Khô khớp gối nên ăn gì? Top 8 thực phẩm không thể bỏ qua

Khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Sau đây, Khương Thảo Đan xin được giới thiệu đến bạn top 8 thực phẩm khô khớp nên ăn nhiều nhất để điều chỉnh sức khỏe của mình nhé!

💠 Khô khớp gối nên ăn gì?

🔹 Sữa

Sữa hay các chế phẩm từ sữa là một trong những loại thực phẩm giàu canxi và mang lại tác dụng to lớn trong phục hồi các vấn đề về xương khớp. Mặc dù có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi nhưng không phải loại canxi nào con người cũng có thể hấp thụ một cách tối đa.

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì

Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ đến trên 90% lượng canxi có trong sữa và các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phomat… Chính vì vậy, sữa chính là sự lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì.

🔹 Ngũ cốc

Những hạt ngũ cốc như đậu nành, óc chó, hạt điều, macca,… cũng nằm trong top những thực phẩm mang lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình cải thiện khô khớp gối. 

Bên cạnh việc cung cấp khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể thì các loại ngũ cốc cũng góp phần tạo chất nhờn cho khớp xương, chống lại quá trình lão hóa, oxi hóa của xương khớp.

🔹 Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều thành phần chống lại quá trình oxi hóa, điển hình là lycopene sẽ giúp đẩy lùi sự lão hóa của khớp xương. Đồng thời, cà chua cũng chứa nhiều vitamin K, canxi, collagen giúp cấu trúc xương chắc khỏe. Còn một điều đặc biệt có thể bạn chưa biết là hạt cà chua cũng có thành phần giảm đau khiến những cơn đau do khô khớp sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi.

Người bị khô khớp nên ăn thêm cà chua trong chế độ dinh dưỡng

🔹 Khô khớp gối nên ăn gì? Đừng bỏ qua rau xanh

Những người bị đau khớp gối nên lưu ý ăn nhiều các các loại cải xanh như bông cải, cải bắp, cải thìa, cải xoăn…Bởi các loại cải này có chứa rất nhiều các vitamin như vitamin A, C, K cũng như collagen giúp các khớp xương trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn.

🔹 Trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe

Trà xanh từ trước đến nay luôn nổi tiếng với công dụng kháng viêm nhờ hiệu quả của lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà. Nó sẽ giúp bạn giảm nhanh những cơn đau do khô khớp gây nên cũng như bảo vệ khớp tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải để không gây hại cho sức khỏe.

🔹 Trái cây

Vitamin C có trong trái cây sẽ mang đến tác dụng đặc biệt trong kháng viêm, ngừa thoái hóa và giảm đau do các vấn đề về xương khớp.

Những loại trái cây dồi dào vitamin C bạn nên lựa chọn là cam, kiwi, bưởi… Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm chuối vì trong chuối có nhiều khoáng chất cần thiết cho xương khớp như kali, serotonin...

🔹 Rượu vang

Khác với những loại rượu khác có hại cho sức khỏe thì rượu vang lại thường được biết đến với những công dụng như bảo vệ tim mạch, làm đẹp, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, rượu vang còn có tác dụng trong việc điều trị khô khớp. Với những chất chống oxi hóa hiệu quả, rượu vang giảm mức độ thoái hóa của khớp xuống đến hơn 50% so với thông thường.

🔹 Khô khớp gối nên ăn gì? Hải sản là câu trả lời thuyết phục

Hải sản là loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn canxi cùng một số khoáng chất khác như kẽm, đồng, kali cho cơ thể. Những loại hải sản như tôm, cá, cua… đều rất tốt cho những người khô khớp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều hải sản vì trong thực phẩm này có chứa nhiều axit uric, dễ dẫn đến bệnh gout.

Nên hạn chế ăn hải sản khi bị khô khớp gối

💠 Khô khớp gối nên kiêng ăn gì?

🔹 Thực phẩm lên men/muối

Những loại thực phẩm lên men/ muối như dưa cà muối, kim chi, hành muối… là loại đồ ăn kèm được nhiều người yêu thích nhưng nếu bị khô khớp thì bạn nên hạn chế. Vì những loại thực phẩm này chứa khá nhiều muối khiến quá trình lão hóa của khớp diễn ra nhanh hơn, dịch khớp sản sinh ít hơn so với thông thường.

🔹 Nội tạng động vật

Trong nội tạng động vật chứa một lượng lớn cholesterol và axit béo khiến việc điều trị khô khớp trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, nội tạng động vật cũng dễ chứa những chất độc tiềm ẩn ảnh hưởng không tốt đến quá trình phục hồi của khớp xương.

Nội tạng động vật không hề tốt cho người bệnh khô khớp

🔹 Đồ uống có cồn

Những đồ uống có cồn như rượu, bia hay một số loại đồ uống có chất kích thích như cà phê hoàn toàn không có lợi cho quá trình điều trị khô khớp. Vì những đồ uống này làm hủy hoại cấu trúc xương từ bên trong, ức chế sự tái tạo và phục hồi xương khớp. Chính vì vậy, những người khô khớp gối đặc biệt không nên sử dụng nhiều các loại đồ uống có cồn cũng như chất kích thích.

Câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì rồi đã được trả lời trong bài viết. Hy vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích cho sức khỏe của mình. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe.

*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.

Xem thêm: