Bị gai cột sống nên uống sữa gì? Nên chọn sữa GIÀU CANXI, ÍT BÉO

"Bị gai cột sống nên uống sữa gì?" - đó là thắc mắc của nhiều bệnh nhân. 

Theo PGS. TS Lê Minh Hà, để điều trị gai cột sống tại nhà hiệu quả thì nên lưu ý đến cả chế độ dinh dưỡng, lúc này sữa là thực phẩm rất cần thiết vì chúng giàu canxi, vậy bị gai cột sống nên uống sữa gì là tốt nhất cho quá trình phục hồi? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

🔴 Bị gai cột sống uống sữa được không?

Trong sữa có đến 90% canxi tham gia vào cấu trúc xương. Mà một trong những nguyên nhân gây ra gai cột sống là sự lắng đọng canxi ở các dây chằng, đầu đốt của xương cột sống dưới dạng calcipyrophosphat. 

Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng, những người bị gai cột sống tuyệt đối không nên sử dụng sữa vì nó sẽ khiến gai xương mọc dài ra.

Tuy nhiên PGS.TS Lê Minh Hà khẳng định rằng sữa là một trong những thực phẩm vô cùng cần thiết cho quá trình điều trị gai cột sống. 

Gai cột sống chỉ xuất hiện khi xương bị tổn thương và thoái hóa. Uống sữa mỗi ngày nhằm bổ sung canxi từ bên trong sẽ giúp khung xương chắc khỏe, tránh tổn thương, đẩy lùi sự thoái hóa xương khớp và gai cột sống.

Uống sữa mỗi ngày giúp phần đẩy lùi sự thoái hóa xương khớp và chứng bệnh gai cột sống

🔴 Bị gai cột sống nên uống sữa gì?

Sữa bổ sung rất nhiều canxi cho cơ thể nhưng với những bệnh nhân gai đôi cột sống, những loại sữa nào mới là tốt nhất?

Sữa tách béo

Sữa tách béo là loại sữa tươi sử dụng qua công nghệ ly tâm để loại bỏ các chất béo và cholesterol ra khỏi sữa (tỉ lệ chất béo còn từ 0 – 2%), chỉ để lại một số loại khoáng chất, vitamin và canxi. Sữa tách béo không còn vị ngậy ban đầu của sữa nhưng lại rất tốt cho những người bị gai cột sống. 

Một ly sữa tách béo cung cấp 31% đơn vị Canxi cho cơ thể. Hơn nữa, người gai cột sống cũng được PGS.TS Lê Minh Hà khuyến cáo không nên sử dụng những thực phẩm giàu chất béo, đường,… và cố gắng giữ cân nặng ở mức trung bình nên sữa tách béo chính là sự lựa chọn tốt nhất.

Sữa chua

Hàm lượng canxi có trong sữa chua cũng rất cao nên sử dụng sữa chua thường xuyên cũng là một cách bổ sung canxi hiệu quả. Mỗi hộp sữa chua có chứa khoảng 110mg Canxi. Bên cạnh đó, trong sữa chua còn chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. 

Bạn nên ăn sữa chua trong khoảng thời gian sau bữa ăn tối từ 30 phút – 2 tiếng vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể có thể hấp thụ canxi trong sữa chua một cách tốt nhất. Không nên ăn sữa chua trong lúc đói bụng vì những vi khuẩn kích thích tiêu hóa sẽ hoạt động mạnh và gây cảm giác khó chịu, có thể khiến bạn bị đau bụng

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành chứa nhiều protein, ít chất béo, phù hợp với những người bệnh gai cột sống

Bên cạnh sữa tách béo và sữa chua thì theo PGS.TS Lê Minh Hà sữa đậu nành cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người bị gai cột sống. 

Dù được chế biến từ thành phần tự nhiên là hạt đậu nành nhưng lượng canxi có trong sữa đậu nành còn lớn hơn lượng canxi có trong sữa tươi. Trong 100 ml sữa đậu nành lại có chứa khoảng 400 mg canxi. 

Hơn nữa, sữa đậu nành cũng giàu protein, ít chất béo, phù hợp với những người bệnh gai cột sống. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều omega 3, omega 6 có khả năng chống lại oxi hóa, bảo vệ vành mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim và ung thư.

Bên cạnh việc sử dụng sữa, thì bạn cũng có thể áp dụng các bài tập trị gai cột sống giúp hỗ trợ điều trị tốt hơn. Ngoài ra gai cột sống nên ăn gì cũng cần được chú ý hơn!

Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm ra câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi bị gai cột sống nên uống sữa gì rồi phải không nào. Chúc bạn sớm tìm được phương thức điều trị phù hợp và hiệu quả nhất. 

*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.

Xem thêm: