng tới hệ thống xương khớp.

Thoái hóa khiến phần sụn bị tổn thương và bào mòn theo thời gian, làm hình thành các gai xương, kết quả là khớp chân kêu rắc rắc khi vận động.

Thoái hóa khớp là nguyên nhân phổ biến khiến khớp kêu

Do thiếu dịch khớp

Dịch khớp hay còn gọi là dịch nhầy, là loại chất có tác dụng bôi trơn khu vực các đầu xương, sụn. Và có chức năng giảm ma sát, duy trì sự linh hoạt của khớp khi chuyển động. Lượng dịch tiết ra không đủ để bôi trơn sẽ khiến cơ thể bị hạn chế hoạt động và gây ra nhiều âm thanh lục cục, khớp chân kêu răng rắc. Nguyên nhân dẫn đến thiếu dịch khớp thường là: sự lão hóa ở người cao tuổi, mắc bệnh về xương khớp, thừa cân, béo phì,...

Sụn khớp bị hư tổn

Sụn khớp là lớp đệm bọc xung quanh đầu xương. Tác dụng của lớp sụn là góp phần bảo vệ xương tránh khỏi những tác động từ bên ngoài. Khi phần sụn bị tổn thương khiến hai đầu xương khớp tiếp xúc trực tiếp với nhau từ đó phát ra tiếng kêu. Tình trạng này thường gặp nhất khi người bệnh bị thoái hóa khớp.

Do viêm gân

Gân là bộ phận có vai trò làm cầu nối giữa các cơ với xương. Khi chiếc cầu nối này bị viêm sẽ dẫn đến việc cọ xát với xương. Làm xuất hiện các cơn đau nhức, kèm theo những tiếng kêu răng rắc được phát ra tại các khớp xương.

Tiếng kêu vô hại

Các tiếng kêu này do túi chứa dịch bên trong khớp bị kéo căng một cách đột ngột dẫn đến hiện tượng phát ra âm thanh. Những âm thanh này thường sẽ không kèm theo biểu hiện đau hay sưng đỏ, không khiến người bệnh cảm thấy khó chịu thì vô hại.

Hội chứng xương bánh chè

Cơn đau âm ỉ phía sau xương bánh chè có thể cho thấy có một chấn thương tiềm ẩn hoặc do cơ thể hoạt động quá mức. Do đó, khi cử động, thường có âm thanh răng rắc kèm với cơn đau.

Hội chứng xương bánh chè có thể khiến khớp kêu

Đối với trẻ em

Nhiều bé khi ngủ hoặc trở mình, hay là lúc vận động vui chơi thường có tiếng kêu rắc rắc ở tay hoặc chân khiến nhiều phụ huynh rất lo lắng. Tuy nhiên bố mẹ không cần quá hoang mang bởi tình trạng này là hoàn toàn bình thường.

Nguyên nhân thực chất là bé còn quá nhỏ, hệ thống xương khớp chưa được phát triển toàn diện và còn khá lỏng lẻo. Đó là lý do tại sao xương kêu răng rắc ở trẻ, đặc biệt khớp lưng và gối là khớp thường gây ra âm thanh nhiều nhất. Tuy không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng nếu xương khớp kêu răng rắc thường xuyên thì cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng cho trẻ.

Phục hồi tình trạng xương kêu rắc rắc hiệu quả

Âm thanh rắc rắc, lạo xạo tại các khớp xương không chỉ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc mà còn khiến người bệnh cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Do để phục hồi cũng như phòng tránh tình trạng này một cách hiệu quả, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp sau

Tập thể dục thể thao

Vận động tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách có thể giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và hạn chế được các bệnh liên quan tới xương khớp. Những bài tập nhẹ nhàng và đa dạng tùy theo sở thích như aerobic, chạy bộ, đi xe đạp,...Tuy nhiên cần tránh những bài tập quá sức và khi có dấu hiệu đau sưng thì nên ưu tiên bộ môn bơi lội do trong môi trường nước, khớp sẽ ít bị ảnh hưởng bởi trọng lực.

Ăn uống lành mạnh khoa học

Nên xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh và khoa học để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dịch khớp. Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, B, K omega 3 và acid folic như tôm, cua, rau xanh, trái cây,...vào khẩu phần ăn.

Nên ăn uống một cách khoa học và lành mạnh

Duy trì cân nặng 

Thừa cân béo phì có thể gây áp lực lên xương khớp , do đó nếu cân nặng đang vượt mức bình thường thì nên có chế độ ăn hợp lý và siêng tập thể dục để hạn chế lượng mỡ thừa. Đồng thời ngăn ngừa thoái hóa khớp. 

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Nên nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc quá sức để cơ thể được tái tạo năng lượng. Vận động quá sức, liên tục một thời gian dài sẽ khiến khớp và các mô bị tổn thương.

Bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt, người bệnh nên bổ sung thực phẩm chức năng, điển hình như Khương Thảo Đan Gold để có thể cung cấp cho xương khớp nhiều dưỡng chất tốt hơn, giúp nuôi dưỡng sụn khớp và bổ sung dịch khớp. 

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp người đọc có thêm thông tin về tình trạng xương kêu rắc rắc cũng như biện pháp khắc phục tình trạng hiệu quả. Khi thấy khớp kêu liên tục kèm theo triệu chứng đau sưng và viêm thì cần phải tới ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị cụ thể nhé.

Xem thêm: