Đau nhức bắp chân về đêm: Có nguy hiểm không? Cách chữa hiệu quả

Đau nhức bắp chân về đêm là nỗi phiền muộn của rất nhiều người. Vậy làm sao để điều trị triệt để vấn đề này? Bạn đọc hãy xem hết bài viết để biết chi tiết.

Nguyên nhân gây đau nhức bắp chân về đêm

Đau nhức bắp chân về đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra triệu chứng này:

• Mệt mỏi cơ bắp: Nếu bạn đã thực hiện các hoạt động vận động mạnh hoặc luyện tập cơ bắp vào buổi tối, cơ bắp chân có thể mệt mỏi và gây ra đau nhức vào đêm.

• Chuột rút: Chuột rút là tình trạng cơ bắp chân co bóp mạnh đột ngột, thường xảy ra vào ban đêm khi bạn đang nằm ngủ. Điều này có thể do mất nước và các chất điện giải như kali, magie, natri trong cơ thể hoặc do tình trạng yếu cơ bắp.

• Tình trạng tổn thương cơ bắp: Các chấn thương hoặc căng thẳng cơ bắp do hoạt động vận động quá mức cũng có thể gây ra đau nhức.

• Bệnh lý dây thần kinh: Một số bệnh lý như bệnh dây thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống thắt lưng có thể là nguyên nhân của đau nhức bắp chân vào ban đêm.

• Rối loạn tuần hoàn: Thiếu máu do tắc nghẽn động mạch, đặc biệt là khi nằm ngủ, có thể làm cho cơ bắp bị đau nhức vì không nhận được đủ dưỡng chất và oxy.

• Bệnh đái tháo đường: Bệnh đái tháo đường có thể gây tổn thương dây thần kinh, dẫn đến triệu chứng đau nhức bắp chân.

• Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gút có thể gây ra đau nhức bắp chân vào ban đêm.

• Bệnh tuyến giáp: Tình trạng thiếu hụt hoặc nồng độ cao của các hormon tuyến giáp có thể gây ra các triệu chứng khó chịu trong các cơ bắp, bao gồm đau nhức bắp chân.

Nếu bạn gặp phải tình trạng đau nhức bắp chân về đêm thường xuyên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và tìm nguyên nhân cụ thể và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Đau nhức bắp chân có tự khỏi được không?

Các trường hợp đau bắp chân về đêm do mệt mỏi cơ bắp sau khi vận động, tập luyện có thể tự khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, có thể chườm khăn nóng, tập luyện đúng cách, giảm tải lực có thể giúp tăng cường sự phục hồi.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau bắp chân có thể xuất phát từ các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như viêm khớp, tổn thương dây thần kinh, bệnh lý tuyến giáp hoặc các bệnh lý khác. Trong những trường hợp này, đau không thể tự khỏi mà cần được xác định nguyên nhân và điều trị chính xác bằng cách tham khảo bác sĩ.

Nếu bạn gặp tình trạng đau bắp chân về đêm trong thời gian dài, hãy đi khám và nghe tư vấn của các chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên và phương pháp điều trị phù hợp. Tự ý điều trị hoặc có suy nghĩ “tự khỏi đau” có thể làm cho tình trạng  trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được chăm sóc kịp thời.

Đau nhức bắp chân có nguy hiểm không?

Đau nhức bắp chân không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra đau nhức, mức độ đau, thời gian kéo dài và các triệu chứng kèm theo, đau nhức bắp chân có thể có những tác động khác nhau.

Có một số tình huống khi bạn nên cân nhắc thăm khám và điều trị ngay:

• Kéo dài và thường xuyên: Nếu bạn gặp phải triệu chứng đau nhức bắp chân trong thời gian dài và lặp đi lặp lại, hãy thăm khám để xác định nguyên nhân gốc rõ ràng.

• Kèm theo các triệu chứng lạ khác: Nếu đau bắp chân đi kèm với sưng, sưng đỏ, khó chịu khi di chuyển, hoặc các triệu chứng khác không bình thường, hãy thăm bác sĩ ngay lập tức.

• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống: Nếu đau nhức làm cho bạn khó ngủ và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, hãy thăm khám để tìm cách giảm đau và cải thiện tình trạng.

• Lịch sử bệnh lý hoặc bị tổn thương trước đây: Nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc từng bị tổn thương cơ bắp hoặc dây thần kinh, bạn nên thăm khám để kiểm tra và đánh giá lại tình trạng hiện tại.

• Đau bắp chân không giảm dần sau khi thực hiện các biện pháp tự chăm sóc: Nếu bạn đã thử tự chăm sóc bằng cách nghỉ ngơi, giữ ấm cơ bắp, giảm hoạt động vận động, nhưng đau không giảm đi sau một thời gian, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.

Những phương pháp chẩn đoán 

Để xác định chính xác nguyên nhân và có biện pháp điều trị chứng, người bệnh cần áp dụng những phương pháp chẩn đoán sau:

• Lấy lịch sử bệnh án: Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng cụ thể mà bạn gặp phải, thời gian xảy ra đau, vị trí đau, tần suất, mức độ đau và những tác động tiềm ẩn.

• Khám lâm sàng: Kiểm tra vùng bị đau bắp chân, tìm kiếm các dấu hiệu viêm nhiễm, sưng, đỏ, và kiểm tra độ linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và điểm đau.

• X-quang: X-quang hình ảnh sẽ giúp xác định xem có bất kỳ vấn đề nào với xương, như gãy xương hay loãng xương.

• Siêu âm: Phát hiện các vấn đề về cơ, gân, hay các cơ quan mềm khác trong vùng bị đau.

• CT scan: Quét CT có thể hiển thị các cấu trúc bên trong chân một cách chi tiết hơn, giúp xác định chính xác hơn nguyên nhân của đau bắp chân.

• MRI: MRI sẽ tạo ra hình ảnh chi tiết về các cấu trúc mềm, như cơ, gân và dây chằng trong bắp chân.

• Xét nghiệm máu: Kiểm tra dấu hiệu viêm nhiễm hoặc các vấn đề huyết học khác.

Những cách chữa đau nhức bắp chân về đêm hiệu quả

Có khá nhiều cách điều trị đau nhức bắp chân, bạn đọc có thể tham khảo:

Phương pháp không dùng thuốc

Nếu bạn muốn chữa đau nhức bắp chân về đêm mà không muốn dùng thuốc, bạn có thể thử một số biện pháp tự nhiên và phương pháp chăm sóc đơn giản sau đây:

• Nghỉ ngơi: Đảm bảo có giấc ngủ đủ và thoải mái. Thời gian ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và làm giảm cảm giác đau nhức.

• Giãn cơ bắp: Trước khi đi ngủ, hãy tập trung giãn cơ bắp chân bằng cách thực hiện các động tác đơn giản. Bạn có thể lấy một cuốn sách hoặc đồ vật phẳng khác để đặt dưới chân và giãn cơ một cách nhẹ nhàng.

• Áp dụng nhiệt hoặc lạnh: Chườm một gói nhiệt hoặc một túi đá lên vùng đau nhức bắp chân trước khi đi ngủ. Lạnh giúp giảm viêm và đau, trong khi nhiệt giúp thư giãn cơ bắp.

• Massage: Thực hiện một vài động tác massage nhẹ nhàng trên vùng bắp chân bị đau nhức. Massage giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

• Sử dụng giày phù hợp: Đảm bảo bạn sử dụng giày dép phù hợp và thoải mái khi đi bộ hoặc tập luyện để tránh gây căng thẳng không cần thiết lên bắp chân.

• Yoga hoặc giãn cơ: Tham gia lớp yoga hoặc các buổi tập giãn cơ để cải thiện linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp.

Thuốc tây

Khi bạn bị đau nhức bắp chân về đêm, có thể sử dụng một số loại thuốc không kê đơn giúp giảm đau và giảm viêm. 

• Paracetamol (Tylenol): Đây là một loại thuốc giảm đau thông dụng và an toàn khi sử dụng đúng liều lượng. Tác dụng giúp giảm cảm giác đau và hạ sốt nhẹ.

• Ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc Naproxen (Aleve): Đây là các loại thuốc thuộc nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), giúp giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, nên sử dụng với liều lượng đúng và không dùng quá mức hoặc dùng trong thời gian dài.

• Aspirin: Aspirin cũng là một loại NSAIDs và có tác dụng giống như ibuprofen và naproxen. Tuy nhiên, nó không nên dùng cho trẻ em và thanh niên dưới 18 tuổi vì có thể gây hội chứng Reye ( Tổn thương não, mỡ máu)

• Chondroitin và glucosamine: Đây là các loại thực phẩm bổ sung thường được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe khớp và cơ. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng chưa được kiểm chứng rõ ràng và không phải là lựa chọn phổ biến cho giảm đau nhức bắp chân.

Bị đau nhức bắp chân nên ăn gì? Tập gì? 

Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống khi bạn bị đau nhức bắp chân:

• Thực phẩm chứa chất chống viêm: Những thực phẩm này bao gồm: Các loại rau quả tươi (lựu, dứa, gừng, nho đen, quả mâm xôi,...), các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hướng dương, hạnh nhân, đậu nành...), rau cải xanh, cà chua, cây bí đỏ, hành tây.

• Omega-3: Các axit béo Omega-3 có tính chất chống viêm và có thể giúp giảm đau do viêm nhiễm. Hãy tăng cường ăn các nguồn giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và dầu cá.

• Vitamin D: Vitamin D là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và cơ. Các thực phẩm giàu vitamin D như cá mắm, cá hồi, trứng và nấm, hoặc có thể bổ sung vitamin D nếu cần thiết.

• Vitamin C: Vitamin C có tác dụng bảo vệ cơ và gân khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi. Các loại trái cây và rau có chứa vitamin C như cam, bưởi, kiwi, dâu tây và ớt đỏ.

• Nước uống đủ lượng: Đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày để giữ cho cơ và cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt và giảm nguy cơ bị chuột rút.

• Tránh các chất kích thích: Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein và đồ uống có ga, vì những chất này có thể làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu.

Bên cạnh chế độ ăn uống, để hạn chế tình trạng đau nhức bắp chân về đêm bạn có thể thực hiện một số bài tập như:

• Tập tập chân ngồi: Ngồi trên ghế hoặc sàn, kéo chân ra phía trước và cố gắng duỗi chân thật thẳng. Giữ chân trong tư thế duỗi chân trong khoảng 15-30 giây và sau đó thả. Lặp lại bài tập này nhiều lần.

• Tập tập chân đứng: Đứng thẳng và đặt một chân lên bề mặt cao, ví dụ như ghế. Hãy duỗi chân cao lên càng cao càng tốt (nhưng vẫn thoải mái) và giữ trong khoảng 15-30 giây. Thay đổi chân và lặp lại.

• Tập lưng chân: Nằm sấp và đặt một bàn chân lên hông. Kéo cổ chân lên về phía hông một cách nhẹ nhàng và giữ trong khoảng 15-30 giây. Thay đổi chân và lặp lại.

• Tập tập bài tập giãn cơ bắp chân: Nhấc một chân lên cao và giữ phía sau, sau đó bắt chéo chân lên với tay và giữ trong khoảng 15-30 giây. Thay đổi chân và lặp lại.

• Tập tập chạy nhẹ: Nếu bạn đã hồi phục đủ để chạy nhẹ, bạn có thể tập trung vào việc chạy nhẹ hoặc đi bộ nhanh để giữ cho cơ bắp chân linh hoạt và tăng cường lưu thông máu.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề đau nhức bắp chân về đêm. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy đến ngay những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và có kế hoạch điều trị kịp thời.

Xem thêm: