Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả không cần thuốc

Đau nhức xương khớp khi ở giai đoạn nhẹ, mọi người bệnh thường có xu hướng tìm hiểu cách trị đau nhức xương khớp tại nhà thay vì đi thăm khám, sử dụng thuốc. Biện pháp này nếu áp dụng đúng sẽ cho hiệu quả tích cực. Dưới đây là một số cách được nhiều người truy

🟢 Ưu điểm của cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Trị đau nhức xương khớp tại nhà có nhiều ưu điểm nổi bật nên được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn áp dụng. Dưới đây là một vài những lý do khiến mọi người chọn chữa đau nhức xương khớp tại nhà: 

• Nguyên liệu dễ tìm, thường là nguyên liệu có sẵn trong vườn nhà, bán ở nhiều nơi
• Các biện pháp tại nhà thường đơn giản, dễ làm 
• Vì là nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm nên chi phí để điều trị đau nhức xương khớp tại nhà thường rất rẻ, tiết kiệm hơn so với những cách khác. 
• Áp dụng đúng cho hiệu quả giảm đau nhức xương khớp cao, cắt đứt cơn đau nhanh chóng
• Các giải pháp này thường có độ an toàn cao, gần như không gây ra tác dụng phụ.

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà có nhiều ưu điểm nổi bật

Tuy nhiên, bên cạnh đó các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà cũng tồn tại một số nhược điểm như hiệu quả tương đối chậm. Trong một số trường hợp có thể gây mất an toàn nếu như mua nguyên liệu ngoài chợ, không truy xuất được nguồn gốc rõ ràng. Đặc biệt, giải pháp này chỉ thích hợp cho những trường hợp bệnh nhẹ, cơn đau nhức ngắn hạn. Nếu bệnh nhân bị nặng, nên tìm hiểu các cách khác kết hợp dùng thuốc. 

🟢 Điểm mặt các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản nhất

Dưới đây là một số cách chữa đau nhức xương khớp phổ biến, bạn đọc có thể tham khảo: 

🔹 Vật lý trị liệu 

Vật lý trị liệu là một trong những giải pháp cực kỳ hiệu quả đối với người bị đau nhức xương khớp. Trong cách này lại được chia ra nhiều cách nhỏ khác nhau như: 

• Châm cứu, bấm huyệt: Đau nhức xương khớp thường xuất phát do các cơ bị chèn ép, máu không lưu thông được dẫn đến đau. Theo đó, việc châm cứu và bấm vào các huyệt đạo có thể cải thiện tình trạng này, giảm đau hiệu quả cho người bệnh. Tuy nhiên, cách này nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn để đảm bảo an toàn. 
• Chườm lạnh: Nhiệt độ lạnh giúp làm tê vùng đau nhức, từ đó giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng đá lạnh, bọc bằng một chiếc khăn mỏng và chườm trực tiếp lên vùng bị đau. 
• Chườm nóng: Mỗi ngày chườm nóng 15 - 20 phút có thể làm giảm cơn đau nhức xương khớp hiệu quả. Nhiệt độ cao có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng khả năng chữa lành tổn thương, giảm đau và giảm tê bì đáng kể.

Vật lý trị liệu rất tốt trong chữa đau nhức xương khớp

🔹 Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt cũng là cách trị đau nhức xương khớp vô cùng quan trọng và nên áp dụng. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, axit béo, chất xơ,... rất tốt cho hệ xương khớp, hạn chế tình trạng lão hóa, khô khớp, đau nhức. 

Song song với đó, người bệnh có thể bổ sung các hoạt chất như Glucosamine, Chondroitin,... hỗ trợ giảm viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp hiệu quả. 

Đồng thời, người bệnh cần hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, chất béo có hại cho sức khỏe. 

🔹 Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý 

Khi bị đau nhức xương khớp, các trị tốt nhất là hạn chế vận động và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Khi để xương khớp được nghỉ ngơi sẽ giúp ngăn chặn việc cơn đau tái phát. Đồng thời, tạo điều kiện để các mô sưng viêm được phục hồi tốt hơn. 

Tuy nhiên, nói vậy không có nghĩa mọi người chỉ ngồi yên ở một chỗ và tạm thời dừng các hoạt động. Khi dừng vận động trong thời gian dài có thể khiến cho các khớp bị cứng, cơ yếu dần đi. 

🔹 Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục cũng là một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả, giúp làm chậm lại quá trình bị thoái hóa khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp. Đồng thời, giúp tăng cường sức mạnh hệ thống xương, gân, cơ, dây chằng và giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. 

Một số động tác tập luyện hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp bạn có thể tham khảo: 

• Đi bộ: Đi bộ giúp phòng chống suy thoái khớp, tác động trực tiếp vào các bộ phận khớp như hông, gối, mắt cá chân. 
• Tập yoga: Các bài tập yoga hỗ trợ chữa đau nhức xương khớp rất tốt, giúp cơ xương uyển chuyển hơn, linh hoạt hơn và đẩy mạnh việc phục hồi các sụn khớp. Đồng thời, tập luyện đúng cách cũng giúp giảm tình trạng bị giãn dây chằng cột sống, thoát vị đĩa đệm,... 
• Đạp xe: Động tác đạp xe kích thích các nhóm cơ lớn ở chân được vận động, linh hoạt hơn. 

Tập luyện thể dục thể thao điều độ là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

Dù tốt cho việc điều trị đau nhức xương khớp nhưng người bệnh cũng cần chú ý tập luyện vừa sức. Khi đang đau, tập quá sức có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và khó phục hồi. 

🔹 Duy trì tư thế chuẩn khi sinh hoạt 

Trong quá trình sinh hoạt thường ngày, đảm bảo ngồi, nằm đúng tư thế. Cụ thể: 

Tư thế ngồi: Ngồi thẳng ở ghế có lưng tựa, chân duỗi thẳng, không bắt chéo. Thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. 

Tư thế nằm: Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sấp khi ngủ. Sử dụng gối có độ cao vừa phải, độ mềm thích hợp và chỉ nên ngủ 7 - 8 giờ/ngày. 

Trên đây là những tổng hợp về cách trị đau nhức xương khớp tại nhà. Hy vọng có thể  giúp những ai đang gặp vấn đề về xương khớp có thể áp dụng, cải thiện được tình trạng đau nhức tốt hơn. 

👉 Xem thêm: