Chuyển giao từ đề tài
Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam
Tư vấn miễn cước gọi: 1800.1156

Đau nhức xương khớp ở người trẻ

Xương đau, khớp mỏi tưởng chừng chỉ gặp ở những người cao tuổi do sự lão hóa tự nhiên. Thế nhưng hiện nay, có rất nhiều người trẻ đang gặp phải các chứng đau nhức xương khớp này. Vậy đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi bắt nguồn từ đâu và có thể trị khỏi hay không? Hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu ngay nhé.

Đau tay
Đau tay

1. Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở người trẻ

Đau nhức xương khớp ở người trẻ là những tổn thương tại sụn khớp gây ra sự thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Từ đó hình thành nên những cơn đau nhức khó chịu, việc vận động bị hạn chế bởi những cơn đau.

Ở người trẻ tuổi, việc gặp phải chứng bệnh này xuất phát từ các nguyên nhân sau:

  • Thừa cân. Những người có cân nặng quá khổ sẽ mang nguy cơ mắc chứng đau nhức xương khớp cao hơn người bình thường. Bởi trọng lượng cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến hệ xương khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trọng lượng cơ thể tăng 0,45kg thì khi đi khớp gối sẽ phải chịu thêm áp lực tương đương với 1,5 kg và khi chạy là 4,5kg. Điều này cho thấy sự tác động của cân nặng đến các khớp là rất lớn.
  • Các chấn thương. các chấn thương từ việc chơi thể thao, tập luyện hay tai nạn đều có thể dẫn đến chứng bệnh đau nhức xương khớp, đặc biệt là các chấn thương liên quan đến đầu gối và cột sống.
  • Do khớp bị lạm dụng quá mức. Việc vận động quá sức và liên tục khiến khớp phải chịu áp lực lớn hơn bình thường. Vì thế hiện tượng thoái hóa, đau nhức cũng xuất hiện sớm hơn, ngay khi người bệnh còn trẻ.
  • Do di truyền. Có một số bệnh nhân khi sinh ra đã mang trong người một sự khiếm khuyết nào đấy về sụn hoặc xương khớp. Sự khiếm khuyết ở gen này dẫn đến sự lão hóa và suy thoái của các sụn nhanh hơn mức bình thường, điều này lý giải cho việc dù còn rất trẻ nhưng họ đã phải mắc chứng đau nhức xương khớp.

2. Triệu chứng đau nhức xương khớp

Đau cổ
Đau cổ

 Tùy thuộc vào mức độ bệnh mà người bệnh có các biểu hiện khác nhau. Sau đây là các  triệu chứng dễ gặp và điển hình nhất của loại bệnh này:

  • Đau ở gót chân. Xuất hiện cảm giác đau nhức buốt trong gót chân, cảm giác tê bì chân, dẫn đến việc đi lại khó khăn.
  • Đau cột sống lưng. Người bệnh xuất hiện các cơn đau ở phần cột sống lưng và nhức mỏi eo, gây khó khăn cho các hoạt động như cúi xuống, bê đồ.
  • Biển hiện toàn thân. Mệt mỏi, ăn ngủ kém, lưng gối mỏi đau, chân tay rã rời dẫn đến việc ngại vận động di chuyển.

3. Cách điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ

  • Vận động hợp lý. Nên tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản, việc vận động vừa sức rất  tốt cho hệ xương khớp của người mắc bệnh.
  • Chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Đây là yếu tố quan trọng giúp tạo nên hệ xương khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị bệnh. Người bệnh nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và E, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu canxi.
  • Bổ sung nước. Nước chiếm vai trò rất quan trọng với cơ thể người, đặc biệt là với sự hình thành sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 khớp xương. Vì thế hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, khi các cơn đau nhức trở nên thường xuyên và mức độ nặng hơn, tốt nhất là các bạn nên đến bệnh viện, phòng khám và nhận sự tư vấn chuyên môn từ các bác sĩ.

4. Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ

Tập thể dục
Tập thể dục
  • Thường xuyên luyện tập thể thao: Người trẻ có xu hướng lười vận động nên loại bỏ thói quen này và bắt đầu tập luyện những bài tập thể dục đơn giản. Khi ngồi làm việc mỗi ngày thì sau mỗi 45 – 60 phút nên đứng lên, di chuyển nhẹ nhàng để hệ xương khớp được giảm tải áp lực.
  • Nghỉ ngơi và ăn uống cân bằng dinh dưỡng: Phải biết căn bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức, thức quá khuya. Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể và các khớp được thư giản sau một ngày vất vả.
  • Bạn cũng cần nạp đủ lượng nước cho cơ thể (từ 2-3 lít/ngày).
  • Ngoài ra việc giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, hạn chế các áp lực từ công việc và cuộc sống cũng là cách để đề phòng chứng đau nhức xương khớp xuất hiện sớm.

Đau nhức xương khớp dường như không bỏ qua bất kỳ ai. Vì thế chúng ta không nên chủ quan và lơ là với sức khỏe của bản thân mà dẫn đến đau nhức xương khớp ở người trẻ.