Thoái hóa khớp

Chữa thoái hóa cột sống hiện nay có rất nhiều cách khác nhau, mang lại cho người bệnh nhiều sự lựa chọn hơn. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng cho hiệu quả cao và an toàn. Vì vậy, người bệnh thoái hóa cột sống cần cẩn trọng trong việc lựa chọn giải pháp điều trị bệnh. Trong bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các cách chữa bệnh thoái hóa cột sống tốt nhất, mời bạn đọc tham khảo. 🔷 Áp dụng bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống Chữa thoái hóa cột sống lưng bằng mẹo dân gian được nhiều người bệnh lựa chọn. Đây thường là những cách do bà con truyền miệng từ đời này qua đời khác, sử dụng những cây thuốc có tác dụng điều trị thoái hóa ở quanh nhà. Cách này vừa dễ làm, tiết kiệm chi phí lại khá an toàn. 🔹 Cây nhàu - cách điều trị thoái hóa cột sống phổ biến Trong cây nhàu có chữa nhiều dược tính có tác dụng hoạt huyết, chỉ thống, điều kinh. Cây này được áp dụng nhiều trong các bài thuốc chữa xương khớp bởi có tác dụng điều trị cách chứng mỏi nhức khớp, đau lưng,... Cây nhàu giúp giảm đau thoái hóa cột sống hiệu quảCách sử dụng cây nhàu điều trị thoái hóa đốt sống lưng: Chuẩn bị khoảng 300g quả nhàu non, rửa sạch và thái mỏng, sao khô và hạ thổ. Dùng quả nhàu đã được hạ thổ ngâm cùng 2 lít rượu 40 độ, ngâm trong 2 tuần là có thể mang ra dùng. Mỗi ngày uống khoảng 30 - 40ml rượu ngâm, tần suất ngày 2 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh đáng kể. Với những người bị viêm thận, huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc hạ áp không được sử dụng bài thuốc này. 🔹 Cây dây đau xương chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả Cây dây đau xương có tác dụng điều trị chứng đau nhức xương khớp, kháng viêm và kiểm soát cơn đau hiệu quả bởi khả năng ứng chế thần kinh trung ương và an thần. Bạn có thể dùng cây này chữa thoái hóa cột sống bằng hai cách dưới đây: Cách 1: Dùng 1 lít rượu trắng ngâm với một lượng dây đau xương đã rửa sạch, giã nát. Sau đó, mang đi sao nóng và đắp lên vùng cột sống bị thoái hóa khoảng 15 phút mỗi lần. Cách 2: Dùng 30g nhục quế, 50g vỏ cây ô môi, dây đau xương và cốt toái bổ mỗi loại 100g. Sử dụng các nguyên liệu trên để ngâm với rượu nếp trắng trong khoảng 20 ngày và mang ra uống mỗi ngày khoảng 30 - 40ml. 🔹 Cách điều trị thoái hóa cột sống lưng bằng gừng tươiGừng có vị cay nồng, tính ấm có tác dụng tán hàn, giảm các triệu chứng đau nhức do phong hàn xâm nhập vào cơ thể. Ứng dụng gừng chữa bệnh xương khớp sẽ giúp cải thiện sưng đau, giảm tình trạng cứng khớp, phục hồi chức năng vận động nhanh chóng. Cách sử dụng gừng chữa thoái hóa cột sống: Chuẩn bị một củ gừng tươi và hành tím đã rửa sạch, giã nát và trộn chung với khoảng 30g bột mì. Cho hỗn hợp trên lên chảo sao nóng và đổ ra miếng vải mỏng, chườm lên đúng vừng cột sống bị đau nhức. Mỗi ngày thực hiện một lần, kiên trì trong vòng khoảng 4 ngày, bạn sẽ thấy các triệu chứng thoái hóa cột sống thuyên giảm rõ rệt. Gừng tươi là nguyên liệu dễ tìm, có tác dụng giảm đau, kháng viêmNhìn chung, các bài thuốc dân gian nêu trên đều rất dễ thực hiện và có cho tác dụng giảm đau thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên tự ý dùng khi chưa biết cách. Đồng thời, hàm lượng dược tính có trong các cây thuốc nam không cao nên khi áp dụng cách này chỉ giúp giảm đau chứ không thể điều trị được bệnh tận gốc. 🔷 Tây y chữa thoái hóa cột sống được người bệnh ưa chuộng Có thể nói, chữa thoái hóa cột sống bằng tây y là liệu pháp được nhiều người bệnh lựa chọn hiện nay bởi tác dụng mang lại nhanh chóng, tiện lợi. Tuy vậy, tây y lại chưa thật sự có loại thuốc nào có tác dụng chữa khỏi hoàn toàn bệnh thoái hóa cột sống mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau, ngăn chặn phần nào tiến triển của bệnh. Thậm chí, nếu lạm dụng trong thời gian dài có thể gây hại cho cơ thể và tốn kém. Tây y có một số cách điều trị bệnh như sau: 🔹 Sử dụng thuốcCách chữa thoái hóa cột sống bằng Tây y có thể dùng thuốc kê đơn hoặc không kê đơn. Dựa trên tình trạng bệnh mà các bác sĩ có chuyên môn sẽ lên liệu trình thuốc phù hợp. Các loại thuốc được dùng nhiều nhất với người thoái hóa cột sống là: Thuốc giảm đau paracetamolThuốc kháng viêm loại Ibuprofen, Aspirin,... Thuốc bổ sung, tăng cường sức khỏe như Glucosamine, Chondroitin sulfate,... Thuốc Tây giúp giảm đau nhanh chóng nhưng không cắt đứt được bệnh hoàn toànTrong quá trình sử dụng thuốc Tây, bệnh nhân cần đặc biệt tuân thủ theo liều lượng và chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối bạn không được tự ý tăng hoặc giảm liều thuốc bởi có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. 🔹 Phẫu thuật điều trị thoái hóa cột sống Với trường hợp bệnh nặng, tiến triển phức tạp và không đáp ứng các loại thuốc hỗ trợ điều trị, Tây y có giải pháp là phẫu thuật. Thông thường, các trường hợp cụ thể được chỉ định phẫu thuật là người bị lỗi đĩa đệm, bao xơ chưa bị rách, thoái hóa độ I, II. Phẫu thuật có nhiều cách khác nhau về kỹ thuật, công nghệ và chi phí, cụ thể: Mổ nội soi. Mổ mở hoặc mổ qua ống banh. Khi phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống, người bệnh chắc chắn sẽ tốn nhiều chi phí hơn. Đồng thời, thời gian phục hồi cơ thể và xương khớp sau phẫu thuật cũng lâu hơn. 🔷 Sử dụng thực phẩm chức năng chữa thoái hóa cột sống Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng điều trị thoái hóa cột sống rất tốt. Đặc biệt, khác với dùng thuốc, người bệnh có thể yên tâm rằng thực phẩm chức năng không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, cách này cũng cần sự kiên trì và tương đối tốn kém. Một số dòng thực phẩm chức năng tốt cho người thoái hóa cột sống là: 🔹 Khương Thảo Đan Nói  về độ an toàn và lành tính, chắc chắn không thể bỏ qua sản phẩm chăm sóc sức khỏe Khương Thảo Đan. Sản phẩm này được bào chế 100% từ thảo dược tự nhiên như Độc hoạt, Tang ký sinh, Ngưu tất,... đặc biệt có thành phần KGA1 và Collagen type II. Khương Thảo Đan là thực phẩm chức năng có tác dụng mạnh trong điều trị thoái hóa cột sốngBẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂYĐẶT HÀNG Khương Thảo Đan tại cửa hàng chính hãng trên ShopeeThành phần sản phẩm tác động theo cơ chế “Dẫn đúng điểm, đánh trúng đích”, Khương Thảo Đan có tác dụng giảm đau, chống viêm và phục hồi thoái hóa khớp hiệu quả. Cụ thể: Hỗ trợ làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp. Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp diễn ra. Giảm đau nhức xương khớp, giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa cột sống. Bởi độ an toàn và lành tính cao, sản phẩm này có thể sử dụng với mọi đối tượng người bệnh bị thoái hóa cột sống.🔹 Viên uống Bi-Jcare hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống Đây là viên uống nổi tiếng có khả năng cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của thoái hóa cột sống. Thành phần chính gồm có Glucosamine HCL, MSM, Hyaluronic acid (HA), Collagen tuýp 2,... Công dụng của viên uống Bi-Jcare: Giảm tình trạng đau cơ khớp do thoái hóa cột sống gây ra. Tăng khả năng hấp thụ canxi vào xương, hỗ trợ bền khớp và cải thiện chức năng vận động. Tăng dịch khớp, giúp bôi trơn các sụn và cải thiện hoạt động đi - đứng - ngồi linh hoạt hơn. 🔹 Viên uống Glucosamine Orihiro Viên uống này có nguồn gốc xuất xứ từ Nhật Bản, được người tiêu dùng tại Việt Nam đánh giá cao về công dụng. Thành phần chính của viên uống gồm có Chondroitin, MSM, Vitamin B, Collagen thủy phân, mầm đậu nành,... Viên uống Glucosamine Orihiro của Nhật Công dụng của viên uống Glucosamine Orihiro: Bổ sung hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Kích thích sản xuất chất nhầy, tăng khả năng vận động và tái tạo sụn khớp. Đẩy lùi tình trạng thoái hóa cột sống do làm việc năng hoặc ngồi không đúng tư thế. 🔷 Đông y chữa thoái hóa cột sống Các giải pháp từ Đông y cũng cho hiệu quả điều trị thoái hóa cột sống cao. Bạn có thể dùng các bài thuốc điều trị hoặc ứng dụng vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt để cải thiện bệnh này. 🔹 Các bài thuốc Đông y chữa thoái hóa cột sống Bài thuốc đông y có tác dụng giảm đau bệnh thông qua đường uống, đắp hoặc xông hơi. Dưới đây là một số bài thuốc phổ biến hàng đầu: Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang giúp điều trị bệnh thoái hóa cột sống ở thể hàn thấp pháp trị khu phong tán hàn, lợi thấp, thông kinh lạc. Bài thuốc Gia vị nhị diệu tán dành cho thể thấp nhiệt, thanh nhiệt lợi thấp. Bài thuốc Thận thống trục ứ thang áp dụng cho bệnh nhân thể huyết ứ, pháp trị hoạt huyết, thông ứ, lý khí trị đau.Bài thuốc Bát vị kiện cân dành cho người thận dương hư, bổ thận trợ dương. 🔹 Châm cứu điều trị thoái hóa cột sống Biện pháp này sử dụng kim châm tác động vào các huyệt đạo vùng cột sống giúp kích thích hệ cơ giãn nở. Từ đó, giúp cho lực chèn ép lên hệ rễ thần kinh được giảm bớt, các cơn đau cũng vì thế là thuyên giảm. Những huyệt đạo thường được châm cứu khi bị thoái hóa cột sống gồm có: Thoái hóa cột sống cổ: Huyệt kiên tỉnh, cự cốt, kiên ngung, khúc trì và phòng trì. Thoái hóa cột sống lưng: Huyệt thận du, đại trường du, khí hải du, hoàn khiêu, ủy trung, thừa phủ, thừa sơn, dương lăng tuyền. Châm cứu giúp vị trí thoái hóa cột sống được lưu thông máu, giảm đau hiệu quả🔹 Xoa bóp bấm huyệtPhương pháp này sử dụng lực tay tác động đến huyệt vị giúp kích thích lưu thông máu để hồi phục thể chất cơ thể. Trong quá trình xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống, thầy thuốc sẽ tác động vào các huyệt vị sau: Thận duKhí hải duỦy trung Đại trường du. Ngoài các liệu pháp trên, trong Đông y còn ứng dụng cấy chỉ và thủy châm trong chữa trị bệnh thoái hóa cột sống. Các cách này cần kết hợp với y học hiện đại để thực hiện, giúp mang lại hiệu quả được tối ưu nhất. 🔷 Kết luận Nhìn chung, các cách chữa thoái hóa cột sống vô cùng đa dạng, người bệnh có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau. Tuy nhiên, không nên chọn theo cảm tính mà cần dựa theo sức khỏe bản thân cũng như mức độ bệnh của mình. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến từ những người có chuyên môn để được tư vấn, định hướng giải pháp phù hợp, an toàn và hiệu quả đạt được tốt nhất. Thoái hóa cột sống là bệnh lý xương khớp tương đối khó phát hiện nên người bệnh cần tạo thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ để sớm nhận biết bệnh kịp thời. Từ đó, chữa thoái hóa cột sống cho hiệu quả và bền vững hơn. Xem thêm:Gai Cột Sống Cổ Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều TrịThoái hóa khớp vai có triệu chứng gì? Cách điều trị hiệu quảGai cột sống bẩm sinh | Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh bệnh

Gai cột sống cổ là bệnh lý xương khớp ai cũng có thể gặp. Nếu như trước đây, căn bệnh này thường gặp ở người cao tuổi do tình trạng lão hóa thì hiện nay, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng tăng cao. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện trạng này và làm sao phát hiện bệnh,điều trị dứt điểm? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. 📌 Tìm hiểu: Gai cột sống cổ là bệnh gì?Bệnh gai cột sống cổ là một bệnh lý liên quan đến thoái hóa cột sống. Các gai xương mọc ra ở phía ngoài và hai bên cột sống. Gai cột sống cổ xuất hiện làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của người bệnh. Bệnh lý này thường gặp ở đối tượng là người cao tuổi, khi hệ thống xương khớp bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa. Tuy nhiên, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh ở những năm gần đây đang có xu hướng tăng cao. Ngoài ra, theo các chuyên gia, những người thuộc đối tượng dưới đây sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn: Người lao động nặngNgười có thói quen đi đứng, ngủ nghỉ sai tư thế. Người có tiền sử bị chấn thương sụn khớp. Những người bị viêm cột sống mãn tính. Người béo phì, thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Nam giới có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn so với nữ giới. Gai cột sống cổ là khi các gai xương mọc ra ở phía ngoài cột sống cổ📌 Nguyên nhân hình thành gai cột sống cổ Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến bệnh gai cột sống cổ. Đó có thể là do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh hoặc xuất phát từ một số bệnh lý của cơ thể. Cụ thể như sau: Tuổi tác: Tuổi càng cao, tốc độ lão hóa của xương khớp càng diễn ra nhanh chóng khiến người bệnh gặp nhiều hạn chế trong vận động. Khi xương lão hóa và suy yếu, không thể tránh khỏi việc cột sống bị ảnh hưởng theo. Thói quen sinh hoạt: Tư thế ngồi, nằm sai hoặc vận động không đúng cách trong thời gian dài có thể khiến cho tỷ lệ mắc gai cột sống tăng cao. Chấn thương: Khi cột sống gặp các va chạm, cọ xát mạnh có thể dẫn tới chấn thương. Lúc này, gai cột sống dễ dàng được hình thành do xương tự phục hồi quá mức. Chính vì vậy, việc chữa dứt điểm các chấn thương là một trong những biện pháp dự phòng gai cột sống rất cần thiết. Các bệnh lý tại cột sống: Những người bị bệnh viêm xương khớp, viêm gân cơ, dây chằng,... có nguy cơ cao bị gai cột sống. Tế bào tạo xương được kích thích sản sinh liên tục làm xuất hiện các gai xương dư thừa. Ngoài những nguyên nhân nêu trên, một số yếu tố rủi ro dẫn đến gai cột sống cổ cần kể đến như nghề nghiệp, yếu tố di truyền, sử dụng chất kích thích,... Nhìn chung, việc xác định được chính xác nguyên nhân hình thành gai cột sống cổ phục vụ cho việc lên phác đồ điều trị phù hợp nhất. 📌 Triệu chứng của bệnh gai cột sống cổ Bệnh gai cột sống cổ tương đối khó phát hiện ở giai đoạn đầu. Khi bệnh tiến triển lên cao, các dấu hiệu sẽ dần được thể hiện rõ rệt hơn. Thỉnh thoảng, người bệnh có thể cảm nhận được cơn đau nhói ở vùng cổ, cứng khớp hoặc đau đầu. Dưới đây là một số triệu chứng điển hình của bệnh gai cột sống cổ: Đau buốt ở vùng cổ, nhất là khi bẻ cột sống đột ngột. Đau và mất cảm giác vùng cột sống cổ. Đau cổ lan sang vùng vai, cánh tay, bàn tay và nền sọ. Cơn đau có thể nặng hơn khi di chuyển đầu. Cứng cổ sau một thời gian không vận động. Tình trạng này phổ biến nhất khi sáng ngủ dậy. Nhức ở vị trí sau đầu, lan dần lên phía trước. Cảm giác chóng mặt, nặng hơn có thể ngất xỉu do hiện tượng các mạch máu bị chèn ép. Rối loạn tiền đình: Các gai xương chèn ép dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tụt huyết áp, khó thở, đổ mồ hôi liên tục,... Gai cột sống cổ gây đau nhức khó chịuTrong trường hợp gai cột sống tiến triển nặng, tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn sẽ có các triệu chứng như sau:Đi lại, vận động vùng cổ khó khăn hơn. Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột dẫn đến tình trạng đi tiểu mất kiểm soát.Tay chân trở nên yếu ở và kém linh hoạt. Một số trường hợp bệnh nhân gặp tình trạng khó nuốt nếu có hiện tượng xương ép vào thực quản. Thông thường, các dấu hiệu của gai cột sống cổ sẽ thuyên giảm đi khi người bệnh nghỉ ngơi, hạn chế vận động. Khi thời tiết thay đổi, buổi sáng khi mới ngủ dậy là thời điểm cơn đau lên đến đỉnh điểm. 📌 Gai cột sống có nguy hiểm không? Bệnh gai cột sống cổ thực tế không gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Tuy nhiên, tình trạng này nếu không sớm được can thiệp điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của người bệnh với nhiều biến chứng nguy hiểm: Thoát vị đĩa đệm: Các gai xương xuất hiện khiến cho các bao xơ bị rách, dịch nhầy thoát ra dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi các dây thần kinh bị chèn ép, các cơn đau nhức sẽ xuất hiện với tần suất nhiều, tăng dần khi vận động. Đau dây thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa thường bị tác động do gai xương tác động, khiến cho tình trạng đau nhức xuất hiện bắt đầu từ vùng lưng, tăng lên và lan dần xuống mông, đùi, gân kheo, cẳng chân,... Đau dây thần kinh liên sườn: Bệnh lý này là một trong những biến chứng có nguy cơ xuất hiện cao nhất với người bệnh gai cột sống cổ. Các cơn đau xuất hiện và kéo dài, chạy dọc theo dây thần kinh liên sườn rất khó chịu. Gây tê liệt: Gai đốt sống cổ chèn ép quá mức có thể khiến cho các dây thần kinh bị tê liệt. Tủy sống bị tổn thương làm mất đi khả năng truyền và nhận tín hiệu dẫn đến tê liệt. Biến chứng của gai cột sống cổ rất nguy hiểm📌 Bệnh gai cột sống có chữa được không? Các cách chữa phổ biến Bệnh gai cột sống cổ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau, các triệu chứng sẽ được thuyên giảm theo thời gian. Dưới đây là một số cách trị phổ biến được nhiều người bệnh lựa chọn và áp dụng: ✔️ Điều trị tại nhà Với trường hợp bệnh nhẹ, các triệu chứng chưa quá rõ ràng hoặc ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, người bệnh có thể áp dụng một số giải pháp điều trị đơn giản tại nhà. Phổ biến gồm: Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Liệu pháp này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà bất cứ lúc nào, giúp giảm đau nhanh chóng do tình trạng gai cột sống gây ra. Sử dụng nẹp cố định cổ: Nếu cơn đau thường xuyên xuất hiện, bạn có thể sử dụng nẹp cổ để giảm đau tạm thời trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cách này quá lâu sẽ khiến cơ cổ bị suy yếu. Tập thể dục thường xuyên: Tập các bài tập vận động cơ nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ gia tăng thời gian phục hồi sau các cơn đau. ✔️ Sử dụng thuốc điều trị Tây y hiện có nhiều loại thuốc có tác dụng giảm đau, điều trị bảo tồn chức năng hiệu quả dành cho bệnh nhân gai cột sống. Đặc biệt, thuốc cũng góp phần trong việc ức chế sự tiến triển của bệnh. Bạn có thể tham khảo sử dụng một số loại thuốc sau: Thuốc giảm đau: Các loại thuốc như paracetamol, nhóm thuốc chống viêm NSaids có khả năng ức chế cơn đau do bệnh gây ra, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người bệnh. Thuốc giãn cơ: Các thuốc như Eperisone HCL, Mydocalm, Myonal,... giúp làm giãn cơ mạch, tạo sự linh hoạt cho cơ khi co giãn. Thuốc chống viêm: Những thuốc như Coxib, Diclofenac, Meloxicam hoặc Corticoid có tác dụng giảm sưng, chống viêm với người bị gai cột sống cổ. Uống thuốc giúp làm giảm đau nhanh chóngCác loại thuốc trên mặc dù cho hiệu quả cao nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng trong thời gian quá dài. Tác dụng giảm đau nhanh chóng nhưng thuốc lại không thể cắt đứt được hoàn toàn căn nguyên gây bệnh. Đồng thời, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng tới gan, thận. ✔️ Vật lý trị liệu Đây là một trong những cách điều trị gai cột sống cổ an toàn, cho hiệu quả cao. Kiên trì vật lý trị liệu đều đặn sẽ giúp kéo giãn cột sống, tăng tuần hoàn máu não nuôi dưỡng vùng bị tổn thương và giảm đau nhanh chóng. Với những trường hợp bệnh nhân phát hiện bệnh từ sớm, thường chỉ cần kiên trì tập vật lý trị liệu là đủ, không cần thiết phải sử dụng các biện pháp can thiệp khác. Một số bài tập vật lý trị liệu phổ biến gồm có: Kéo giãn cột sống bằng DTS: Thông qua sự trợ giúp của máy DST, các cơ sẽ được kéo giãn, mở rộng lỗ liên hợp làm giảm áp lực lên các gốc rễ thần kinh. Điện trị liệu: Cách này có thể sử dụng các biện pháp như sóng ngắn, kích thích điện, siêu âm, laser cường độ cao,... Mỗi cách có ưu điểm riêng, để lựa chọn giải pháp phù hợp, người bệnh nên được các chuyên gia về vật lý trị liệu gợi ý hướng dẫn. ✔️ Phẫu thuật Liệu pháp phẫu thuật gai cột sống cổ thường sẽ được các bác sĩ chuyên khoa chỉ định thực hiện trong một số trường hợp như sau: Gai xương phát triển lớn, chèn ép lên các mô mềm xung quanh khiến cho vùng da bên ngoài có hiện tượng sưng tấy. Bệnh gây ra nhiều biến chứng như rối loạn thần kinh thực vật, mất kiểm soát tiểu tiện,... Trị liệu trên 6 tháng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh và khả năng tài chính của mỗi người, có các phương pháp phẫu thuật dưới đây cho bạn lựa chọn: Phương pháp mổ nội soi: Có mức độ xâm lấn thấp, ít gây đau đớn. Phương pháp mổ truyền thống: Khả năng xâm lấn cao, thời gian phục hồi lâu. Phương pháp mổ cắt lát đốt sống: bác sĩ tiến hành cắt bỏ lát mỏng ở vị trí đốt sống có hình thành gai xương để giảm áp lực lên đĩa đệm và các cơ quan xung quanh. Phương pháp cấy miếng đệm gan mỏm gai: Ứng dụng với người có mỏm gai kích thước nhỏ.Phẫu thuật là giải pháp điều trị cuối cùng với người gai cột sống cổ📌 Các biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống Gai cột sống cổ gây ra nhiều bất tiện cho người bệnh. Do đó, mọi người nên có biện pháp phòng ngừa để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh cũng như dự phòng tái phát bằng cách: Chú ý giữ tư thế cổ chuẩn, không ngồi hoặc đứng quá lâu sai tư thế. Chủ ý cân nặng, không nên để thừa cân béo phì tạo áp lực lên cột sống. Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn bằng những bài tập phù hợp với sức khỏe của bạn ở thời điểm đó. Khi ngủ, không ngủ gục trên bàn, không nằm võng. Nằm trên mặt phẳng cố định và sử dụng đệm có độ mềm cao. Cần điều trị dứt điểm các chấn thương tại vùng cột sống (nếu có). Nhìn chung, bệnh gai cột sống cổ khó phát hiện và thường dễ để lại biến chứng do bệnh tiến triển âm thầm. Cách tốt nhất, bạn nên hình thành thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuyệt đối không được chủ quan với bất kỳ triệu chứng bất thường nào ở vùng này. Xem thêm:Thoái hóa khớp vai có triệu chứng gì? Cách điều trị hiệu quảGai cột sống bẩm sinh | Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh bệnhGai Đôi Cột Sống Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều TrịGai Cột Sống Thắt Lưng Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Chữa Được Không?Thoái Hóa Khớp Háng: Tìm Hiểu Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách Chữa

Thoái hóa khớp vai là một bệnh lý phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai. Bệnh gây ra nhiều đau đớn và bất tiện, khiến người bệnh trở nên thụ động hơn trong cuộc sống thường ngày. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để hiểu hơn về bệnh và nắm được cách điều trị phù hợp. 🔺 Thoái hóa khớp vai là gì? Khớp vai là một trong những khớp quan trọng trong hệ thống khung xương của cơ thể người. Khớp này thường xuyên phải cử động và có nguy cơ bị thoái hóa cao. Trong đó, tình trạng thoái hóa khớp vai phải phổ biến hơn cả. Đây là sự tổn thương ở sụn khớp và các mô xương dưới sụn. Thoái hóa khớp vai là bệnh lý điển hình, ai cũng có thể gặpBất kỳ ai cũng có thể bị thoái hóa khớp vai nhưng người trên 50 tuổi có nguy cơ bị cao hơn do tình trạng lão hóa tự nhiên diễn ra. Dù vậy, những năm trở lại đây, tỷ lệ người trẻ bị thoái hóa khớp vai đang ngày càng có xu hướng tăng cao do chấn thương hoặc sử dụng khớp vai vận động quá sức. 🔺 Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp vai Ở giai đoạn đầu khi mới bị thoái hóa khớp vai, người bệnh khó phát hiện bởi các triệu chứng không rõ ràng. Các cơn đau ban đầu dễ bị nhầm lẫn với các cơn đau nhức thông thường do hoạt động quá mức. Các triệu chứng sẽ rõ ràng hơn khi bệnh tiến triển hoàn toàn lên cấp độ cao hơn. Một số triệu chứng điển hình của bệnh gồm: Đau nhức 2 vai: Hai bên bả vai người bệnh bị đau nhức khó chịu khi chuyển động. Tần suất đau kéo dài theo thời gian, đau âm ỉ và đau nhiều vào ban đêm. Cứng khớp vai: Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh thoái hóa khớp vai. Điều này khiến cho đôi vai mất đi sự linh hoạt, dẻo dai trở nên căng cứng, khó cử động. Hiện tượng cứng khớp thường xuất hiện vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Sưng khớp: Khi sụn khớp vai bị thoái hóa, khi có sự ma sát và kích thích các mô mềm sẽ bị sưng lên. Nhìn bằng mắt thường vẫn có thể nhìn thấy được vùng sưng nhô lên cao hơn so với bề mặt da. Phát ra âm thanh lục khục: Khớp vai thoái hóa sẽ tạo ra tiếng kêu lục khục mỗi khi cử động. Điều này cho thấy khớp vai đang rất lỏng lẻo và thiếu dịch khớp bôi trơn. Cơ yếu, teo cơ: Tình trạng thoái hóa diễn ra dài với các triệu chứng nặng sẽ khiến cho khớp vai trở nên yếu ớt hơn, khó khăn hơn khi cử động. Đặc biệt, bệnh còn có thể khiến cho khớp vai bị yếu dần, căng cứng và teo cơ. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, người bệnh cần nhanh chóng đi thăm khám và có phương án điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 🔺 Nguyên nhân gây thoái hóa khớp vai Bị thoái hóa khớp vai có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số tác nhân chính được các chuyên gia xương khớp chỉ ra, bạn đọc có thể tham khảo: Yếu tố bên ngoài Nhóm nguyên nhân bên ngoài dẫn đến thoái hóa khớp vai thường xảy ra ở người trẻ tuổi. Các lý do phổ biến thường là: Chấn thương: Các chấn thương ở vùng vai, tay có thể khiến cho khớp vai trở nên lỏng lẻo và bị bào mòn. Từ đó, sự linh hoạt và độ bền của vai bị suy giảm, ảnh hưởng nhiều về lâu về dài. Thói quen sinh hoạt, làm việc: Ngồi, đứng hay làm việc sai tư thế có thể khiến cho hai vai của bạn bị căng cứng, chịu áp lực lên nên bị lão hóa sớm. Thường những người làm công việc phải bê vác nặng có nguy cơ bị thoái hóa khớp vai cao hơn bình thường. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp vai rất đa dạngYếu tố bên trong Ngoài những yếu tố kể trên, còn có nhiều nguyên nhân khác xuất phát từ bên trong cơ thể sẵn sàng khởi phát thành thoái hóa khớp vai. Dưới đây là một số yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh cao bạn cần đề phòng: Độ tuổi: Thường tuổi càng cao khả năng bị thoái hóa càng nhanh và không thể can thiệp, phục hồi được. Chính vì vậy, bệnh này tập trung xuất hiện nhiều ở đối tượng ngoài 50 tuổi. Di truyền: Một số trường hợp có thể bị thoái hóa bẩm sinh ngay từ khi sinh ra khớp vai đã bị yếu. Khi hệ thống xương hông khỏe và không hoàn chỉnh, nguy cơ bị thoái hóa khớp vai sẽ cao hơn người bình thường. Thiếu dinh dưỡng: Trong thực đơn hàng ngày, việc bạn không bổ sung đủ các loại chất như canxi, omega 3 cho xương khớp có thể khiến cho xương bị thoái hóa sớm hơn. Yếu tố bệnh lý: Những người bị thoái hóa khớp vai có thể xuất phát từ việc có các bệnh lý như tiểu đường, hay nhồi máu cơ tim, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm trùng,... 🔺 Thoái hóa khớp vai có nguy hiểm không? Biến chứng của bệnh Thoái hóa khớp vai là căn bệnh xương khớp không gây nguy hại đến tính mạng con người. Tuy nhiên, những triệu chứng của bệnh khiến chất lượng cuộc sống của người bệnh suy giảm bởi tình trạng đau nhức và hạn chế vận động. Ngoài ra, trong trường hợp phát hiện bệnh muộn và không can thiệp đúng cách, bệnh cũng có thể hình thành nhiều biến chứng nguy hiểm: Biến dạng khớp vai: Tình trạng thoái hóa khớp kéo dài khiến các khớp cọ xát với nhau có thể gây biến dạng khớp bất cứ lúc nào. Thường biến dạng cơ bắp co quắp làm mỏm vai nhô lên cao. Nhiễm khuẩn xương: Tình trạng viêm nhiễm xuất hiện khiến các khớp xương vùng vai gáy bị ảnh hưởng nếu không được điều trị kịp thời. Ung thư xương: KHi bị viêm nhiễm lặp lại nhiều lần, bạn có thể bị ung thư xương bất cứ lúc nào. Đây là biến chứng nguy hiểm. Bại liệt cánh tay: Bệnh tiến triển nặng và không được can thiệp không chỉ làm hạn chế khả năng vận động mà có thể khiến cánh tay bạn bại liệt hoàn toàn do mất khả năng cử động khớp vai. Biến chứng nặng nhất của thoái hóa khớp vai là bại liệt🔺 Cách điều trị thoái hóa khớp vai Hiện nay, chưa có bất kỳ biện pháp nào có thể chữa dứt điểm tình trạng thoái hóa khớp vai. Tuy nhiên, hiện có nhiều cách hỗ trợ điều trị để làm giảm triệu chứng, biến chứng của bệnh. Điều trị tại nhà bằng mẹo Điều trị thoái hóa khớp vai thông qua các mẹo vừa cho hiệu quả cao, dễ thực hiện mà không cần can thiệp thuốc. Đây luôn là giải pháp được nhiều người bệnh ưu tiên áp dụng đầu tiên. Một số mẹo phổ biến là:Chườm nóng: Nhiệt nóng có tác dụng cải thiện cứng khớp, giúp máu lưu thông tốt hơn làm giảm đau đáng kể. Bạn có thể dùng nước ấm hoặc túi chườm ấm, chườm trực tiếp lên vùng đau khoảng 20 phút mỗi lần, mỗi ngày làm từ 2 - 3 lần. Chườm lạnh: Nhiệt lạnh giúp làm tê dây thần kinh cảm giác ở vùng bị thoái hóa khớp, làm mất cảm  giác đau. Bạn có thể dùng túi chườm lạnh hoặc đá được bọc khăn bên ngoài chườm lên vị trí vai bị đau. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi: Khi khớp vai tổn thương, không nên hoạt động quá sức mà cần được nghỉ ngơi để khớp phục hồi. Thả lỏng hai vai, nằm xuống nghỉ và kết hợp với các bài tập vận động nhẹ nhàng là cách làm rất tốt để thư giãn khớp. Hạn chế các thói quen xấu: không mang vác vật nặng, ngủ nghiêng sang một bên quá lâu,... là cách tốt để hạn chế áp lực lên vùng cơ gân tại vai. Áp dụng các bài tập thoái hóa khớp vai Có nhiều bài tập thoái hóa khớp vai bạn có thể áp dụng đơn giản và nhẹ nhàng như: Bài tập cánh tay: Để tay không đau bám vào ghế, hơi cúi lưng thẳng để ta có vai đau vận động tự do, chuyển động nhẹ nhàng theo hướng trước sau - sang ngang - vòng tròn.Bài tập xoay trong với gậy: Dùng một gậy đặt ở phía sau lưng, tay có vai bị đau nắm ở cuối gậy, tay còn lại cầm vào vị trí nào sát nhất với vai đau và kéo cho gậy về phía tay không đau xa nhất có thể. Chèo thuyền: Dùng một dây thun hoặc dây lò xo cột vào vị trí chắc chắn, đứng cách xa vị trí cột dây khoảng 3 bàn chân và dùng tay có vai bị đau cầm dây tập kéo về phía sau giống như đang chèo thuyền. các bài tập thoái hóa khớp vai mang lại hiệu quả giảm đau tốtVới các bài tập thoái hóa khớp vai, người bệnh chỉ nên tập với cường độ vừa phải, không nên quá sức có thể khiến cho tình trạng thoái hóa và đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Sử dụng thuốc Tây giúp điều trị thoái hóa khớp vai Các bác sĩ chuyên xương khớp thường kê các loại thuốc dưới đây trong phác đồ điều trị thoái hóa khớp vai cho bệnh nhân: Thuốc giảm đau chống viêm: Hỗ trợ giảm đau nhanh chóng với các cơn đau do thoái hóa khớp vai cấp tính. Các loại thuốc phổ biến là Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen,... Thuốc an thần: các thuốc như Gabapentin và vitamin B có tác dụng ức chế cảm giác đau đớn nhanh chóngThuốc giãn cơ: Giúp khắc phục tình trạng căng cứng cơ thông qua các loại như Flexeril, Diazepam,... Thuốc tiêm: Đây là thuốc liều mạnh, dùng cho trường hợp bệnh nặng. Các thuốc tiêm gồm có Hydrocortison, Depomedrol,... Đa số các thuốc giảm đau từ Tây y đều có tác dụng giảm đau tức thời. Tuy nhiên, thuốc khi hết liều thường khiến cơn đau tái phát trở lại. Vì vậy, thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn bởi có thể gây nên hiện tượng nhờn thuốc. Phẫu thuật thoái hóa khớp vai Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng trong điều trị thoái hóa khớp vai, khi bệnh tiến triển nặng và không đáp ứng với các cách điều trị phía trên. Tùy theo từng trường hợp, các bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định cách phẫu thuật phù hợp như:Phẫu thuật thay khớp vai: Thay bán phần hoặc toàn phần tùy vào mức độ tổn thương của khớp vai. Nội soi loại bỏ sụn khớp: Cắt bỏ phần sụn khớp bị tổn thương, loại bỏ hết các dị vật có bên trong sụn khớp ra bên ngoài để khắc phục các triệu chứng đau nhức, căng cứng. Phẫu thuật được áp dụng với trường hợp thoái hóa khớp vai nặngDù phẫu thuật cho hiệu quả cao nhưng lại có chi phí cao và tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng xảy ra như gây tắc nghẽn mạch máu, hôn mê, bị cứng khớp,... Chính vì vậy, người bệnh cần có sự cân nhắc kỹ lưỡng trước khi lựa chọn phương pháp điều trị này. Thoái hóa khớp vai là bệnh lý mà mọi người không nên chủ quan, lơ là. Hãy điều trị ngay từ khi còn sớm để khắc phục tốt nhất các triệu chứng, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Hãy tạo thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện bệnh và có phương án điều trị phù hợp (nếu có). Xem thêm:Gai Đôi Cột Sống Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều TrịGai Cột Sống Thắt Lưng Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Chữa Được Không?Bệnh thoái hóa đốt sống cổ: Nguyên nhân và dấu hiệuThoái Hóa Khớp Háng: Tìm Hiểu Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách ChữaThoái hóa khớp gối: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách trị

Các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ được rất nhiều người bệnh quan tâm lựa chọn áp dụng bởi hiệu quả đẩy lùi tình trạng đau nhức, cứng khớp rất tốt. Tuy nhiên, các bài tập hoàn toàn có thể phản tác dụng nếu như bạn tập không đúng động tác cũng như tần suất không hợp lý. Vậy đâu là những bài tập tốt nhất và cách tập như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. 🔶 Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ mang lại những lợi ích như thế nào?Được biết đến là môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai, yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp luyện tập được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả mà nó mang lại. Theo nhiều nghiên cứu, người bệnh tập yoga giúp tăng tỷ lệ hồi phục nhanh hơn so với những người không tập luyện. Các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người bệnh như sau:Làm dịu các cơn đau nhức: Cảm giác đau nhức tại vùng cột sống, vai và cánh tay sẽ được giảm đáng kể khi thực hiện các bài tập. Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và xương khớp: Yoga yêu cầu các động tác phức tạp, có độ dẻo dai cao nên có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và xương khớp. Đây cũng là cách giúp người bệnh thoát khỏi các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Tăng cường máu lưu thông: Quá trình máu lưu thông diễn ra thuận lợi hơn, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết tới các bộ phận và vùng vai gáy bị thoái hóa. Thư giãn đầu óc: Tập yoga cũng là cách để giải tỏa căng thẳng rất tốt. Khi đầu óc thoải mái, người bệnh cũng sẽ nhanh chóng phục hồi hơn. Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho người thoái hóa đốt sống cổCó thể thấy, áp dụng yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ mang lại rất nhiều lợi ích đặc biệt. Các bài tập phục vụ tốt cho quá trình phục hồi nhanh chóng và giúp giảm stress, lo âu. 🔶 TOP 10 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phổ biến nhất Tập yoga thoái hóa đốt sống cổ có rất nhiều bài tập khác nhau. Dưới đây là một số bài tập phổ biến được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao: 🔸 Bài tập con bò Đây là động tác yoga đơn giản, giúp kéo giãn vùng cổ, vùng vai và cột sống thắt lưng. Qua đó, các vị trí bị thoái hóa sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Cách thực hiện bài tập con bò: Chuẩn bị tư thế quỳ gối trên sàn nhà, lòng bàn tay chạm sàn và hai chân mở rộng bằng vai. Phần cổ tay, đầu gối và bàn chân điều chỉnh sao cho nằm cùng ở trên một đường thẳng. Từ từ đưa mắt lên trên và hít thở nhịp nhàng. Đồng thời, mông đẩy lên cao, lưng võng xuống tới mức cao nhất. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5 lần liên tục thì dừng lại. 🔸 Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ: Tư thế con lạc đà Tư thế con lạc đà giúp người bệnh trị liệu thoái hóa đốt sống cổ rất tốt. Bài tập này giúp giảm mỏi cổ và vai gáy, thư giãn toàn bộ cơ thể. Đồng thời, tập tư thế con lạc đà đều đặn cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Tư thế con lạc đà giúp thư giãn toàn bộ cơ thểCách thực hiện tư thế con lạc đà: Chọn tư thế quỳ gối và từ từ đứng thẳng lên bằng đầu gối, tay để sát với hông. Hít thở nhẹ nhàng và cong lưng ra phía sau, hai tay ôm lấy hai cổ chân. Cổ lúc này hướng lên trên và thả lỏng, giữ nguyên khoảng 30 giây và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 5 lần cho mỗi buổi tập. 🔸 Bài tập kéo giãn cơ lưng Bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ kéo giãn cơ lưng cho hiệu quả cao trong việc giảm đau nhức. Đồng thời, động tác này thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến xương khớp và cột sống. Động tác này có thể thực hiện theo hai cấp độ khác nhau: Mức độ vừa phải: Bạn nằm sấp trên thảm, thả lỏng chân tay theo chiều dọc của cơ thể Dùng lực toàn thân đẩy ngực và đầu khỏi mặt sàn, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây và hạ người về vị trí ban đầu. Động tác này có thể thực hiện lặp lại khoảng 5 - 7 lần mỗi lần tập. Mức độ nâng cao: Nằm sấp, thả lỏng chân tay, hai tay đan về phía sau gáy. Dùng lực của thân trên nâng đầu và ngực khỏi mặt rồi hít thở thật sâu.Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây và hạ người, quay về tư thế ban đầu. Duy trì tập luyện 5 - 7 lần mỗi ngày tập. 🔸 Tư thế tam giác giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ Bài tập tư thế tam giác giúp cho các cơ được kéo giãn. Đồng thời, kích thích quá trình tuần hoàn máu tới vùng cột sống bị tổn thương và các cơ quan khác trên cơ thể. Tư thế tam giác giúp kéo giãn các cơCách thực hiện tư thế tam giác: Người tập đứng thẳng, hai chân mở rộng khoảng 50cm, chân phải ở tư thế hướng ra ngoài, chân trái chếch một góc 90 độ so với chân phải. Dồn trọng lực lên 2 chân, hít vào nhẹ nhàng và thở ra. Từ tư uốn người sang phía bên trái, tay trái vươn dài qua hông. Tay phải lúc này hướng lên cao, bàn tay trái chạm sàn sao cho hai tay tạo thành một đường thẳng. Thực hiện kéo căng tay và hông, giữ nguyên trong khoảng 10 giây. 🔸 Bài tập ngoái cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ Bài tập ngoái cổ giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả bởi tác động kéo giãn vùng cổ, giảm co cứng và giảm áp lực lên vùng bị tổn thương. Cách thực hiện bài tập: Người tập chọn tư thế nằm sấp trên mặt sàn với phần 2 tay đặt song song với thân người, lòng bàn tay úp. Hai tay chống xuống mặt sàn và dùng lực của tay để nâng thân người lên phía trên khỏi mặt sàn theo góc 45 độ. Từ từ xoay cổ sang phía bên trái, chếch về phía sau. Giữ nguyên trong khoảng 2 phút và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 lần mỗi bài tập. 🔸 Tư thế em bé giúp chữa thoái hóa đốt sống cổ Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ này giúp thư giãn vùng cổ, giảm đau nhức và tinh thần thoải mái hơn. Bài tập yoga tư thế em bé giúp thư giãn vùng cổ cho người thoái hóa đốt sống cổCách thực hiện động tác em bé: Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối trên mặt sàn sao cho hông đặt lên trên gót chân. Cong người về phía trước, đầu áp sát xuống mặt sàn. Đồng thời, cánh tay giữ theo tư thế dọc với cơ thể, phần lòng bàn tay úp xuống. Dùng lực kéo căng vùng cột sống lưng và cổ đến khi cằm chạm vào đùi. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 phút. 🔸 Nằm ngửa thư giãn Tư thế nằm ngửa trong yoga giúp ích rất nhiều trong việc chữa thoái hóa đốt sống cổ, cải thiện tối đa các triệu chứng đau nhức, giúp người bệnh sớm phục hồi. Hướng dẫn thực hiện động tác nằm ngửa: Người bệnh nằm sát trên mặt sàn sao cho lưng áp với sàn, hai cánh tay đặt dọc cơ thể ở tư thế ngửa. Tù từ hít vào thở ra khoảng 5 lần và thả lỏng các cơ xương khớp từ chân tới cột sống lưng, cột sống cổ. Duy trì thả lỏng trong khoảng thời gian 30 phút. 🔸 Tư thế con bọ ngựa giúp giảm đau thoái hóa đốt sống cổ Đây là một trong những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ có độ khó cao, đòi hỏi người bệnh cần nắm được các động tác tập cơ bản mới nên chuyển qua bài tập này. Hiệu quả nhờ thế cũng vượt trội hơn, giúp giảm đau nhanh chóng và giúp cột sống trở nên linh hoạt hơn. Hướng dẫn cách thực hiện tư thế bọ ngựa: Người tập nằm tư thế nằm ngửa, chuẩn bị thêm hai tấm xốp cao 20cm để kê dưới đầu và kê phần lưng ở sau ngực. Thả lỏng cơ thể, 2 tay buông xuôi và hai chân từ từ co dần. Giữ nguyên động tác trong khoảng 10 phút liên tục. 🔸 Tư thế rắn hổ mang Trong danh sách những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ, chắc chắn không thể thiếu tư thế rắn hổ mang. Động tác này tác động nhiều đến cột sống lưng, nhất là cơ lưng dưới giúp các đốt sống được kéo giãn, cải thiện lưu thông máu và tăng độ đàn hồi cho lưng. Cách thực hiện tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống sàn, chân duỗi thẳng, tay đặt song song ở hai bên ngực với hướng bàn tay úp xuống sàn. Nhấn chặt hai bàn tay xuống mặt sàn để dồn lực, hít sâu và dùng cơ lưng đẩy thân trên lên. Cuộn hai vai ra xa tai, cùi chỏ khép vào eo và thả lỏng cơ hông. Giữ tư thế này khoảng 5  giây và trả về tư thế chuẩn bị. 🔸 Tư thế cây cầuVới những người bị thoái hóa cột sống cổ, thực hiện tư thế cây cầu giúp tác động nhiều đến vùng cổ, làm giãn cơ và tăng sự đàn hồi cho cột sống. Tư thế cây cầu giúp tăng đàn hồi cho cột sốngCách thực hiện tư thế cây cầu: Người bệnh nằm ngửa trên mặt phẳng, để hai chân sát nhau và tay thả lỏng theo cơ thể, hướng lòng bàn tay úp xuống. Chân để rộng bằng vai, từ từ co đầu gối lại sao cho vuông góc với mặt đất, mông nâng lên cao hết mức khỏi mặt sàn. Giữ hơi thở nhịp nhàng và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây sau đó trả cơ thể về tư thế chuẩn bị bằng cách hạ phần lưng trên xuống rồi tới lưng xương và phần hông cuối cùng. 🔶 Khi tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cần lưu ý những gì? Để thực hiện các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt, cho hiệu quả điều trị cao, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau: Cần kiên trì thực hiện trong thời gian khoảng 2 - 3 tháng để nhận được kết quả tốt nhất. Thực tế, yoga chỉ là phương pháp hỗ trợ, người bệnh không nên lạm dụng tập luyện mà bỏ qua việc thăm khám và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa. Cần chọn các động tác phù hợp với mức độ thoái hóa đốt sống cổ, không nên tập những động tác quá khó có thể phản tác dụng. Cần khởi động kỹ càng trước khi tập yoga để tránh các chấn thương có thể xảy ra.Chú ý về không gian tập, tập tại nơi kín gió, ấm áp bởi hơi lạnh có thể khiến tình trạng đau nhức tái phát và tăng lên.Bên cạnh việc tập luyện, cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bồi bổ các chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp. Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh không nên mang vác đồ vật nặng. Lựa chọn bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức, phục hồi tổn thương mà đây còn là một cách rất tốt để thư giãn, giảm căng thẳng, stress. Hy vọng với những bài tập được gợi ý bên trên có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả và giảm đau nhanh chóng. Chúc bạn luôn khỏe! Xem thêm:Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?10 bài tập trị gai cột sống hiệu quả không ngờ ngay tại nhà11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng

Hiện nay có không ít bệnh nhân thắc mắc về việc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không, có nên tập thể dục khi bị đau khớp không? Đây là băn khoăn của những bệnh nhân chưa nhận được hướng dẫn tập luyện từ phía bác sĩ. Để giải đáp những vấn đề thắc mắc này, bệnh nhân nên tham khảo bài viết dưới đây.Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?🟣 Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?Nếu bạn bị thoái hóa khớp gối, tập thể dục nói chung và đi bộ nói riêng vẫn nên là một phần trong lối sống của bạn. Với người bị thoái hóa khớp gối, việc đi bộ có thể mang lại một số lợi ích như sau:Tăng cường hoạt động của khớp gối, giúp khớp gối luôn linh động và hoạt động trơn truTăng cường tiết dịch khớp, từ đó giảm tình trạng khô khớp, đau khớpCải thiện khả năng của sụn khớpTăng cường sức mạnh cơ bắp ở chân, hông. Cơ bắp khỏe hơn có thể gánh trọng lượng cơ thể của bạn tốt hơn, từ đót giảm bớt một số gánh nặng cho các khớp.Giúp giảm cân với những người bị thừa cân và duy trì cân nặng phù hợp. (Cân nặng là một vấn đề rất quan trọng với người bị thoái hóa khớp gối, bạn càng thừa nhiều cân, áp lực lên khớp gối lại càng lớn).Nâng cao sức khỏe tổng thể.Giúp ích cho sức khỏe tinh thần, giảm lo lắng, trầm cảm và tâm trạng tiêu cực. Bởi đi bộ giúp tiết ra một số chất dẫn truyền thần kinh có lợi cho cảm xúc.Nói chung, đi bộ hằng ngày là một thói quen an toàn và tốt cho người bị thoái hóa khớp gối.Tuy nhiên, để đạt được lợi ích từ việc đi bộ, điều quan trọng là bạn phải biết cách đi bộ đúng và an toàn.Đi bộ là một thói quen tốt cho người bị thoái hóa khớp gối (Ảnh minh họa)🟣 Cách đi bộ an toàn cho người bị thoái hóa khớp gốiHãy làm theo những lời khuyên sau để đảm bảo an toàn và thoải mái khi đi bộ.Hãy bắt đầu khi bạn cảm thấy tốt nhấtMặc dù đi bộ giúp giảm đau do thoái hóa, nhưng bạn cần phải lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn được thời gian bắt đầu đi cho phù hợp.Ví dụ: Nếu bạn thức dậy với tình trạng đầu gối cứng và đau, tốt nhất bạn nên đợi tới cuối ngày khi cơn đau thuyên giảm thì mới nên đi bộ.Chuẩn bị trước khi đi bộMang giày đi bộ chuyên dụng, đế giày, gót giày chắc chắn và hỗ trợ tốt vòm chân.Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.Nên mang theo một chai nước để uống trước và sau khi đi bộ.Nếu bạn đi bộ vào ban ngày thì nên thoa kem chống nắng để tránh hại da.Bắt đầu đi bộ☛ Chọn địa hình thích hợp.Bạn nên chọn một bề mặt bằng phẳng để đi bộ, điều này giúp tránh tai nạn hoặc căng thẳng quá mức cho các khớp. Đó có thể là một địa điểm đẹp gần nhà bạn, trong công viên hay trong trung tâm mua sắm.☛ Khởi động. Trước khi đi bộ, bạn nên thực hiệ một vài động tác kéo giãn nhẹ và làm nóng các cơ. Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương và đặc biệt có lợi với những người bị cứng đầu gối do thoái hóa khớp.Hãy nhớ: Luôn luôn khởi động trước khi tập luyện bất kì bộ môn thể thao nào, bao gồm cả đi bộ (Ảnh minh họa)☛ Cách đi bộ đúng. 1. Đứng thẳng lưng với hai chân cách nhau một khoảng bằng vai. Các ngón chân hướng về phía trước. Đầu không nghiêng về phía trước hoặc phía sau. Vai ưỡn.2. Một bước đi bộ đúng và hiệu quả là bươc đi sử dụng gần như tất cả các nhóm cơ ở chân, gồm bắp chân, gân kheo và cơ tứ đầu đùi.Khi bạn đi bộ, bạn hãy sử dụng gân kheo và cơ tứ đầu để chống đỡ cơ thể, đồng thời đẩy người về phía trước bằng gót chân còn lại.Cách đi bộ đúng3. Trong quá trình đi bộ, hãy nhớ luôn giữ thẳng lưng, ưỡn ngực và kéo vai về phía sau một cách thoải mái. Việc duy trì tư thế dọc này giúp giảm thiểu căng thẳng cho lưng khi bạn đi bộ, ngăn ngừa chấn thương về lâu dài.Duy trì tư thế thẳng trong quá trình đi bộ (Ảnh minh họa)4. Đung đưa cánh tay của bạn khi đi bộ. Khi bạn bước đi, hãy để cánh tay buông thõng tự nhiên hai bên hông. Cánh tay của bạn sẽ lắc lư theo các vòng cung nhỏ khi bạn bắt đầu bước đi - bạn đi bộ càng nhanh, các vòng cung càng lớn.Di chuyển cánh tay là một phần tự nhiên của đi bộ - nó giúp tăng hiệu quả của sải chân, cho phép bạn đi bộ xa hơn.Hãy đung đưa cánh tay khi đi bộ (Ảnh minh họa)5. Trong vài phút đầu tiên của cuộc đi bộ, bạn hãy giữ một nhịp điệu đều và thoải mái. Theo nguyên tắc chung, bạn có thể nói bình thường và tiếp tục cuộc trò chuyện mà không bị hụt hơi.Sau khi bạn đã cảm thấy thoải mái và cơ thể đã ấm lên, hãy tăng tốc độ lên khoảng 70-80% so với tốc độ tối đa của bạn. Ở giai đoạn này, bạn sẽ thở mạnh hơn nhưng không phải là thở hổn hển và đừng cố bước những bước dài. Kéo dài bước đi của bạn ở giai đoạn này có thể làm mất ổn định cơ thể và gây nhiều khó chịu trong quá trình đi bộ.7. Sau khi kết thúc cuộc đi bộ, bạn hãy giảm tốc độ, dành 5 đến 10 phút đi bộ với tốc độ thấp hơn. Việc này cho phép bạn dần dần (thay vì đột ngột) trở lại nhịp tim nghỉ ngơi của mình.☛ Thời gian đi bộ.Nếu là người mới, bạn nên bắt đầu đi bộ khoảng 10-15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian lên thành 30 phút/ngày. Bạn có thể đi bộ một lần trong 30 phút hoặc chia thành vài lần đi bộ ngắn trong ngày. Tùy thuộc theo sức khỏe của bản thân, không nên đi bộ quá sức, tránh tạo sức ép lên sụn khớp thoái hóa làm cơn đau nặng hơn.Mẹo nhỏBạn có thể thêm đi bộ vào thói quen hàng ngày của mình bằng cách:Nếu bạn đi làm, hãy xuống xe buýt ở điểm dừng trước đó và đi bộ hết quãng đường còn lại đến nơi làm việc.Đỗ xe xa hơn để có thời gian đi bộ tới cơ quan.Cân nhắc đi bộ thay vì lái xe khi bạn chạy việc vặt. Bạn có thể vừa hoàn thành nhiệm vụ của mình và vừa tập thể dục cùng một lúc.Lưu ýKhi bạn mới đi bộ, việc bạn bị đau nhức cơ bắp tròng khoảng 24-48 giờ là điều bình thường.Nếu bạn cảm thấy khớp gối đau hơn sau khi đi bộ, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của bác sĩ.Hãy đi bộ một cách điều độ, phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh của mình. Đừng cố gắng quá sức, điều này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.🟣 Khi nào nên ngừng hoàn toàn việc đi bộNếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy ngừng tập thể dục cho đến khi bạn có thể gặp bác sĩ:Tăng sưngCó cảm đau sắc, đau như đâm hoặc đau liên tục ở khớp gốiCơn đau khiến bạn đi khập khiễng hoặc thay đổi dáng điCảm thấy ấm khi chạm vào khớp hoặc vùng da khớp gối có màu đỏ.Đau nhức khớp kéo dài hơn 2 giờ sau khi tập thể dục hoặc trầm trọng hơn vào ban đêm.Sau khi hỏi ý kiến của bác sĩ, bạn nên vận động trở lại với một chế độ tập luyện phù hợp hơn. Hãy chống lại việc ngừng đi bộ hoàn toàn, điều này sẽ khiến khớp của bạn ngày càng trở nên cứng và đau nhức hơn.Hãy ngừng đi bộ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp những cơn đau nhức dữ dội khi tập luyện (Ảnh minh họa)🟣 Các bộ môn khác tốt cho bệnh thoái hóa khớp gốiBệnh thoái hóa khớp gối khiến cho vận động hay tập luyện thể thao gặp khó khăn hơn. Tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể rèn luyện sức khỏe với những bộ môn vận động đơn giản để cải thiện tình trạng bệnh. Ngoài đi bộ, các bộ môn dưới đây cũng rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối:☛ Bơi. Bơi lội, đi bộ trong hồ bơi hay các bài tập dưới nước khác là một cách tuyệt vời để làm giảm đau và cứng khớp do thoái hóa khớp gối gây ra. Bởi áp lực nước sẽ giúp hỗ trợ trọng lượng cơ thể bạn, từ đó giảm áp lực lên khớp gối.☛ Đi xe đạp. Những người bị thoái hóa khớp gối cũng có thể lựa chọn bộ môn đạp xe cường độ thấp. Nó giúp cải thiện chức năng khớp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện dáng đi và giảm đau nhức.☛ Dưỡng sinh. Một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Tufts ở Boston, Massachusetts đã phát hiện ra rằng: Thái cực quyền (dưỡng sinh) có thể giúp giảm đau nhức và suy giảm thể chất ở những người bị thoái hóa khớp gối nặng. Không chỉ vậy, dưỡng sinh còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, như: giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và nhanh nhẹn,...☛ Yoga. Những bài tập yoga sẽ giúp cho khớp gối trở nên linh hoạt hơn, giúp phục hồi và hỗ trợ điều trị tổn thương của sụn khớp gối.Đọc thêm: Thoái hóa khớp gối nên luyện tập thế nào? Những bài tập yoga sẽ giúp cho khớp gối trở nên linh hoạt hơn🟣 Lời khuyên từ chuyên giaSong song với quá trình tập luyện, để nâng cao hiệu quả điều trị, làm chậm quá trình tiến tiển bệnh, người bị thoái hóa khớp gối cũng nên:Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm tốt cho xương khớp (Chi tiết tại: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?)Sử dụng thuốc giảm đau hoặc các phương pháp điều trị khác theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.Duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh để thừa cân, béo phì. Bạn có thể hỏi bác sĩ về một kế hoạch giảm cân lành mạnh nếu bạn đang thừa cân.Ngủ ngon mỗi đêm. Điều này giúp bạn đối phó với những cơn đau tốt hơn. Để ngủ ngon, hãy cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm; loại bỏ những thứ gây xao nhãng như tivi, điện thoại, máy tính ra khỏi phòng ngủ của bạn.Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị thuộc các nhóm TPBVSK, TPCN như Khương Thảo Đan.🟣 Tóm lượcVới những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích, như: cải thiện tính linh hoạt cho khớp, tăng cường khả năng vận động của khớp, giúp giảm đau, giảm cứng khớp, kích thích khớp tiết dịch bôi trơn,... Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạ phải biết cách đi bộ đúng và tập luyện sao cho phù hợp với khả năng của bản thân. Có như vậy mới đạt được lợi ích tối đa từ việc đi bộ.Mọi vấn đề còn thắc mắc, bạn có thể để lại bình luận cuối bài viết hoặc gọi tới tổng đài miễn cước 1800.1156.

Gai đôi cột sống L5 là chứng bệnh đặc biệt gây đau đớn và khá nguy hiểm bởi đây là một trong những đốt sống quan trọng nhất của vùng thắt lưng. Vậy nguyên nhân gì dẫn đến chứng bệnh này và cách điều trị thế nào? Hãy để Khương Thảo Đan giúp đỡ bạn giải đáp các khúc mắc trên. 1. Gai cột sống lưng là gì? Gai cột sống lưng là hiện tượng trên cột sống lưng của người bệnh xuất hiện những gai xương nhô ra do thoái hóa cột sống gây nên. Bản thân những gai cột sống không gây đau đớn nhưng khi nhữn...

Gai cột sống bẩm sinh hay còn gọi là gai đôi cột sống bẩm sinh được coi là một dị tật bẩm sinh hình thành khi thai nhi còn trong bụng mẹ. Trên thế giới, gai cột sống bẩm sinh chiếm 2% tỉ lệ trẻ mới sinh. Bệnh khó phát hiện và gây nhiều đau đớn khiến cuộc sống trở nên khó khăn, bất tiện. 1. Về bệnh gai cột sống bẩm sinh Gai cột sống bẩm sinh (hay còn gọi là gai đôi cột sống bẩm sinh) là một dạng biểu hiện của dị tật bẩm sinh chỉ hiện tượng cột sống của người bệnh bị tách đôi. Dị tật này c...

Trị gai cột sống bằng xương rồng là biện pháp được lưu truyền trong dân gian từ xa xưa và có nhiều người áp dụng hiệu quả. Xương rồng ngoài làm cây cảnh còn có khả năng chữa các bệnh về da liễu và xương khớp. Hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu về công dụng cũng như cách chữa trị gai cột sống bằng xương rồng trong bài viết sau đây. 1. Cách chữa trị gai cột sống bằng xương rồng 1.1 Xương rồng nấu cá lóc Để chữa trị gai cột sống bằng xương rồng, người ta thường kho xương rồng ba khía cùng c...

Mổ gai cột sống là phương pháp được chú ý nhiều nhất trong các phương pháp điều trị bệnh gai cột sống hiện nay. Cách này được tiến hành cụ thể ra sao, có những mặt tích cực và hạn chế nào? Khương Thảo Đan sẽ mang đến cho bạn những thông tin cụ thể nhất về vấn đề này. Gai cột sống mang đến nhiều đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt cho người bệnh 1. Phương pháp điều trị mổ gai cột sống Phương pháp mổ gai cột sống thường được các y bác sĩ chỉ định trong trường hợp bệnh trở nặng, gai xươn...

"Bị gai cột sống nên uống sữa gì?" - đó là thắc mắc của nhiều bệnh nhân. Theo PGS. TS Lê Minh Hà, để điều trị gai cột sống tại nhà hiệu quả thì nên lưu ý đến cả chế độ dinh dưỡng, lúc này sữa là thực phẩm rất cần thiết vì chúng giàu canxi, vậy bị gai cột sống nên uống sữa gì là tốt nhất cho quá trình phục hồi? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! 1. Bị gai cột sống uống sữa được không? Trong sữa có đến 90% canxi tham gia vào cấu trúc xương. Mà một trong những nguyên nhân gây ra gai cột sống là s...