Thoái hóa khớp

Vôi hóa cột sống đã và đang là một trong những căn bệnh xương khớp ngày càng phổ biến, xuất hiện ở nhiều đối tượng, kể cả người trẻ. Bệnh lý này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe người bệnh. Chính vì vậy, việc phát hiện bệnh sớm và can thiệp kịp thời là rất cần thiết. Vôi hóa cột sống là gì? Vôi hóa cột sống (tên tiếng Anh: Degenerative Spine). Đây là thuật ngữ để chỉ tình trạng dây chằng bám vào thân đốt sống hoặc các mấu ngang đang tích tụ canxi. Điều này gây ra cảm giác đau đớn và gây bất tiện cho người bệnh trong quá trình sinh hoạt thường ngày. Theo các bác sĩ chuyên môn, vôi hóa cột sống là quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian của con người. Bệnh có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên, tại vùng cột sống lưng, thắt lưng và vôi hóa cột sống cổ là phổ biến hơn cả. Vôi hóa cột sống là tình trạng dây chằng bám vào thân đốt sốngĐối tượng bệnh lý: Người lớn tuổi. Người lười vận động, thường ngồi một chỗ trong thời gian dài. Người ăn uống thiếu chất. Người bị béo phì. Nguyên nhân gây vôi hóa cột sốngBệnh vôi hóa cột sống hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Phổ biến nhất là do các yếu tố sau: Tuổi tác: Tuổi càng cao kéo theo quá trình lão hóa diễn ra càng mạnh mẽ. Chính vì vậy, người cao tuổi là đối tượng chính mắc bệnh vôi hóa cột sống. Khi xương bị lão hóa, nguồn dinh dưỡng mà cơ thể thu nạp bị suy giảm, không đủ cung cấp để tái tạo xương. Chấn thương: Các chấn thương nếu không được khắc phục triệt để có thể làm biến đổi đốt sống và hình thành vôi hóa, gai xương. Ít vận động: Những người lười vận động, ngồi nhiều thường có nguy cơ cao bị vôi hóa cột sống do xương khớp bị chèn ép, ngăn cản máu lưu thông và các chất dinh dưỡng không đi đến được tế bào xương. Hoạt động sai tư thế: Ngồi, tập thể dục sai tư thế có thể khiến cột sống bị ảnh hưởng. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài có thể khiến cho các đốt sống bị tổn thương, tạo điều kiện cho canxi lắng đọng và bị vôi hóa. Thừa cân: Cân nặng lớn khiến cho xương khớp luôn phải chịu một áp lực lớn khiến cho xương khớp nhanh chóng bị thoái hóa hơn so với bình thường. Ăn uống không khoa học: Không bổ sung đủ chất dinh dưỡng như canxi, magie,... và thường xuyên ăn nhiều chất béo hoặc nạp quá nhiều canxi cũng có thể khiến cho vôi hóa cột sống hình thành. Nhiều nguyên nhân gây nên vôi hóa cột sốngTriệu chứng bệnh lýNếu có các triệu chứng sau, rất có thể bạn đã bị vôi hóa cột sống:Đau lưng, các khớp bị cứng: Tình trạng đau có thể xảy ra dữ dội, xuất hiện thường xuyên. Song song với đó, các khớp tại bả vai, cổ, hông, đùi có dấu hiệu cứng, khó vận động. Chân tay tê bì: Vôi hóa cột sống tác động đến tủy sống và các dây thần kinh liên chi. Điều này khiến cho các triệu chứng tê bì chân tay xuất hiện. Nếu không sớm can thiệp, hiện tượng này có thể thành biến chứng teo cơ. Cổ và vùng thắt lưng bị tê: Vôi hóa xương thường gây chèn ép dây thần kinh và làm xuất hiện triệu chứng tê nhức. Nếu không kiểm soát được, nó có thể lan sang các chi gây cản trở việc vận động. Hoa mắt, chóng mặt: Ngoài hiện tượng đau nhức, người bệnh có thể có các triệu chứng khác đi kèm như hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ,...Vôi hóa cột sống gây đau nhức khó chịu, lan sang cả các chi Các triệu chứng vôi hóa cột sống cổ nêu trên thường xuất hiện theo chu kỳ ở giai đoạn đầu. Nếu để bệnh diễn biến phức tạp, nó có thể diễn ra dai dẳng. Việc sớm phát hiện bệnh và can thiệp điều trị từ sớm là rất cần thiết, giúp hạn chế những biến chứng nguy hiểm có thể xuất hiện. Biến chứng của vôi hóa cột sốngNhư đã nói, nếu để tình trạng vôi hóa cột sống diễn ra lâu dài và không có biện pháp chữa trị kịp thời, các biến chứng nguy hiểm của bệnh có nguy cơ xuất hiện. Cụ thể như: Vẹo cột sống, gây gù lưng: Vôi hóa có khả năng làm biến dạng khớp xương, gây xẹp các đốt sống, thoát vị đĩa đệm,... Từ đó, khiến tình trạng vẹo cột sống, gù lưng hình thành. Thoát vị đĩa đệm: Đây là một trong những biến chứng phổ biến của bệnh vôi hóa cột sống. Tình trạng này xảy ra khi các đốt sống mất đi chức năng đàn hồi, đĩa đệm bị bào mòn, xẹp xuống. Hẹp tủy sống: KHông gian trong tủy sống bị thu hẹp do các gai xương vôi hóa phát triển. Điều này khiến cho cấu trúc cột sống có sự thay đổi và xuất hiện tình trạng đau nhức cánh tay, bả vai dữ dội. Chèn ép rễ thần kinh: Bệnh vôi hóa gây tổn thương dây thần kinh khiến chúng phát đi những tín hiệu không chính xác, làm gián đoạn quá trình truyền tin. Đây là nguyên nhân khiến người bệnh bị liệt 1 tay, nặng hơn là cả hai tay. Cách chẩn đoán bệnh vôi hóa cột sốngĐể chẩn đoán bệnh vôi hóa cột sống, các bác sĩ chuyên khoa thường khám lâm sàng trước thông qua các câu hỏi để nắm bắt tình trạng đau nhức, lồi bất thường của đốt sống. NGoài ra, có thể áp dụng một số phương pháp xét nghiệm sau: Chụp X-quang: Giúp phát hiện các tổn thương ở cột sống, các cơ quan nội tạng (nếu có). Chụp CT: Giúp xác định cấp độ vôi hóa và các biến chứng của bệnh. Chụp MRI: Xác định chính xác vị trí tổn thương của cột sống. Chẩn đoán vôi hóa cột sốngVôi hóa cột sống có chữa được không? Giải pháp Mặc dù đã trải qua nhiều nghiên cứu nhưng cho tới nay, vẫn chưa có giải pháp nào điều trị được dứt điểm bệnh vôi hóa cột sống. Tuy nhiên, với câu hỏi vôi hóa cột sống có chữa được không, các bác sĩ cũng không khẳng định là không. Sở dĩ vậy bởi hiện có nhiều cách giúp đẩy lùi triệu chứng, ngăn chặn biến chứng và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn. Một số cách phổ biến là: Bài thuốc dân gian chữa bệnh vôi hóa cột sốngCác bài thuốc dân gian chữa bệnh vôi hóa cột sống thường dễ làm, tiết kiệm chi phí nên khá được ưa chuộng. Tuy nhiên, cách này chỉ nên áp dụng trong các trường hợp bệnh nhẹ, các triệu chứng chưa quá phức tạp. Một số cách phổ biến là: Sử dụng cây chìa vôi: Cây chìa vôi là dược liệu quen thuộc được dùng để chữa bệnh xương khớp, có tác dụng điều trị các triệu chứng của bệnh vôi hóa cột sống. Chuẩn bị: 200gr lá chìa vôi. Cách thực hiện: Dùng lá chìa vôi rửa sạch, giã nhỏ và đắp lên vị trí bị đau nhức. Kiên trì dùng trong 1 tháng để cảm nhận hiệu quả. Dùng hạt đu đủ: Hạt đu đủ giúp ức chế quá trình tích tụ canxi ở quanh khớp, ngăn không cho tình trạng vôi hóa phát triển nặng hơn. Chuẩn bị: 1 nắm hạt đu đủ chín. Cách thực hiện: Dùng hạt đu đủ đã rửa sạch bọc trong lớp vải sạch, chà xát đến khi lớp màng bên ngoài bị bong hết và chỉ lấy lại phần lõi bên trong. Đem lõi hạt đu đủ đi giã nát, đắp lên vị trí đau do vôi hóa trong khoảng 30 phút mỗi lần. Hạt đu đủ giúp ức chế tích tụ canxi ở quanh khớpDùng ngải cứu và mật ongNgải cứu có công dụng giảm đau, ức chế gai xương hình thành. Mật ong giúp tiêu sưng, ngăn chặn nhiễm trùng. Hai thành phần này kết hợp lại giúp đẩy lùi các triệu chứng vôi hóa cột sống nhanh chóng. Chuẩn bị: 100gr ngải cứu và 2 thìa mật ong. Cách thực hiện: Dùng lá ngải cứu đã rửa sạch đem giã nát, vắt lấy nước cốt. Thêm 2 thìa mật ong vào nước cốt và khuấy đều, uống hết trong ngày. Tây y chữa vôi hóa cột sốngTây y giúp giảm đau hiệu quả nên là giải pháp được nhiều người bệnh lựa chọn áp dụng. Tùy vào mức độ bệnh, các bác sĩ có thể chỉ định phương pháp khác nhau. Điều trị không dùng thuốcNếu tình trạng bệnh chưa nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng phương pháp không dùng thuốc để giảm đau. Một số cách trị liệu là: Tập các bài tập giúp giãn gân cơ, ức chế thoái hóa xương khớp. Dùng tia hồng ngoại, đèn chiếu tia vào vùng bị vôi hóa để giãn cơ và dây chằng. Dùng máy xung điện để tác động. Điều trị dùng thuốcMột số loại thuốc tây y được ứng dụng nhiều trong chữa vôi hóa cột sống là: Thuốc giảm đau kết hợp chống viêm: Kiểm soát cơn đau nhanh chóng, áp dụng cho giai đoạn đầu của bệnh. Một số loại thuốc phổ biến là piroxicam, diclofenac hoặc meloxicam. Nhóm thuốc giãn cơ: Tác động đến hệ thần kinh trung ương để hạn chế co thắt, giảm biến chứng của bệnh. Một vài tên thuốc thường dùng là metaxalone, cyclobenzaprine, mydocalm,... Thuốc kích thích sụn khớp: Hỗ trợ tăng trưởng sụn khớp. Thuốc tây cho hiệu quả nhanh nhưng dễ gây tác dụng phụThuốc tây dù cho hiệu quả nhanh nhưng lại chỉ được áp dụng trong thời gian ngắn bởi nó dễ gây tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, ảnh hưởng thận,... Đặc biệt, trong quá trình dùng cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Phẫu thuậtPhẫu thuật là biện pháp cuối cùng được áp dụng điều trị vôi hóa cột sống. Các trường hợp được chỉ định là bệnh nặng, không đáp ứng các cách trên và có nguy cơ phát sinh biến chứng. Phẫu thuật có mục đích loại bỏ gai xương ở đốt sống và giải thoát cho các dây thần kinh bị chèn ép. Có hai hình thức phẫu thuật phổ biến là: Mổ nội soi: Cách này không gây xâm lấn, chỉ cần rạch một lỗ nhỏ để đưa dụng cụ vào và khả năng hồi phục nhanh chóng, ít gây biến chứng. Mổ mở: Giúp loại bỏ sự chèn ép của rễ thần kinh hiệu quả nhưng dễ để lại biến chứng như nhiễm trùng, mất máu, lâu hồi phục. Nhìn chung, chi phí phẫu thuật vôi hóa cột sống tương đối cao. Người bệnh cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định. Cách phòng tránh vôi hóa cột sốngĐể phòng tránh vôi hóa cột sống hiệu quả, các chuyên gia xương khớp khuyên mọi người nên chú ý những điều sau: Không nên ngồi lâu một vị trí, tăng cường vận động và thay đổi tư thế ngồi. Không mang vác vật nặng quá sức. Kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp hạn chế tạo áp lực lên cột sống. Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, không tập quá sức. Bổ sung đầy đủ chất cần thiết cho hệ xương khớp. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để sớm phát hiện bệnh và có biện pháp can thiệp kịp thời, hạn chế biến chứng. Trên đây là thông tin chi tiết về bệnh vôi hóa cột sống. Căn bệnh này gây ra phiền toái cho người bệnh nên việc sớm phát hiện và điều trị là rất cần thiết, bạn không nên chủ quan.Xem thêm:Gai khớp gối - Chuyên gia chia sẻ những thông tin cần thiếtNguyên Nhân, Triệu Chứng Khô Khớp Gối Là Gì? Cách Khắc PhụcThoái hóa khớp cổ tay - Chữa ngay kẻo muộnThoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ qua

Luyện tập thể thao tác động vào cột sống bị thoái hóa giúp cải thiện triệu chứng bệnh và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Dưới đây là tổng hợp các bài tập thoái hóa cột sống đơn giản, hiệu quả, thường được chuyên gia chỉ định áp dụng song song với những phương pháp điều trị nội khoa.Bài tập thoái hoá cột sống đơn giảnThoái hóa cột sống là gì?Thoái hóa cột sống là tình trạng mất dần cấu trúc và chức năng bình thường của cột sống. Bệnh lý thường bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể hoặc là hệ quả của viêm khớp, nhiễm trùng, khối u…Thoái hóa cột sống thường đi kèm hiện tượng thoát vị đĩa đệm, xuất hiện gai xương chèn ép dây thần kinh và tủy sống, gây đau nhức, tê bì các chi, giảm khả năng vận động… Nếu không có phương pháp điều trị phù hợp, một số biến chứng nguy hiểm xảy ra như: rối loạn tiểu tiện, rối loạn tiền đình, teo cơ, bại liệt…Bệnh lý có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào của cột sống, nhưng phổ biến nhất là vùng cổ gáy và thắt lưng. Bởi đây là hai khu vực thường xuyên vận động và chịu áp lực mạnh của toàn bộ cơ thể.Tác dụng của các bài tập thoái hóa cột sốngCác bài tập thể thao tác động vào cột sống mang lại nhiều lợi ích:☛ Giảm đau nhức, tê bì: Luyện tập kích thích sản sinh endorphin - chất ức chế cảm giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, một số bài tập có khả năng sửa tư thế, căn chỉnh cột sống, tránh hiện tượng lệch đốt sống, thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh gây tê bì, đau nhức.☛ Tăng lưu lượng máu: Giảm hoạt động thể chất có thể khiến các mạch máu nhỏ co lại, ngăn cản lưu lượng máu đến các cơ xung quanh cột sống. Luyện tập thể thao giúp khắc phục tình trạng trên, tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ này.☛ Đào thải chất độc ra ngoài: Cơ bắp tạo ra độc tố sinh lý khi chúng co lại và nở ra. Theo thời gian, những chất độc này có thể tích tụ trong các mô cơ quanh cột sống gây cứng khớp. Luyện tập thường xuyên giúp thải các chất độc này ra ngoài và cải thiện tính linh hoạt.☛ Làm chậm quá trình thoái hóa: Các bài tập giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Từ đó, xương khớp hấp thu đủ dinh dưỡng, luôn khỏe mạnh và chậm lão hóa, hạn chế một số biến chứng như: rối loạn tiểu tiện, rối loạn vận động, liệt nửa người hoặc liệt toàn thân…☛ Giảm áp lực lên cột sống: Luyện tập thể thao giúp duy trì vóc dáng, cân nặng hợp lý, ngăn ngừa tình trạng béo phì tạo áp lực mạnh lên cột sống gây thoái hóa.☛ Cải thiện khả năng vận động: Các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, kích thích sản sinh dịch bôi trơn tại ổ khớp, giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.[tds_note]Tập luyện thể thao không điều trị dứt điểm tình trạng thoái hóa cột sống. Các bài tập thường được kết hợp với những phương pháp khác như: sử dụng thuốc, vật lý trị liệu… giúp làm chậm diễn biến bệnh, khắc phục tối đa các triệu chứng như đau nhức, co cứng, tê bì, hạn chế vận động…[/tds_note]Bài tập đi bộ cho người thoái hóa cột sốngĐi bộ là hình thức luyện tập đơn giản, phù hợp cho người mới bắt đầu. Khi đi bộ, các cơ xung quanh cột sống được kéo căng, hạn chế co cứng, mở rộng phạm vi chuyển động. Ngoài ra, đi bộ kích thích sản sinh endorphin tự nhiên, làm giảm nhận thức về cơn đau.Tốc độ và thời gian luyện tập phụ thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người. Dưới đây là một vài lời khuyên khi thực hiện bài tập đi bộ cho người thoái hóa cột sống:Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ trước khi luyện tập, đặc biệt là giày đi bộ đảm bảo một số tiêu chí như nhẹ, có khả năng giảm sốc ở gót và bàn chân để tránh tình trạng căng cơ gây đau nhức.Bắt đầu đi bộ trong thời gian ngắn, khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày và từ từ tăng dần thời lượng theo khả năng của bản thân.Đi bộ ở địa hình bằng phẳng, ít chướng ngại vật để tránh tác động mạnh khiến triệu chứng đau nhức thêm tồi tệ.Trong suốt quá trình luyện tập, người bệnh duy trì tư thế đúng sao cho cột sống luôn thẳng, vai thư giãn, đầu hướng về phía trước, đánh tay nhẹ nhàng, không gù lưng, võng lưng, so vai…Nếu việc đi bộ thường xuyên gây đau đớn, người bệnh có thể thử đi bộ trong một bể bơi nông. Sức nổi của nước giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn để dễ dàng hoàn thành bài tập mà không làm mất tác dụng.Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa cột sống.5 bài tập chữa thoái hóa cột sống cổBài tập 1: Ngửa cổBài tập tác động trực tiếp vào cột sống cổ, cải thiện tình trạng co cứng vô cùng hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng người.Bước 2: Từ từ ngửa cổ về phía sao hết mức có thể, cảm nhận rõ sức căng ở cổ.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 - 3 lần/ngày.Bài tập ngửa cổ đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.Bài tập 2: Gập cổĐộng tác giúp hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh và xoa dịu đau nhức.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng người.Bước 2: Từ từ gập cổ về phía trước đến khi cằm sát ngực.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 - 3 lần/ngày.Bài tập 3: Kéo giãn cột sống cổ tư thế nghiêngBài tập khắc phục tình trạng co cứng cơ, dây chằng vùng cổ gáy.Cách tiến hành:Bước 1: Ngồi thẳng người trên ghế, đẩy hai vai về phía sau.Bước 2: Tay phải vịn ghế, tay trái vòng qua đầu và nhẹ nhàng kéo đầu về phía bên trái đến khi cảm nhận rõ sức căng ở cổ, giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.Bước 3: Trở về vị trí ban đầu và lặp lại đồng tác như trên ở phía ngược lại.Bước 4: Thực hiện mỗi bên 5 lần, áp dụng bài tập đều đặn 2 - 3 lần/ngày.Bài tập kéo giãn cột sống cổ tư thế nghiêng giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.Bài tập 4: Xoay cổBài tập tác động vào nhóm cơ vùng cổ gáy, giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.Bước 2: Từ từ nghiêng cổ về bên trái đến khi cảm nhận rõ sức căng ở bên cổ phải và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.Bước 3: Từ từ xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ đến khi cổ nghiêng hẳn về bên phải và cảm nhận rõ sức căng bên cổ trái, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.Bước 3: Xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ đến khi trở lại vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác trên 10 lần, thực hiện bài tập 2 - 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.Bài tập 5: Xoay vaiBài tập khắc phục các tư thế sai như so vai, gù lưng, võng lưng…, giảm áp lực đè nén lên cột sống cổ, xoa dịu đau nhức và tê bì hai tay hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng thẳng lưng, đẩy vai ra phía sau, hai tay thả lỏng để dọc xuống và ép sát thân.Bước 2: Nhẹ nhàng xoay vai về phía sau theo chuyển động tròn, hoàn thành 5 lần xoay.Bước 3: Làm ngược lại: xoay vai về phía trước theo chuyển động tròn với 5 lần xoay.Người bệnh nên thực hiện bài tập 2 - 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.5 bài tập chữa thoái hóa cột sống thắt lưngBài tập 1: Tư thế cúi gập ngườiBài tập kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh các cơ quanh thắt lưng và hai chân, khắc phục triệu chứng đau nhức, tê bì.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng thẳng, chống hai tay vào hông, xoay khớp hông gập về phía trước.Bước 2: Gập người về phía trước, kéo căng phần cột sống, lòng bàn tay chạm sàn, đầu ép vào đầu gối.Bước 3: Trong giai đoạn đầu, bạn có thể để cong đầu gối một chút, sau đó dần dần duỗi thẳng làm căng sâu phần sau của chân.Bước 4: Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây - 1 phút, sau đó thả lỏng cơ thể, đưa tay lên hông, duỗi thẳng thân và nâng người trở lại tư thế đứng.Tư thế gập người là bài tập đơn giản, phù hợp với người mới bắt đầu.Bài tập 2: Tư thế cây cầuBài tập tác động vào nhiều nhóm cơ dựng cột sống, cải thiện tư thế và giảm những cơn đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay để dọc cơ thể, co đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm đất.Bước 2: Siết chặt cơ mông và cơ bụng, từ từ nâng hông lên cao đến khi cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến vai.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây - 1 phút rồi hạ người để trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác trên 10 lần.Bài tập 3: Tư thế em béĐộng tác kéo giãn cột sống, giải tỏa căng thẳng các cơ và dây chằng vùng thắt lưng.Cách tiến hành:Bước 1: Quỳ gối trên thảm, úp mu bàn chân, ngón chân chạm sàn, hít thở đều.Bước 2: Thở ra đồng thời gập người về phía trước, ép sát thân vào đùi.Bước 3: Từ từ mở rộng hông và thư giãn hai đùi.Bước 4: Hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay úp xuống.Bước 5: Thả lỏng cơ thể, cảm nhận sức căng tại cột sống thắt lưng.Bước 6: Giữ tư thế trong khoảng 30 giây - 1 phút, rồi từ từ nâng người về vị trí ban đầu.Tư thế em bé không chỉ hỗ trợ cột sống, mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.Bài tập 4: Tư thế ngồi vặn nửa cột sốngBài tập kéo giãn cột sống toàn thân, đặc biệt là vùng thắt lưng, giúp khắc phục tình trạng co cứng cơ và dây chằng, mở rộng phạm vi hoạt động.Cách tiến hành:Bước 1: Ngồi trên thảm, thẳng lưng, hai chân dang rộng trước mặt.Bước 2: Co chân phải lên và đặt bàn chân phải ở bên ngoài đầu gối trái. Đồng thời, co chân trái và đặt bàn chân trái ở bên ngoài hông phải.Bước 3: Hít vào, ấn xương chậu xuống và kéo giãn cột sống. Đặt cánh tay phải ra phía sau, vươn cánh tay trái lên.Bước 4: Thở ra, vặn người sang phải đồng thời ôm đầu gối bằng cánh tay trái.Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 giây - 1 phút rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.Bước 6: Thực hiện động tác trên theo hướng ngược lại.Bài tập 5: Tư thế nhân sưBài tập duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, ngăn ngừa các đốt sống sai lệch chèn ép vào dây thần kinh gây đau nhức.Cách tiến hành:Bước 1: Nằm sấp trên thảm, cằm chạm thảm. Hai chân duỗi thẳng và mở rộng bằng hông, úp mu bàn chân xuống. Cánh tay để xuôi theo thân và ép sát vào cơ thể.Bước 2: Ấn hai đầu bàn chân vào thảm và xòe rộng các ngón chân. Không nên co ngón chân lại vì điều này có thể làm hại cột sống.Bước 3: Từ từ di chuyển cánh tay về phía trước, đặt khuỷu tay dưới vai, 2 cẳng tay đặt trên thảm và song song với nhau.Bước 4: Hít sâu vào, ấn cẳng tay xuống sàn, nâng đầu và ngực lên.Bước 5: Giữ nguyên động tác trong khoảng 30 giây - 1 phút, sau đó thở ra đồng thời hạ ngực, đầu xuống thảm trở về tư thế ban đầu.Tư thế nhân sư giúp kéo giãn cột sống, mở rộng lồng ngực, nâng cao sức khỏe của phổi và vùng thắt lưng.Lưu ý khi luyện tập chữa thoái hóa cột sốngTrong quá trình thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống, người bệnh lưu ý một số vấn đề sau:Tham khảo ý kiến bác sĩ để có lộ trình luyện tập phù hợp với bản thân.Khởi động kỹ 5 - 7 phút trước khi thực hiện các bài tập để làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương.Bắt đầu từ những động tác đơn giản, cường độ thấp nhất và tăng dần theo thời gian.Không nên tập luyện quá sức vì điều này có thể khiến cột sống tổn thương nặng hơn, làm các triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như đau nhức dữ dội, không thể vận động như bình thường trong quá trình tập thể thao, người bệnh cần đi khám để được tư vấn tốt nhất.Kết hợp với những phương pháp điều trị thoái hóa cột sống khác như: sử dụng thuốc Tây y, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, điện trị liệu, thủy trị liệu… theo sự hướng dẫn của chuyên gia.Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, giàu canxi, vitamin D, acid béo omega-3… để cột sống chắc khỏe, phục hồi nhanh chóng sau chấn thương.Không hút thuốc lá, thuốc lào, hạn chế đồ uống có cồn như rượu, bia… vì đây là nguyên nhân khiến chất lượng xương khớp suy giảm, dẫn đến tình trạng loãng xương.Viên xương khớp Khương Thảo Đan - Hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống hiệu quảBên cạnh luyện tập thể thao, người bệnh cần bổ sung sản phẩm hỗ trợ điều trị giúp giảm đau, nuôi dưỡng sụn khớp, sử dụng được trong thời gian dài mà không mang lại tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận…Sản phẩm đáp ứng hết những yêu cầu trên, được bác sĩ và nhiều bệnh nhân khuyên dùng là viên xương khớp Khương Thảo Đan.Khương Thảo ĐanKhương Thảo Đan chứa thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, kế thừa bài thuốc Đông y trị xương khớp nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang, bao gồm: độc hoạt, tang ký sinh, bạch thược, ngưu tất… Ngoài ra, sản phẩm còn có thêm địa liền, hy thiêm, thổ phục linh và hoạt chất quý Collagen type II không biến tính.Trong đó, nổi bật nhất là KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền - thành quả 6 năm nghiên cứu của PGS. TS Lê Minh Hà và cộng sự tại Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. KGA1 giúp giảm đau, chống viêm khi bị thoái hóa cột sống và những bệnh lý xương khớp khác, với hiệu quả cao hơn hẳn thuốc Tây y được dùng phổ biến như: Paracetamol, Indomethacin, Efferalgan…Một ưu điểm nổi bật khác của Khương Thảo Đan là thành phần collagen type II không biến tính. Sau khi đi vào cơ thể, hoạt chất này không bị phân hủy như những loại collagen thông thường mà tập trung vào vùng sụn khớp tổn thương để nuôi dưỡng phục hồi một cách tốt nhất.Từ đó, Khương Thảo Đan đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP hiệu quả, an toàn, phù hợp cho cả người bị tiền sử bệnh dạ dày.Để tìm mua sản phẩm tại địa chỉ uy tín gần nhất, mời bạn truy cập tại đây.Xem thêm:Thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym không?Thoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng [có video hướng dẫn]11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng[Giải đáp] Người bị thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không?

Gai khớp gối là bệnh lý về xương khớp phổ biến tại Việt Nam, gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này cũng như biết cách điều trị phù hợp. Dưới đây là những chia sẻ từ chuyên gia xương khớp và nhiều nguồn tài liệu y khoa, bạn đọc có thể tham khảo.Gai khớp gối là bệnh gì?Gai khớp gối là thuật ngữ trong y khoa, được dùng để chỉ bệnh lý khớp gối chịu tổn thương, có liên quan mật thiết đến thoái hóa (viêm xương khớp). Hiểu đơn giản gai sẽ hình thành khi sụn khớp bị bào mòn, khi này cơ thể sẽ tự chữa lành bằng việc tổng hợp canxi, tuy nhiên quá trình này bị thực hiện quá đà, canxi tích tụ lại thành các gai.Các gai này có thể hình thành ngay tại giai đoạn đầu của thoái hóa khớp, nhưng chỉ ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể phát hiện khi chụp x-quang. Bước sang giai đoạn 2,3 bệnh đã có tiến triển nặng, tình trạng lắng đọng ngày càng nhiều, gai lớn hơn khiến biến dạng đầu xương khớp, dẫn đến thoái hóa khớp gối giai đoạn 4. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh gai khớp gối là:Người có tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ở nữ giới cao hơn nam giớiNgười đã từng gặp chấn thương ở đầu gối trong quá trình sinh hoạtGia đình có tiền sử mắc bệnh Đối tượng bị yếu cơ gân kheo, cơ tứ đầu đầu hoặc bắp chânNgười thường xuyên làm việc nặng, phải dùng sức ở chân nhiều, cường độ vận động cao.Nguyên nhân gây bệnh gai khớp gốiNguyên nhân chính gây bệnh là sự thoái hóa bào mòn của lớp sụn khớp gối. Cùng với đó là những nguyên nhân khác như:Tuổi tácỞ độ tuổi càng cao bạn càng có nguy cơ mắc bệnh gai khớp gối. Theo thời gian, phần sụn khớp gối dần yếu đi, mỏng hơn, không còn linh hoạt như trước và dễ chịu tổn thương bởi yếu tố ngoại lực. Chấn thương khớp gốiTai nạn giao thông, vận động sai cách, xương khớp tổn thương là yếu tố khiến cơ thể cần tập trung canxi để phục hồi và tái tạo lại vùng xương mới. Tuy nhiên quá trình này có thể diễn ra bất thường, gây ra gai.Một số chấn thương có nguy cơ cao gây đau khớp gối là:Đứt, rách vị trí dây chằng chéo trướcKhớp xương bánh chè bị trật Rách sụn chêmDi truyềnNếu trong gia đình bạn đã từng có người, ông bà và bố mẹ đều đã từng bị gai khớp gối, nguy cơ cao bạn cũng có khả năng mắc bệnh, bởi trong gen đã hình có sẵn yếu tố trội hình thành gai.Thay đổi nội tiết tốPhụ nữ trong thai kỳ hoặc bước sang tuổi mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bởi sự thay đổi đột ngột hoặc suy giảm của hormone cũng có thể gây ra gai khớp gối.Các vấn đề về sức khỏeRất nhiều trường hợp gai khớp gối được ghi nhận có nguyên nhân do bệnh lý như:Thừa cân, béo phìKhớp gối dị tật bẩm sinhViêm khớp do nhiễm trùngRối loạn chuyển hóa chấtLiên kết xương kémLối sống trì trệ, ít vận độngViệc vận động sẽ giúp dịch khớp được lưu thông khắp khớp gối, không bị ứ đọng tại một vị trí, giúp bôi trơn và giảm ma sát giữa các khớp. Tuy nhiên việc ngồi một chỗ, giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, thói quen ít vận động sẽ khiến dịch không được lưu thông tốt, sức khỏe khớp gối bị suy yếu, tăng nguy cơ hình thành gai xương, dẫn đến thoái hóa hình thành gai xương.Triệu chứng thường gặp của bệnhMỗi nguyên nhân gây bệnh đều có những triệu chứng khác nhau. Nhưng dưới đây sẽ là những dấu hiệu phổ biến nhất có thể gặp:Đau đớn khi hoạt độngĐau nhức là điều người bệnh cảm thấy rõ ràng nhất. Cơn đau có xu hướng khi vận động, người bệnh thực hiện các động tác gây áp lực lên phần đầu gối như:Ngồi xổmĐứng một vị trí quá lâuCo, duỗi chânLên xuống cầu thangĐối với những cơn đau này, người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm lạnh (lưu ý không nên chườm nóng vì có thể gây đau hơn), thực hiện liên tục tại vùng đau nhức. Đầu gối sưng, mất dần cảm giác và tê bìNgười bệnh sẽ cảm thấy:Khi co duỗi khớp gối sẽ kêu lạo xạo và đau nhứcVùng gối sưng tấy, phù nề, khó khăn khi vận độngGai khớp gối gây chèn ép lên các dây thần kinh khiến người bệnh cảm thấy tê bì, mất cảm giác ở chân thậm chí không thể đi lại.Cứng khớpLà dấu hiệu khi canxi lắng đọng ở một vị trí quá lâu trong thời gian dài. Cứng khớp thường gặp ở buổi sáng khi mới thức dậy. Một số trường hợp nặng có thể mất khả năng vận động.Gai khớp gối có nguy hiểm không? Có chữa được không?Gai khớp gối là căn bệnh nguy hiểm. Trước tiên nó sẽ làm giảm khả năng vận động của chân, gây đau đớn khi cử động. Lâu dần người bệnh sẽ có tâm lý ngại hoạt động vì sợ đau, thích ngồi một chỗ, gây ảnh hưởng đến cả tinh thần. Nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể gây những biến chứng nặng nề như:Đau đớn dữ dội, khó khăn trong việc sinh hoạt, vận độngTeo cơ đùi, hông khiến người bệnh khó giữ được thăng bằng, dễ bị ngã.Xơ xương sụn dưới, gai càng ngày càng phát triển, người bệnh có thể bị bại liệt vĩnh viễn, mất khả năng đi lạiGai khớp gối thực chất là một biểu hiện của thoái hóa khớp, không thể chữa dứt điểm bởi càng có tuổi khung xương sẽ càng lão hóa. Người bệnh chỉ có thể can thiệp phần nàoỞ mức độ nhẹ: Giảm cân, vật lý trị liệu, uống thuốc hoặc tiêmỞ mức độ nặng: Phẫu thuật - Tuy nhiên phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều rủi roCách chẩn đoán bệnh chính xácViệc phát hiện sớm và chẩn đoán chính xác sẽ giúp người bệnh kiểm soát được những triệu chứng, có biện pháp can thiệp kịp thời, ngăn ngừa gai khớp gối phát triển. Trong y học, các chuyên gia sẽ chỉ định chụp x-quang để xác định vị trí chính xác của gai. Cùng với đó bác sĩ sẽ kiểm tra biên độ vận động của khớp gối, đặt câu hỏi (liên quan đến tiền sử, chấn thương,...) để xác định nguyên nhân gây đau khớp gối.Bên cạnh chụp x-quang, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện những kiểm tra chuyên sâu hơn như CT hoặc MRI, nhằm xác định các mô mềm xung quanh (như dây chằng, gân,...) đã bị tổn thương chưa và nếu có mức độ là bao nhiêu.Những phương pháp điều trị phổ biến hiện nayGai khớp gối có khá nhiều phương pháp điều trị, tùy thuộc vào từng giai đoạn mà mỗi cách sẽ có hiệu quả khác nhau. Tốt nhất, người bệnh nếu đang xuất hiện những triệu chứng của gai khớp gối, hãy đến ngay những cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời.Giai đoạn phát hiện sớmTrong thời gian đầu hình thành gai, người bệnh có thể áp dụng những phương pháp sau:Dùng thuốc: Thuốc có tác dụng khi khớp gối bị đau. Bác sĩ sẽ kê đơn những loại thuốc kháng viêm, giảm đau liều mạnh hoặc cấp tốc. Bên cạnh đó người bệnh cũng có thể bổ sung và phục hồi sụn khớp qua đường tiêm và uống. Tuy nhiên với bất cứ loại thuốc nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.Vật lý trị liệu: Sẽ sử dụng những tác động liên quan đến cơ tứ đầu đùi - bài tập giúp cơ đùi tăng sức mạnh, giảm bớt sức tải lên khớp gối. Ngoài những bài tập chuyên môn, người bệnh có thể lựa chọn tập một số bộ môn khác như xe đạp, chạy bộ, bơi lội, yoga,.. Không những vừa giúp nâng cao khả năng khớp gối, vừa giúp sức khỏe toàn thân.Giảm cân: Đối tượng bị thừa cân có khả năng cao mắc gai khớp gối, do trọng lượng cơ thể tăng tải lên vùng gối. Vì thế, nếu xuất hiện một số dấu hiệu đau, người bệnh có thể cân nhắc đến việc điều chỉnh cân nặng phù hợp.Giai đoạn trung bìnhĐây là giai đoạn người bệnh vẫn có thể sử dụng thuốc, vật lý trị liệu như giai đoạn trên. Tuy nhiên cần có sự can thiệp sâu của phẫu thuật như nội soi khớp gối. Điều này giúp cắt lọc tổ chức viêm thoái hóa, cắt chỉnh trục xương chày.Đây là biện pháp khó, yêu cầu độ kỹ thuật cao và đòi hỏi tay nghề bác sĩ giỏi. Người bệnh cần cân nhắc kỹ và nghe tư vấn từ cụ thể trước khi thực hiện. Giai đoạn nặngPhương pháp được chỉ định thông thường sẽ là thay khớp gối nhân tạo để loại bỏ phần gai. Cụ thể: Bác sĩ sẽ bọc lại hai đầu xương của khớp gối bằng vật liệu thay thế (kim loại đặc biệt, nhựa).Tuy nhiên đây là chỉ định cuối cùng khi người bệnh điều trị hết các cách khác nhưng không hiệu quả. Phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro, yêu cầu kỹ thuật cao, điều kiện vô trùng tuyệt đối, trình độ chuyên gia, chi phí khá cao so với thu nhập trung bình hiện nay.Cách phòng ngừa gai khớp gốiPhòng bệnh hơn chữa bệnh, người bệnh có thể thực hiện những cách phòng ngừa sau đây:Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn thực phẩm tươi sạch, hạn chế tối đa hoặc nói không với thức ăn chế biến sẵn. Bổ sung những chất dinh dưỡng có lợi cho xương khớp, hỗ trợ giảm đau, kháng viêm như: Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate…Tập thể dục ít nhất mỗi ngày 30 phút với những động tác tốt cho vùng khớp gối. Lưu ý không nên tập quá sức (có thể gây chấn thương phản tác dụng), luôn giữ đúng tư thế khi tập.Ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng mỗi ngày), giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, không nên quá chú ý đến sự đau đớn ở gối mà hãy tìm cách quên nó đi. Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, không bắt buộc phải 2l/1 ngày vì mỗi người sẽ có định lượng khác nhau. Có thể tham khảo công thức tính số lượng nước cần = cân nặng x 30.Đặc biệt, hãy hạn chế những tác động lên đầu gối, tránh chấn thương hoặc những hoạt động quá sức.Đến thăm khám bác sĩ xương khớp nếu xuất hiện đau. Không nên tự ý mua thuốc về dùng tại nhà, điều này tiềm ẩn nguy cơ bệnh trở nặng hơn.Gai khớp gối là căn bệnh mặc dù không điều trị khỏi hoàn toàn nhưng nếu được phát hiện và can thiệp kịp thời, người bệnh vẫn có khả năng phục hồi đến 80% - 90%. Vì thế, đừng chủ quan với những triệu chứng của bệnh. Đến ngay những cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời nếu đang gặp vấn đề.Xem thêm:Nguyên Nhân, Triệu Chứng Khô Khớp Gối Là Gì? Cách Khắc PhụcThoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảMỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không?Trượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu Quả

Khô khớp gối là căn bệnh ngày càng xảy ra phổ biến ở mọi đối tượng và có xu hướng trẻ hóa. Bệnh lý này gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh cả về sức khỏe, tinh thần và cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Nếu không phát hiện và can thiệp điều trị kịp thời, bệnh có thể hình thành nhiều biến chứng nguy hiểm với người bệnh. Khô khớp gối là gì? Dịch nhầy bôi trơn ở khớp gối bị giảm hoặc không thể tiết ra dẫn đến khó vận động, thường xuyên phát ra tiếng kêu lạo xạo được gọi là khô khớp gối. Ngoài ra, tình trạng dịch khớp tiết ra quá ít còn khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, khớp kém linh hoạt và hạn chế khả năng vận động. Bệnh khô khớp gối thường xảy ra phổ biến ở đối tượng người cao tuổi khi xương đang dần bị lão hóa hoặc những người làm công việc phải ngồi nhiều, ít vận động. Hay những người béo phì, người từng gặp các chấn thương ở vùng gối cũng có thể khiến cho chức năng tiết dịch bôi trơn bị suy giảm. Khô khớp gối xảy ra do dịch tiết nhầy bị suy giảmTheo nhiều khảo sát cho thấy, tình trạng khô khớp gối ở người trẻ đang ngày càng nhiều. Nguyên nhân chủ yếu xoay quanh vấn đề lối sống sinh hoạt kém lành mạnh, ít vận động. Các triệu chứng điển hình của bệnh khô khớp gối Bạn có thể nhận biết khô khớp gối thông qua một số triệu chứng dưới đây: Cứng khớpcảm giác co cứng hoặc co thắt ở bên trong khớp gối. Giảm khả năng vận động, khớp gối kém linh hoạt hơn hoặc khó co duỗi. Khớp gối thường xuyên phát ra tiếng kêu lạo xạo hay lục cục khi mở rộng hoặc di chuyển. Cơn đau nhức xuất hiện và thường trầm trọng hơn khi di chuyển, cử động khớp gối. Cảm giác đau nhức thuyên giảm khi người bệnh nghỉ ngơi. Khả năng chịu lực của đầu gối bị suy giảm. Khô khớp gối gây đau nhức khó chịuNếu thấy xuất hiện một trong những triệu chứng nêu trên, người bệnh nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám, chẩn đoán và có phác đồ phù hợp. Việc bỏ lỡ giai đoạn đầu của bệnh, để các triệu chứng nặng hơn sẽ cản trở việc điều trị về sau này. Nguyên nhân nào gây bệnh khô khớp gối?Một số nguyên nhân gây khô khớp gối có thể kể đến là:Ít vận động: Các chuyên gia cho biết, việc ít vận động, thường xuyên ngồi lâu ở một vị trí dễ khiến cho khớp gối bị kém linh hoạt, co cứng. Điều này khiến cho quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh hơn, kéo theo chức năng tiết dịch bị suy giảm. Thoái hóa: Tình trạng thoái hóa khớp khiến cho xương dưới sụn và sụn khớp bị hao mòn, mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi nên dễ bị tổn thương hơn. Lúc này, độ chắc khỏe của ổ khớp cũng bị sụt giảm và kéo theo khả năng tiết dịch giảm và hình thành khô khớp. Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: Người thường xuyên ăn uống thiếu lành mạnh, ngủ ít, hút thuốc, uống rượu bia và dùng chất kích thích dễ làm tăng tốc độ thoái hóa cơ xương khớp và làm khớp gối bị khô. Chấn thương: Các chấn thương có thể khiến sụn khớp gối và xương dưới sụn bị tổn thương, làm giảm khả năng tiết dịch bôi trơn và dẫn đến khô khớp. Thừa cân, béo phì: Cân nặng dư thừa khiến cho áp lực lên khớp gối tăng cao và làm hình thành các tổn thương, tăng nguy cơ thoái hóa và khô khớp gối. Nguyên nhân khác: Một số yếu tố khác làm ảnh hưởng đến khả năng sơ tiết dịch nhầy ở khớp gối có thể kể đến như trật khớp gối, viêm khớp do vi khuẩn, vôi hóa khớp gối, viêm màng bao hoạt dịch khớp gối,...Khô khớp gối có nguy hiểm không? Biến chứng thường gặpĐây là câu hỏi nhiều người bệnh thắc mắc. Thực tế, khô khớp gối sẽ không gây nguy hiểm nếu như bạn phát hiện và can thiệp điều trị sớm. Trong trường hợp bỏ qua giai đoạn chữa bệnh thích hợp hoặc không có bất kỳ can thiệp nào, bệnh có thể gây ra một số biến chứng như sau: Liệt khớp gối: Đây là biến chứng nguy hiểm hàng đầu của bệnh lý khô khớp gối.Khi khớp gối bị khô và không được tăng tiết dịch nhầy, tình trạng này dễ dẫn đến khớp gối khô cứng và giảm chức năng vận động. Nặng nhất là gối không thể cử động được. Teo cơ, biến dạng khớp gối: Tình trạng chân bị cong vẹo bất thường, đi lại khập khiễng, di chuyển khó khăn là một trong những biến chứng của bệnh. Ảnh hưởng tới dây thần kinh tọa: Các cơn đau thắt lưng xuất hiện kèm theo hiện tượng mệt mỏi, đau nhức do dây thần kinh tọa bị chèn ép. Khô khớp gối và cách điều trị Một số cách điều trị bệnh khô khớp gối có thể kể đến là: Giảm đau tại nhàTrong trường hợp các triệu chứng đau nhức do khô khớp gối gây ra chưa quá nặng, bệnh nhân có thể áp dụng một số cách dưới đây để giảm đau và thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương như sau:Nghỉ ngơi hợp lý: Bệnh nhân nên nâng cao chân hoặc nằm nghỉ để các cơn đau giảm dần. Cách này giúp giảm áp lực lên khớp gối bị tổn thương và thư giãn khớp xương, các mô mềm. Chườm ấm: Nhiệt độ ấm giúp cho tình trạng đau nhức thuyên giảm do đẩy lùi do cơ chế giãn cơ và dây chằng, kích thích tuần hoàn máu lưu thông. Đồng thời, đây cũng là cách tăng tiết dịch nhầy ở khớp để bôi trơn và thư giãn khớp xương, giảm cứng khớp hiệu quả. Mỗi lần chườm ấm nên thực hiện trong khoảng 15 - 20 phút. Xoa bóp: Tác động lực nhẹ nhàng lên khớp gối giúp giảm đau và kích thích máu lưu thông, góp phần làm lành tổn thương và tăng khả năng vận động cho người bệnh. Chườm ấm giúp kích thích máu lưu thông và giảm đau hiệu quảNgoài những biện pháp giảm đau nêu trên, người bệnh có thể kết hợp vận động và luyện tập tại nhà để phòng ngừa và giảm khô khớp gối. KHi vận động nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, có cường độ thích hợp với thể trạng như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe. Mỗi ngày chỉ nên dành một khoảng thời gian nhất định để vận động, không nên lạm dụng vì có thể khiến khớp gối chịu áp lực lớn làm tình trạng đau nhức thêm trầm trọng. Sử dụng thuốc điều trị Một số loại thuốc tây thường được ác bác sĩ kê trong đơn thuốc của người bệnh khô khớp gối là: Thuốc giảm đau không kê đơn: Các thuốc giảm đau như paracetamol có tác dụng đẩy lùi cơn đau nhanh chóng. Tuy hiên, thuốc này chỉ dùng cho trường hợp các triệu chứng đau nhức do khô khớp gối mới khởi phát. Thuốc chống viêm không steroid: Nhóm thuốc này có khả năng chống viêm và giảm đau ở mức trung bình và thường dùng trong khoảng 5 - 7 ngày. Một số loại phổ biến là ibuprofen, aspirin, naproxen,...Tiêm steroid: Dạng tiêm được dùng trong trường hợp khô khớp gối nặng hoặc khô do viêm khớp và không đáp ứng với các loại thuốc kê trên. Ngoài ra, thuốc này còn có khả năng ức chế miễn dịch và chống viêm mạnh.Thuốc kháng sinh: Nhóm thuốc dùng cho bệnh nhân khô khớp gối do viêm khớp nhiễm khuẩn. Vật lý trị liệu chữa khô khớp gối Trong trường hợp khô khớp gối nặng, người bệnh không thể tự vận động hoặc luyện tập tại nhà có thể can thiệp vật lý trị liệu. Giải pháp này có tác dụng điều chỉnh tính ổn định của các ổ khớp và tăng tiết dịch nhầy bôi trơn, giảm đau và phục hồi chức năng của khớp gối. Vật lý trị liệu khô khớp gối nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn và đi theo phác đồ bài bản. Điều này giúp tăng cao hiệu quả và giảm nguy cơ biến chứng do thực hiện không đúng thao tác. Vật lý trị liệu giúp ổn định khớp và giảm dịch tiết nhầy ở khớpPhẫu thuật điều trị khô khớp gối Nếu trường hợp khớp gối bị hư hỏng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ bị bại liệt, các bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật khớp gối. Tùy vào mức độ bệnh, các bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật thay khớp gối hoặc loại bỏ một phần của ổ khớp kết hợp với việc kích thích tái tạo ổ khớp. Khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì? Song song với quá trình điều trị, người bệnh cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp. Điều này góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh. Khô khớp gối nên ăn gì?Người bệnh khô khớp gối nên tập trung bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp như: Thực phẩm chứa omega-3: Chất này giúp giảm đau, chống viêm và giảm khô khớp hiệu quả. Omega 3 có nhiều trong cá biển, hạt lanh, hạnh nhân, dầu gan cá tuyết,...Nhóm thực phẩm chứa nhiều axit alpha-linolenic: Chứa nhiều trong hạt lanh, đậu nành, hạt cải dầu, tía tô, hạt chia.,... Nhóm chất này giúp kích thích tăng tiết dịch khớp bôi trơn, giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Một số loại thực phẩm khác: Nhóm thực phẩm có chứa vitamin C, vitamin D, vitamin K2,...Khô khớp gối nên kiêng gì?Với người bị khô khớp gối nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm sau: Nội tạng động vậtThức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thức ăn chứa nhiều muối như cà muối, dưa muối,...Thực phẩm chứa nhiều chất ngọt. Các chất kích thích và đồ có cồn. Khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gìCách phòng ngừa bệnh khô khớp gốiThay vì để bệnh khô khớp gối hình thành và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, mọi người có thể phòng ngừa bằng một số cách dưới đây: Cân bằng cân nặng ở mức an toàn. Tránh đứng hoặc ngồi lâu ở một vị trí, nên đi lại vận động mỗi giờ 1 lần khoảng 5 - 10 phút. Hạn chế mang vác đồ nặng hoặc lặp đi lặp lại một động tác ở chân quá lâu dẫn đến tổn thương và giảm tiết dịch nhầy. Cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Thường xuyên xoa bóp ổ khớp và các mô mềm để khớp được thư giãn, kích thích máu lưu thông và giảm nguy cơ bị khô khớp. Với người lớn tuổi có nguy cơ bị thoái hóa khớp nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết như glucosamine để giảm nguy cơ thoái hóa và nguy cơ bị khô khớp. Cần loại bỏ thuốc lá, chất kích thích ra khỏi cuộc sống hàng ngày bởi chúng có khả năng đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn để tăng sức khỏe cho cơ thể và duy trì sự dẻo dai cho hệ xương khớp, tránh tình trạng khô khớp. Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các tình trạng xương khớp liên quan và có biện pháp can thiệp kịp thời. Khô khớp gối ngày càng xảy ra phổ biến và có xu hướng trẻ hóa và thường xảy ra với người ngồi nhiều, ít vận động, người cao tuổi. Bạn nên sớm can thiệp điều trị để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của bệnh đến sức khỏe và cuộc sống thường ngày. Xem thêm:Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảMỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không?Thoái hóa khớp cổ tay - Chữa ngay kẻo muộnTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu Quả

Thực hiện các bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái cho người bệnh. Dưới đây là TOP bài tập phổ biến, cho hiệu quả cao được nhiều người áp dụng, mời bạn đọc tham khảo. 🔷 7 bài tập thoái hóa đốt sống cổThoái hóa đốt sống cổ gây ra cảm giác đau đớn, khó vận động cho người bệnh do tình trạng mất đi độ ẩm của các lớp đệm nhầy và độ đàn hồi của gân cốt bị suy giảm. Lúc này, các xương va chạm trực tiếp vào nhau và gây nên các triệu chứng kể trên. Bên cạnh việc can thiệp điều trị bằng thuốc, các bài tập thoái hóa đốt sống cổ được giới chuyên gia khuyên người bệnh áp dụng bởi cho hiệu quả cao và an toàn. Bài tập số 1: kéo giãn vùng cổVới động tác kéo giãn vùng cổ, bài tập này hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu và ngăn chặn quá trình lão hóa, giải tỏa căng thẳng thần kinh. Cách thực hiện bài tập ngửa cổ rất đơn giản: Chuẩn bị tư thế khoanh chân, lưng thẳng và tay để trên đùi. Đưa từ từ hai tay đan vào nhau, đưa ra phía sau và đẩy phần cằm ngửa lên phía trên, kéo căng phần cổ. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần trong mỗi buổi tập. Bài tập kéo giãn cổ giúp thư giãn cơ cổBài tập số 2: Dựa lưng vào tườngTrong số những bài tập thoái hóa đốt sống cổ, không thể bỏ qua bài tập kéo cổ dễ thực hiện và giúp giảm đau, thư giãn đốt sống hiệu quả. Cách thực hiện như sau:Ngồi dựa lưng vào tường hoặc ngồi ghế có tựa lưng và để lưng - đầu - cổ trên một đường thẳng. Dùng tay phải đưa lên với lấy phần đầu bên trái, kéo từ từ bên trái sang phải đến khi cảm thấy các cơ bị căng cứng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và kết hợp hít thở đều. Trở về tư thế ban đầu và thực hiện với bên ngược lại. Bài tập số 3: Căng cơ cổCăng cơ cổ thường xuyên giúp đẩy lùi cơn đau hiệu quả và cảm giác cứng nhắc ở vùng cổ. Cách tập: Nằm ngửa thư giãn trên thảm tập, hai chân thả lỏng và tay để dọc theo thân mình. Từ từ gập đầu lên, gập cổ và mắt hướng về phía mũi chân. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 - 15 giây và quay về tư thế chuẩn bị. Thực hiện lặp lại với bên ngược lại. Bài tập dễ thực hiện, cho hiệu quả caoBài tập số 4: Nâng người giữ nguyên cổBài tập giãn cổ giúp cải thiện tình trạng căng cứng cổ, giảm đau nhanh chóng. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay và chân thả lỏng. Thu hai chân lên, bàn chân để chạm thảm và dùng lực hai khuỷu tay chống xuống thảm để nâng phần thân lên. Phần ngực ngửa ra và đưa phần cổ về phía sau, kết hợp hít thở đều và lặp lại khoảng 10 - 15 lần. Bài tập số 5: Tư thế con mèoVới những ai thường xuyên tập yoga sẽ không còn xa lạ với bài tập thoái hóa đốt sống cổ ở tư thế con mèo: Chuẩn bị ơ tư thế chống tay và đầu gối lên mặt phẳng sao cho hai chân và tay song song với nhau, vuông góc với mặt phẳng Hít sâu từ từ và hóp bụng, siết chặt vùng hông, từ từ đẩy lưng lên trên, đầu cúi xuống mặt sàn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và thả lỏng phần bụng, cơ vùng cổ. Tư thế con mèo dễ thực hiện, hiệu quả caoBài tập số 6: Ngoái cổ về sauỞ bài tập này, bạn thực hiện tư thế ngoái cổ về sau để thư giãn cơ cổ. Cách thực hiện: Nằm sấp trên mặt sàn, hai tay đặt song song thân người. Dùng lực ở cổ tay từ từ nâng thân trên lên một góc 45 độ so với mặt sàn và xoay nhẹ cổ sang bên phải theo hướng chếch về sau.Giữ nguyên tư thế khoảng 1 - 2 phút và trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện với bên ngược lại. Bài tập số 7: Đứng thẳng quay đầuĐây là bài tập thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi bởi thời lượng ngắn. Đứng thẳng lưng, để hai tay dọc theo chiều thân và lòng bàn tay úp vào phía trong. Quay đầu từ từ sang bên trái một góc 90 độ và giữ nguyên trong khoảng 5 phút thì trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện tương tự với bên còn lại. 🔷 Những lưu ý khi thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổMột số lưu ý người bệnh cần nắm được khi thực hiện các bài tập thoái hóa đốt sống cổ là: Tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào để đảm bảo tính phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh hiện tại. Khi tập, cần chuẩn bị tinh thần thoải mái, tư thế chuẩn, không gồng mình và không lên gân. Áp dụng tập các bài tập một cách nhẹ nhàng, từ từ đến khi hết tầm vận động. Nếu khi tập bị đau quá, nên dừng lại và tăng dần cường độ vào những lần tập sau. Không nên tập dồn dập nhiều bài tập mà chỉ nên chọn bài thích hợp và dần tăng cường độ lên sau. Hạn chế các động tác tập mạnh, đột ngột. Trên đây là chi tiết một số bài tập thoái hóa đốt sống cổ phổ biến dành cho bệnh nhân bị đau mỏi vùng cổ do thoái hóa. Lưu ý cần thực hiện đúng tư thế để đạt hiệu quả cao và hạn chế những chấn thương không mong muốn. Hoặc trong trường hợp an toàn nhất, bạn có thể tìm hiểu các video bài tập thoái hóa đốt sống cổ để thực hiện theo. 🔷 Khương Thảo Đan - Hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quảSong song với việc tập luyện, để hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ được hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng viên xương khớp Khương Thảo Đan.Khương Thảo Đan thuộc nhóm TPBVSK dành cho người bị bệnh xương khớp. Đối với thoái hóa đốt sống cổ nói riêng, Khương Thảo Đan giúp:Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớpHỗ trợ giảm đau nhức, sưng viêm và nhiều triệu chứng khác do thoái hóa gây ra.Hỗ trợ làm trơn khớp và phục hồi sụn khớpKhông chỉ vậy, Khương Thảo Đan còn rất an toàn khi sử dụng lâu dài, nó không gây bất kì tác dụng phụ nào trên đường tiêu hóa cũng như gan thận. Bởi đây là sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu thiên nhiên. Khương Thảo Đan cũng rất phù hợp với sinh lý của người Việt, do được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ nhà khoa học người Việt Nam (thuộc Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam), nhờ vậy sản phẩm sẽ càng phát huy được công dụng vốn có của mình.BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂYTổng kếtTrên đây là những bài tập thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện và mang lại hiệu quả mà Khương Thảo Đan đã sưu tầm và chắt lọc gửi đến bạn đọc. Người bệnh cần hỏi thêm ý kiến của bác sĩ chuyên gia để tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất. Chúc bạn và người thân sẽ thực hiện thành công các bài tập trên và đừng quên theo dõi website của chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất về bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp... nhé!Xem thêm:Bài tập đau thần kinh tọa: Những bài tập đơn giản mỗi sáng.Cách chữa đau nhức bả vai nào TỐT NHẤT hiện nay?Cách điều trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả dễ làmCó thể chữa thoát vị đĩa đệm bằng bấm huyệt?Hướng Dẫn Cách Chữa Thoái Hóa Cột Sống Đơn Giản, Hiệu Quả Cao

Thoát vị đĩa đệm cổ là một trong những căn bệnh phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dù vậy, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này và có tâm lý chủ quan, bỏ qua giai đoạn vàng điều trị bệnh dẫn đến nhiều biến chứng xuất hiện, nặng nhất là bại liệt. Thoát vị đĩa đệm cổ là gì? Theo cấu tạo xương khớp ở người, con người có 5 đĩa đệm cổ, mỗi đĩa đệm chứa một lượng nhân nhầy ở phía trong và được bao bọc bởi các vòng xơ. Các đĩa đệm cổ có công dụng nâng đỡ cột sống, tạo độ đàn hồi và giảm ma sát cho quá trình vận động. Tình trạng thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy bên trong bị tổn thương, chất dịch chảy ra khiến cho vùng đĩa đệm bị xẹp dần. Khi đó, các đốt sống cổ sẽ không được nâng đỡ, việc vận động trở nên khó khăn hoăn kèm theo các triệu chứng đau, tê bì do dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép. Theo các chuyên gia, thoát vị đĩa đệm cổ C5 C6 là phổ biến nhất. Tỷ lệ người mắc bệnh ở hai đốt sống trên cao hơn so với các đốt khác. Thoát vị đĩa đệm cổ gây đau đớn cho người bệnhCác đối tượng dễ mắc thoát vị đĩa đệm cổ là: Người cao tuổi có dấu hiệu thoái hóa xương khớp và các cấu trúc cơ. Người thường xuyên phải vận động khớp cổ mạnh và dính chấn thương/giãn bao xơ. Người không có khả năng hấp thu dưỡng chất để cấu tạo bao xơ khiến đĩa đệm bị yếu về mặt cấu trúc. Người có chế độ sinh hoạt chưa hợp lý, ngủ và ngồi làm việc sai tư thế. Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm cổCó nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến thoát vị đĩa đệm cổ. Tuy nhiên, dưới đây là một số tác nhân phổ biến, dễ gặp: Người thoái hóa xương khớp: Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi, thoái hóa xảy ra khiến chất lượng xương khớp bắt đầu suy giảm, có xu hướng bị hủy hoại. Điều này khiến đĩa đệm dễ bị chèn ép và lớp bao dịch bên ngoài bị chọc thủng. Vận động quá sức: Ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, vận động viên thể thao khi thực hiện các động tác sai tư thế, động tác khó cũng dễ bị chấn thương vùng đĩa đệm cổ. Độ tuổi: Tuổi tác ảnh hưởng nhiều đến chất lượng xương khớp và khả năng vận động của toàn bộ cơ thể. Với người cao tuổi có sức đề kháng kém, khả năng hấp thu dưỡng chất suy giảm dẫn tới nguy cơ bị bệnh. Di truyền: Người có ông bà, bố mẹ từng mắc bệnh di truyền về gù lưng hoặc chất lượng xương khớp kém cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Cân nặng: Cân nặng quá khổ khiến cho xương khớp phải chịu những áp lực lớn vì phải nâng đỡ phần trọng lượng cơ thể lớn. Thoái hóa là một trong những nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm cổTriệu chứng thoát vị đĩa đệm cổỞ mỗi giai đoạn, triệu chứng thoát vị đĩa đệm cổ sẽ có những mức độ khác nhau, dẫn tới các triệu chứng cũng khác. Dưới đây là một số biểu hiện điển hình mà bạn dễ dàng cảm nhận được:Đau nhức phần cổ - vai - gáy: Triệu chứng này đi theo xuyên suốt các giai đoạn của bệnh. Tuy nhiên, nếu ở giai đoạn đầu, người bệnh thường chỉ thấy đau khi ngồi hoặc đứng nhiều, khi nằm nghỉ sẽ không thấy đau. Tê bì chân tay: Các bao hoạt dịch tràn ra ngoài khiến hệ thần kinh bị chèn ép từ cổ chạy dọc xuống sống lưng. Từ nguyên nhân này khiến người bệnh cảm thấy tê bì tay chân thậm chí có thể lan xuống cả mông, bẹn, đùi,... Phần vai gáy khó cử động hoặc bất động: Ở mỗi giai đoạn khác nhau, phạm vi vận động của người bệnh sẽ khác nhau. Cơ thể mệt mỏi: Các triệu chứng bệnh xuất hiện với tần suất mạnh khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đi lại khó khăn, năng suất làm việc, học tập cũng vì thế bị kéo xuống. Ngoài các triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ phổ biến nêu trên, người bệnh có thể tham khảo các cấp độ của bệnh để đánh giá tình hình thực tế: Cấp độ 1 - Phình hoặc lồi đĩa đệm: Các cấu trúc của tổ chức bao xơ ở giai đoạn này chưa có nhiều biểu hiện bất thường. Tuy nhiên, nhân nhầy bên trong đã bắt đầu biến dạng. Cấp độ 2 - Giãn đĩa đệm: Bao xơ suy yếu về cấu trúc, dịch nhầy vẫn khá ổn định nhưng phần bảo vệ bên ngoài bắt đầu bị giãn theo bề ngang. Điều này khiến bao nhầy có cơ hội len lỏi ra bên ngoài, gây sức ép lên dây thần kinh. Giai đoạn này chủ yếu gây đau ở phần gáy. Cấp độ 3 - thoát vị đĩa đệm cổ: Bao xơ không còn giữ được cấu trúc, nhân nhầy tràn ra ngoài. Lúc này, mức độ chèn ép rễ thần kinh nhiều hơn khiến người bệnh cảm thấy đau dữ dội, kèm theo mệt mỏi. Cấp độ 4 - thoát vị đĩa đệm cổ có mảnh rời: Đây là giai đoạn nặng của bệnh, người bệnh có thể bị bất động ở khớp cổ, thậm chí là liệt nửa người vì nhân nhầy đã vỡ hoàn toàn. Các giai đoạn bệnh thoát vị đĩa đệmThoát vị đĩa đệm cổ có nguy hiểm không? Thoát vị đĩa đệm cổ có nguy hiểm không là câu hỏi được nhiều bệnh nhân đặt ra khi bị bệnh. Thông tin dưới đây sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này. Thực tế, bệnh không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không sớm can thiệp điều trị, các biến chứng nguy hiểm có thể xuất hiện, cụ thể: Liệt phần thân trên: Đĩa đệm bị chèn ép liên tục khiến cho các rễ thần kinh bị tê ngứa và yếu cơ, lâu dần gây liệt phần thân trên vĩnh viễn. Hẹp ống sống tại khớp cổ: Các triệu chứng đau mỏi, tê bì nếu diễn ra lâu và không được nghỉ ngơi điều độ, người bệnh thường xuyên phải đứng hoặc ngồi quá lâu dẫn tới các cơn đau dữ dội. Đây chính là biểu hiện của tình trạng hẹp ống sống cổ. Thiếu máu lên não: Các tổ chức xương khớp bị chèn ép, dây thần kinh và mạch máu không được lưu thông hiệu quả sẽ khiến lưu lượng máu di chuyển lên não bị giảm đi. Đây là nguyên nhân dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não. Chèn ép tủy: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất có thể dẫn tới tàn tật suốt đời cho người bệnh. Như vậy, bệnh thoát vị đĩa đệm cổ là căn bệnh nguy hiểm, người bệnh cần chú ý. Việc thăm khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện, kiểm tra mức độ bệnh và can thiệp điều trị sớm là điều cần thiết để tránh những biến chứng trên xuất hiện. Giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm cổHiện nay, có nhiều phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm cổ giúp người bệnh có nhiều lựa chọn hơn. Tuy nhiên, cần dựa vào nguyên nhân và mức độ bệnh để đánh giá và lựa chọn giải pháp phù hợp. Bệnh nhân có thể tham khảo một số giải pháp dưới đây cho hiệu quả giảm triệu chứng và khắc phục nguyên nhân gây bệnh cao: Điều trị bảo tồn bằng vật lý trị liệu Nếu thoát vị đĩa đệm cổ gây đau do những tổn thương thần kinh trong bệnh lý rễ hoặc chưa có biểu hiện bệnh lý tủy. Liệu pháp bảo tồn thường được các chuyên gia gợi ý áp dụng là: Kéo cột sống cổ: Cách này giúp giãn cơ, kéo đĩa đệm trở về vị trí ban đầu để hạn chế cảm giác đau nhức khó chịu. Người bệnh cần kiên trì áp dụng phương pháp này mới có thể cảm nhận được rõ hiệu quả. Xoa nắn: Xoa nắn giúp giảm các cơn đau và sưng tấy, mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh. Tiêm thấm vùng cổ: Phương pháp này áp dụng với trường hợp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cổ có đau nhưng chưa bị tổn thương thần kinh. Tiêm thấm vùng cổ giúp giảm đau, ngăn ngừa sưng tấy và tiêu viêm. Xoa nắn giúp giảm đau hiệu quảSử dụng thuốc TâyTây y luôn được người bệnh ưa chuộng khi bị thoát vị đĩa đệm cổ bởi tính tiện dụng, dễ mua và cho hiệu quả giảm đau tức thì. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên áp dụng trong trường hợp bệnh nhân bị bệnh ở giai đoạn nhẹ, chưa có ảnh hưởng đến dây thần kinh lân cận. Các nhóm thuốc được dùng nhiều là: Nhóm thuốc giảm đau: Các thuốc này thường đẩy lùi triệu chứng đau nhanh chóng. Một số tên thuốc giảm đau phổ biến là aspirin, naproxen, ibuprofen, acetaminophen,... Nhóm thuốc giãn cơ: Thuốc giúp giãn cơ, tạo điều kiện cho các cơ được phục hồi. Các tên thuốc chủ đạo là Diazepam, Cyclobenzaprine,... Nhóm thuốc bổ thần kinh: Giúp kích thích tủy sống, tăng cảm giác và tăng hoạt động cho các nhóm cơ. Đồng thời, thúc đẩy dây thần kinh trung ương, phục hồi những vị trí bị tổn thương. Các tên thuốc thường dùng là Gabapentin, nhóm vitamin B liều cao (B1, B12, B16),...Nhóm thuốc bôi ngoài da: Thuốc bôi giúp giảm đau, viêm và sưng nhưng chỉ có tác dụng tạm thời chứ không có khả năng phục hồi hoàn toàn đốt sống cổ đã bị thoát vị. Thuốc tây giúp giảm đau nhanh chóng nhưng không nên lạm dụngKhi dùng thuốc tây, người bệnh cần chú ý tuân thủ theo các chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc ngoài và tăng/giảm liều khi chưa có chỉ định. Phẫu thuật đĩa đệm cổPhẫu thuật là phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm cổ được chỉ định cho trường hợp nặng, không có khả năng phục hồi. Hoặc các trường hợp tổn thương thần kinh nặng với các biểu hiện như teo cơ, mất cảm giác,... cũng sẽ được chỉ định phẫu thuật. Một số kỹ thuật hiện nay là: Mổ đĩa đệm thông qua cây kim xuyên daNội soiVi phẫu thuậtMổ ACDFThay đĩa đệm có khớp TDRPhẫu thuật đĩa đệm cổ áp dụng cho trường hợp bệnh nặngCách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổĐể phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả, mọi người có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường bổ sung rau xanh, đậu nành, cá,... Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất kích thích, đồ ăn chiên rán,... Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe với cường độ hợp lý. Không nên ngồi một chỗ quá lâu. Sau một khoảng thời gian nên đứng lại đi lại thư giãn, vận động nhẹ nhàng. Tánh làm việc nặng, việc quá sức như mang vác đồ nặng, ngủ gục dưới bàn,... Nên kê gối vừa phải khi ngủ. Tránh việc xách các vật nặng, đeo túi quá lớn. Kết luận: Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh lý thoát vị đĩa đệm cổ chúng tôi tổng hợp gửi đến bạn đọc. Bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng sức khỏe và quá trình vận động sau này. Mọi người nên chủ động thăm khám và điều trị sớm để hạn chế biến chứng. Xem thêm:Trượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu QuảThoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Thắt Lưng: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Khắc PhụcThoát vị đĩa đệm: Tổng hợp thông tin chính xác về bệnhThoái Hóa Đốt Sống Lưng L4 L5: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân & Cách Chữa

Thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym không?Gym là một trong những bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhằm cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Thông thường, khi luyện tập gym cơ thể thường phải vận động với tần suất cao nhằm đốt cháy calo và gia tăng sức bền của các nhóm cơ. Vậy khi bị Thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym hay không? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu nhé🔴 Thoái hóa cột sống lưng là bệnh gì?Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh mãn tính có sự tổn thương xuất hiện tại đốt sống, đĩa đệm và các mô mềm bao xung quanh cột sống. Hiện tượng thoái hóa cột sống lưng thường diễn ra tại các vị trí đốt sống từ L1 – L5 và S1. Đây là những vị trí đốt sống thường phải chịu áp lực nhiều hơn những khu vực khác trên cột sống.Thoái hóa cột sống là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó, những thói quen hằng ngày như ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng hay thường xuyên đi giày cao gót,... là những yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.Cột sống khi bị thoái hóa (Ảnh minh họa)Khi mắc phải căn bệnh này bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đau nhức tại vùng thắt lưng. Cơn đau âm ỉ kéo dài khiến bạn bị hạn chế vận động, đi lại, sinh hoạt, làm việc gặp nhiều khó khăn.Để điều trị căn bệnh này ngoài việc uống thuốc, nhiều người cũng tự tìm đến cho mình các phương pháp luyện tập thể dục khác nhau, trong đó gym là bộ môn đang được nhiều người bệnh quan tâm và đặt câu hỏi có nên tập hay không.🔴 Khi bị thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym hay không?Khi bị thoái hóa cột sống lưng đa số bệnh nhân thường nằm im một chỗ, ngại vận động đặc biệt không tập thể dục vì sợ những cơn đau lưng hành hạ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia xương khớp việc không tập thể dục và chỉ nằm im một chỗ sẽ cho tình trạng bệnh càng trở nên tồi tệ hơn. Lý do là nằm một chỗ không vận động sẽ khiến các cơ xương khớp không được tái tạo, quá trình thoái hóa càng diễn ra nhanh hơn khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiệm trọng hơnViệc nằm im một chỗ khiến bệnh không những không có tiến triển tốt mà còn làm cho nó càng tồi tệ hơn. Lý do là bởi khi vận động, các khớp xương của bạn sẽ liên tục được tái tạo và hoạt động trơn tru. Nếu nằm một chỗ mà không vận động sẽ càng thúc đẩy quá trình lão hóa của các khớp, xương và khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.Các nghiên cứu thực tế trên thế giới cũng đã chỉ ra rằng, việc chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh tới 28%.Cụ thể việc việc luyện tập gym mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích như:Cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông được dễ dàng, mang các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng sụn khớp và đĩa đệm.Tăng cường được sức mạnh của các nhóm cơ giúp cột sống giảm bớt áp lực.Duy trì được cân nặng ở mức hợp lý. Phòng ngừa được thoái hóa do béo phì.Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa chấn thương, làm chậm lại quá trình thoái hóa và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.Hơn thế nữa, luyện tập gym còn giúp bạn phòng tránh được các bệnh tât khác như : tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,..Đồng thời, còn mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái và lạc quan.Như vậy có thể nói rằng, gym đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của xương khớp. Thoái hóa cột sống lưng hoàn toàn có thể tập gym. Tuy nhiên do gym là bộ môn tập tương đối nặng và rất dễ xảy ra chấn thương. Vì vậy bạn phải chọn những bài tập gym phù hợp với tình trạng bệnh.Tốt hơn cả, nếu bạn lựa chọn gym để luyện tập thì bạn nên tham khảo trước với bác sĩ để xem xét sự phù hợp với tình trạng bệnh của bạn. Đồng thời, bạn cũng sẽ phải trao đổi với huấn luyện việc về tình trạng bệnh của mình nhằm xây dựng được kế hoạch luyện tập phù hợp mang lại kết quả tốt, đảm bảo an toàn cho bạn.🔴 Nguyên tắc tập luyện khi thoái hóa cột sống lưngTheo BS Nguyễn Trương Minh Thế, chuyên khoa cơ xương khớp, Bệnh viện Y học cổ truyền trung ương chia sẻ nguyên tắc khi điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng là tạo điểm tựa vững chắc cho cột sống ở vùng thắt lưng bằng việc cũng cố các cơ và dây chằng vùng thắt lưngKhi các nhóm cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng được củng cố và rèn luyện tốt sẽ giảm gánh nặng lên cột sống và các đĩa đệm từ đó giúp giảm đau và phòng ngừa sự tái phát của cơn đau cơn đau.Rất nhiều trường hợp chấn thương cột sống dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm trong khi tập thể hình là do tâm lý chủ quan, do tập sai động tác, do nóng vội… Do đó cần tập trung tập đúng tư thế và động tác theo hướng dẫn của huấn luyện viên.Trường hợp thoái hóa cột sống lưng có nguyên nhân do tuổi tác không phải do chấn thương thì bạn càng cần phải luyện tập hàng ngày. Chú ý trước khi tập gym ban nên vận động kỹ làm nóng cơ thể, tập luyện từ từ nhẹ nhàng, tập đúng các động tác để phòng tránh các điều đáng tiếc xác ra như: bong gân, dây chằng bị rách, tổn thương cột sống…Trong quá trình tập, bệnh nhân nên dùng dây lưng thể thao cố định phần lưng bị thoái hóa. Các động tác xà đơn, bơi, kéo giãn lưng từ từ… rất tốt cho điều trị thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, trong cơn đau cấp, tạm thời không tập bài tập squat và deadlift vội mà tập cho lưng dưới khoẻ với ghế lưng dưới trước đã. Khi tập bạn nên đeo đai bảo vệ lưng cho an toàn.🔴 Các bài tập gym giảm đau lưng phù hợp với người bị thoái hóa cột sốngBài tập nâng hôngBài tập lưng này tương đối dễ thực hiện nhưng lại có thể tác dụng lực rất tốt lên vùng cột sống lưng, nhất là lưng dưới. Khi tập cần siết chặt hông sẽ giúp ức chế cơn đau cột sống. Đồng thời kéo giãn các đốt sống để làm tăng độ linh hoạt cũng như khả năng vận động.Bài tập nâng hôngCách thực hiệnThực hiện thường xuyên bài tập thể dục chữa đau thắt lưng này mỗi sáng khi ngủ dậy theo hướng dẫn như sau:Nằm thẳng trên thảm tập hoặc mặt sàn. Tư thế chân tay duỗi thẳng.Tốt nhất là nên nằm trên những thứ mềm mại sẽ giúp quá trình luyện tập tốt hơn.Co đầu gối lại, giữ chân vuông góc với mặt sàn, nâng lưng lên từ từ.Siết thật chặt hông và sử dụng lực để đẩy phần hông lên cao.Phần tay vẫn tiếp tục duỗi thẳng. Nằm với tư thế này khoảng 5 giây rồi hạ lưng trở về vị trí ban đầu.Tiếp theo là hóp bụng để cho mặt lưng áp hẳn vào mặt sàn để trong khoảng 5 giây rồi trở lại tư thế chuẩn bị.Bạn nên thực hiện bài tập đau lưng này khoảng 5 lần mỗi ngày rồi tăng dần lên 30 lần/ngày để cải thiện độ linh hoạt của xương khớp. Mới đầu tập không nên quá gắng sức, cơ thể sẽ không chịu đựng được lực tác động liên tục, nhưng cần về sau thì cường độ hoàn toàn có thể tăng thêm.Bài tập Gập bụngĐây là bài tập vô cùng đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà hằng ngày. Khi tập gập bụng là lúc cơ hông của bạn được siết chặt và dùng lực từ cơ bụng để gập. Do đó mà phần cơ bụng của bạn được săn chắc lại giúp cột sống giảm bớt áp lực.Gập bụng (Ảnh minh họa)Cách thực hiện- Bạn nằm ngửa trên sàn tập. Hai tay đưa ra sau gáy, chân co lên thoái mái.- Tiếp đến, bạn dùng lực siết chặt hông rồi đẩy phần thân trên lên đến khi ngồi cả người dậy, phần thân dưới giữ nguyên.- Lặp lại động tác 5 – 7 lượt/lần, mỗi bài tập khoảng 3 lần.- Ngoài việc tự tập ở nhà, bạn có thể đến các phòng tập gym để tập có sự hỗ trợ của máy gập bụng. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn nên chỉnh độ cao của máy phù hợp để tránh gặp phải rủi ro.Bài tập cơ lưng dưới trên ghế HyperextensionHyperextension được dịch sang tiếng Việt là bài tập “gập người tập lưng dưới trên ghế” và có dùng đến chiếc ghế tập chuyên dụng là Hyperextension Bench – loại ghế này bạn sẽ thường gặp ở các phòng tập chuyên nghiệp.Bài tập Hyperextension tập trung vào phần lưng dưới, giúp làm tăng cơ, kéo dãn cột sống. Đồng thời, giúp giải phóng các dây thần kinh khỏi sự chèn ép, từ đó hạn chế được các triệu chứng đau nhức của bệnhBài tập cơ lưng dưới trên ghế Hyperextension (Ảnh minh họa)Cách thực hiện- Khi bạn nằm trên ghế Hyperextension thì chỉ có phần đùi ở trên ghế. Gót chân được đặt vào bên dưới đệm đỡ. Hai tay giữ trước ngực- Bạn thở ra mà uốn lưng xuống đến khi cơ thể song song với sàn thì dừng laị. Lúc này bạn sẽ thấy cơ đùi sau và cơ lưng căng ra- Sau đó, bạn hít vào và từ từ nâng người lên trở lại. Chú ý lưng vẫn thẳng và không xoay hông nhằm tránh gây chấn thương.🔴 Cần lưu ý gì trong quá trình tập gym điều trị thoái hóa cột sống lưngCũng theo BS Minh Thế, khi bị thoái hóa đốt sống lưng, tập luyện phải theo nguyên tắc là tập thong thả, nhẹ nhàng, không được cố quá sức gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.Trước khi luyện tập bạn nên làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động, nhằm hạn chế các chấn thương có thể xảy ra.Chú ý tập đúng kỹ thuật, tránh cho các cơ bị căng cứng, làm tình trạng thoái hóa trở nên nghiêm trọngKhi tham gia luyện tập bạn không nên nóng vội hi vọng tình trạng bệnh của mình ngày một ngày hai đã được cải thiện. Luyện tập là cả một quá trình, tập từ dễ tới khó để giúp cơ thể cũng như hệ xương từ từ thích nghi với quá trình tập luyệnMỗi buổi tập gym bạn chỉ nên dành 30 – 45 phút cho việc tập luyện. Tập quá nhiều khi cột sống đang gặp vấn đề rất dễ khiến bệnh diễn biến xấuTránh thực hiện các bài tập vận động quá nặng như: nhấc vật nặng qua đầu, đặt vật nặng lên vai, xoay lưng hoặc xoay cổ quá mức.🔴 Hướng dẫn bạn xử lý cơn đau xuất hiện trong khi tập gymTrong quá trình tập gym, chúng ta rất khó tránh khỏi các cơn đau nhức xuất hiện. Nguyên nhân gây nên biểu hiện đau nhức có thể do bạn đang tập sai kỹ thuật, lựa chọn bài tập không thích hợp hoặc do bạn đang luyện tập quá sức. Vậy ngay khi bạn cảm thấy đau nhức, bạn cần thực hiện giảm đau bằng các bước sau:Tạm ngưng bài tập đang thực hiệnBất động tạm thời vùng đau ở tư thế nghỉ, giữ cột sống được thẳng.Sử dụng liệu pháp lạnh chườm vào vùng đang bị đau nhức hoặc dùng các thuốc xịt giảm đauNếu bạn không thấy tình trạng thuyên giảm thì bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám.🔴 Gợi ý cho bạn một số bộ môn thể thao phù hợp khácNgoài việc luyện tập gym, thì để hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng còn có rất nhiều bộ môn thể thao khác được các chuyên gia xương khớp khuyến khích luyện tập.- Đi bộ: Đây là bộ môn mà hầu hết ai cũng có thể luyện tập bởi tính chất đơn giản, dễ thực hiện, ít tốn công sức và cũng tiết kiệm chi phí. Đi bộ giúp bạn tăng cường sức mạnh nhóm cơ ở bàn chân, cẳng chân, hông và thân người. Đồng thời, kết hợp với việc hít thở sâu giúp tăng cường tuần hoàn, khả năng trao đổi chất của cơ thể giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp một cách tốt hơn.Đi bộ cũng là một trong những bộ môn vừa đơn giản vừa tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)- Tập yoga: các bài tập của Yoga chú trọng vào tư thế luyện tập, sự tập trung và cảm nhận của người tập. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của Yoga trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng. Luyện tập yoga giúp các đốt sống được giãn ra, tránh gây chèn ép lên các rễ dây thần kinh, tăng cường đàn hồi và sự dẻo dai cho cột sống. Bên cạnh đó, yoga còn giúp bạn giảm tình trạng co cứng cột sống khi thức dậy vào buổi sáng- Thái cực quyền: là một hình thức dưỡng sinh vô cùng hiệu nghiệm cho người bị đau cột sống. Bên cạnh việc giúp tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, thái cực quyền còn có tác dụng cân bằng nguyên khí cho cơ thể, điều hòa âm dương, định thần an tâm, giúp người tập luyện không chỉ giảm các cơn đau nhức hiệu quả mà còn giúp đầu óc minh mẫn, sảng khoái.- Bơi lội: lý do mà các bác sĩ khuyến khích người bệnh của mình nên lựa chọn bơi lội, vì khi hoạt động ở trong nước cột sống lưng hầu như không phải chịu tác động từ trọng lượng của cơ thể mà vẫn có thể rèn luyện các nhóm cơ trở nên khỏe mạnh và vững chắc. Trong quá trình bơi lội, các chức năng của hệ hô hấp cũng được củng cố đáng kể, nhờ đó máu lưu thông dễ dàng đến các vị trí cột sống bị thoái hóa, giúp giảm đau hiệu quả.🔴 Lời khuyên từ chuyên giaSong song với việc tập gym, các chuyên gia xương khớp khuyên bạn sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị để giảm nhanh các triệu chứng đau nhức và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống lưng.Trong số các sản phẩm xương khớp trên thị trường, hiện Khương Thảo Đan đang là sản phẩm được nhiều chuyên gia và bệnh nhân tin tưởng.Khương Thảo Đan - Sản phẩm kế thừa thành tựu khoa học từ Viện Hàn lâm KH&CN Việt NamĐối với bệnh nhân bị thoái hóa xuong khớp nói chung và thoái hóa cột sống thắt lưng nói riêng, Khương Thảo Đan mang lại nhiều công dụng hỗ trợ:Hỗ trợ giảm đau, giảm các triệu chứng viêmHỗ trợ làm trơn khớp và phục hồi sụn khớpHỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớpBẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY🔴 Kết luậnGym là bộ môn thể thao mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tập luyện nhằm hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, tránh gây ra thêm tổn thương cho cột sống bạn cần chọn lựa được bài tập phù hợp, tập luyện đúng cách. Tốt nhất bạn nên tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên để hạn chế chấn thương có thể xảy ra thêm. Hi vọng bài viết trên đây đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích.Xem thêm:Thoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóngBị thoái hóa khớp gối NÊN ăn gì? Chế độ dinh dưỡng tốt cho thoái hóa khớpTư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng giúp giảm đau ngủ ngonCẩm nang chăm sóc người bệnh sau phẫu thuật cột sống lưng

Chữa thoái hóa cột sống lưng không dùng thuốc bao gồm các phương pháp như: châm cứu, vật lý trị liệu, yoga, xóa bóp bấm huyệt.. Trong đó xoa bóp bấm huyệt đem lại nhiều tiện lợi, hiệu quả… Nếu thực hiện đúng cách sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giúp giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa cột sống và phục hồi chức năng vận động.Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưngXoa bóp, bấm huyệt là gì?Xoa bóp là một kích thích vật lý, sử dụng lực bàn tay và các ngón tay tay day - ấn – bấm – xoa – nắn trực tiếp tác động vào huyệt đạo, gân cơ, dây thần kinh, mạch máu, các cơ quan cảm thụ làm thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết. Với các bệnh xương khớp, xoa bóp có tác dụng tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa, phục hồi chức năng vận động.Đây cũng là phương pháp không dùng thuốc và yêu cầu các trang thiết bị hiện đại, nhưng có tính an toàn cao đem lại hiệu quả tốt nếu thực hiện đúng cáchXoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng có thực sự hiệu quả?Thoái hóa cột sống lưng là bệnh về bản có sự tổn thương tại sụn khớp, đĩa đệm và các mô mềm xung quanh như dây chằng, gân, cơ. Thoái hóa cột sống lưng là hệ lụy của quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Bên cạnh đó, nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn là do những thói quen như ngồi sai tư thế, lười vận động, thường xuyên thức khuya, béo phì,..Thoái hóa cột sống thắt lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, đau cột sống, thoát vị địa đệm kèm theo các triệu chứng thần kinh tương ứng, làm ảnh hưởng lớn đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.Trong Tây Y, điều trị thoái hóa cột sống lưng chủ yếu dùng các phương pháp nội khoa để điều trị như dùng các loại thuốc giảm đau chống viêm, giãn cơ, tiêm ngoài màng cứng, vật lý trị liệu với các phương pháp như dùng nhiệt, điện phân, từ nhiệt, kéo giãn cột sống thắt lưng .Các phương pháp điều trị bằng y học hiện đại giúp người bệnh giảm đau nhanh, tuy nhiên cũng gặp không ít tác dụng phụ, biến chứng xảy ra như: Viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, biến chứng sau phẫu thuật, yêu cầu phương tiện kỹ thuật cao, chi phí tốn kém...Theo Y học cổ truyền, thoái hóa cột sống thắt lưng thuộc phạm vi “chứng tý” với các bệnh danh như: Yêu thống do các nguyên nhân như hàn thấp, thấp nhiệt, huyết ứ... Về điều trị, thường dùng các phương pháp như: dùng thuốc đông y, châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt... Trong đó xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp có hiệu quả tốt ,Thoái hóa cột sống lưng khiến người bệnh thường xuyên chịu đựng những cơn đau nhứcChỉ định điều trị:Bệnh nhân bị bệnh lần đầu, mới phát hoặc thời gian phát bệnh đã lâu nhưng còn ở mức độ nhẹ.Thể trạng bệnh nhân còn khỏe, chịu được tác động nặng.Mục đích điều trịThực hiện đúng quy trình kỹ thuật, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng tốt với các bệnh lý cơ xương khớp như sau:- Đối với cơ: xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng tăng tuần hoàn dinh dưỡng chuyển hoá ở cơ. Tăng cường đàn hồi, tăng khối lượng cơ, phòng chống teo cơ, làm giãn cơ vùng thắt lưng, giảm đau chống viêm.- Đối với gân: xoa bóp, bấm huyệt làm tăng tuần hoàn qua cơ nhờ đó gân được dinh dưỡng tốt hơn, làm gân mềm mại, tăng tính đàn hồi, tăng tầm hoạt động của khớp trong trường hợp co rút gân và dây chằng của khớp .- Đối với khớp: tác dụng của xoa bóp khớp cũng được tăng cường dinh dưỡng bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp, làm tăng tần vận động đối với khớp.- Đối với xương: tuần hoàn cơ được cải thiện khi xoa bóp, bấm huyệt làm xương được nuôi dưỡng tốt hơn, xoa bóp làm tan tụ máu cơ, chống kết dính các sợi cơ, gân trong chấn thương.Xoa bóp bấm huyệt còn giúp điều hòa bài tiết một số hormon có liên quan đến cơ chế chống đau của cơ thể như catecholamin, ACTH, cortisol và đặc biệt tăng hàm lượng beta - endorphin trong máu ngoại vi.Tóm lại, xoa bóp bấm huyệt kết hợp cùng các biện pháp điều trị khác sẽ giúp phục hồi chức năng vận động và dự phòng bệnh tái phát, làm cho sự cung cấp máu đến khớp xương, bao khớp, gân cơ, dây chằng được tốt hơn, gia tăng sự tiết hoạt dịch và làm cho dây chằng luôn giữ vững tính đàn hồi của nó. Do đó xoa bóp có thể đề phòng bệnh thoái hóa khớp, đề phòng và chữa những biến chứng của bệnh khớp, làm vận động của khớp xương dễ dàng hơn.Một số nguyên tắc khi xoa bóp, bấm huyệt bạn cần biếtXoa bóp, bấm huyết là biện pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng vừa hiệu quả mà vừa an toàn đối với người bệnh. Tuy nhiên để đạt được kết quả điều trị tích cực bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:- Xác định đúng vị trí huyệt bằng cách dùng đầu ngón tay day nhẹ nhàng để tìm đúng huyệt rồi ấn vào, giữ khoảng 20 giây- Trong lúc xoa bóp, bấm huyệt bạn cần nằm úp và có thể quay đầu sang trái hoặc phải để tránh mỏi, thả lỏng toàn thân.Trước khi bắt đầu xoa bóp, bấm huyệt bạn cần thả lỏng cơ thể (Ảnh minh họa)- Trước khi tiến hành xoa bóp, bấm huyệt bạn cần được kiểm tra vùng huyệt. Bởi việc này sẽ quyết định việc tiến hành bấm huyệt luôn hay cần phải xoa bớp trước. Nếu phần cơ của các huyệt bị cứng thì cần tiến hành bấm huyệt luôn, còn nếu không bị cứng thì có thể dùng biện pháp xoa bóp cũng có thể làm giảm tình trạng đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.- Bạn cần chú ý tới cảm nhận của mình trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt về mức độ mạnh nhẹ của động tác để điều chính kỹ thuật sao cho phù hợp- Thời gian xoa bóp từ 15 – 20 phút/lần/ngày. Mỗi đợt xoa bóp bấm huyệt từ 10 – 15 lần.Mặc dù xoa bóp, bấm huyệt mang lai hiểu quả cao trong việc điều trị bệnh xương khớp nhưng nó cũng chống chỉ định với các trường hợp:Gãy xương, chấn thương đụng dập cơ và dây chằng, ổ khớpNgười có mắc thêm các bệnh liên quan đến tim phổi như nhồi máu cơ tim, suy tim, hen, suy hô hấpKhông xoa bóp ở vùng lở loét mụn nhọt vì, các cơ qua bị tổn thương thực thể về ngoại khoa như: viêm ruột thừa, thủng dạ dày, bệnh truyền nhiễm.Xoa bóp, bấm huyệt tuy là phương pháp đơn giản và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, phương pháp chỉ thực sự đem lại hiệu quả và an toàn khi được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm. Việc bệnh nhân tự ý bấm huyệt tại nhà có thể xảy ra những sai sót ngoài ý muốn như: Bấm sai huyệt, day ấn quá mạnh dẫn đến gãy rạn xương, tổn thương cơ và dây thần kinh có thể gây biến chứng nguy hiểm sau này.Hướng dẫn bạn xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng tại nhàTư thế bệnh nhân: Bệnh nhân nằm sấp trên một giường cứng, có đệm mỏng, hai tay xuôi theo dọc theo thân, đầu nghiêng một bên 1. Động tác XátSử dụng lực ma sát ở lòng hoặc gan bàn tay để chà xát lên da người bệnh với lực rất nhẹ tạo thành sức nóng. Thực hiện động tác xát theo hướng thẳng đứng theo vị trí của người thầy thuốc từ trong ra ngoài, dùng gốc gan bàn tay xát đều khắp vùng lưng giúp làm nóng, làm giảm đau, giảm sưng đồng thời tăng sự dẻo dai cho vùng lưng. Có thể sử dụng thêm dầu để làm trơn da.2. Động tác MiếtDùng mu bàn tay để thực hiện động tác miết, đẩy phần da của người bệnh theo hướng lên trên, xuống dưới hoặc sang ngang. Phần da tiếp xúc với tay căng, phía trước chùng, tay chuyển động và kéo căng da người bệnh, đường sau chồng lên đường trước. Đối với phần lưng: xoa 2 tay vào nhau cho nóng lên, đặt tay ở giữa thắt lưng và miết đẩy từ trên xuống 5 – 10 lần, sau đó miết từ trái sang phải 5 – 10 lần.3.Động tác BópHai bàn tay đặt ở 2 bên thắt lưng, ngón cái ở hai cạnh bên, 4 ngón còn lại ở trên cột sống, dùng lực bóp vào 2 bên cơ lưng, vừa bóp vừa kéo thịt lên. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút. Đây là động tác mạnh nhất tác dụng trực tiếp vào vùng bị đau giúp khai thông những vùng khí huyết bị tắc, tán hàn, giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện động tác cần căn cứ vào tình trạng bệnh của bệnh nhân mà sử dụng lực tác động phù hợp, tránh gây thêm tổn thương cho vùng lưng.4. Động tác DayDùng gốc bàn tay, day toàn bộ lưng bệnh nhân sau đó dùng vân 2 ngón cái day dọc theo kinh bàng quang. Có thể chạy trên da người bệnh khi hai tay phân ra và đi cách xa nhau hoặc dính vào da, kéo da căng về 2 phía ngược nhau khi hai tay phân ra và cách nhau không xa. Khi phân, luôn ấn xuống da một lực đều nhau từ đầu đến cuối.Động tác này giúp chỉ thống, khu phong, giảm sưng đau đồng thời giúp tăng cường tiêu hóa.5.Động tác day ấn huyệtDùng ngón tay cái day 2 bên sát cột sống, khi day sát từ trên xuống dưới nếu có điểm nào gân cơ gân co cứng, bệnh nhân đau nhiều thì ta day nhiều.6. Bấm huyệt chânẤn vào huyệt cách mắt cá ngoài chân 6cmĐiểm thứ 2 giữa nếp gấp mặt sau khớp gối dùng tay cái day và ấn huyệt7. ĐấmXoa bóp bấm huyệt xong ta dùng động tác chặt hay đấmNắm tay lại, dùng mu bàn tay đấm trực tiếp đồng thời vào cột sống và  2 bên thắt lưng giúp tán hàn, khu phong, thông khí huyết. Đấm từ 10 – 15 lần mỗi bên.8.Động tác vỗDùng cả bàn tay vổ vào vùng dưới thắt lưng, vỗ 3 cái.Động tác vỗ thường được sử dụng trong xoa bóp điều trị đau lưng với mục đích thông kinh lạc, giúp giảm căng cơ, cứng cơ, làm mềm cơ quanh vùng lưng bị đau, cải thiện khả năng hoạt động. Động tác này thường được thực hiện cuối cùng để điều hòa, thư giãn toàn bộ vùng lưng, kết thúc quá trình xoa bóp điều trị đau lưng.https://www.youtube.com/watch?v=mPLITbwlM64&feature=youtu.beXoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng ở đâu?Tuy xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng vừa an toàn vừa hiệu quả nhưng để đạt được hiệu quả điều trị nhất định thì lại đòi hỏi người thực hiện xoa bóp, bấm huyệt phải có chuyên môn kỹ thuật. Do đó, để việc thực hiện xoa bóp, bấm huyệt đem lại kết quả tốt bạn nên đến một số địa chỉ y học cổ truyền uy tín để điều trị đúng cách như:Tại Hà NộiBệnh viên Châm cứu Trung Ương: Số 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà NộiBệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương: Số 22 và 29 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hai Bà Trưng, Hà NộiKhoa Y học cổ truyền - Bệnh viện Quân đội 108: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà NộiViện y học cổ truyền Quân đội: Số 442 Kim Giang, Hoàng Mai, Hà NộiBệnh viên y học cổ truyền Hà Nội: Số 8 Phạm Hùng, Cầu Giấy, Hà NộiTại Hồ Chí MinhBệnh viện y học cổ truyền TP.HCM: Số 187 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 7, quận 3, Hồ Chí MinhViện y dược học dân tộc HCM: Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi, phường 10, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí MinhKhoa Y học Cổ truyền – Bệnh viên Đại học y dược TP.HCM : Số 221 Hoàng Văn Thụ, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí MinhKhương Thảo Đan – giải pháp toàn diện cho bệnh thoái hóa cột sống lưngBên cạnh việc điều trị thoái hóa cột sống lưng bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn viên xương khớp Khương Thảo Đan như là một giải pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng toàn diện.Viên xương khớp Khương Thảo Đan là một sản phẩm nghiên cứu của INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam có tác dụng giảm đau nhức xương khớp; hỗ trợ bôi trơn, phục hồi sụn khớp và ngăn cản quá trình thoái hóa tiếp tục diễn ra.Tại sao bạn nên chọn Khương Thảo Đan? Bởi so với các sản phẩm khác trên thị trường, ưu điểm vượt trội của viên xương khớp Khương Thảo Đan chính là đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO. Sản phẩm đã mở ra một hướng đi mới cho những người mắc bệnh lý xương khớp nói chung và bệnh thoái hóa cột sống lưng nói riêngBẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂYKết luậnThoái hóa cột sống lưng là căn bệnh không gây nguy hiểm đến tính mang của bạn, nhưng việc kiểm soát bệnh kịp thời sẽ giúp bạn ngăn cản các triệu chứng đau nhức cũng như biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bên cạnh việc xoa bóp, bấm huyệt để điều trị bạn cùng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng cũng như luyện tập thể dục thường xuyên thì mới nhanh chóng nhận được kết quả điều trị tích cực. Hi vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích!Link tham khảo:Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng giúp giảm đau ngủ ngonCẩm nang chăm sóc người bệnh sau phẫu thuật cột sống lưngThoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Bị thoái hóa khớp gối NÊN ăn gì? Chế độ dinh dưỡng tốt cho thoái hóa khớp11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng

Mỏi tay lâu ngày là biểu hiện của nhiều bệnh lý trong cơ thế như các bệnh liên quan đến xương khớp, đường tiêu hóa, thần kinh - tim mạch… Vậy triệu chứng này có nguy hiểm không? Đâu là phương pháp điều trị an toàn mà hiệu quả? Mời các bạn tìm hiểu thêm thông tin về hiện tượng mỏi tay trong bài viết dưới đây.Mỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì💠 Mỏi tay cảnh báo bệnh gì?🔹 Bệnh liên quan đến xương khớpMỏi tay lâu ngày là triệu chứng phổ biến của các bệnh lý liên quan đến xương khớp, ví dụ:1. Thoái hóa khớpThoái hóa khớp là tình trạng nứt vỡ, bào mòn sụn, làm lộ xương dưới sụn, gây xơ cứng. Bệnh lý có thể xảy ra do tuổi tác, chấn thương, bất thường khớp bẩm sinh, rối loạn chuyển hóa…Khi thoái hóa khớp xuất hiện ở khuỷu tay, bàn tay, ngón tay… người bệnh thường cảm thấy đau nhức âm ỉ, tê bì, mỏi, nặng cánh tay, gặp khó khăn trong quá trình vận động như cầm, nắm…2. Thoát vị đĩa đệm cổKhi lớp vỏ bao bọc bên ngoài đĩa đệm bị rách, nhân nhầy bên trong thoát ra, có nguy cơ chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống. Từ đó, người bệnh bị đau nhức, tê ngứa phần cổ hoặc toàn thân, mỏi tay, suy giảm sức lực các chi, cản trở vận động…Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do áp lực mạnh tác động vào cột sống cổ như chấn thương, mang vác nặng thường xuyên…Thoát vị đĩa đệm cổ là bệnh lý bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể.Gai cột sống cổ xuất hiện do sự lắng đọng vượt mức hoặc không đồng đều của canxi trong quá trình tái hình thành các tế bào xương bị thiếu hụt. Nếu gai xương phát triển quá to và chèn ép vào dây thần kinh, người bệnh phải chịu những cơn đau nhức triền miên, tê bì, mỏi tay, hạn chế vận động vùng cổ vai, cánh tay…4. Viêm quanh khớp vaiViêm khớp quanh vai xảy ra khi có tổn thương phần mềm xung quanh khớp vai, bao gồm: dây chằng, gân, cơ, bao hoạt dịch… Nguyên nhân chủ yếu bắt nguồn từ các chấn thương, có tiền sử phẫu thuật, khi thời tiết chuyển lạnh… dẫn đến tình trạng thoái hóa gân, viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai, viêm gân dài cơ nhị đầu cánh tay…Triệu chứng phổ biến là đau nhức, mỏi nặng, tê bì quanh vai và dọc cánh tay, cứng cơ, có thể xuất hiện vết bầm tím ở phần trước trên cánh tay…🔹 Bệnh đường tiêu hóaMột số bệnh đường tiêu hóa như: bệnh đại tràng, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa… cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi tay. Các bệnh lý này cản trở quá trình hấp thu canxi vào xương hoặc tăng khả năng đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Từ đó, chất lượng xương suy giảm dẫn đến hiện tượng loãng xương gây đau nhức, tê bì, mỏi tay chân.🔹 Bệnh về thần kinh - tim mạchKhi mắc bệnh thần kinh - tim mạch như: thiếu máu não, xơ vữa động mạch, suy tĩnh mạch, viêm đa rễ dây thần kinh…, mạch máu thường bị chèn ép. Lúc này, lượng máu nuôi dưỡng các cơ, khớp bị suy giảm dẫn đến đau nhức cơ thể, tê bì, mỏi tay chân.Ngoài ra, người bệnh cảm thấy suy nhược, mệt mỏi, mất tập trung, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống.🔹 Bệnh rối loạn chuyển hóaMột số bệnh rối loạn chuyển hóa như: béo phì, rối loạn lipid máu, đái tháo đường… cũng là nguyên nhân gây ra những biến chứng thần kinh và mạch máu. Từ đó, lưu lượng máu nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm dẫn đến tình trạng đau nhức cơ thể, mỏi tay chân.Không những thế, béo phì cũng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương khớp. Trọng lượng cơ thể vượt mức cho phép gây áp lực lớn lên sụn khớp, đẩy mạnh quá trình thoái hóa kèm theo triệu chứng đau nhức kéo dài, tê bì, mỏi nặng chân tay.Béo phì làm suy giảm chất lượng xương khớp, dẫn đến triệu chứng đau nhức, mỏi nặng cánh tay.💠 Hiện tượng mỏi tay có nguy hiểm không?Như ta đã thấy ở trên, hiện tượng mỏi tay lâu ngày bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương hoặc liên quan đến các bệnh lý xương khớp cũng như các rối loạn khác trong cơ thể. Nhưng dù là nguyên nhân nào, nếu không được chẩn đoán và khắc phục kịp thời, người bệnh có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như sau:Đẩy mạnh quá trình thoái hóa khớp ở khuỷu tay, khớp bàn tay, ngón tay… gây đau nhức triền miên, cản trở khả năng vận động.Hỏng khớp, teo cơ, mất cảm giác thậm chí là liệt hai tay.Bên cạnh đó, tình trạng mỏi tay kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống hàng ngày. Người bệnh gặp khó khăn khi làm việc, học tập, tham gia các mối quan hệ xã hội… Đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, tạo cảm giác lo lắng, mệt mỏi, mất tập trung, lâu ngày dẫn đến trầm cảm.Mỏi tay lâu ngày khiến người bệnh mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ.Vì vậy, mỏi tay lâu ngày do bệnh lý là tình trạng nguy hiểm cần được xử lý kịp thời. Nếu xuất hiện những triệu chứng dưới đây, người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín trong thời gian sớm nhất để nhận được tư vấn từ chuyên gia:Mỏi tay đi kèm với triệu chứng đau nhức dữ dội kéo dài liên tục hơn 2 tuần và không có dấu hiệu suy giảm.Xuất hiện hiện tượng viêm nhiễm bao gồm: sưng, nóng, đỏ ở các khớp xương xung quanh như: khớp vai, khuỷu tay, bàn tay, ngón tay, ở cột sống cổ hoặc vùng lưng trên…Mất cảm giác ở cánh tay, gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày như cầm, nắm…💠 Phương pháp khắc phục tình trạng mỏi tay🔹 Tự chăm sóc tại nhàNếu tình trạng mỏi tay không kèm theo triệu chứng khác, hoặc kèm theo những cơn đau nhẹ, người bệnh có thể tự khắc phục tại nhà bằng một số phương pháp dưới đây:1. Nghỉ ngơiĐối với tình trạng mỏi tay, đau nhức xuất hiện sau khi mới chấn thương, người bệnh nên hạn chế cử động khoảng 2 – 3 ngày đầu tiên, rồi từ từ vận động trở lại. Điều này giúp cơ thể có thời gian sửa chữa, tái tạo, phục hồi những tổn thương.2. Chườm nóngNgười bệnh sử dụng túi nhiệt hoặc khăn ấm massage cánh tay bị tê mỏi đau nhức. Tác dụng chính là kích thích tuần hoàn máu và tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng dọc cánh tay.[tds_warning]Lưu ý:Không tác động nhiệt trực tiếp lên da để tránh bị bỏng, khiến vết thương trầm trọng hơn.Không được áp dụng trên vùng da mới chấn thương, còn sưng viêm.Không dán miếng nhiệt trong lúc ngủ để tránh tiếp xúc quá lâu.[/tds_warning]3. Luyện tập thể thaoLuyện tập thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp, giảm đau nhức, tê mỏi cánh tay, cải thiện khả năng vận động. Ngoài ra, đây còn là phương pháp hạn chế quá trình lão hóa trong cơ thể, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt…Một số hình thức luyện tập có thể thực hiện tại nhà cho người thường xuyên bị mỏi tay:☛ Đi bộ: Đi bộ 30 - 40 phút/ngày tùy theo khả năng của bản thân giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng ở tất cả các cơ quan trong cơ thể. Đi bộ kèm theo động tác đánh tay nhẹ nhàng sẽ cải thiện dần tình trạng co cứng cơ bắp, kích thích tiết dịch khớp, nuôi dưỡng và bôi trơn các đầu xương, khắc phục triệu chứng mỏi tay.Đi bộ 30 - 40 phút/ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.☛ Bơi lội: Bơi lội là hình thức luyện tập tăng cường sức khỏe đến mọi bộ phận trên cơ thể. Không những thế, bơi lội còn ngăn ngừa quá trình lão hóa xương khớp, làm chậm diễn biến của các bệnh như thoái hóa khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm…☛ Yoga: Yoga là bộ môn rèn luyện thể chất và cải thiện tâm trí vô cùng hiệu quả. Tập yoga thường xuyên giúp tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ xương khớp, điều hòa nhịp thở và có khả năng đẩy lùi sự phát triển của bệnh tật.Một số động tác yoga phù hợp cho người bị mỏi tay lâu ngày:Tư thế em bé: Động tác giúp cải thiện cột sống, kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh lý gây nên triệu chứng mỏi tay.Tư thế mặt bò: Bài tập tác động trực tiếp vùng vai, cánh tay, căn chỉnh cột sống, kéo căng hệ thống xương khớp trên toàn cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức, sưng tấy, mỏi nặng cánh tay mà còn cải thiện khả năng hoạt động.Tư thế con bò – con mèo: Tư thế tăng cường sức mạnh của hai tay, vai và độ dẻo dai của cột sống, giải tỏa nhanh chóng tình trạng mỏi tay kèm theo triệu chứng đau nhức, tê bì.4. Bài thuốc từ thiên nhiênSử dụng bài thuốc từ thiên nhiên là phương pháp bắt nguồn từ kinh nghiệm của cha ông, mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, tê bì mỏi nặng chân tay. Tuy nhiên, các bài thuốc thường có tác dụng chậm, cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.Người bị mỏi tay lâu ngày có thể tham khảo bài thuốc từ lá ngải cứu dưới đây. Nhờ thành phần chứa nhiều tinh dầu, flavonoid, polyphenol…, ngải cứu giúp ngăn ngừa các tác nhân xấu khiến xương khớp lão hóa, đặc biệt là gốc tự do. Từ đó, tình trạng mỏi tay, đau nhức, tê bì dần được xoa dịu.Nguyên liệu: 300g ngải cứu.Cách tiến hành:Bước 1: Rửa sạch ngải cứu với nước muối để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.Bước 2: Cho thảo dược vào nồi cùng 1 lít nước, đun sôi trong 5 phút.Bước 3: Chắt nước ra bát, chia thành nhiều phần và uống trực tiếp.Người bệnh nên duy trì thực hiện hàng ngày đến khi khỏi hẳn.🔹 Sử dụng thuốc Tây ySử dụng thuốc Tây y là phương pháp khắc phục triệu chứng mỏi tay, đau nhức, tê bì nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách, người bệnh có thể mắc các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến những cơ quan khác như: viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận… Do đó, người bị mỏi tay lâu ngày phải tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ, dược sĩ để đảm bảo an toàn.Thuốc Tây y mang lại hiệu quả điều trị cao nhưng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm ảnh hưởng đến các cơ quan khác.Mỗi bệnh lý cần điều trị bằng các loại thuốc khác nhau. Dưới đây là một số thuốc thường dùng cho người bị mỏi tay khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp:Thuốc giảm đau Paracetamol.Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID): Aspirin, Naproxen, Ibuprofen, Celecoxib, Indomethacin…Thuốc giãn cơ: Metaxalone, Orphenadrine, Cyclobenzaprine…Vitamin B.🔹 Sử dụng thuốc Đông yCác bài thuốc Đông y giúp khắc phục tình trạng mỏi tay, bổ gân kiện cốt hiệu quả, tương đối an toàn, không mang lại tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa như khi dùng thuốc Tây y. Do đó, phương pháp này có thể sử dụng trong thời gian dài để điều trị các bệnh xương khớp mãn tính như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…Tuy nhiên, thuốc Đông y có hiệu quả chậm, bước chuẩn bị và thực hiện khá phức tạp, tốn nhiều thời gian.Bạn có thể tham khảo bài thuốc nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang chữa tê mỏi chân tay và các bệnh lý xương khớp được nhiều thầy thuốc khuyên dùng:Nguyên liệu:Độc hoạt: 8gPhòng phong: 8gNgưu tất: 8gTế tân: 4gNhân sâm: 4gNhục quế: 4gCam thảo: 4gXuyên khung: 6gTang ký sinh: 12gTần giao: 12gĐương quy 12gBạch thược: 12gSinh địa: 12gĐỗ trọng: 12gPhục linh: 12gCách tiến hành:Bước 1: Rửa sạch các vị thuốc.Bước 2: Sắc thuốc và chia nước thành 2 lần uống trong ngày.Người bị mỏi tay, đau nhức, tê bì các chi cần kiên trì sử dụng đến khi các triệu chứng thuyên giảm hoàn toàn.🔹 Vật lý trị liệuMột số hình thức vật lý trị liệu cho người bị mỏi tay lâu ngày:☛ Xoa bóp bấm huyệt: Đây là liệu pháp sử dụng lực tác động từ bàn tay lên các huyệt đạo trên đường kinh lạc, giúp giải tỏa khí huyết, cân bằng âm dương, hạn chế triệu chứng đau nhức, tê bì, mỏi nặng cánh tay.Xoa bóp bấm huyệt mang lại nhiều hiệu quả khi điều trị mỏi tay, đau nhức, tê bì.☛ Châm cứu: Liệu pháp Đông y này có khả năng kích thích sản sinh Endorphin nội sinh trong cơ thể, giảm đau nhức, tê mỏi tay và những cơ quan khác, khiến người bệnh cảm thấy thư giãn, thoải mái.☛ Điện trị liệu: Chuyên gia sử dụng xung điện có tần số thấp hoặc trung bình để ức chế dây thần kinh cảm giác, khắc phục đau nhức kèm theo triệu chứng mỏi tay. Bên cạnh đó, xung điện còn giúp thư giãn cơ, cải thiện phạm vi hoạt động.☛ Siêu âm trị liệu: Sóng siêu âm (tần số từ 1MHz – 3MHz) kích thích trực tiếp các thụ thể thần kinh, giảm co cứng cơ bắp, xoa dịu tình trạng mỏi tay cùng một số triệu chứng khác như đau nhức, tê bì. Ngoài ra, phương pháp này giúp sụn khớp tăng cường hấp thu dưỡng chất, tái tạo tổn thương.💠 Khương Thảo Đan - Giải pháp khắc phục tình trạng mỏi tay hiệu quảNgười bị mỏi tay lâu ngày do các bệnh lý liên quan đến xương khớp có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Khương Thảo Đan, là sản phẩm hiếm hoi trên thị trường đảm bảo đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn mà hiệu quả.Sản phẩm phù hợp cho người mắc bệnh lý liên quan đến xương khớp như:Người bị mỏi tay, đau vai gáy, đau thần kinh tọa…Người bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…Đặc biệt, sản phẩm cam kết không chứa các thành phần giảm đau tân dược, nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như dạ dày, gan, thận… Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm lâu dài mà không lo tác dụng phụ.BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂYXem thêm 👉:Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảThoái hóa khớp cổ tay - Chữa ngay kẻo muộnTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu QuảThoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Thắt Lưng: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Khắc Phục

Thoái hóa khớp gối sẽ làm cản trở việc rất nhiều sinh hoạt và làm việc của người bệnh. Việc biết cân bằng chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị bệnh lý này. Vậy bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì?