Khương Thảo Đan

Viên xương khớp

hotline

Tư vấn miễn cước gọi:

1800.1156
  • Trang chủ
  • Khương
    Thảo Đan
  • Đau
    xương khớp
    • Đau vai gáy
    • Đau khớp gối
  • Thoái hóa
    khớp
    • Thoái hóa đốt sống cổ
    • Thoái hóa cột sống lưng
    • Thoái hóa khớp gối
  • Bệnh
    viêm khớp
  • Điểm bán
  • Hỏi đáp
    chuyên gia
  • Tin tức
Trang chủ » Thoái hóa khớp

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ?

Được chia sẻ: admin | Ngày chia sẻ: 27/06/2018 | Lượt xem: 86 views

Có rất nhiều thắc mắc về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời chính xác nhé.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Người bị thoát vị đĩa đệm đi bộ

Khi mắc thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ gặp khó khăn, thậm chí đau đơn trong các hoạt động thể dục thể thao. Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng người bị thoát vị không nên vận động nhiều mà chỉ nên nghỉ ngơi. Đây là một quan niệm khá sai lầm bởi khi không duy trì được chế độ vận động, cơ thể con người sẽ trở nên thiếu linh hoạt, dẫn đến nhiều tình trạng xấu khác.

Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, giảm đau hiệu quả và cải thiện tình trạng thoát vị. Có khá nhiều phương pháp tập luyện thể dục thể thao dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Trong đó đi bộ là một sự lựa chọn khá thích hợp bởi đây là một phương thức vận động đơn giản và dễ thực hiện. Đi bộ sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sự dẻo dai cũng như giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đặc biệt, nó có thể thúc đẩy các chất dinh dưỡng đến mô cột sống, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị.

Người bị bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh phương pháp đi bộ, chạy bộ cũng là một bài tập được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm lựa chọn. Có khá nhiều người cho rằng chạy bộ sẽ gây ra áp lực lớn cho cột sống, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên thực tế chạy bộ tác động không đáng kể đến cột sống, mà còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp. Chạy bộ với một cường độ hợp lý và có đai lưng hỗ trợ sẽ nâng cao sự linh hoạt xương khớp và giảm các cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên chọn các đường chạy bằng phẳng hoặc chạy bằng máy nhằm hạn chế các lực tác động lên xương sống.

Cách đi bộ hiệu quả cho người thoát vị đĩa đệm

cách đi bộ tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Đi bộ theo một chu trình hợp lý sẽ đưa đến hiệu quả giảm đau cũng như điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ theo phương thức sau đây:

  • Đi bộ thư giãn, hai tay và hai vai thả lỏng khi di chuyển
  • Giữ cơ thể thẳng khi đi bộ, không ngửa về sau hay chúi về trước quá nhiều
  • Khi đi vung 2 tay thoải mái và đều đặn với một biên độ vừa phải
  • Chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng mới là là mũi chân
  • Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều đặn

Lưu ý dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ

Đi bộ tốt cho thoát vị đĩa đệm

Nếu không đi bộ đúng cách và có cường độ đi hợp lý, phương thức đi bộ có thể là con dao hai lưỡi khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Chính vì vậy, bạn nên chú ý những vấn đề sau để đi bộ hiệu quả nhất.

    • Tham khảo bác sĩ điều trị để lựa chọn hình thức đi bộ tốt nhất, tránh tình trạng bệnh nặng hơn khi đi bộ sai cách.
    • Lựa chọn giày và trang phục thoải mái khi đi bộ. Các đôi giày phải đảm bộ sự vừa vặn và thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt nên chọn các loại giày thiết kế riêng cho đi bộ. Quần áo thoải mái, vừa vặn, không quá rộng hay quá chật.
    • Bắt đầu đi bộ với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian, nó sẽ giúp cơ thể làm quen hơn với chế độ luyện tập.
    • Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu đi và thực hiện động tác điều hòa sau khi thực hiện xong chu trình đi bộ.
    • Thời gian đi bộ lý tưởng là 10 – 20 phút và địa điểm phù hợp là các con đường bằng phẳng, không quá dốc hay nhiều vật cản.
    • Khi đi bộ người bệnh cần duy trì nhịp thở đều đặn và cố gắng giữ tư thế tiêu chuẩn, chú ý không dồn quá nhiều sức khi đi bộ.
    • Trong quá trình đi bộ, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi một ít phút trước khi tiếp tục.
    • Mức độ đi bộ tối đa cho người bệnh là từ 1.5km – 2km, tránh việc hoạt động quá sức và ảnh hưởng đến cột sống.

Đi bộ là một trong những bài tập vận động hữu hiệu nhất dành cho người mắc thoát vị đĩa đệm. Phương thức luyện tập này sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe bệnh nhân thoát vị đĩa đệm bên cạnh các biện pháp điều trị khác. Bạn nên kết hợp các bài tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý nhằm đạt được kết quả chữa bệnh tốt nhất.

Tác giả: admin - 27/06/2018
Chia sẻ

Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Tin liên quan

  • Điều trị thoái hóa khớp gối cần uống thuốc gì?

  • [Giải đáp] Bệnh thoái hóa cột sống cổ có nguy hiểm không?

  • Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

  • Người mắc thoái hóa đốt sống cổ cần ăn gì, kiêng gì?

  • Đừng chủ quan khi thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh

CÓ THỂ BẠN MUỐN BIẾT?
Khương Thảo Đan mừng sinh nhật: Cào tem tích điểm, thấy chữ K là trúng quà!

Khương Thảo Đan mừng sinh nhật: Cào tem tích điểm, thấy chữ K là trúng quà!

Khương Thảo Đan giá bao nhiêu, công dụng và cách dùng thế nào?

Khương Thảo Đan giá bao nhiêu, công dụng và cách dùng thế nào?

Đánh giá Khương Thảo Đan có tốt không?

Đánh giá Khương Thảo Đan có tốt không?

Câu hỏi thường gặp
Dùng thuốc tây điều trị bệnh thoái hóa khớp có tác dụng phụ gì không?

Dùng thuốc tây điều trị bệnh thoái hóa khớp có tác dụng phụ gì không?

Đau dạ dày, men gan cao có dùng được Khương Thảo Đan không?

Đau dạ dày, men gan cao có dùng được Khương Thảo Đan không?

Mua Khương Thảo Đan ở đâu?

Mua Khương Thảo Đan ở đâu?

Đau nhức cổ và vai gáy, đau lan ra bả vai, 2 bên cánh tay, nhức hốc mắt là bệnh gì?

Đau nhức cổ và vai gáy, đau lan ra bả vai, 2 bên cánh tay, nhức hốc mắt là bệnh gì?

Hotline miễn cước 1800 1156

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

ĐẶT MUA KHƯƠNG THẢO ĐAN

- Giá bán:

  • 170.000đ/hộp 30 viên
  • 598.000đ/hộp 120 viên Tiết kiệm 82.000đ

Miễn phí giao hàng khi mua từ 6 hộp(30 viên) hoặc (1 hộp 120 viên + 2 hộp 30 viên)

Sản phẩm
Khương Thảo Đan (30 viên)
Khương Thảo Đan (120 viên)
Đơn giá
170.000đ/hộp
598.000/hộp
Số lượng
Thành tiền
đ
đ
Phí vận chuyển:
Tổng: