Mỏi khớp gối là một trong số những triệu chứng liên quan đến khớp gối phổ biến nhất hiện nay. Những bệnh này là gì và đâu là cách phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng đi tìm lời giải ngay sau đây nhé.
1. Triệu chứng mỏi khớp gối diễn ra như thế nào?
Mỏi khớp gối thường xuất hiện khá âm thầm chứ không rõ ràng như các cơn đau.
Khi các cơn nhức mỏi tiến triển được một thời gian dài mà không được điều trị thì những triệu chứng sưng tấy và đau đớn cũng sẽ bắt đầu xuất hiện, báo hiệu một số bệnh lý hoặc tổn thương nguy hiểm.
2. Nguyên nhân mỏi khớp gối
- Thiếu canxi
Canxi là dưỡng chất rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp nói chung. Thiếu đi canxi sẽ ảnh hưởng rất lớn tới xương khớp, đặc biệt là khớp gối – vị trí chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể.
Nếu người trẻ bị mỏi khớp gối mà không tìm thấy điểm đau cố định hoặc chỉ mỏi mà không kèm viêm khớp thì rất có thể đó là do thiếu canxi.
- Bệnh lý xương khớp
Mỏi đầu gối cũng có thể xuất phát từ một số bệnh lý liên quan tới xương khớp như bệnh viêm bao hoạt dịch.
Bao hoạt dịch là những sợi xơ mềm ở trong bao khớp, chịu trách nhiệm tiết dịch trơn cho sụn khớp ở đầu gối. Khi bao hoạt dịch này bị viêm, sụn sẽ bị ảnh hưởng, gây đau hoặc mỏi gối.
Ngoài ra thì một số bệnh lý khác cũng khiến đầu gối nhanh mỏi như viêm gân bánh chè (dây chằng nối bánh chè bị tổn thương gây ra đau nhức), viêm khớp gối (đầu gối bị đau và sưng đỏ), gout, lupus…
- Béo phì
Khớp gối chịu trách nhiệm chính trong việc nâng đỡ cơ thể khi vận động. Khi cân nặng của cơ thể tăng lên gây ra tình trạng béo phì sẽ làm cho khớp gối phải chịu áp lực nặng nề. Dần dần, đầu gối đau nhức, nhanh mỏi, khó khăn trong di chuyển lẫn vận động.
- Nhiễm lạnh
Nhiễm lạnh là tiền đề của chứng suy tĩnh mạch, ảnh hưởng trực tiếp tới các mạch máu, làm tổn thương dây thần kinh và khiến các khớp gối bị tắc nghẽn, đau đớn hoặc nhức mỏi đầu gối.
- Tổn thươngMột trong những tổn thương dễ làm đầu gối bị đau hay mỏi nhất chính là đứt hoặc giãn dây chằng. Hiện tượng rách gân (thường xảy ra khi chúng ta vận động mạnh mà không khởi động kĩ) cũng khiến các tia gân bị viêm, gây ra đau nhức đầu gối.
3. Biện pháp phòng tránh mỏi khớp gối
- Xoa bópXoa bóp đều đặn có thể giúp các cơ được thư giãn, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà lượng chất dinh dưỡng được phân bổ tới khớp gối cũng được tăng cường, tạo thành dịch tiết chống tình trạng khô khớp.
- Chườm nóng/lạnhLiệu pháp chườm cũng có tác dụng gia tăng tuần hoàn máu, giảm đi các cơn co cứng, nhức mỏi dai dẳng… Chỉ cần đắp chườm khoảng 20 phút là cơn đau nhẹ dần.
- Bổ sung canxi và dinh dưỡngCanxi được cung cấp đầy đủ để xương và khớp gối khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nên bổ sung thêm các vi chất kali, ma giê, một số vitamin thiết yếu…
Chế độ ăn uống hợp lý, có nhiều rau quả, sữa, hải sản, vv…sẽ giúp đẩy lùi bệnh đau nhức khớp gối.
- Vật lý trị liệuÁp dụng phương pháp vật lý trị liệu sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình phục hồi của khớp, độ đàn hồi cho dây chằng và sự linh hoạt của sụn. Đây cũng được xem là phương pháp hữu hiệu, không gây tác dụng phụ nguy hiểm cho người thực hiện.
Trên đây là một vài điều cần biết về chứng bệnh mỏi khớp gối. Chứng bệnh này có thể tiềm ẩn nhiều mối nguy hại nếu như bạn không nhận ra và có phương pháp điều trị thích hợp. Vì vậy mà nếu cảm thấy đầu gối mỏi hay đau đớn thì bạn hãy tìm đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán kịp thời.
*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Na
