Thoái hóa khớp

Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh thường cảm thấy đau nhức, tê bì các chi, vận động trở nên khó khăn. Lúc này, chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa giúp khắc phục các triệu chứng bệnh lý, tăng cường sức mạnh xương khớp. Vậy người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì, kiêng ăn gì? Mời bạn tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây.Khi bị thoái hóa cột sống nên ăn gì💠 Dinh dưỡng trong điều trị thoái hóa cột sống🔹 Tầm quan trọng của dinh dưỡngThoái hóa cột sống là bệnh lý mãn tính bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể. Do đó, không có phương pháp điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh. Nền y học hiện nay chỉ giúp khắc phục các triệu chứng bằng một số cách như:Dùng thuốc Tây y: thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, thuốc chống thoái hóa tác dụng chậm...Vật lý trị liệu: xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, sóng ngắn, sóng siêu âm, laser…Phẫu thuật: cố định cột sống, loại bỏ gai xương, thay đốt sống nhân tạo...Để những phương pháp trên mang lại hiệu quả cao trong thời gian dài, người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với bản thân. Bởi dinh dưỡng tác động trực tiếp vào hệ thống xương khớp trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng thoái hóa cột sống bằng cách:☛ Giảm triệu chứng bệnh bao gồm: đau nhức, tê bì các chi, co cứng cơ, mở rộng phạm vi hoạt động…☛ Hạn chế nguyên nhân gây bệnh như: làm chậm quá trình lão hóa cột sống, giúp cơ thể phục hồi nhanh sau chấn thương…☛ Ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra bao gồm: thoát vị đĩa đệm hoặc gai xương phát triển quá to chèn ép mạnh vào dây thần kinh, tủy sống, dẫn đến rối loạn tiểu tiện, đau dây thần kinh tọa, đau dây thần kinh liên sườn, cản trở vận động thậm chí là bại liệt…Ngược lại, nếu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống chưa khoa học, các phương pháp điều trị không mang lại hiệu quả cao khiến triệu chứng bệnh lý kéo dài và trở nên trầm trọng hơn.🔹 Nguyên tắc ăn uống cho người bị thoái hóa cột sốngCân bằng dinh dưỡng: Người bệnh ăn đúng bữa và đủ chất, tránh trường hợp:Tiêu thụ dư thừa chất dinh dưỡng, ăn quá nhiều đồ ngọt, giàu tinh bột, dầu mỡ… dẫn đến béo phì, gây áp lực mạnh lên cột sống.Thiếu dinh dưỡng làm giảm chất lượng xương khớp, đẩy mạnh quá trình lão hóa cột sống, khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.Người béo phì là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa cột sống.Bổ sung hoạt chất tốt cho xương:Canxi: duy trì mật độ cần thiết của xương, giúp xương luôn chắc khỏe.Vitamin D: giúp cột sống hấp thụ tối ưu canxi, tránh hiện tượng xương giòn, dễ gãy.Protein: thành phần chính cấu tạo nên xương khớp.Acid béo omega-3: khắc phục tình trạng đau nhức, sưng tấy, cứng khớp và cải thiện phạm vi hoạt động.Kẽm: thúc đẩy quá trình tái tạo xương, ức chế sự hình thành các tác nhân hủy hoại cột sống.Magie: đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động, hỗ trợ sự hấp thụ canxi.Vitamin C: là hoạt chất cần thiết cho sự hình thành collagen trong xương, gân, cơ, đồng thời là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các tác nhân có hại ảnh hưởng xấu đến cột sống.Glucosamine.Vitamin K.Vitamin B12.Sắt.Hạn chế đồ ăn nhiều muối, đường, dầu mỡ: những thực phẩm này cản trở sự hấp thu canxi của xương, làm tăng triệu chứng sưng tấy, đau nhức.Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: thúc đẩy chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất, đồng thời bôi trơn khớp xương giúp người bệnh cử động dễ dàng hơn.Không hút thuốc lá, hạn chế chất kích thích như rượu, bia… vì chúng làm tăng nguy cơ loãng xương, bào mòn sụn khớp.💠 Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì?🔹 Các loại cá béoTheo nghiên cứu, cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là acid béo omega-3 dưới dạng DHA. Sau khi đi vào cơ thể, hoạt chất này có khả năng ức chế sự phát triển của các phản ứng viêm tại cột sống. Nhờ vậy, tình trạng tự hủy quá mức của tế bào xương được ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ thoái hóa.Ngoài ra, acid béo omega-3 còn có tác dụng chống loạn nhịp tim, hạ huyết áp, cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể…Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các món được làm từ cá béo giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… khoảng 3 lần/tuần.Các loại cá béo chứa nhiều acid béo omega-3 tốt cho người bị thoái hóa cột sống.🔹 Nước hầm xươngNước hầm từ xương ống hoặc sụn của lợn, bò, bê là thực phẩm giàu glucosamine và chondroitin. Những hoạt chất này góp phần hình thành lớp sụn giữa các đốt sống, giúp nâng đỡ cột sống, giảm ma sát khi hoạt động. Từ đó, tình trạng đau nhức, tê bì các chi, vận động khó khăn được khắc phục.Ngoài ra, nước hầm xương còn chứa hàm lượng lớn canxi - khoáng chất thiết yếu cho sự chắc khỏe của xương khớp.🔹 Sữa và chế phẩm từ sữa[tds_info]Theo nghiên cứu, 99% hàm lượng canxi trong cơ thể con người nằm ở xương và răng. Do đó, việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết, giúp duy trì mật độ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa cột sống.[/tds_info]Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai… không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thu khoáng chất này dễ dàng hơn hẳn những loại thực phẩm khác. (Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hấp thu canxi trong sữa ở mức 27%, trong khi đó ở rau bina chỉ đạt 5%). Vì vậy, người bệnh nên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày để cải thiện chức năng cột sống, tránh hiện tượng gãy, biến dạng xương do tác động bên ngoài.Với những người không dung nạp đường lactose, phomai và sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Ngoài ra, đối tượng này có thể tập uống sữa bắt đầu từ dung lượng ít và tăng dần theo thời gian.Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe.🔹 TrứngTrứng cung cấp nhiều protein, thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong cơ thể. Đây là hoạt chất giữ vai trò quan trọng trong việc củng cố cơ bắp, duy trì và phục hồi những tổn thương khi cột sống bị thoái hóa, giúp xương thêm vững chắc, dẻo dai.Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chứa hàm lượng lớn cholesterol. Vì vậy, người bệnh chỉ nên tiêu thụ 3 - 4 quả trứng/tuần. Nếu lạm dụng, lượng LDL toàn phần trong cơ thể có thể tăng vượt mức cho phép, gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến tim.🔹 Rau có màu xanh đậmRau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải, súp lơ xanh… chứa nhiều magie và vitamin K1 tốt cho xương:Magie hỗ trợ chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động, giúp cột sống hấp thu tối ưu canxi, trở nên vững chắc hơn. Ngoài ra, hoạt chất này còn khắc phục tình trạng co rút cơ, giảm đau nhức và tăng khả năng vận động.Vitamin K1 được vi khuẩn có lợi chuyển hóa thành vitamin K2, giúp phân phối canxi từ mô mềm và lắng đọng vào xương.Rau có màu xanh đậm chứa nhiều hoạt chất tốt cho xương như magie, vitamin K...🔹 Các loại quả mọngQuả mọng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, đặc biệt là rutin, quercetin… Tác dụng chính là ngăn chặn gốc tự do và các tác nhân khác ảnh hưởng xấu đến cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. Ngoài ra, những hoạt chất này còn giúp duy trì mật độ xương, khắc phục triệu chứng đau nhức.Rutin và quercetin thường tập trung nhiều ở phần vỏ của các loại quả mọng như: ổi, táo, cà chua, nho, việt quất, mâm xôi…🔹 Ngũ cốc nguyên hạtNgũ cốc nguyên hạt là những hạt bị loại bỏ vỏ trấu bên ngoài, giữ nguyên phần mầm, cám, nội nhũ cũng như toàn bộ chất dinh dưỡng bên trong. Điển hình cho nhóm thực phẩm này là gạo lứt, yến mạch, ngô…Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều magie giúp xương hấp thụ tốt vitamin D và canxi, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng co cơ bất thường.Bên cạnh đó, gạo lứt còn là thực phẩm giàu acid hyaluronic. Dưỡng chất này hoạt động tương tự như dịch bôi trơn tự nhiên ở các ổ khớp, nuôi dưỡng sụn khớp, hạn chế ma sát tại đầu xương, tăng khả năng vận động, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sớm.Đặc biệt, tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, béo phì – một trong những tác nhân ảnh hưởng xấu đến cột sống.[tds_warning]Lưu ý: Ngũ cốc nguyên hạt không phù hợp cho người mắc hội chứng ruột kích thích, bệnh Celiac và nhạy cảm với gluten.[/tds_warning]🔹 NấmNấm là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là lượng vitamin D dồi dào. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cơ bắp và giúp xương rắn chắc. Nếu tiêu thụ vừa đủ, mật độ xương luôn được duy trì một cách hợp lý, tránh tình trạng gãy, nứt, biến dạng, loãng xương và thoái hóa.Ngoài ra, vitamin D góp phần điều chỉnh hệ thống miễn dịch để chống lại các bệnh viêm nhiễm ở cột sống cũng như các cơ quan khác, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, ung thư, trầm cảm và tiểu đường.Nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ… là sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của người bị thoái hóa cột sống.🔹 Củ, quả có màu camĐu đủ, cà chua, cà rốt… là những thực phẩm có màu cam chứa nhiều vitamin C. Đây là hoạt chất thiết yếu cho sự hình thành collagen, giúp xây dựng, tái tạo lại cơ, gân, dây chằng và các đĩa đệm bị tổn thương, cũng như giữ cho cột sống chắc khỏe.Bên cạnh đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa tự nhiên, làm chậm hiện tượng lão hóa sớm tại cơ xương khớp.🔹 Các loại gia vịGia vị thường được sử dụng để món ăn trở nên thơm ngon và bắt mắt. Ngoài ra, một số gia vị như ớt, tỏi, gừng, nghệ… còn góp phần cải thiện các triệu chứng của thoái hóa cột sống vô cùng hiệu quả.Nghệ: Curcumin là hoạt chất có nhiều trong nghệ giúp kháng khuẩn nhẹ, làm giảm triệu chứng sưng, đau nhức ở các đốt sống.Gừng: Các hợp chất phenolic trong gừng như gingerols, shogaols… có tác dụng kháng viêm, tái tạo và bảo vệ sụn khớp bị tổn thương.Ớt: Capsaicin trong ớt giúp giảm đau tại vùng tủy sống vô cùng hiệu quả. Nếu không quen ăn cay, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian.Tỏi: Allicin – thành phần chính trong tỏi là một chất chống oxy hóa mạnh, loại bỏ các tác nhân có hại ảnh hưởng xấu đến cột sống. Không những thế, allicin còn khắc phục những tổn thương vùng cơ, cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.Người bị thoái hóa cột sống nên bổ sung nghệ vào bữa ăn hàng ngày.💠 Người bị thoái hóa cột sống kiêng ăn gì?🔹 Đồ ăn nhiều đườngĐồ ăn nhiều đường thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation), suy giảm chức năng collagen, khiến sụn khớp dễ bị tổn thương và nhanh thoái hóa hơn.Ngoài ra, loại thực phẩm này còn kích thích giải phóng cytokine trong cơ thể. Đây là hoạt chất tham gia điều chỉnh các phản ứng viêm, làm tăng tình trạng sưng, nóng, đỏ, đau tại vị trí bị thoái hóa.🔹 Thịt đỏThịt đỏ bao gồm bò, cừu, trâu… cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, đối với người bị thoái hoá cột sống, lạm dụng thịt đỏ khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Bởi đây là thực phẩm chứa hàm lượng protein quá lớn, làm tăng nồng độ acid uric và các chất chuyển hóa trong máu. Chúng lắng đọng vào ổ khớp khiến hiện tượng đau nhức, tê bì chân tay diễn ra dữ dội.Bên cạnh đó, thịt đỏ còn chứa nhiều photpho - hoạt chất gây sưng, viêm, cản trở khả năng vận động.Điều này không có nghĩa phải loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ trong thực đơn. Người bị thoái hóa cột sống vẫn cần một lượng thích hợp để đảm bảo nhu cầu về năng lượng và sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng thay thế bằng các loại thịt trắng như thịt gà, cá… để nạp đủ dưỡng chất mà không cần lo lắng bệnh chuyển biến nặng.🔹 Đồ ăn nhanhĐồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như pizza, khoai tây chiên, sản phẩm đóng hộp… là tác nhân ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan, đặc biệt là hệ thống xương khớp. Loại thực phẩm này không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Không những thế, đường hóa học, carbohydrate và chất béo có hại xuất hiện nhiều trong đồ ăn nhanh làm giảm khả năng hấp thu vitamin D, canxi và những dinh dưỡng thiết yếu khác, khiến chất lượng cột sống sụt giảm.Ngoài ra, tiêu thụ nhiều đồ ăn chế biến sẵn còn là nguyên nhân chính dẫn đến dễ béo phì, tạo áp lực mạnh lên cột sống.Đồ ăn nhanh ảnh hưởng xấu đến chất lượng xương khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.🔹 Đồ uống chứa cồn và chất kích thíchCác sản phẩm như: rượu bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào… là tác nhân nguy hiểm ngăn chặn quá trình hấp thu canxi, gây nên hiện tượng loãng xương.Không những thế, các sản phẩm này còn khiến triệu chứng đau nhức, tê bì, sưng viêm trở nên trầm trọng hơn. Do đó, người bị thoái hóa cột sống cần hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và bỏ hoàn toàn thuốc lá, thuốc lào.🔹 Thực phẩm giàu acid oxalicCà pháo, dưa muối, chuối tiêu… là những món ăn chứa nhiều acid oxalic. Hoạt chất kích thích phản ứng sưng, viêm vùng xương sụn khớp. Từ đó, triệu chứng đau nhức ở người bị thoái hóa cột sống trở nên dữ dội hơn.💠 Viên xương khớp Khương Thảo Đan - Giải pháp hiệu quả cho người bị thoái hóa cột sốngThoái hóa cột sống là bệnh lý mãn tính, không có phương pháp điều trị dứt điểm. Do đó, ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường sức khỏe cột sống, người bệnh cần bổ sung sản phẩm hỗ trợ điều trị giúp giảm đau nhức, nuôi dưỡng sụn khớp từ sâu bên trong. Đặc biệt, các sản phẩm này có thể sử dụng trong thời gian dài mà không mang lại tác dụng phụ ảnh hưởng đến những cơ quan khác như viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận…Để đáp ứng được những yêu cầu trên, mời các bạn tham khảo viên xương khớp Khương Thảo Đan được nhiều chuyên gia và người bệnh tin tưởng, khuyên dùng.Thành phần trong Khương Thảo Đan được chiết xuất từ thiên nhiên, kế thừa bài thuốc Đông y trị xương khớp nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm địa liền, thổ phục linh và hoạt chất quý giá collagen type II không biến tính.Ngoài ra, Khương Thảo Đan còn chứa collagen type II không biến tính. Hoạt chất giúp điều hòa hệ miễn dịch, ngăn cản quá trình hủy hoại, đồng thời tái tạo sụn khớp bị tổn thương nhanh chóng.Từ đó, Khương Thảo Đan đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn, hiệu quả.Để tìm mua sản phẩm tại cơ sở uy tín gần nhất, vui lòng truy cập tại đây.Tham khảo bài viết:Người mắc thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì, kiêng gì?4 loại sữa TỐT NHẤT bị thoái hóa cột sống NÊN UỐNGCách trị gai cột sống bằng xương rồng khỏi ngay trong 30 ngàyCách chữa gai cột sống bằng lá lốt hiệu quả ngay tại nhàGai cột sống nên ăn gì? TOP 3 thực phẩm cần bổ sung ngay

Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới các hoạt động thường nhật của người bệnh mà cản trở cả khi họ nghỉ ngơi. Do đó, việc lựa chọn một chiếc gối cho người thoái hóa đốt sống cổ thoải mái là cần thiết. Chúng vừa giúp mang lại giấc ngủ ngon vừa giúp hạn chế các triệu chứng tê bì, đau nhức của bệnh.Tác dụng của gối cho người thoái hoá đốt sống cổThoái hoá đốt sống cổ là biểu hiện của quá trình lão hóa xương ở các đốt sống cổ. Bệnh xuất hiện do quá trình viêm và sự tích tụ, lắng đọng canxi ở dọc dây chằng cổ. Theo đó, các gốc rễ thần kinh bị chèn ép gây ra các triệu chứng như tê bì, đau nhức, vẹo hay cứng cổ. Các triệu chứng kể trên diễn ra ở từng mức độ khác nhau tuỳ thuộc vào cách phòng ngừa, khắc phục và điều trị của người bệnh. Theo các chuyên gia, chế độ và tư thế nghỉ ngơi giữ một phần quan trọng hạn chế các cơn đau, tê bì và thư giãn thần kinh. Việc nằm sai lệch tư thế có thể làm bệnh trở nặng và có nhiều biến chứng nguy hiểm.Chiếc gối phù hợp giúp người bệnh ngủ ngon hơn và cải thiện tình trạng bệnh.Ngày nay có nhiều thiết kế gối ra đời với mục đích đem lại sự thoải mái, dễ chịu cho người bệnh. Qua đó, bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ có giấc ngủ sâu, ngon hơn. Ngoài ra, những chiếc gối này còn mang lại công dụng:Giảm thiểu tình trạng đau nhức dai dẳng ở vùng cổ, vai gáy.Hạn chế vẹo cổ, cứng cổ sau mỗi khi thức dậy.Cải thiện chất lượng giấc ngủ: người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, không bị các cơn đau làm ảnh hưởng nên ngủ sâu và ngon hơn.Góp phần thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi.Tăng cường tuần hoàn máu: kích thích máu lưu thông tới não nhằm cung cấp đủ oxy và năng lượng cho não.Tránh choáng váng, đau đầu, mất thăng bằng sau khi ngủ dậy.[tds_council] Hãy lựa chọn cho mình chiếc gối phù hợp, có như vậy mới tránh được các triệu chứng bệnh và thúc đẩy bệnh mau lành. [/tds_council]Tiêu chí lựa chọn gối phù hợpTrên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối khác nhau ra đời nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, không quá khó để tìm cho mình một chiếc gối phù hợp. Tuy nhiên, đối với người thoái hoá đốt sống cổ thì việc lựa chọn gối đòi hỏi nhiều yêu cầu cao hơn. Một vài tiêu chí dưới đây sẽ giúp bệnh nhân tìm được cho mình chiếc gối thích hợp với tình trạng bệnh:Chiều cao của gốiChiều cao của gối là một trong những yếu tố quan trọng trong lựa chọn gối cho người thoái hoá đốt sống cổ.Chiều cao gối vừa phải giúp giữ cột sống thằng, tránh bị vẹo khi ngủ.Chiều cao gối phù hợp cho phép đầu và cổ có điểm tựa hợp lý nhất, giảm tối đa gánh nặng cho các đốt sống cổ. Theo đó, khi nghỉ ngơi người bệnh sẽ được nằm ở tư thế đúng chuẩn và thoải mái. Không chỉ vậy, chiều cao của gối cũng góp phần bảo vệ cột sống do giúp các đốt sống cổ và thắt lưng tạo thành một đường thẳng nhất định khi nằm. Như vậy, người bệnh mới đảm bảo giữ được tư thế chuẩn nhất của cột sống, tránh gây ảnh hưởng tới toàn bộ cột sống. Các nghiên cứu cho thấy nên chọn những chiếc gối có độ cao từ 3 - 5 cm (sau khi đã tính độ lún khi đặt đầu) là phù hợp nhất. Ngoài ra, người bệnh cũng nên chú ý tới chiều dài và rộng của chiếc gối mình lựa chọn. Độ dài, rộng vừa phải giúp vai có độ tỳ thoải mái, phân tán áp lực nhờ đó hạn chế mỏi vai gáy.Chất liệu làm gốiMỗi chất liệu làm gối có tính chất riêng quy định độ mềm mại khác nhau của từng loại gối. Theo các chuyên gia, người bệnh nên chọn gối có chất liệu như sau: ✔ Vỏ gối: chất liệu từ vải sợi tự nhiên. Vỏ gối là bộ phận tiếp xúc trực tiếp và nhiều nhất với vùng da đầu, cổ và vai gáy. Vải sợi tự nhiên có tác dụng hút ẩm tốt, qua đó ngăn ngừa mùi lạ. Ngày nay nhiều vỏ gối từ vải tự nhiên còn được cải tiến với khả năng kháng khuẩn, có những lỗ thông thoáng nhỏ mang lại cảm giác thoáng mát đồng thời khử mùi hiệu quả. Loại chất liệu ưu tiên được lựa chọn để làm vỏ gối là vải cotton, tencel hay bamboo fiber… ✔ Ruột gối: Chất liệu làm ruột gối quyết định trực tiếp tới chiều cao của gối. Không nên lựa chọn những gối quá mềm hoặc quá cứng bởi vì nó dễ khiến người bệnh khi nằm bị lún sâu hoặc quá cứng vị trí kê cổ. Thay vào đó, hãy lựa chọn chất liệu làm gối có độ đàn hồi cao, vừa bền bỉ khi sử dụng vừa giúp ổn định chiều cao gối, đem lại sự mềm mại nhất định giúp các đốt sống được thư giãn.Kiểu dáng gốiKiểu dáng gối cũng là một trong những tiêu chí quan trọng trong lựa chọn gối bởi nó hỗ trợ cải thiện tư thế nằm của người bệnh.Gối cho người thoái hóa đốt sống cổ chữ U ôm trọn hai bên vai gáy giúp ổn định tư thế ngủ đúng chuẩn.Hiện nay, trên thị trường có nhiều mẫu gối khác nhau song hai loại kiểu dáng dưới đây được khuyên dùng hơn cả:Gối chữ U: có thiết kế nhỏ gọn thích hợp cho nhiều đối tượng bao gồm dân văn phòng, mẹ bầu, người hay di chuyển và những người hay bị đau vai gáy.Gối lượn sóng: là gối có hình dáng mặt trên như gợn sóng tạo đường cong tự nhiên góp phần điều chỉnh lại tư thế cột sống.Vị trí đặtVị trí đặt gối phù hợp là ở ngay dưới gáy sao cho cổ và đầu có độ nghiêng vừa phải. Người bệnh không nên để gối quá xa hoặc quá gần vùng vai vì như thế sẽ làm vị trí của vai bị thấp hoặc cao hơn so với tư thế chuẩn. Từ đó, bệnh nhân không được nghỉ ngơi trong tư thế thoải mái dẫn tới tình trạng thoái hoá đốt sống cổ trở nặng, có thể ảnh hưởng tới vai và thắt lưng.Mua gối cho người thoái hóa đốt sống cổ Chiếc gối thích hợp là chiếc gối đáp ứng được các nhu cầu về chiều cao, chất liệu, kiểu dáng mà vẫn mang lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng. Dưới đây là hai loại gối phổ biến nhất, được khuyên dùng bởi các chuyên gia xương khớp:Gối cho người thoái hóa đốt sống cổ cao su nonChất liệu làm nên loại gối này là cao su non có độ đàn hồi cao giúp tạo độ lún nhất định đem lại sự mềm mại khi nằm. Đồng thời loại gối này vẫn duy trì đầu và cổ được kê ở độ cao thích hợp, do đó đảm bảo độ ổn định cột sống.Bề mặt gối cao su non có các lỗ thoáng khí thích hợp cho ngày nóng bức.Bề mặt của các gối cao su non thường có các lỗ nhỏ làm tăng thông thoáng, hạn chế bí bách khi nằm và hỗ trợ khử mùi hiệu quả. Những chiếc gối làm từ cao su non có giá thành không cao song lại giúp thư giãn, điều chỉnh tư thế ngủ của người bệnh. Gối có thể vệ sinh dễ dàng, thích hợp cho nhiều đối tượng sử dụng. Một số loại gối cao su non mà người thoái hoá đốt sống cổ nên lựa chọn là:Gối cao su non chữ U: Thiết kế hình dáng chữ U vừa tạo bệ đỡ phần đầu cổ vừa ôm hai bên vai gáy giúp chúng có điểm tựa thích hợp. Theo đó, gân cơ, các dây thần kinh và các đốt sống cổ được thư giãn, giảm tê bì, đau nhức.Gối cao su non lượn sóng: Độ đàn hồi cao của chất liệu hỗ trợ người bệnh khi ngủ phần đầu không bị lún quá sâu so với vai, từ đó hạn chế mỏi cổ.Gối ngủ than hoạt tính: Sản phẩm được làm từ cao su non tạo độ đàn hồi, mềm dẻo nhất định. Ngoài ra, trong gối còn chứa than hoạt tính mang lại tác dụng tăng lưu thông tuần hoàn, duy trì sức khoẻ ổn định.Gối hồng ngoạiKhác với các loại gối thông thường, gối hồng ngoại ra đời nhằm phục vụ riêng cho người có các bệnh lý liên quan đến cột sống.Gối hồng ngoại có cấu tạo đặc biệt được thiết kế dành riêng cho tình trạng thoái hoá đốt sống cổ.Cấu tạo của gối đặc biệt như một thiết bị chuyên dụng giúp massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy. Khi nằm, người bệnh cảm thấy dễ chịu, thư giãn, giảm mệt mỏi khó chịu. Trong gối hồng ngoại có chứa thiết bị phát tia hồng ngoại, kèm theo đó là các hạt massage. Khi hoạt động, các hạt massage dưới tác dụng của tia hồng ngoại sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn, giảm chóng mặt, đau đầu khi ngồi dậy. Nhược điểm duy nhất của gối hồng ngoại là giá thành khá cao, hơn nhiều lần so với gối cao su. Tuy nhiên, nhờ những đặc tính ưu việt của sản phẩm, gối hồng ngoại vẫn được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng.Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổLựa chọn được chiếc gối thích hợp mặc dù giúp người thoái hoá đốt sống cổ có thể ngủ ở các tư thế khác nhau song người bệnh nên điều chỉnh tư thế nằm thích hợp. Việc này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho điều trị, góp phần nắn chỉnh lại cột sống và hạn chế gây tổn thương các đốt sống. Nằm nghiêng và nằm ngửa là hai tư thế được khuyến khích áp dụng cho người thoái hoá đốt sống cổ. Hai tư thế nằm dưới đây được đánh giá là thích hợp nhất mà người bệnh nên lựa chọn: ☛ Nằm ngửa: Bệnh nhân dùng hai chiếc gối, một chiếc đặt vào vị trí dưới thắt lưng, chiếc còn lại dùng kê cổ khi nằm, ngoài ra có thể kê thêm một gối dưới đầu gối. Cách làm này giúp phân tán áp lực đồng thời duy trì hình thái tự nhiên của cổ sống do đó có tác dụng giảm đau hiệu quả. Người bị đau lưng, đau thần kinh toạ nên lựa chọn tư thế này. ☛ Nằm nghiêng: Các chuyên gia chỉ ra rằng đây là tư thế thích hợp nhất cho người thoái hoá đốt sống cổ. Khi nằm nghiêng, người bệnh nên kết hợp thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân và một gối chèn phía sau lưng để cố định độ cong cột sống. Người bệnh có thể thay đổi tư thế để cảm thấy thoải mái, không nhất định phải giữ một tư thế nằm quá lâu. Ngoài ra, khi nghỉ ngơi cũng cần lưu ý:Gối kê cổ là chiếc gối phù hợp cho người thoái hoá đốt sống cổ đáp ứng được các tiêu chí lựa chọn.Gối lót dưới gối và thắt lưng cần nhỏ và có độ mềm mại nhất định.Tuyệt đối không nằm sấp vì dễ gây khó thở và tổn thương đốt sống cổ có thể lan rộng.Giải pháp hữu hiệu cho thoái hoá đốt sống cổBên cạnh việc lựa chọn gối phù hợp, người thoái hoá đốt sống cổ cũng được khuyến cáo sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng bệnh. Khương Thảo Đan là một trong những giải pháp hữu hiệu hiện nay giúp xua tan nỗi lo thoái hoá đốt sống nhanh chóng. Khương Thảo Đan là giải pháp hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống cổ hiệu quả.Khương Thảo Đan là sản phẩm phát triển dựa trên nghiên cứu mới nhất về hoạt chất trong cây địa liền. Sản phẩm có nhiều tính năng ưu việt, trong đó phải kể đến:Ngăn ngừa thoái hoá, duy trì và bảo vệ khung xương chắc khỏe.Hạn chế sưng viêm, giảm đau nhanh chóng.Hỗ trợ tái tạo sụn khớp và hồi phục thương tổn.Để đạt được công dụng trên, công ty Dược phẩm Thái Minh đã nghiên cứu kỹ lưỡng liều lượng từng thành phần trong sản phẩm. Ngoài chiết xuất các vị dược liệu quý như Độc hoạt, Phòng phong, Ký sinh thang, Ngưu tất…Ngoài việc lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ điều trị, người bệnh cũng cần kết hợp tập luyện các bài tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Có như vậy mới hỗ trợ thúc đẩy bệnh mau lành.[/tds_council] Xem thêm:[TỔNG HỢP] Bài tập thoái hóa cột sống đơn giản, hiệu quảThoái hóa cột sống lưng có nên tập gym không?Thoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng [có video hướng dẫn]11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng

Vôi hóa cột sống đã và đang là một trong những căn bệnh xương khớp ngày càng phổ biến, xuất hiện ở nhiều đối tượng, kể cả người trẻ. Bệnh lý này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe người bệnh. Chính vì vậy, việc phát hiện bệnh sớm và can thiệp kịp thời là rất cần thiết. Vôi hóa cột sống là gì? Vôi hóa cột sống (tên tiếng Anh: Degenerative Spine). Đây là thuật ngữ để chỉ tình trạng dây chằng bám vào thân đốt sống hoặc các mấu ngang đang tích tụ canxi. Điều này gây ra cảm giác đau đớn và gây bất tiện cho người bệnh trong quá trình sinh hoạt thường ngày. Theo các bác sĩ chuyên môn, vôi hóa cột sống là quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian của con người. Bệnh có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên, tại vùng cột sống lưng, thắt lưng và vôi hóa cột sống cổ là phổ biến hơn cả. Vôi hóa cột sống là tình trạng dây chằng bám vào thân đốt sốngĐối tượng bệnh lý: Người lớn tuổi. Người lười vận động, thường ngồi một chỗ trong thời gian dài. Người ăn uống thiếu chất. Người bị béo phì. Nguyên nhân gây vôi hóa cột sốngBệnh vôi hóa cột sống hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Phổ biến nhất là do các yếu tố sau: Tuổi tác: Tuổi càng cao kéo theo quá trình lão hóa diễn ra càng mạnh mẽ. Chính vì vậy, người cao tuổi là đối tượng chính mắc bệnh vôi hóa cột sống. Khi xương bị lão hóa, nguồn dinh dưỡng mà cơ thể thu nạp bị suy giảm, không đủ cung cấp để tái tạo xương. Chấn thương: Các chấn thương nếu không được khắc phục triệt để có thể làm biến đổi đốt sống và hình thành vôi hóa, gai xương. Ít vận động: Những người lười vận động, ngồi nhiều thường có nguy cơ cao bị vôi hóa cột sống do xương khớp bị chèn ép, ngăn cản máu lưu thông và các chất dinh dưỡng không đi đến được tế bào xương. Hoạt động sai tư thế: Ngồi, tập thể dục sai tư thế có thể khiến cột sống bị ảnh hưởng. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài có thể khiến cho các đốt sống bị tổn thương, tạo điều kiện cho canxi lắng đọng và bị vôi hóa. Thừa cân: Cân nặng lớn khiến cho xương khớp luôn phải chịu một áp lực lớn khiến cho xương khớp nhanh chóng bị thoái hóa hơn so với bình thường. Ăn uống không khoa học: Không bổ sung đủ chất dinh dưỡng như canxi, magie,... và thường xuyên ăn nhiều chất béo hoặc nạp quá nhiều canxi cũng có thể khiến cho vôi hóa cột sống hình thành. Nhiều nguyên nhân gây nên vôi hóa cột sốngTriệu chứng bệnh lýNếu có các triệu chứng sau, rất có thể bạn đã bị vôi hóa cột sống:Đau lưng, các khớp bị cứng: Tình trạng đau có thể xảy ra dữ dội, xuất hiện thường xuyên. Song song với đó, các khớp tại bả vai, cổ, hông, đùi có dấu hiệu cứng, khó vận động. Chân tay tê bì: Vôi hóa cột sống tác động đến tủy sống và các dây thần kinh liên chi. Điều này khiến cho các triệu chứng tê bì chân tay xuất hiện. Nếu không sớm can thiệp, hiện tượng này có thể thành biến chứng teo cơ. Cổ và vùng thắt lưng bị tê: Vôi hóa xương thường gây chèn ép dây thần kinh và làm xuất hiện triệu chứng tê nhức. Nếu không kiểm soát được, nó có thể lan sang các chi gây cản trở việc vận động. Hoa mắt, chóng mặt: Ngoài hiện tượng đau nhức, người bệnh có thể có các triệu chứng khác đi kèm như hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ,...Vôi hóa cột sống gây đau nhức khó chịu, lan sang cả các chi Các triệu chứng vôi hóa cột sống cổ nêu trên thường xuất hiện theo chu kỳ ở giai đoạn đầu. Nếu để bệnh diễn biến phức tạp, nó có thể diễn ra dai dẳng. Việc sớm phát hiện bệnh và can thiệp điều trị từ sớm là rất cần thiết, giúp hạn chế những biến chứng nguy hiểm có thể xuất hiện. Biến chứng của vôi hóa cột sốngNhư đã nói, nếu để tình trạng vôi hóa cột sống diễn ra lâu dài và không có biện pháp chữa trị kịp thời, các biến chứng nguy hiểm của bệnh có nguy cơ xuất hiện. Cụ thể như: Vẹo cột sống, gây gù lưng: Vôi hóa có khả năng làm biến dạng khớp xương, gây xẹp các đốt sống, thoát vị đĩa đệm,... Từ đó, khiến tình trạng vẹo cột sống, gù lưng hình thành. Thoát vị đĩa đệm: Đây là một trong những biến chứng phổ biến của bệnh vôi hóa cột sống. Tình trạng này xảy ra khi các đốt sống mất đi chức năng đàn hồi, đĩa đệm bị bào mòn, xẹp xuống. Hẹp tủy sống: KHông gian trong tủy sống bị thu hẹp do các gai xương vôi hóa phát triển. Điều này khiến cho cấu trúc cột sống có sự thay đổi và xuất hiện tình trạng đau nhức cánh tay, bả vai dữ dội. Chèn ép rễ thần kinh: Bệnh vôi hóa gây tổn thương dây thần kinh khiến chúng phát đi những tín hiệu không chính xác, làm gián đoạn quá trình truyền tin. Đây là nguyên nhân khiến người bệnh bị liệt 1 tay, nặng hơn là cả hai tay. Cách chẩn đoán bệnh vôi hóa cột sốngĐể chẩn đoán bệnh vôi hóa cột sống, các bác sĩ chuyên khoa thường khám lâm sàng trước thông qua các câu hỏi để nắm bắt tình trạng đau nhức, lồi bất thường của đốt sống. NGoài ra, có thể áp dụng một số phương pháp xét nghiệm sau: Chụp X-quang: Giúp phát hiện các tổn thương ở cột sống, các cơ quan nội tạng (nếu có). Chụp CT: Giúp xác định cấp độ vôi hóa và các biến chứng của bệnh. Chụp MRI: Xác định chính xác vị trí tổn thương của cột sống. Chẩn đoán vôi hóa cột sốngVôi hóa cột sống có chữa được không? Giải pháp Mặc dù đã trải qua nhiều nghiên cứu nhưng cho tới nay, vẫn chưa có giải pháp nào điều trị được dứt điểm bệnh vôi hóa cột sống. Tuy nhiên, với câu hỏi vôi hóa cột sống có chữa được không, các bác sĩ cũng không khẳng định là không. Sở dĩ vậy bởi hiện có nhiều cách giúp đẩy lùi triệu chứng, ngăn chặn biến chứng và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn. Một số cách phổ biến là: Bài thuốc dân gian chữa bệnh vôi hóa cột sốngCác bài thuốc dân gian chữa bệnh vôi hóa cột sống thường dễ làm, tiết kiệm chi phí nên khá được ưa chuộng. Tuy nhiên, cách này chỉ nên áp dụng trong các trường hợp bệnh nhẹ, các triệu chứng chưa quá phức tạp. Một số cách phổ biến là: Sử dụng cây chìa vôi: Cây chìa vôi là dược liệu quen thuộc được dùng để chữa bệnh xương khớp, có tác dụng điều trị các triệu chứng của bệnh vôi hóa cột sống. Chuẩn bị: 200gr lá chìa vôi. Cách thực hiện: Dùng lá chìa vôi rửa sạch, giã nhỏ và đắp lên vị trí bị đau nhức. Kiên trì dùng trong 1 tháng để cảm nhận hiệu quả. Dùng hạt đu đủ: Hạt đu đủ giúp ức chế quá trình tích tụ canxi ở quanh khớp, ngăn không cho tình trạng vôi hóa phát triển nặng hơn. Chuẩn bị: 1 nắm hạt đu đủ chín. Cách thực hiện: Dùng hạt đu đủ đã rửa sạch bọc trong lớp vải sạch, chà xát đến khi lớp màng bên ngoài bị bong hết và chỉ lấy lại phần lõi bên trong. Đem lõi hạt đu đủ đi giã nát, đắp lên vị trí đau do vôi hóa trong khoảng 30 phút mỗi lần. Hạt đu đủ giúp ức chế tích tụ canxi ở quanh khớpDùng ngải cứu và mật ongNgải cứu có công dụng giảm đau, ức chế gai xương hình thành. Mật ong giúp tiêu sưng, ngăn chặn nhiễm trùng. Hai thành phần này kết hợp lại giúp đẩy lùi các triệu chứng vôi hóa cột sống nhanh chóng. Chuẩn bị: 100gr ngải cứu và 2 thìa mật ong. Cách thực hiện: Dùng lá ngải cứu đã rửa sạch đem giã nát, vắt lấy nước cốt. Thêm 2 thìa mật ong vào nước cốt và khuấy đều, uống hết trong ngày. Tây y chữa vôi hóa cột sốngTây y giúp giảm đau hiệu quả nên là giải pháp được nhiều người bệnh lựa chọn áp dụng. Tùy vào mức độ bệnh, các bác sĩ có thể chỉ định phương pháp khác nhau. Điều trị không dùng thuốcNếu tình trạng bệnh chưa nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng phương pháp không dùng thuốc để giảm đau. Một số cách trị liệu là: Tập các bài tập giúp giãn gân cơ, ức chế thoái hóa xương khớp. Dùng tia hồng ngoại, đèn chiếu tia vào vùng bị vôi hóa để giãn cơ và dây chằng. Dùng máy xung điện để tác động. Điều trị dùng thuốcMột số loại thuốc tây y được ứng dụng nhiều trong chữa vôi hóa cột sống là: Thuốc giảm đau kết hợp chống viêm: Kiểm soát cơn đau nhanh chóng, áp dụng cho giai đoạn đầu của bệnh. Một số loại thuốc phổ biến là piroxicam, diclofenac hoặc meloxicam. Nhóm thuốc giãn cơ: Tác động đến hệ thần kinh trung ương để hạn chế co thắt, giảm biến chứng của bệnh. Một vài tên thuốc thường dùng là metaxalone, cyclobenzaprine, mydocalm,... Thuốc kích thích sụn khớp: Hỗ trợ tăng trưởng sụn khớp. Thuốc tây cho hiệu quả nhanh nhưng dễ gây tác dụng phụThuốc tây dù cho hiệu quả nhanh nhưng lại chỉ được áp dụng trong thời gian ngắn bởi nó dễ gây tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, ảnh hưởng thận,... Đặc biệt, trong quá trình dùng cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Phẫu thuậtPhẫu thuật là biện pháp cuối cùng được áp dụng điều trị vôi hóa cột sống. Các trường hợp được chỉ định là bệnh nặng, không đáp ứng các cách trên và có nguy cơ phát sinh biến chứng. Phẫu thuật có mục đích loại bỏ gai xương ở đốt sống và giải thoát cho các dây thần kinh bị chèn ép. Có hai hình thức phẫu thuật phổ biến là: Mổ nội soi: Cách này không gây xâm lấn, chỉ cần rạch một lỗ nhỏ để đưa dụng cụ vào và khả năng hồi phục nhanh chóng, ít gây biến chứng. Mổ mở: Giúp loại bỏ sự chèn ép của rễ thần kinh hiệu quả nhưng dễ để lại biến chứng như nhiễm trùng, mất máu, lâu hồi phục. Nhìn chung, chi phí phẫu thuật vôi hóa cột sống tương đối cao. Người bệnh cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định. Cách phòng tránh vôi hóa cột sốngĐể phòng tránh vôi hóa cột sống hiệu quả, các chuyên gia xương khớp khuyên mọi người nên chú ý những điều sau: Không nên ngồi lâu một vị trí, tăng cường vận động và thay đổi tư thế ngồi. Không mang vác vật nặng quá sức. Kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp hạn chế tạo áp lực lên cột sống. Tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, không tập quá sức. Bổ sung đầy đủ chất cần thiết cho hệ xương khớp. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để sớm phát hiện bệnh và có biện pháp can thiệp kịp thời, hạn chế biến chứng. Trên đây là thông tin chi tiết về bệnh vôi hóa cột sống. Căn bệnh này gây ra phiền toái cho người bệnh nên việc sớm phát hiện và điều trị là rất cần thiết, bạn không nên chủ quan.Xem thêm:Gai khớp gối - Chuyên gia chia sẻ những thông tin cần thiếtNguyên Nhân, Triệu Chứng Khô Khớp Gối Là Gì? Cách Khắc PhụcThoái hóa khớp cổ tay - Chữa ngay kẻo muộnThoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ qua

Luyện tập thể thao tác động vào cột sống bị thoái hóa giúp cải thiện triệu chứng bệnh và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Dưới đây là tổng hợp các bài tập thoái hóa cột sống đơn giản, hiệu quả, thường được chuyên gia chỉ định áp dụng song song với những phương pháp điều trị nội khoa.Bài tập thoái hoá cột sống đơn giảnThoái hóa cột sống là gì?Thoái hóa cột sống là tình trạng mất dần cấu trúc và chức năng bình thường của cột sống. Bệnh lý thường bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể hoặc là hệ quả của viêm khớp, nhiễm trùng, khối u…Thoái hóa cột sống thường đi kèm hiện tượng thoát vị đĩa đệm, xuất hiện gai xương chèn ép dây thần kinh và tủy sống, gây đau nhức, tê bì các chi, giảm khả năng vận động… Nếu không có phương pháp điều trị phù hợp, một số biến chứng nguy hiểm xảy ra như: rối loạn tiểu tiện, rối loạn tiền đình, teo cơ, bại liệt…Bệnh lý có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào của cột sống, nhưng phổ biến nhất là vùng cổ gáy và thắt lưng. Bởi đây là hai khu vực thường xuyên vận động và chịu áp lực mạnh của toàn bộ cơ thể.Tác dụng của các bài tập thoái hóa cột sốngCác bài tập thể thao tác động vào cột sống mang lại nhiều lợi ích:☛ Giảm đau nhức, tê bì: Luyện tập kích thích sản sinh endorphin - chất ức chế cảm giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, một số bài tập có khả năng sửa tư thế, căn chỉnh cột sống, tránh hiện tượng lệch đốt sống, thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh gây tê bì, đau nhức.☛ Tăng lưu lượng máu: Giảm hoạt động thể chất có thể khiến các mạch máu nhỏ co lại, ngăn cản lưu lượng máu đến các cơ xung quanh cột sống. Luyện tập thể thao giúp khắc phục tình trạng trên, tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ này.☛ Đào thải chất độc ra ngoài: Cơ bắp tạo ra độc tố sinh lý khi chúng co lại và nở ra. Theo thời gian, những chất độc này có thể tích tụ trong các mô cơ quanh cột sống gây cứng khớp. Luyện tập thường xuyên giúp thải các chất độc này ra ngoài và cải thiện tính linh hoạt.☛ Làm chậm quá trình thoái hóa: Các bài tập giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Từ đó, xương khớp hấp thu đủ dinh dưỡng, luôn khỏe mạnh và chậm lão hóa, hạn chế một số biến chứng như: rối loạn tiểu tiện, rối loạn vận động, liệt nửa người hoặc liệt toàn thân…☛ Giảm áp lực lên cột sống: Luyện tập thể thao giúp duy trì vóc dáng, cân nặng hợp lý, ngăn ngừa tình trạng béo phì tạo áp lực mạnh lên cột sống gây thoái hóa.☛ Cải thiện khả năng vận động: Các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp, kích thích sản sinh dịch bôi trơn tại ổ khớp, giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.[tds_note]Tập luyện thể thao không điều trị dứt điểm tình trạng thoái hóa cột sống. Các bài tập thường được kết hợp với những phương pháp khác như: sử dụng thuốc, vật lý trị liệu… giúp làm chậm diễn biến bệnh, khắc phục tối đa các triệu chứng như đau nhức, co cứng, tê bì, hạn chế vận động…[/tds_note]Bài tập đi bộ cho người thoái hóa cột sốngĐi bộ là hình thức luyện tập đơn giản, phù hợp cho người mới bắt đầu. Khi đi bộ, các cơ xung quanh cột sống được kéo căng, hạn chế co cứng, mở rộng phạm vi chuyển động. Ngoài ra, đi bộ kích thích sản sinh endorphin tự nhiên, làm giảm nhận thức về cơn đau.Tốc độ và thời gian luyện tập phụ thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người. Dưới đây là một vài lời khuyên khi thực hiện bài tập đi bộ cho người thoái hóa cột sống:Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ trước khi luyện tập, đặc biệt là giày đi bộ đảm bảo một số tiêu chí như nhẹ, có khả năng giảm sốc ở gót và bàn chân để tránh tình trạng căng cơ gây đau nhức.Bắt đầu đi bộ trong thời gian ngắn, khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày và từ từ tăng dần thời lượng theo khả năng của bản thân.Đi bộ ở địa hình bằng phẳng, ít chướng ngại vật để tránh tác động mạnh khiến triệu chứng đau nhức thêm tồi tệ.Trong suốt quá trình luyện tập, người bệnh duy trì tư thế đúng sao cho cột sống luôn thẳng, vai thư giãn, đầu hướng về phía trước, đánh tay nhẹ nhàng, không gù lưng, võng lưng, so vai…Nếu việc đi bộ thường xuyên gây đau đớn, người bệnh có thể thử đi bộ trong một bể bơi nông. Sức nổi của nước giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn để dễ dàng hoàn thành bài tập mà không làm mất tác dụng.Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa cột sống.5 bài tập chữa thoái hóa cột sống cổBài tập 1: Ngửa cổBài tập tác động trực tiếp vào cột sống cổ, cải thiện tình trạng co cứng vô cùng hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng người.Bước 2: Từ từ ngửa cổ về phía sao hết mức có thể, cảm nhận rõ sức căng ở cổ.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 - 3 lần/ngày.Bài tập ngửa cổ đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.Bài tập 2: Gập cổĐộng tác giúp hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh và xoa dịu đau nhức.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng người.Bước 2: Từ từ gập cổ về phía trước đến khi cằm sát ngực.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 2 - 3 lần/ngày.Bài tập 3: Kéo giãn cột sống cổ tư thế nghiêngBài tập khắc phục tình trạng co cứng cơ, dây chằng vùng cổ gáy.Cách tiến hành:Bước 1: Ngồi thẳng người trên ghế, đẩy hai vai về phía sau.Bước 2: Tay phải vịn ghế, tay trái vòng qua đầu và nhẹ nhàng kéo đầu về phía bên trái đến khi cảm nhận rõ sức căng ở cổ, giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.Bước 3: Trở về vị trí ban đầu và lặp lại đồng tác như trên ở phía ngược lại.Bước 4: Thực hiện mỗi bên 5 lần, áp dụng bài tập đều đặn 2 - 3 lần/ngày.Bài tập kéo giãn cột sống cổ tư thế nghiêng giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.Bài tập 4: Xoay cổBài tập tác động vào nhóm cơ vùng cổ gáy, giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.Bước 2: Từ từ nghiêng cổ về bên trái đến khi cảm nhận rõ sức căng ở bên cổ phải và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.Bước 3: Từ từ xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ đến khi cổ nghiêng hẳn về bên phải và cảm nhận rõ sức căng bên cổ trái, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.Bước 3: Xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ đến khi trở lại vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác trên 10 lần, thực hiện bài tập 2 - 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.Bài tập 5: Xoay vaiBài tập khắc phục các tư thế sai như so vai, gù lưng, võng lưng…, giảm áp lực đè nén lên cột sống cổ, xoa dịu đau nhức và tê bì hai tay hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng thẳng lưng, đẩy vai ra phía sau, hai tay thả lỏng để dọc xuống và ép sát thân.Bước 2: Nhẹ nhàng xoay vai về phía sau theo chuyển động tròn, hoàn thành 5 lần xoay.Bước 3: Làm ngược lại: xoay vai về phía trước theo chuyển động tròn với 5 lần xoay.Người bệnh nên thực hiện bài tập 2 - 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.5 bài tập chữa thoái hóa cột sống thắt lưngBài tập 1: Tư thế cúi gập ngườiBài tập kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh các cơ quanh thắt lưng và hai chân, khắc phục triệu chứng đau nhức, tê bì.Cách tiến hành:Bước 1: Đứng thẳng, chống hai tay vào hông, xoay khớp hông gập về phía trước.Bước 2: Gập người về phía trước, kéo căng phần cột sống, lòng bàn tay chạm sàn, đầu ép vào đầu gối.Bước 3: Trong giai đoạn đầu, bạn có thể để cong đầu gối một chút, sau đó dần dần duỗi thẳng làm căng sâu phần sau của chân.Bước 4: Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây - 1 phút, sau đó thả lỏng cơ thể, đưa tay lên hông, duỗi thẳng thân và nâng người trở lại tư thế đứng.Tư thế gập người là bài tập đơn giản, phù hợp với người mới bắt đầu.Bài tập 2: Tư thế cây cầuBài tập tác động vào nhiều nhóm cơ dựng cột sống, cải thiện tư thế và giảm những cơn đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.Cách tiến hành:Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay để dọc cơ thể, co đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm đất.Bước 2: Siết chặt cơ mông và cơ bụng, từ từ nâng hông lên cao đến khi cơ thể tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến vai.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây - 1 phút rồi hạ người để trở về vị trí ban đầu.Bước 4: Lặp lại động tác trên 10 lần.Bài tập 3: Tư thế em béĐộng tác kéo giãn cột sống, giải tỏa căng thẳng các cơ và dây chằng vùng thắt lưng.Cách tiến hành:Bước 1: Quỳ gối trên thảm, úp mu bàn chân, ngón chân chạm sàn, hít thở đều.Bước 2: Thở ra đồng thời gập người về phía trước, ép sát thân vào đùi.Bước 3: Từ từ mở rộng hông và thư giãn hai đùi.Bước 4: Hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay úp xuống.Bước 5: Thả lỏng cơ thể, cảm nhận sức căng tại cột sống thắt lưng.Bước 6: Giữ tư thế trong khoảng 30 giây - 1 phút, rồi từ từ nâng người về vị trí ban đầu.Tư thế em bé không chỉ hỗ trợ cột sống, mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.Bài tập 4: Tư thế ngồi vặn nửa cột sốngBài tập kéo giãn cột sống toàn thân, đặc biệt là vùng thắt lưng, giúp khắc phục tình trạng co cứng cơ và dây chằng, mở rộng phạm vi hoạt động.Cách tiến hành:Bước 1: Ngồi trên thảm, thẳng lưng, hai chân dang rộng trước mặt.Bước 2: Co chân phải lên và đặt bàn chân phải ở bên ngoài đầu gối trái. Đồng thời, co chân trái và đặt bàn chân trái ở bên ngoài hông phải.Bước 3: Hít vào, ấn xương chậu xuống và kéo giãn cột sống. Đặt cánh tay phải ra phía sau, vươn cánh tay trái lên.Bước 4: Thở ra, vặn người sang phải đồng thời ôm đầu gối bằng cánh tay trái.Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 giây - 1 phút rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.Bước 6: Thực hiện động tác trên theo hướng ngược lại.Bài tập 5: Tư thế nhân sưBài tập duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, ngăn ngừa các đốt sống sai lệch chèn ép vào dây thần kinh gây đau nhức.Cách tiến hành:Bước 1: Nằm sấp trên thảm, cằm chạm thảm. Hai chân duỗi thẳng và mở rộng bằng hông, úp mu bàn chân xuống. Cánh tay để xuôi theo thân và ép sát vào cơ thể.Bước 2: Ấn hai đầu bàn chân vào thảm và xòe rộng các ngón chân. Không nên co ngón chân lại vì điều này có thể làm hại cột sống.Bước 3: Từ từ di chuyển cánh tay về phía trước, đặt khuỷu tay dưới vai, 2 cẳng tay đặt trên thảm và song song với nhau.Bước 4: Hít sâu vào, ấn cẳng tay xuống sàn, nâng đầu và ngực lên.Bước 5: Giữ nguyên động tác trong khoảng 30 giây - 1 phút, sau đó thở ra đồng thời hạ ngực, đầu xuống thảm trở về tư thế ban đầu.Tư thế nhân sư giúp kéo giãn cột sống, mở rộng lồng ngực, nâng cao sức khỏe của phổi và vùng thắt lưng.Lưu ý khi luyện tập chữa thoái hóa cột sốngTrong quá trình thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống, người bệnh lưu ý một số vấn đề sau:Tham khảo ý kiến bác sĩ để có lộ trình luyện tập phù hợp với bản thân.Khởi động kỹ 5 - 7 phút trước khi thực hiện các bài tập để làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương.Bắt đầu từ những động tác đơn giản, cường độ thấp nhất và tăng dần theo thời gian.Không nên tập luyện quá sức vì điều này có thể khiến cột sống tổn thương nặng hơn, làm các triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như đau nhức dữ dội, không thể vận động như bình thường trong quá trình tập thể thao, người bệnh cần đi khám để được tư vấn tốt nhất.Kết hợp với những phương pháp điều trị thoái hóa cột sống khác như: sử dụng thuốc Tây y, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, điện trị liệu, thủy trị liệu… theo sự hướng dẫn của chuyên gia.Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, giàu canxi, vitamin D, acid béo omega-3… để cột sống chắc khỏe, phục hồi nhanh chóng sau chấn thương.Không hút thuốc lá, thuốc lào, hạn chế đồ uống có cồn như rượu, bia… vì đây là nguyên nhân khiến chất lượng xương khớp suy giảm, dẫn đến tình trạng loãng xương.Xem thêm:Thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym không?Thoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng [có video hướng dẫn]11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng[Giải đáp] Người bị thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không?

Gai khớp gối là bệnh lý về xương khớp phổ biến tại Việt Nam, gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về căn bệnh này cũng như biết cách điều trị phù hợp. Dưới đây là những chia sẻ từ chuyên gia xương khớp và nhiều nguồn tài liệu y khoa, bạn đọc có thể tham khảo.Gai khớp gối là bệnh gì?Gai khớp gối là thuật ngữ trong y khoa, được dùng để chỉ bệnh lý khớp gối chịu tổn thương, có liên quan mật thiết đến thoái hóa (viêm xương khớp). Hiểu đơn giản gai sẽ hình thành khi sụn khớp bị bào mòn, khi này cơ thể sẽ tự chữa lành bằng việc tổng hợp canxi, tuy nhiên quá trình này bị thực hiện quá đà, canxi tích tụ lại thành các gai.Các gai này có thể hình thành ngay tại giai đoạn đầu của thoái hóa khớp, nhưng chỉ ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể phát hiện khi chụp x-quang. Bước sang giai đoạn 2,3 bệnh đã có tiến triển nặng, tình trạng lắng đọng ngày càng nhiều, gai lớn hơn khiến biến dạng đầu xương khớp, dẫn đến thoái hóa khớp gối giai đoạn 4. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh gai khớp gối là:Người có tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ở nữ giới cao hơn nam giớiNgười đã từng gặp chấn thương ở đầu gối trong quá trình sinh hoạtGia đình có tiền sử mắc bệnh Đối tượng bị yếu cơ gân kheo, cơ tứ đầu đầu hoặc bắp chânNgười thường xuyên làm việc nặng, phải dùng sức ở chân nhiều, cường độ vận động cao.Nguyên nhân gây bệnh gai khớp gốiNguyên nhân chính gây bệnh là sự thoái hóa bào mòn của lớp sụn khớp gối. Cùng với đó là những nguyên nhân khác như:Tuổi tácỞ độ tuổi càng cao bạn càng có nguy cơ mắc bệnh gai khớp gối. Theo thời gian, phần sụn khớp gối dần yếu đi, mỏng hơn, không còn linh hoạt như trước và dễ chịu tổn thương bởi yếu tố ngoại lực. Chấn thương khớp gốiTai nạn giao thông, vận động sai cách, xương khớp tổn thương là yếu tố khiến cơ thể cần tập trung canxi để phục hồi và tái tạo lại vùng xương mới. Tuy nhiên quá trình này có thể diễn ra bất thường, gây ra gai.Một số chấn thương có nguy cơ cao gây đau khớp gối là:Đứt, rách vị trí dây chằng chéo trướcKhớp xương bánh chè bị trật Rách sụn chêmDi truyềnNếu trong gia đình bạn đã từng có người, ông bà và bố mẹ đều đã từng bị gai khớp gối, nguy cơ cao bạn cũng có khả năng mắc bệnh, bởi trong gen đã hình có sẵn yếu tố trội hình thành gai.Thay đổi nội tiết tốPhụ nữ trong thai kỳ hoặc bước sang tuổi mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bởi sự thay đổi đột ngột hoặc suy giảm của hormone cũng có thể gây ra gai khớp gối.Các vấn đề về sức khỏeRất nhiều trường hợp gai khớp gối được ghi nhận có nguyên nhân do bệnh lý như:Thừa cân, béo phìKhớp gối dị tật bẩm sinhViêm khớp do nhiễm trùngRối loạn chuyển hóa chấtLiên kết xương kémLối sống trì trệ, ít vận độngViệc vận động sẽ giúp dịch khớp được lưu thông khắp khớp gối, không bị ứ đọng tại một vị trí, giúp bôi trơn và giảm ma sát giữa các khớp. Tuy nhiên việc ngồi một chỗ, giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, thói quen ít vận động sẽ khiến dịch không được lưu thông tốt, sức khỏe khớp gối bị suy yếu, tăng nguy cơ hình thành gai xương, dẫn đến thoái hóa hình thành gai xương.Triệu chứng thường gặp của bệnhMỗi nguyên nhân gây bệnh đều có những triệu chứng khác nhau. Nhưng dưới đây sẽ là những dấu hiệu phổ biến nhất có thể gặp:Đau đớn khi hoạt độngĐau nhức là điều người bệnh cảm thấy rõ ràng nhất. Cơn đau có xu hướng khi vận động, người bệnh thực hiện các động tác gây áp lực lên phần đầu gối như:Ngồi xổmĐứng một vị trí quá lâuCo, duỗi chânLên xuống cầu thangĐối với những cơn đau này, người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm lạnh (lưu ý không nên chườm nóng vì có thể gây đau hơn), thực hiện liên tục tại vùng đau nhức. Đầu gối sưng, mất dần cảm giác và tê bìNgười bệnh sẽ cảm thấy:Khi co duỗi khớp gối sẽ kêu lạo xạo và đau nhứcVùng gối sưng tấy, phù nề, khó khăn khi vận độngGai khớp gối gây chèn ép lên các dây thần kinh khiến người bệnh cảm thấy tê bì, mất cảm giác ở chân thậm chí không thể đi lại.Cứng khớpLà dấu hiệu khi canxi lắng đọng ở một vị trí quá lâu trong thời gian dài. Cứng khớp thường gặp ở buổi sáng khi mới thức dậy. Một số trường hợp nặng có thể mất khả năng vận động.Gai khớp gối có nguy hiểm không? Có chữa được không?Gai khớp gối là căn bệnh nguy hiểm. Trước tiên nó sẽ làm giảm khả năng vận động của chân, gây đau đớn khi cử động. Lâu dần người bệnh sẽ có tâm lý ngại hoạt động vì sợ đau, thích ngồi một chỗ, gây ảnh hưởng đến cả tinh thần. Nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể gây những biến chứng nặng nề như:Đau đớn dữ dội, khó khăn trong việc sinh hoạt, vận độngTeo cơ đùi, hông khiến người bệnh khó giữ được thăng bằng, dễ bị ngã.Xơ xương sụn dưới, gai càng ngày càng phát triển, người bệnh có thể bị bại liệt vĩnh viễn, mất khả năng đi lạiGai khớp gối thực chất là một biểu hiện của thoái hóa khớp, không thể chữa dứt điểm bởi càng có tuổi khung xương sẽ càng lão hóa. Người bệnh chỉ có thể can thiệp phần nàoỞ mức độ nhẹ: Giảm cân, vật lý trị liệu, uống thuốc hoặc tiêmỞ mức độ nặng: Phẫu thuật - Tuy nhiên phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều rủi roCách chẩn đoán bệnh chính xácViệc phát hiện sớm và chẩn đoán chính xác sẽ giúp người bệnh kiểm soát được những triệu chứng, có biện pháp can thiệp kịp thời, ngăn ngừa gai khớp gối phát triển. Trong y học, các chuyên gia sẽ chỉ định chụp x-quang để xác định vị trí chính xác của gai. Cùng với đó bác sĩ sẽ kiểm tra biên độ vận động của khớp gối, đặt câu hỏi (liên quan đến tiền sử, chấn thương,...) để xác định nguyên nhân gây đau khớp gối.Bên cạnh chụp x-quang, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện những kiểm tra chuyên sâu hơn như CT hoặc MRI, nhằm xác định các mô mềm xung quanh (như dây chằng, gân,...) đã bị tổn thương chưa và nếu có mức độ là bao nhiêu.Những phương pháp điều trị phổ biến hiện nayGai khớp gối có khá nhiều phương pháp điều trị, tùy thuộc vào từng giai đoạn mà mỗi cách sẽ có hiệu quả khác nhau. Tốt nhất, người bệnh nếu đang xuất hiện những triệu chứng của gai khớp gối, hãy đến ngay những cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời.Giai đoạn phát hiện sớmTrong thời gian đầu hình thành gai, người bệnh có thể áp dụng những phương pháp sau:Dùng thuốc: Thuốc có tác dụng khi khớp gối bị đau. Bác sĩ sẽ kê đơn những loại thuốc kháng viêm, giảm đau liều mạnh hoặc cấp tốc. Bên cạnh đó người bệnh cũng có thể bổ sung và phục hồi sụn khớp qua đường tiêm và uống. Tuy nhiên với bất cứ loại thuốc nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.Vật lý trị liệu: Sẽ sử dụng những tác động liên quan đến cơ tứ đầu đùi - bài tập giúp cơ đùi tăng sức mạnh, giảm bớt sức tải lên khớp gối. Ngoài những bài tập chuyên môn, người bệnh có thể lựa chọn tập một số bộ môn khác như xe đạp, chạy bộ, bơi lội, yoga,.. Không những vừa giúp nâng cao khả năng khớp gối, vừa giúp sức khỏe toàn thân.Giảm cân: Đối tượng bị thừa cân có khả năng cao mắc gai khớp gối, do trọng lượng cơ thể tăng tải lên vùng gối. Vì thế, nếu xuất hiện một số dấu hiệu đau, người bệnh có thể cân nhắc đến việc điều chỉnh cân nặng phù hợp.Giai đoạn trung bìnhĐây là giai đoạn người bệnh vẫn có thể sử dụng thuốc, vật lý trị liệu như giai đoạn trên. Tuy nhiên cần có sự can thiệp sâu của phẫu thuật như nội soi khớp gối. Điều này giúp cắt lọc tổ chức viêm thoái hóa, cắt chỉnh trục xương chày.Đây là biện pháp khó, yêu cầu độ kỹ thuật cao và đòi hỏi tay nghề bác sĩ giỏi. Người bệnh cần cân nhắc kỹ và nghe tư vấn từ cụ thể trước khi thực hiện. Giai đoạn nặngPhương pháp được chỉ định thông thường sẽ là thay khớp gối nhân tạo để loại bỏ phần gai. Cụ thể: Bác sĩ sẽ bọc lại hai đầu xương của khớp gối bằng vật liệu thay thế (kim loại đặc biệt, nhựa).Tuy nhiên đây là chỉ định cuối cùng khi người bệnh điều trị hết các cách khác nhưng không hiệu quả. Phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro, yêu cầu kỹ thuật cao, điều kiện vô trùng tuyệt đối, trình độ chuyên gia, chi phí khá cao so với thu nhập trung bình hiện nay.Cách phòng ngừa gai khớp gốiPhòng bệnh hơn chữa bệnh, người bệnh có thể thực hiện những cách phòng ngừa sau đây:Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn thực phẩm tươi sạch, hạn chế tối đa hoặc nói không với thức ăn chế biến sẵn. Bổ sung những chất dinh dưỡng có lợi cho xương khớp, hỗ trợ giảm đau, kháng viêm như: Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate…Tập thể dục ít nhất mỗi ngày 30 phút với những động tác tốt cho vùng khớp gối. Lưu ý không nên tập quá sức (có thể gây chấn thương phản tác dụng), luôn giữ đúng tư thế khi tập.Ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng mỗi ngày), giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, không nên quá chú ý đến sự đau đớn ở gối mà hãy tìm cách quên nó đi. Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, không bắt buộc phải 2l/1 ngày vì mỗi người sẽ có định lượng khác nhau. Có thể tham khảo công thức tính số lượng nước cần = cân nặng x 30.Đặc biệt, hãy hạn chế những tác động lên đầu gối, tránh chấn thương hoặc những hoạt động quá sức.Đến thăm khám bác sĩ xương khớp nếu xuất hiện đau. Không nên tự ý mua thuốc về dùng tại nhà, điều này tiềm ẩn nguy cơ bệnh trở nặng hơn.Gai khớp gối là căn bệnh mặc dù không điều trị khỏi hoàn toàn nhưng nếu được phát hiện và can thiệp kịp thời, người bệnh vẫn có khả năng phục hồi đến 80% - 90%. Vì thế, đừng chủ quan với những triệu chứng của bệnh. Đến ngay những cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời nếu đang gặp vấn đề.Xem thêm:Nguyên Nhân, Triệu Chứng Khô Khớp Gối Là Gì? Cách Khắc PhụcThoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảMỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không?Trượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu Quả

Khô khớp gối là căn bệnh ngày càng xảy ra phổ biến ở mọi đối tượng và có xu hướng trẻ hóa. Bệnh lý này gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh cả về sức khỏe, tinh thần và cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Nếu không phát hiện và can thiệp điều trị kịp thời, bệnh có thể hình thành nhiều biến chứng nguy hiểm với người bệnh. Khô khớp gối là gì? Dịch nhầy bôi trơn ở khớp gối bị giảm hoặc không thể tiết ra dẫn đến khó vận động, thường xuyên phát ra tiếng kêu lạo xạo được gọi là khô khớp gối. Ngoài ra, tình trạng dịch khớp tiết ra quá ít còn khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, khớp kém linh hoạt và hạn chế khả năng vận động. Bệnh khô khớp gối thường xảy ra phổ biến ở đối tượng người cao tuổi khi xương đang dần bị lão hóa hoặc những người làm công việc phải ngồi nhiều, ít vận động. Hay những người béo phì, người từng gặp các chấn thương ở vùng gối cũng có thể khiến cho chức năng tiết dịch bôi trơn bị suy giảm. Khô khớp gối xảy ra do dịch tiết nhầy bị suy giảmTheo nhiều khảo sát cho thấy, tình trạng khô khớp gối ở người trẻ đang ngày càng nhiều. Nguyên nhân chủ yếu xoay quanh vấn đề lối sống sinh hoạt kém lành mạnh, ít vận động. Các triệu chứng điển hình của bệnh khô khớp gối Bạn có thể nhận biết khô khớp gối thông qua một số triệu chứng dưới đây: Cứng khớpcảm giác co cứng hoặc co thắt ở bên trong khớp gối. Giảm khả năng vận động, khớp gối kém linh hoạt hơn hoặc khó co duỗi. Khớp gối thường xuyên phát ra tiếng kêu lạo xạo hay lục cục khi mở rộng hoặc di chuyển. Cơn đau nhức xuất hiện và thường trầm trọng hơn khi di chuyển, cử động khớp gối. Cảm giác đau nhức thuyên giảm khi người bệnh nghỉ ngơi. Khả năng chịu lực của đầu gối bị suy giảm. Khô khớp gối gây đau nhức khó chịuNếu thấy xuất hiện một trong những triệu chứng nêu trên, người bệnh nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám, chẩn đoán và có phác đồ phù hợp. Việc bỏ lỡ giai đoạn đầu của bệnh, để các triệu chứng nặng hơn sẽ cản trở việc điều trị về sau này. Nguyên nhân nào gây bệnh khô khớp gối?Một số nguyên nhân gây khô khớp gối có thể kể đến là:Ít vận động: Các chuyên gia cho biết, việc ít vận động, thường xuyên ngồi lâu ở một vị trí dễ khiến cho khớp gối bị kém linh hoạt, co cứng. Điều này khiến cho quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh hơn, kéo theo chức năng tiết dịch bị suy giảm. Thoái hóa: Tình trạng thoái hóa khớp khiến cho xương dưới sụn và sụn khớp bị hao mòn, mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi nên dễ bị tổn thương hơn. Lúc này, độ chắc khỏe của ổ khớp cũng bị sụt giảm và kéo theo khả năng tiết dịch giảm và hình thành khô khớp. Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: Người thường xuyên ăn uống thiếu lành mạnh, ngủ ít, hút thuốc, uống rượu bia và dùng chất kích thích dễ làm tăng tốc độ thoái hóa cơ xương khớp và làm khớp gối bị khô. Chấn thương: Các chấn thương có thể khiến sụn khớp gối và xương dưới sụn bị tổn thương, làm giảm khả năng tiết dịch bôi trơn và dẫn đến khô khớp. Thừa cân, béo phì: Cân nặng dư thừa khiến cho áp lực lên khớp gối tăng cao và làm hình thành các tổn thương, tăng nguy cơ thoái hóa và khô khớp gối. Nguyên nhân khác: Một số yếu tố khác làm ảnh hưởng đến khả năng sơ tiết dịch nhầy ở khớp gối có thể kể đến như trật khớp gối, viêm khớp do vi khuẩn, vôi hóa khớp gối, viêm màng bao hoạt dịch khớp gối,...Khô khớp gối có nguy hiểm không? Biến chứng thường gặpĐây là câu hỏi nhiều người bệnh thắc mắc. Thực tế, khô khớp gối sẽ không gây nguy hiểm nếu như bạn phát hiện và can thiệp điều trị sớm. Trong trường hợp bỏ qua giai đoạn chữa bệnh thích hợp hoặc không có bất kỳ can thiệp nào, bệnh có thể gây ra một số biến chứng như sau: Liệt khớp gối: Đây là biến chứng nguy hiểm hàng đầu của bệnh lý khô khớp gối.Khi khớp gối bị khô và không được tăng tiết dịch nhầy, tình trạng này dễ dẫn đến khớp gối khô cứng và giảm chức năng vận động. Nặng nhất là gối không thể cử động được. Teo cơ, biến dạng khớp gối: Tình trạng chân bị cong vẹo bất thường, đi lại khập khiễng, di chuyển khó khăn là một trong những biến chứng của bệnh. Ảnh hưởng tới dây thần kinh tọa: Các cơn đau thắt lưng xuất hiện kèm theo hiện tượng mệt mỏi, đau nhức do dây thần kinh tọa bị chèn ép. Khô khớp gối và cách điều trị Một số cách điều trị bệnh khô khớp gối có thể kể đến là: Giảm đau tại nhàTrong trường hợp các triệu chứng đau nhức do khô khớp gối gây ra chưa quá nặng, bệnh nhân có thể áp dụng một số cách dưới đây để giảm đau và thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương như sau:Nghỉ ngơi hợp lý: Bệnh nhân nên nâng cao chân hoặc nằm nghỉ để các cơn đau giảm dần. Cách này giúp giảm áp lực lên khớp gối bị tổn thương và thư giãn khớp xương, các mô mềm. Chườm ấm: Nhiệt độ ấm giúp cho tình trạng đau nhức thuyên giảm do đẩy lùi do cơ chế giãn cơ và dây chằng, kích thích tuần hoàn máu lưu thông. Đồng thời, đây cũng là cách tăng tiết dịch nhầy ở khớp để bôi trơn và thư giãn khớp xương, giảm cứng khớp hiệu quả. Mỗi lần chườm ấm nên thực hiện trong khoảng 15 - 20 phút. Xoa bóp: Tác động lực nhẹ nhàng lên khớp gối giúp giảm đau và kích thích máu lưu thông, góp phần làm lành tổn thương và tăng khả năng vận động cho người bệnh. Chườm ấm giúp kích thích máu lưu thông và giảm đau hiệu quảNgoài những biện pháp giảm đau nêu trên, người bệnh có thể kết hợp vận động và luyện tập tại nhà để phòng ngừa và giảm khô khớp gối. KHi vận động nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, có cường độ thích hợp với thể trạng như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe. Mỗi ngày chỉ nên dành một khoảng thời gian nhất định để vận động, không nên lạm dụng vì có thể khiến khớp gối chịu áp lực lớn làm tình trạng đau nhức thêm trầm trọng. Sử dụng thuốc điều trị Một số loại thuốc tây thường được ác bác sĩ kê trong đơn thuốc của người bệnh khô khớp gối là: Thuốc giảm đau không kê đơn: Các thuốc giảm đau như paracetamol có tác dụng đẩy lùi cơn đau nhanh chóng. Tuy hiên, thuốc này chỉ dùng cho trường hợp các triệu chứng đau nhức do khô khớp gối mới khởi phát. Thuốc chống viêm không steroid: Nhóm thuốc này có khả năng chống viêm và giảm đau ở mức trung bình và thường dùng trong khoảng 5 - 7 ngày. Một số loại phổ biến là ibuprofen, aspirin, naproxen,...Tiêm steroid: Dạng tiêm được dùng trong trường hợp khô khớp gối nặng hoặc khô do viêm khớp và không đáp ứng với các loại thuốc kê trên. Ngoài ra, thuốc này còn có khả năng ức chế miễn dịch và chống viêm mạnh.Thuốc kháng sinh: Nhóm thuốc dùng cho bệnh nhân khô khớp gối do viêm khớp nhiễm khuẩn. Vật lý trị liệu chữa khô khớp gối Trong trường hợp khô khớp gối nặng, người bệnh không thể tự vận động hoặc luyện tập tại nhà có thể can thiệp vật lý trị liệu. Giải pháp này có tác dụng điều chỉnh tính ổn định của các ổ khớp và tăng tiết dịch nhầy bôi trơn, giảm đau và phục hồi chức năng của khớp gối. Vật lý trị liệu khô khớp gối nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn và đi theo phác đồ bài bản. Điều này giúp tăng cao hiệu quả và giảm nguy cơ biến chứng do thực hiện không đúng thao tác. Vật lý trị liệu giúp ổn định khớp và giảm dịch tiết nhầy ở khớpPhẫu thuật điều trị khô khớp gối Nếu trường hợp khớp gối bị hư hỏng nghiêm trọng hoặc có nguy cơ bị bại liệt, các bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật khớp gối. Tùy vào mức độ bệnh, các bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật thay khớp gối hoặc loại bỏ một phần của ổ khớp kết hợp với việc kích thích tái tạo ổ khớp. Khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gì? Song song với quá trình điều trị, người bệnh cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp. Điều này góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh. Khô khớp gối nên ăn gì?Người bệnh khô khớp gối nên tập trung bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp như: Thực phẩm chứa omega-3: Chất này giúp giảm đau, chống viêm và giảm khô khớp hiệu quả. Omega 3 có nhiều trong cá biển, hạt lanh, hạnh nhân, dầu gan cá tuyết,...Nhóm thực phẩm chứa nhiều axit alpha-linolenic: Chứa nhiều trong hạt lanh, đậu nành, hạt cải dầu, tía tô, hạt chia.,... Nhóm chất này giúp kích thích tăng tiết dịch khớp bôi trơn, giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Một số loại thực phẩm khác: Nhóm thực phẩm có chứa vitamin C, vitamin D, vitamin K2,...Khô khớp gối nên kiêng gì?Với người bị khô khớp gối nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm sau: Nội tạng động vậtThức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thức ăn chứa nhiều muối như cà muối, dưa muối,...Thực phẩm chứa nhiều chất ngọt. Các chất kích thích và đồ có cồn. Khô khớp gối nên ăn gì và kiêng gìCách phòng ngừa bệnh khô khớp gốiThay vì để bệnh khô khớp gối hình thành và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống, mọi người có thể phòng ngừa bằng một số cách dưới đây: Cân bằng cân nặng ở mức an toàn. Tránh đứng hoặc ngồi lâu ở một vị trí, nên đi lại vận động mỗi giờ 1 lần khoảng 5 - 10 phút. Hạn chế mang vác đồ nặng hoặc lặp đi lặp lại một động tác ở chân quá lâu dẫn đến tổn thương và giảm tiết dịch nhầy. Cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Thường xuyên xoa bóp ổ khớp và các mô mềm để khớp được thư giãn, kích thích máu lưu thông và giảm nguy cơ bị khô khớp. Với người lớn tuổi có nguy cơ bị thoái hóa khớp nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết như glucosamine để giảm nguy cơ thoái hóa và nguy cơ bị khô khớp. Cần loại bỏ thuốc lá, chất kích thích ra khỏi cuộc sống hàng ngày bởi chúng có khả năng đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn để tăng sức khỏe cho cơ thể và duy trì sự dẻo dai cho hệ xương khớp, tránh tình trạng khô khớp. Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các tình trạng xương khớp liên quan và có biện pháp can thiệp kịp thời. Khô khớp gối ngày càng xảy ra phổ biến và có xu hướng trẻ hóa và thường xảy ra với người ngồi nhiều, ít vận động, người cao tuổi. Bạn nên sớm can thiệp điều trị để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của bệnh đến sức khỏe và cuộc sống thường ngày. Xem thêm:Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảMỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không?Thoái hóa khớp cổ tay - Chữa ngay kẻo muộnTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu Quả

Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưngGiấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên những người bị thoái hóa cột sống lưng lại không có được giấc ngủ trọn vẹn khi thường xuyên bị các cơn đau nhức hành hạ. Vậy khi bị thoái hóa cột sống lưng nên nằm ngủ với tư thế như thế nào để giảm thiểu các triệu chứng đau nhức? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu hiểu tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng nhé!Thoái hóa cột sống lưng là tình trạng hư tổn diễn ra tại sụn khớp, đĩa đệm và hệ thống các mô mềm như dây chằng, gân cơ xung quanh. Bệnh gây ra những cơn đau nhức dai dẳng, ê buốt.Thoái hóa cột sống lưng không chỉ khiến người bệnh luôn có cảm giác đau nhức mà còn làm bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Hơn thế, chính những tư thế ngủ sai cách cũng khiến cho tình trạng đau nhức ngày càng xấu đi bởi áp lực khi nằm sẽ đè lên các vị trí đau nhức gây căng thẳng thêm💠 Mách bạn 4 tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng🔹 Tư thế 1: Nằm ngửa kê gối ở dưới lưng hoặc đầu gốiTư thế nằm ngửa kê gối ở dưới lưng hoặc đầu gối (Ảnh minh họa)Đây là tư thế cơ bản nhất, để giúp người bệnh có một tư thế thoái mái nhất trong khi ngủ.Bạn nằm ngửa lên giường, lưng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của giường, chân duỗi thẳng. Kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối có tác dụng cân bằng lực và điều chỉnh đường cong sinh lý cột sống vốn có. Ngoài ra, bạn có thể kê thêm một chiếc gối mỏng hoặc một chiếc khăn đã gấp dưới vùng thắt lưng để nâng đỡ cho lưng giảm bớt áp lực.🔹 Tư thế 2: Nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai đầu gốiNếu tư thể nằm ngửa khiến bạn chưa thực sự thoải mái, bạn có thể lựa chọn sang tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối được kẹp giữa hai đầu gối. Khi nằm trên giường bạn từ từ nghiêng mình sang phải hoặc trái, cho phép vai phải hoặc trái và phần còn lại của cơ thể được tiếp xúc với nệm. Kéo hai đầu gối lên một chút. Sau đó dùng một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối.Bạn nên lưu ý hai chân chỉ nên co nhẹ lên chứ không co gập. Tư thế này hỗ trợ sự tăng chân trên, giúp giảm đau khi bị thoái hóa cột sống.Tư thế nằm nghiêng dành cho người bị thoái hóa cột sống lưng (Ảnh minh họa)Nếu có một khoảng cách giữa cơ thể bạn và nệm, đặc biệt ở thắt lưng, bạn có thể xem xét sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc một chăn mỏng được gập lại đặt tại vị trí đó để được hỗ trợ thêm. Biện pháp kê gối này giúp nâng phần cột sống thắt lưng lên đúng vị trí và tránh sự xoay lệch quá mức của xương chậu.Tuy nhiên, tư thế này có thể khiến bạn bị mất cân bằng ở cơ bắp, do đó bạn không nên nằm tư thế này trong một thời gian dài. Tất nhiên chúng ta không thể kiểm soát bản thân khi ngủ những hãy cố gắng trở mình từ trái sang phải và ngược lại.🔹 Tư thế 3: Nằm nghiêng với tư thế thai nhiTương tự với tư thế nằm nghiêng ở phía trên nhưng ở tư thế này ta không sử dụng gối mà nằm với tư thế giống thai nhi trong bụng mẹ. Tư thế này mang đến cho bạn cảm giác nhẹ nhõm trong suốt giấc ngủ. Với tư thế này đầu gối của bạn có xu hướng co về phía ngực sẽ giúp cho cột sống của bạn uốn cong, mở rộng các khớp tạo sự thư giãn.Tư thế nghiêng giống thai nhi (Ảnh minh họa)Để thực hiện bạn lên giường nằm ngửa rồi từ từ chuyển về tư thế nằm nghiêng cho phép vai trái hoặc phải và phần còn lại tiếp xúc với nệm. Nhấc nhẹ đầu gối về phía ngực, đồng thời cuộn thân mình về phía đầu gối cho đến khi lưng tương đối thẳng.Để tránh việc mất cân bằng cơ do nằm nghiêng bạn nên đổi bên liên tục để ngăn chặn sự mất cần bằng đó.🔹 Tư thế 4: Nằm sấp với gối đặt ở dưới bụngKhi nằm với tư thế sấp bạn đặt một chiếc gối mỏng ở phần dưới xương chậu và dưới bụng của bạn để giảm bớt áp lực cho cột sống không bị uốn cong quá mức khiến đĩa đệm bị chèn ép mạnh hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một chiếc gối không quá mềm, không quá cứng để hỗ trợ tốt cho đầu và cổ.Tư thế nằm sấp với gối kê ở dưới bụng (Ảnh minh họa)Tư thế nằm sấp giúp vùng cổ và lưng của bạn được thư giãn tối đa.Tuy nhiên, tư thế này lại không tốt cho hệ thống hô hấp do phổi và tim bị chèn ép. Chính vì thế các chuyên gia thường khuyến cáo người bệnh không nên nằm với tư thế này trong một thời gian dài, bạn chỉ nên nằm tư thế này để chuyển mình trong thời gian ngắn.💠 Một số lưu ý dành cho người bị thoái hóa cột sống lưng khi áp dụng tư thế nằm🔹 Đệm và giường ngủĐối với người bị thoái hóa cột sống lưng thì việc chọn được đệm và giường phù hợp đóng vai trò rất quan trọng cho chất lượng của giấc ngủ. Một số những típ sau sẽ giúp bạn chọn được đệm phù hợp với mình:- Đệm bạn sử dụng nên có độ cứng vừa đủ để giữ cột sống được thẳng theo trục sinh lý tự nhiên vốn có của nó. Bạn không nên sử dụng đệm quá mềm khiến cho phần lưng, hông bị chìm xuống, tạo thêm áp lực nên cột sống, dẫn đến tình trạng đau lưng càng thêm nghiêm trọng.- Chất liệu đệm nên được làm từ những nguyên liệu có tính chất thoáng khí, mát mẻ, giúp bạn cảm giác thoải mái. Bởi khi nằm, phần lưng tiếp xúc trực tiếp không bị ra mồ hôi khó chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn mà cơn đau cũng dịu đi nhiều.- Khi đệm bạn đang sử dụng đã có tuổi thọ 7 – 8 năm thì bạn cần phải thay cái mới để đảm bảo cho chất lượng của giấc ngủ.🔹 Gối ngủMột chiếc gối phù hợp là chiếc gối có khả năng duy trì tư thế nâng cao tự nhiên của cổ, vai và lưng. Bên cạnh đó, chiếc gối cần phải tạo được cho bạn cảm giác thoái mái, có khả năng thích nghi với những vị trí khác nhau.Nếu bạn lựa chọn ngủ với tư thế nằm ngửa thì chiếc gối mỏng là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Bởi nếu trong cả một đêm dài bạn ngủ với tư thế đầu được nâng quá cao có thể tạo nên sự căng thẳng, áp lực lên cổ và lưng của bạn. Những chiếc gối này cũng là một sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn đặt chúng dưới hông hoặc thắt lưng.Còn nếu bạn ngủ với tư thế nghiêng thì bạn cần đến một chiếc gối dày hơn để mang đến sự cân bằng trong thời gian ngủ và giúp bạn giảm đau. Bởi khi nằm nghiêng, phần đầu cách mặt đệm một khoảng bằng vai của bạn khi đó để giúp nâng đỡ phần đầu và lấp khoảng trống giữa đầu và đệm thì chiếc gối dày là sự lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này.Trong trường hợp bạn ngủ với tư thế sấp mình, bạn có thể sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc có thể không cần sử dụng gối. Tránh việc dùng gối dày ở tư thế này khiến cho cổ - đầu đẩy về phía sau tạo nên thêm áp lực cho đốt sống cổ và lưng.🔹 Tắm nước ấm trước khi ngủBên cạnh việc chú ý đến gối và đệm nằm, để có giấc ngủ trọn vẹn, trước khi ngủ 15 phút bạn nên tắm bằng nước ấm. Để tốt nhất, nước ấm nên được xả trực tiếp vào vùng lưng bị đau sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Đồng thời, nước ấm sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái, các bộ phận của cơ thể được thả lỏng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.🔹 Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ.Vào buổi tối bạn không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê. Nếu cần thiết uống đễ giữ tỉnh táo trong ngày bạn nên hoàn thành ly cuối cùng vào trước buổi trưaTránh việc vận động, luyện tập mạnh gần với thời gian bạn chuẩn bị đi ngủ. Điều này khiến cơ thể bạn sản sinh Adrenaline và tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó ngủ hơn.Hạn chế hoặc loại bỏ các ánh sáng từ điện thoại, tivi, màn hình máy tính. Những loại ánh sáng điện tử này gây sự “nhầm lẫn” cho cơ thể, khiến cơ thể khó rơi vào trạng thái buồn ngủ.🔹 Thức dậy đúng cáchKhi thức dậy, cách bạn rời khỏi giường cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống của bạn.Không bật dậy ngay lập tức khi vừa mới tỉnh dậy. Hành động đột ngột này sẽ khiến cho bạn bị chóng mặt. Lúc xuống giường đi lại bạn có thể bị vấp ngã. Do đó, trước khi bước xuống giường, bạn nên nằm nghiêng cạnh giường rồi từ từ đặt chân xuống. Tiếp đến, bạn hãy dùng lực ở tay nhẹ nhàng đẩy phần thân phía trên lên và từ từ ngồi dậy. Tránh tư thế xoắn vặn hoặc cong người.💠 Sử dụng thực phẩm bảo vệ xương khớpBên cạnh việc điều chỉnh tư thế khi nằm ngủ giúp giảm đau nhức do thoái hóa gây ra, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thêm viên xương khớp Khương Thảo Đan nhằm thúc đẩy quá trình điều trị và đẩy lùi cơn đau nhức một cách nhanh chóng hơn. 👉 Xem ngay sản phẩm: Khương thảo đan gold hộp 120 viên Tiết kiệm 92,000đViên xương khớp Khương Thảo Đan là sản phẩm nghiên cứu bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức và khôi phục khả năng vận động của xương khớp có hiệu quả.Hơn thế nữa, sản phẩm còn kết hợp với bài thuốc Độc hoat tang kí sinh cùng với Collagen Type II tạo nên bộ ba hoàn hảo GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM  - TÁI TẠO. Sản phẩm không chỉ giúp người bệnh giảm đau xương khớp một cách rõ rệt mà còn đem lại giá trị lâu dài cho người bệnh.💠 Kết luậnBài viết trên đây đã giúp bạn tổng hợp lại được một số tư thế nằm ngủ giúp người bị thoái hóa cột sống lưng có thể giảm bớt quá trình đau nhức trong khi ngủ, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Bên cạnh đó, bạn đừng quên thực hiện điều trị theo lời khuyên của bác sĩ, thay đổi thói quen sống lành, uống thuốc đầy đủ và đúng giờ nhé. Hi vọng bài viết trên đây đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích!Chúc bạn luôn mạnh khỏe!Xem thêm:Thoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Bị thoái hóa khớp gối NÊN ăn gì? Chế độ dinh dưỡng tốt cho thoái hóa khớp11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng[Giải đáp] Người bị thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không?Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống chuẩn tại nhà

Cổ tay là bộ phận quan trọng nên mỗi một tổn thương nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình sinh hoạt lao động hàng ngày của mỗi người. Vì thế việc trang bị kiến thức cần thiết về căn bệnh thoái hóa khớp cổ tay sẽ là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình sớm nhất.Thoái hóa khớp cổ tay là gì?Thoái hóa khớp cổ tay là gì?Thoái hóa khớp cổ tay là tình trạng tổn thương xương khớp, phá hủy khớp xảy ra tại vùng cổ tay, đặc biệt là tại vùng sụn khớp và làm cho đầu sụn bị mòn, hư hỏng dần. Khi các sụn khớp ở cổ tay bị bảo mòn, thoái hóa, thiếu chất dinh dưỡng, tổn thương có thể dẫn đến đau, sưng, nguy cơ nứt, gãy xương và gây suy giảm chức năng sẽ khiến cho vận động của khớp gặp ảnh hưởng.Thoái hóa khớp cổ tay là bệnh lý thường gặp ở độ tuổi trung niên, trong đó nữ giới chiếm tỷ lệ rất cao khoảng 2/3 số người bệnh. Cũng như các bệnh thoái hóa khác, thoái hóa khớp cổ tay cũng do quá trình lão hóa tự nhiên. Ngoài ra, bệnh còn được hình thành do quá trình làm việc nặng nhọc, thao tác lặp lại nhiều lần, làm việc chủ yếu bằng tay,…Hiện nay, thoái hóa xương khớp nói chung và thoái hóa khớp cổ tay nói riêng đang có dấu hiệu trẻ hóa. Chính vì vậy, mỗi người cần phải nắm rõ kiến thức về bệnh cũng như phương pháp khắc phục kịp thời để hạn chế các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.Triệu chứng thoái hóa khớp cổ tay- Đau khớp: Triệu chứng chính của thoái hóa khớp cổ tay là đau. Cơn đau có tính chất cơ học, đau khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi, không cử động khớp nhưng đau tăng khi thực hiện các động tác, hoạt động cổ tay, cầm nắm đồ vật. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc kéo dài, tùy theo mức độ nặng nhẹ. Mức độ đau của bệnh phát triển như sau:Giai đoạn đầu, cổ tay sẽ bị đau nhức nhẹ kèm theo tiếng kêu lục cục, lạo xạo khi vận động.Giai đoạn sau, mức độ đau đớn dữ dội hơn và bắt đầu lan rộng dần- Sưng và cứng khớp: Đau cứng khớp thường gặp vào buổi sáng hoặc sau thời gian cổ tay ít vận động trong thời gian dài. Biểu hiện này có thể khiến cho người bệnh khó cử động, xoay gập cổ tay hoặc cử động không được linh hoạt và uyển chuyển.- Hoạt động linh hoạt: Khi bệnh tiến triển lâu ngày người bệnh sẽ gặp khó khăn khi thực hiện các động tác cầm nắm đồ vật hoặc khó có thể tự mình thực hiện các hoạt động sinh hoạt cá nhân. Lực bám bàn tay cũng yếu đi hoặc mất kiểm soát độ bám của những ngón tay.- Teo cơ, mất khả năng vận động: Nghiêm trọng nhất, thoái hóa khớp cổ tay còn khiến người bệnh bị mất khả năng vận động khớp cổ tay, có biểu hiện teo cơ, biến dạng khớp, làm mất chức năng vận động hoàn toàn.Triệu chứng chính của thoái hóa khớp cổ tay là đauNguyên nhân thoái hóa khớp cổ tayCổ tay là bộ phận thường xuyên phải chịu đựng những tác động của các hoạt động cơ học của con người nên rất dễ bị tổn thương. Bệnh nhân bị thoái hóa khớp cổ tay thường bị đau đớn, sưng tấy, khó chịu, cứng khớp, suy nhược cơ thể,… Một số trường hợp bệnh nhân còn gặp phải biến chứng nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến cho người bệnh bị thoái hóa khớp cổ tay:Tuổi tácTuổi càng cao, hệ thống xương khớp trong cơ thể sẽ bị suy yếu và hao mòn dần nên con người sẽ đứng trước nguy cơ bị lão hóa xương khớp cao hơn. Đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất trong các vấn đề về xương khớp. Những người ngoài 45 tuổi dễ mắc thoái hóa khớp cổ tay hơn.Khi khớp cổ tay bị tổn thương, sụn khớp bị bong tróc và suy yếu, xương bị xơ hóa, hình thành gai xương, gây đau nhức khớp cổ tay và một số vị trí liên quan gây hạn chế vận động và khó thực hiện các sinh hoạt hàng ngày.Đặc thù công việcLàm việc với máy tính thường xuyên có thể dẫn đến thoái hóa khớp cổ tayThoái hóa khớp cổ tay dễ gặp ở những người thường xuyên hoạt động tay trong thời gian dài như: làm việc với máy tính, điện thoại, phục vụ bê đồ... Những người làm công việc này phải hoạt động tay trong nhiều giờ liền khiến cho khớp xương nhanh chóng bị co cứng, sưng, viêm, đau đớn.Ngoài ra, những người thường xuyên phải làm việc nhà, nội trợ cũng gây áp lực lớn lên cổ tay, tạo điều kiện cho thoái hóa khớp cổ tay hình thành. Vì vậy mà tỷ lệ phụ nữ mắc thoái hóa khớp cổ tay cao gắp 2 lần so với nam giới.Những vận động viên của các bộ môn như tennis, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ… thường phải hoạt động mạnh ở vùng tay, cánh tay nên cũng có nguy cơ mắc viêm bao khớp cổ tay cao hơn.Chấn thươngMột số chấn thương trong quá trình lao động và sinh hoạt như trật khớp, gãy xương, căng cơ, bong gân,… ở vùng cánh tay, cổ tay gây tác động trực tiếp đến xương khớp. Lúc này, phần sụn ở khớp nhanh chóng bị bào mòn khiến cho 2 đầu xương cọ xát với nhau, chèn ép dây chằng gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh.Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp cổ tayYếu tố di truyềnTheo nghiên cứu cho thấy, nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc ông bà có tiền sử mắc bệnh thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay thì khả năng con cái mắc bệnh là 25%. Và nguy cơ mắc bệnh thoái hóa xương khớp sẽ cao hơn gấp nhiều lần so với những người bình thường.Do các bệnh lý xương khớpThoái hóa khớp là quá trình lão hóa tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Ở giai đoạn mới phát, bệnh không có biểu hiện rõ ràng nhưng càng về sau bệnh càng nghiêm trọng và dẫn đến đau nhức thường xuyên hơn.Người mắc hội chứng ống cổ tay: Khi bị hội chứng ống cổ tay, xung quanh khớp cổ tay sẽ tiết nhiều dịch hơn tàm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở khớp cổ tay nên thường có biểu hiện tê bì ngón tay, vận động khó khăn, ngón tay đau nhức, khuỷu, vai, cổ tay cũng bị tác động. Các đối tượng thường xuyên làm việc trước máy tính sẽ gặp phải các biểu hiện này thường xuyên hơn.Hội chứng De Quervain là một dạng của viêm bao gân cơ dạng dài. Những người mắc triệu chứng này cũng có nguy cơ bị thoái hóa khớp cổ tay vì chúng cũng thường gây ra biểu hiện đau nhức, cản trở trong việc vận động và làm việc,…Những hệ lụy nguy hiểm của thoái hóa khớp cổ tayBiến dạng khớp: bệnh thoái hóa khớp cổ tay có biến chứng nguy hiểm nhất chính là biến dạng các khớp dẫn đến tàn phế. Các xương cọ vào nhau do khớp bị viêm, lớp sụn biến mất. Tình trạng diễn ra lâu ngày sẽ khiến tay bị tê liệt, biến dạng, teo cơ hay dẫn đến tàn phế cả tay.Mất khả năng vận động ở tay: nếu bệnh phát triển thành mãn tính thì các hoạt động ở cổ tay đều phải hạn chế, thậm chí mất khả năng vận động do sụn khớp đã hoàn toàn bị hủy hoại.Phương pháp điều trị thoái hóa khớp cổ tayĐầu tiên, để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp bác sĩ sẽ chỉ định cho bệnh nhân tiến hành chụp X-quang, MRI, điện cơ (EMG),… để xem mức độ nghiêm trọng của bệnh ra sao. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị bệnh thích hợp nhất.Thoái hóa khớp cổ tay cũng không thể điều trị dứt điểm được vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa tự nhiên. Song, việc điều trị bệnh lại vô cùng cần thiết vì nó giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng do thoái hóa gây ra. Việc điều trị bệnh nhằm hướng đến 3 mục đích chính đó là:Làm chậm quá trình thoái hóa khớp và khống chế biến dạng khớp phát sinh.Cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân bằng các biện pháp giảm đau.Duy trì chức năng vận động, cân bằng khả năng sinh hoạt bằng cách thay thế các khớp tổn thương.Điều trị tại nhàĐiều trị bệnh bị thoái hóa khớp cổ tay tại nhàVới những trường hợp người bệnh bị thoái hóa khớp cổ tay ở mức độ nhẹ, bệnh nhân có thể áp dụng các cách điều trị bệnh tại nhà để dễ dàng kiểm soát căn bệnh này. Dưới đây là một số cách chữa trị bệnh, bệnh nhân có thể tham khảo:✔ Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp: Khi xuất hiện cơn đau nhức vùng cổ tay bạn nên cho cổ tay nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh vùng cổ tay làm cho bệnh tiến triển nặng hơn.✔ Chườm lạnh: Chườm lạnh giúp giảm đau nhức, sưng viêm và kiểm soát tình trạng tổn thương các mô. Bạn chỉ cần sử dụng một túi nước đá đặt trong túi nhựa và chườm lên vùng cổ tay trong khoảng 15 – 20 phút để cải thiện các triệu chứng bệnh.✔ Áp dụng các bài tập kéo giãn cơ: Các động tác thực hiện rất đơn giản, nhẹ nhàng có thể giảm bớt cơn đau hiệu quả. Các bài tập tác động đến vùng cổ tay như:Uốn ngón tay: Duỗi thẳng bàn tay, thực hiện gập ngón tay vào lòng bàn tay giữ vài giây rồi duỗi ra lần lượt với các ngón tay.Nắm tay: Duỗi thẳng bàn tay, từ từ nắm bàn tay lại ngón cái để ở ngoài cùng, nhẹ nhàng không siết chặt. Sau đó, mở bàn tay, duỗi thẳng các ngón tay.Căng cổ tay: Giữ cánh tay và lòng bàn tay bị đau úp xuống, tay còn lại ấn nhẹ vào vào bàn tay bị đau đến khi thấy cổ tay và cánh tay căng. Giữ trong vài giây và lặp lại động tác.✔ Áp dụng một số bài thuốc dân gian: Trong dân gian lưu truyền rất nhiều phương thuốc có thể kiểm soát chứng bệnh thoái hóa khớp cổ tay. Bạn có thể sử dụng cây cỏ xước, lá lốt, gừng, ngải cứu... để làm nguyên liệu chế biến các bài thuốc phù hợp. Tuy nhiên, đo đây là những bài thuốc được truyền miệng từ đời này qua đời khác nên nó có thể không được chính xác về liều lượng hoặc cách thức thực hiện. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên lựa chọn những bài thuốc được lưu lại trong sách và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.Vật lý trị liệuVật lý trị liệu cũng là phương pháp giúp người bệnh nhanh chóng kiểm soát cơn đau nhức ở vùng cổ tay. Tuy nhiên, bạn cần phải có sự hướng dẫn tận tình của kỹ thuật viên. Nếu thực hiện sai cách, bệnh sẽ chuyển biến nặng hơn, gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị.Một số bài tập vật lý trị liệu dành cho người bị thoái hóa khớp cổ tay phổ biến hiện nay:Kích thích dòng điện qua daLiệu pháp siêu âmMassage giảm đauLiệu pháp nhiệtPhương pháp này sẽ mất nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh. Bệnh nhân sẽ nhanh chóng lấy lại sự linh hoạt ở khớp khuỷu tay và cổ tay, dễ dàng kiểm soát các triệu chứng bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, người bệnh cần kiên trì điều trị bệnh mới nhanh chóng khỏi.Sử dụng thuốc TâyChữa thoái hóa khớp cổ tay bằng thuốc TâyCũng như các bệnh xương khớp khác, thuốc Tây giúp giảm đau nhanh chóng. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh thoái hóa khớp cổ tay như thuốc uống, thuốc tiêm bắp, thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau,… Tuy nhiên, với phương pháp điều trị này bạn cần phải tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ chuyên khoa khi sử dụng thuốc, tránh gây biến chứng teo cơ, cao huyết áp, đái tháo đường, loãng xương,…Các loại thuốc được sử dụng phổ biến chữa trị bệnh thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay như sau:Thuốc giảm đau thông thường: Acetaminophen, paracetamol, aspirin, tramadol,…Thuốc chống viêm không steroid NSAID: Naproxen, Aspirin, Diclofenac, Ibuprofen,…Tiêm tĩnh mạch hoặc đường uống: CorticosteroidThuốc giảm đau gây nghiện: OpioidsThuốc giãn cơTuy có tác dụng giảm đau rất nhanh nhưng đây không phải là giải pháp tối ưu giúp loại bỏ tận gốc các triệu chứng bệnh. Do đó, bạn không nên quá lạm dụng chúng để giảm đau nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ rất dễ gây ra một số tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân.Phẫu thuậtNếu người bệnh thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay điều trị bệnh bằng cách sử dụng thuốc không khỏi hoặc đứng trước nguy cơ biến chứng thì bệnh nhân có thể áp dụng phương pháp phẫu thuật để dễ dàng kiểm soát các triệu chứng đau đớn do bệnh gây ra. Thông thường, người bệnh sẽ được chỉ định nội soi khớp hoặc phẫu thuật mổ. Đây là cách giúp loại bỏ các mô chết gây áp lực lên vùng khuỷu tay. Tuy nhiên, phương pháp chữa trị bệnh này sẽ có mức chi phí rất cao, dễ tiềm ẩn rủi ro nhất định.Sử dụng thực phẩm bảo vệ xương khớpĐiều trị thoái hóa khớp cổ tay bằng thuốc Tây y hoặc các bài thuốc dân gian hiện vẫn đang tồn tại nhiều hạn chế. Vì vậy, rất nhiều người bệnh muốn tìm phương pháp mới,điều trị vừa giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả lại không gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn. Và Khương Thảo Đan chính là một trong những lựa chọn tốt nhất được nhiều người bệnh tin tưởng và chuyên gia khuyên dùng với rất nhiều ưu điểm vượt trội. Viên xương khớp Khương Thảo Đan được nghiên cứu bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Với hoạt chất KGA1  kết hợp cùng bài thuốc cổ truyền Độc Hoạt Ký Sinh Thang. Khiến tác dụng của bài thuốc trở nên vượt trội hơn hẳn so với công thức ban đầu, đáp ứng được tam giác khép kín trong việc điều trị đau nhức xương khớp là: GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO. Đem lại giá trị lâu dài cho người bệnh. Về hiệu quả sử dụng, viên xương khớp Khương Thảo Đan có tác dụng hỗ trợ giảm đau, giảm các triệu chứng viêm mà nhiều người sử dụng cho biết họ cảm nhận được rõ rệt sau 2 – 4 tuần. Đặc biệt, từ ngày 10/03/2020, viên xương khớp Khương Thảo Đan cam kết hoàn lại 100% tiền nếu người dùng không cảm thấy đau nhức xương khớp thuyên giảm sau 2 tháng sử dụng. Để được tham gia chương trình này, bạn có thể đăng ký ở tổng đài miễn cước 1800 1156Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây bệnh cũng như cách chữa trị bệnh hiệu quả. Căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng người bệnh không nên chủ quan. Ngay khi nhận thấy những triệu chứng bất thường do bệnh gây ra, người bệnh nên nhanh chóng đi thăm khám và tiến hành điều trị để tránh các biến chứng có thể xảy ra.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm:Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Có Nguy Hiểm Không? Cách Điều Trị Hiệu QuảTrượt đốt sống: Tổng quan về bệnh lý nguy hiểm không thể bỏ quaPhồng Đĩa Đệm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không? Cách Chữa Hiệu QuảThoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Thắt Lưng: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và Cách Khắc PhụcThoát vị đĩa đệm: Tổng hợp thông tin chính xác về bệnh

Thoái hóa khớp gối là một căn bệnh mãn tính và không có phương pháp nào điều trị dứt điểm hoàn toàn. Do đó, để có thể “chung sống” với căn bệnh và giảm thiểu các tác dụng phụ của thuốc nhiều người tìm đã đến các biện pháp điều trị không dùng thuốc. Trong đó, luyện tập thể dục luôn là biện pháp đầu tiên mà các chuyên gia cơ xương khớp khuyên bệnh nhân thực hiện. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tổng hợp những bài tập thoái hoá khớp gối nhằm cải thiện tình trạng thoái hóa của mình.Thoái hóa khớp gối nên tập gì🔶 Thoái hóa khớp gối ảnh hưởng đến cuộc sống thế nào?Thoái hóa khớp gối về cơ bản là tình trạng tổn thương của bề mặt sụn khớp. Do nhiều nguyên nhân tác động khiến bề mặt sụn khớp bị bào mòn, xù xì, vỡ mảnh, làm hai đầu xương cọ xát trực tiếp với nhau làm bạn đau nhức mỗi khi vận động. Lâu ngày còn hình thành nên cả gai xương ở rìa khớp.Nếu bệnh không được kiểm soát kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm như:Đau nhức dai dẳngĐau là triệu chứng đầu tiên của hầu hết các bệnh xương khớp, bao gồm cả thoái hóa khớp gối. Ở giai đoạn đầu, những cơn đau nhức thường ở thể nhẹ và chỉ thoáng qua. Sau này, khi bệnh tiến triển sang giai đoạn muộn thì thì các cơn đau nhức này ngày càng một nhiều hơn, dai dẳng hơn, có thể xuất hiện cả ngày lẫn đêm, cả khi nghỉ ngơi.Gối bị biến dạngBiểu hiện của đầu gối bị biến dạng là chi dưới khớp gối bị thoái hóa cong, vẹo vào trong hoặc ra ngoài. Đây là hậu quả của quá trình thoái hóa kéo dài làm cho khớp và sụn bị xơ vữa.Mất khả năng vận động bình thườngKhi các cơn đau nhức thường xuyên tấn công thì việc bạn đi lại bình thường là điều không thể. Thậm chí, lúc đi lại bạn chỉ có thể đi tập tễnhTeo cơ, bại liệtKhi bị hạn chế vận động, các cơ từ gối trở xuống sẽ dần có cảm giác yếu hơn, bạn sẽ thấy chân run run mỗi khi đi lại. Dần dần chân của bạn đứng không vững, cơ bị teo lại và tăng nguy cơ bị bại liệt.[tds_info]Chính vì thế, ngay khi nhận thấy mình có các triệu chứng thoái hóa khớp gối, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời[/tds_info]Thoái hóa khớp gối nếu không được kiểm soát kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế nếu thấy triệu chứng bệnh, hãy sớm đi khám để được chẩn đoán và điều trị (Ảnh minh họa)🔶 Tập luyện giúp bạn kiểm soát tình trạng thoái hóa?Tập luyện không giúp bạn chữa khỏi thoái hóa khớp gối, nhưng nó mang lại những lợi ích tích cực trong quá trình điều trị bệnh. Cụ thể như sau:– Giúp giảm các triệu chứng đau nhức. Thoái hóa khớp gối làm lớp sụn khớp bị hao mòn và phá hủy, gây nhiều triệu chứng đau nhức khó chịu cho người mắc. Việc tập thể dục làm tăng tiết dịch khớp, tăng bôi trơn cho sụn khớp, từ đó giúp làm giảm các triệu chứng đau và cứng khớp. Không chỉ vậy, nó còn làm tăng tính linh hoạt cho khớp gối,– Tăng cường cơ bắp cho đầu gối. Khi bị thoái hóa khớp gối, chúng ta thường có xu hướng ít vận động, khiến gân và cơ hỗ trợ khớp có xu hướng yếu đi. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường các cơ quan này, từ đó bảo vệ và hỗ trợ khớp gối tốt hơn.– Giảm áp lực lên khớp gối. Tập thể dục giúp giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho khớp đầu khớp gối. Bởi, mỗi kg nặng bạn giảm được sẽ giúp giảm tới 3 kg áp lực lên đầu gối trên mỗi bước đi. Không chỉ vậy, giảm cân còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm toàn cơ thể - một trong những nguyên nhân gây đau nhức khớp gối.– Cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập luyện thể thao không chỉ giúp duy trì sức khỏe cho xương khớp mà còn cải thiện được sức khỏe tổng thể, nâng cao khả năng miễn dịch. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như: huyết áp cao, tiểu đường, một số bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ,...Tập luyện thể thao đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa khớp gối (Ảnh minh họa)🔶 Lưu ý trước khi tập luyệnCác chuyên gia sức khỏe luôn khuyên chúng ta cần khởi động trước khi tập luyện và hạ nhiệt cơ thể sau khi tập xong.☛ Khởi động: Bạn nên khởi động khoảng 10 phút trước khi luyện tập. Điều này giúp làm tăng lưu lượng máu và làm ấm cơ thể, giúp cơ bắp và các khớp trở nên linh hoạt hơn. Bạn có thể khởi động bằng việc đi bộ hoặc các động tác aerobic nhịp độ chậm khác. Đối với những người bị thoái hóa khớp nặng, có thể chỉ cần chườm ấm khớp và thực hiện các hoạt động vận động nhẹ nhàng là đủ.☛ Hạ nhiệt cơ thể: Để hạ nhiệt cơ thể, bạn có thể lặp lại một số động tác đã làm khi khởi động để giúp hạ nhiệt cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm cứng khớp hoặc cơ bắp sau khi tập luyện.Ngoài ra, ngay sau khi tập luyện, đầu gối có thể bị sưng và khó chịu. Để giảm điều này, bạn có thể áp dụng liệu pháp “RICE”: Rest – nghỉ ngơi, Ice – chườm lạnh, Compression – băng nén, Elevation – nâng cao đầu gối. Lưu ý: Có thể chườm lạnh bằng túi chườm lạnh hoặc bọc đá vào khăn mặt rồi chườm lên đầu gối. Không chườm lạnh quá 20 phút mỗi lần.Hãy khởi động trước khi luyện tập và hạ nhiệt sau khi luyện tập xong (Ảnh minh họa)Có cần gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi tập không?Không phải lúc nào bạn cũng cần đến gặp bác sĩ để bắt đầu tập thể dục, miễn là bạn thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi và lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc lo lắng nào, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, huấn luyện viên cá nhân hoặc chuyên gia vật lý trị liệu đều có thể giúp bạn. Họ có thể cho bạn một số lời khuyên hoặc các bài tập cụ thể để bạn tập thử.🔶 Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì?🔸 Các động tác giảm đau cho đầu gốiCó nhiều động tác khác nhau giúp giảm đau khớp gối. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài tập khác trên youtube hoặc các website uy tín. Dưới đây, chúng tôi dưới thiệu một vài động tác đơn giản, dễ thực hiện.🔸 Đi bộTrong một công trình nghiên cứu vào năm 2012 được đăng ở tạp chí Hồi phục Lâm sàng cho thấy, người bị đau khớp gối do thoái hóa có cải thiện đáng kể chức năng khớp sau chương trình tập đi bộ 4 tuần lễ.Đi bộ (đi nhanh chứ không phải tản bộ) được coi là một hoạt động thể chất dễ thực hiện, an toà, ít gây ảnh hưởng đến khớp. Trong quá trình đi bộ, sự co duỗi ở khớp gối cơ bản trên một trục thẳng, biên độ vận động không lớn, sự ma sát ở các khớp không mạnh, giúp bạn kiểm soát được tình trạng suy thoái khớp.🔸 Đạp xeĐạp xe là hình thức tập luyện hiệu quả giúp kích thích các nhóm cơ lớn ở chân, khi đó các cơ được vận động tối đa mà ít gây trọng tải lên các khớp.Người bị thoái hóa khớp gối có thể luyện tập đạp xe bằng 2 hình thức sau:Xe đạp đứng yên. Chúng có tay cầm, bàn đạp và một yên xe đạp nhỏ, tuy nhiên tất cả đều được đặt trên một bệ cố định. Trên một chiếc xe đạp đứng yên, bạn hoạt động các cơ giống như khi bạn đi xe đạp ngoài trời, đây là một bài tập toàn thân.Xe đạp nằm nghiêng. Những chiếc xe đạp này thường dễ dàng hơn với lưng dưới và hông, vì bạn ngồi vào khung, ở tư thế ngả lưng và thoải mái. Xe đạp nằm nghiêng cũng dễ lên và xuống hơn vì chúng thấp hơn mặt đất.Bên trái: Xe đạp nằm nghiêng, bên phải: Xe đạp đứng yên🔸 Bơi lộiBơi lội là bộ môn thể thao được nhiều chuyên gia đánh là tốt nhất đối với các bệnh liên quan đến xương khớp nói chung và bệnh thoái khớp gối nói riêng.Trong quá trình bơi lội, cùng lúc các bộ phận chân tay, hô hấp đều được hoạt động. Một mặt giúp bạn tăng sự linh hoạt, nhịp nhàng của các khớp, mặt khác tạo sự thuận lợi cho quá trình trao đổi chất và lưu thông máu diễn ra, từ đó thúc đẩy các dưỡng chất cần thiết đi tới các sụn khớp.So với hoạt động trên cạn khi bạn vận động trong môi trường nước, cơ thể cũng được nâng đỡ tốt hơn nhờ áp lực nước, do đó giảm được sức nặng của cơ thể lên các khớp. Đặc biệt, sức ép của nước còn là một phương pháp mát xa tuyệt vời dành cho bạn🔸 Tập yogaNhiều nghiên cứu cho thấy, yoga phát huy được hiệu quả trong việc điều trị thoái hóa khớp gối, có tác dụng tích cực đối với các cơn đau mãn tính. Đặc trưng của bộ môn yoga là tập trung vào các kỹ thuật thở, chuyển động và kĩ năng thư giãn. Chính vì thế mà yoga được xem là bộ môn tác động toàn bộ đến các cơ quan trong cơ thể.Đối với thoái hóa khớp gối, luyện tập yoga giúp bạn cải thiện các triệu chứng đau nhức khớp, cải thiện sức mạnh, tăng tính linh hoạt ở khớp gối và gia tăng sức khỏe tổng thể người bệnh. Bên cạnh đó, yoga còn giúp bạn giải tỏa tâm lý bực bội khi bị bệnh, hướng tới một tinh thần tích cực hơn để kiểm soát căn bệnh này.Đối với người bị thoái hóa khớp gối, những bài tập có tính chất nhẹ nhàng, chậm rãi và hạn chế tối đa lực tác động lên chân là lựa chọn thích hợp nhất. Bạn nên luyện tập dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên yoga hoặc bác sĩ trị liệu để chọn được bài tập phù hợp, tránh việc tập luyện không đúng cách gây thêm tổn thương cho khớp.Yoga có tác động tích cực đối với các cơn đau mãn tính, bao gồm cả những cơn đau do thoái hóa khớp gối (Ảnh minh họa)🔸 Thái cực quyềnGiống như Yoga, đặc trưng của Thái cực quyền là các động tác chậm rãi và kỹ năng hít thở.Thái cực quyền là hình thức vận động tại chỗ, các động tác áp đùi, giãn hông, gập eo duy trì tính linh hoạt của khớp. Mỗi động tác chậm, nhẹ, nhịp nhàng, thở sâu làm cho khí huyết lưu thông, hệ thần kinh thư thái kích thích sản sinh các hormone giúp bạn giảm đau nhức khớp hiệu quả.Các động tác trong thái cực quyền hầu hết là co khom gối. Do đó, trong thời gian đầu luyện tập bạn chỉ nên tập với tần suất thấp, thời gian ngắn hơn. Sau đó mới tăng tần để phù hợp với thể trạng của mình.🔶 Mỗi ngày nên luyện tập bao lâu?Với những người bị thoái hóa khớp gối, mục tiêu ban đầu khoảng 30 phút mỗi ngày là một mục tiêu phù hợp. Khi khớp gối được cải thiện rồi mới tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập.Sau khi tập luyện, bạn có thể cảm thấy mỏi và đau, nhưng điều này sẽ không diễn ra lâu và đó là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn một giờ, thì đó là quá sức, bạn nên điều chỉnh lại cường độ cũng như thời gian tập luyện của mình. Ngoài ra, nếu bạn gặp phải các triệu chứng dưới đây thì nên dừng việc tập luyện và tham khảo ý kiến của bác sĩ:Mệt mỏi bất thường hoặc kéo dàiYếu khớpBị giảm phạm vi chuyển động của khớp gốiSưng khớp gia tăngĐau liên tụcHãy luyện tập sao cho phù hợp với thể trạng sức khỏe và tình trạng bệnh của bản thân (Ảnh minh họa)🔶 Lưu ý trong quá trình luyện tậpĐôi khi trong quá trình luyện tập, chúng ta khó tránh khỏi một số chấn thương không mong muốn. Vì thế, để luyện tập đúng cách, hạn chế chấn thương, bạn cần lưu ý một số điều sau:Bạn chỉ nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đã giới thiệu ở trên, đủ để cải thiện khả năng vận động của khớp gối và tăng cường sức mạnh cho hệ thống gân cơ dây chằng xung quanh khớp. Tránh luyện tập các bài tập hay bộ môn thể thao tạo ra quá nhiều áp lực cho khớp gối như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền,..Trong quá trình luyện tập bạn có thể sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ luyện tập như băng thun, nẹp,...cũng sẽ giúp bạn giảm bớt tác động xấu lên khớp gối.Song song với chế độ luyện tập, chế độ ăn uống khoa học đầy đủ các dinh dưỡng như canxi, vitamin D, Omega-3,... cũng đóng góp một phần không nhỏ vào kết quả điều trị bệnh của bạn. Đồng thời, bạn cũng cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... 🔶 Khương Thảo Đan Gold - Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quảĐiều trị thoái hóa khớp gối là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì của bệnh nhân. Để việc điều trị có kết quả tốt bạn có thể sử dụng thêm viên xương khớp Khương Thảo Đan Gold, được nghiên cứu và phát triển từ IAMS – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Thành phần sản phẩm đặc biệt ở chỗ có chứa bộ đôi hiệp đồng Caryotin từ quả Đủng đỉnh và KGA1 từ củ Địa liền. Hai hoạt chất là thành quả nghiên cứu của PGS.TS Lê Tiến Dũng và PGS.TS Lê Minh Hà, mang lại tác dụng gấp nhiều lần cao chiết thông thường, giúp hỗ trợ chống viêm, giảm đau, chữa tê phù, tê thấp, đau nhức hiệu quả.Khương Thảo Đan Gold sẽ mang đến một niềm vui trọn vẹn cho bệnh nhân xương khớp nói chung và bệnh nhân thoái hóa khớp gối nói riêng tại Việt Nam.BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂYLời kếtNhiều người nghĩ rằng việc luyện tập thể thao có thể sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau và cứng khớp ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối, nhưng không phải vậy. Thực sự lười vận động mới khiến các khớp của bạn đau và cứng hơn. Việc tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình kiểm soát bệnh và làm giảm các triệu chứng đau nhức.Tuy nhiên, để thấy được kết quả điều trị không phải là ngày một ngày hai luyện tập mà đó là cả quá trình kiên trì, nỗ lực của bạn tạo ra. Hãy cố gắng biến việc luyện tập thành thói quen hàng ngày của bản thân.Mọi vấn đề còn thắc mắc về bệnh thoái hóa khớp gối cũng như sản phẩm Khương Thảo Đan, bạn có thể gọi tới tổng đài miễn cước 1800.1156 hoặc để lại bình luận cuối bài viết để chuyên gia giải đáp cụ thể hơn.Xem thêm:Bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?Người bị thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không?Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống chuẩn tại nhà

Chữa thoái hóa cột sống lưng không dùng thuốc bao gồm các phương pháp như: châm cứu, vật lý trị liệu, yoga, xóa bóp bấm huyệt.. Trong đó xoa bóp bấm huyệt đem lại nhiều tiện lợi, hiệu quả… Nếu thực hiện đúng cách sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giúp giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa cột sống và phục hồi chức năng vận động.Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưngXoa bóp, bấm huyệt là gì?Xoa bóp là một kích thích vật lý, sử dụng lực bàn tay và các ngón tay tay day - ấn – bấm – xoa – nắn trực tiếp tác động vào huyệt đạo, gân cơ, dây thần kinh, mạch máu, các cơ quan cảm thụ làm thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết. Với các bệnh xương khớp, xoa bóp có tác dụng tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa, phục hồi chức năng vận động.Đây cũng là phương pháp không dùng thuốc và yêu cầu các trang thiết bị hiện đại, nhưng có tính an toàn cao đem lại hiệu quả tốt nếu thực hiện đúng cáchXoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng có thực sự hiệu quả?Thoái hóa cột sống lưng là bệnh về bản có sự tổn thương tại sụn khớp, đĩa đệm và các mô mềm xung quanh như dây chằng, gân, cơ. Thoái hóa cột sống lưng là hệ lụy của quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Bên cạnh đó, nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn là do những thói quen như ngồi sai tư thế, lười vận động, thường xuyên thức khuya, béo phì,..Thoái hóa cột sống thắt lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, đau cột sống, thoát vị địa đệm kèm theo các triệu chứng thần kinh tương ứng, làm ảnh hưởng lớn đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.Trong Tây Y, điều trị thoái hóa cột sống lưng chủ yếu dùng các phương pháp nội khoa để điều trị như dùng các loại thuốc giảm đau chống viêm, giãn cơ, tiêm ngoài màng cứng, vật lý trị liệu với các phương pháp như dùng nhiệt, điện phân, từ nhiệt, kéo giãn cột sống thắt lưng .Các phương pháp điều trị bằng y học hiện đại giúp người bệnh giảm đau nhanh, tuy nhiên cũng gặp không ít tác dụng phụ, biến chứng xảy ra như: Viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, biến chứng sau phẫu thuật, yêu cầu phương tiện kỹ thuật cao, chi phí tốn kém...Theo Y học cổ truyền, thoái hóa cột sống thắt lưng thuộc phạm vi “chứng tý” với các bệnh danh như: Yêu thống do các nguyên nhân như hàn thấp, thấp nhiệt, huyết ứ... Về điều trị, thường dùng các phương pháp như: dùng thuốc đông y, châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt... Trong đó xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp có hiệu quả tốt ,Thoái hóa cột sống lưng khiến người bệnh thường xuyên chịu đựng những cơn đau nhứcChỉ định điều trị:Bệnh nhân bị bệnh lần đầu, mới phát hoặc thời gian phát bệnh đã lâu nhưng còn ở mức độ nhẹ.Thể trạng bệnh nhân còn khỏe, chịu được tác động nặng.Mục đích điều trịThực hiện đúng quy trình kỹ thuật, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng tốt với các bệnh lý cơ xương khớp như sau:- Đối với cơ: xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng tăng tuần hoàn dinh dưỡng chuyển hoá ở cơ. Tăng cường đàn hồi, tăng khối lượng cơ, phòng chống teo cơ, làm giãn cơ vùng thắt lưng, giảm đau chống viêm.- Đối với gân: xoa bóp, bấm huyệt làm tăng tuần hoàn qua cơ nhờ đó gân được dinh dưỡng tốt hơn, làm gân mềm mại, tăng tính đàn hồi, tăng tầm hoạt động của khớp trong trường hợp co rút gân và dây chằng của khớp .- Đối với khớp: tác dụng của xoa bóp khớp cũng được tăng cường dinh dưỡng bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp, làm tăng tần vận động đối với khớp.- Đối với xương: tuần hoàn cơ được cải thiện khi xoa bóp, bấm huyệt làm xương được nuôi dưỡng tốt hơn, xoa bóp làm tan tụ máu cơ, chống kết dính các sợi cơ, gân trong chấn thương.Xoa bóp bấm huyệt còn giúp điều hòa bài tiết một số hormon có liên quan đến cơ chế chống đau của cơ thể như catecholamin, ACTH, cortisol và đặc biệt tăng hàm lượng beta - endorphin trong máu ngoại vi.Tóm lại, xoa bóp bấm huyệt kết hợp cùng các biện pháp điều trị khác sẽ giúp phục hồi chức năng vận động và dự phòng bệnh tái phát, làm cho sự cung cấp máu đến khớp xương, bao khớp, gân cơ, dây chằng được tốt hơn, gia tăng sự tiết hoạt dịch và làm cho dây chằng luôn giữ vững tính đàn hồi của nó. Do đó xoa bóp có thể đề phòng bệnh thoái hóa khớp, đề phòng và chữa những biến chứng của bệnh khớp, làm vận động của khớp xương dễ dàng hơn.Một số nguyên tắc khi xoa bóp, bấm huyệt bạn cần biếtXoa bóp, bấm huyết là biện pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng vừa hiệu quả mà vừa an toàn đối với người bệnh. Tuy nhiên để đạt được kết quả điều trị tích cực bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:- Xác định đúng vị trí huyệt bằng cách dùng đầu ngón tay day nhẹ nhàng để tìm đúng huyệt rồi ấn vào, giữ khoảng 20 giây- Trong lúc xoa bóp, bấm huyệt bạn cần nằm úp và có thể quay đầu sang trái hoặc phải để tránh mỏi, thả lỏng toàn thân.Trước khi bắt đầu xoa bóp, bấm huyệt bạn cần thả lỏng cơ thể (Ảnh minh họa)- Trước khi tiến hành xoa bóp, bấm huyệt bạn cần được kiểm tra vùng huyệt. Bởi việc này sẽ quyết định việc tiến hành bấm huyệt luôn hay cần phải xoa bớp trước. Nếu phần cơ của các huyệt bị cứng thì cần tiến hành bấm huyệt luôn, còn nếu không bị cứng thì có thể dùng biện pháp xoa bóp cũng có thể làm giảm tình trạng đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả.- Bạn cần chú ý tới cảm nhận của mình trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt về mức độ mạnh nhẹ của động tác để điều chính kỹ thuật sao cho phù hợp- Thời gian xoa bóp từ 15 – 20 phút/lần/ngày. Mỗi đợt xoa bóp bấm huyệt từ 10 – 15 lần.Mặc dù xoa bóp, bấm huyệt mang lai hiểu quả cao trong việc điều trị bệnh xương khớp nhưng nó cũng chống chỉ định với các trường hợp:Gãy xương, chấn thương đụng dập cơ và dây chằng, ổ khớpNgười có mắc thêm các bệnh liên quan đến tim phổi như nhồi máu cơ tim, suy tim, hen, suy hô hấpKhông xoa bóp ở vùng lở loét mụn nhọt vì, các cơ qua bị tổn thương thực thể về ngoại khoa như: viêm ruột thừa, thủng dạ dày, bệnh truyền nhiễm.Xoa bóp, bấm huyệt tuy là phương pháp đơn giản và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, phương pháp chỉ thực sự đem lại hiệu quả và an toàn khi được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm. Việc bệnh nhân tự ý bấm huyệt tại nhà có thể xảy ra những sai sót ngoài ý muốn như: Bấm sai huyệt, day ấn quá mạnh dẫn đến gãy rạn xương, tổn thương cơ và dây thần kinh có thể gây biến chứng nguy hiểm sau này.Hướng dẫn bạn xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng tại nhàTư thế bệnh nhân: Bệnh nhân nằm sấp trên một giường cứng, có đệm mỏng, hai tay xuôi theo dọc theo thân, đầu nghiêng một bên 1. Động tác XátSử dụng lực ma sát ở lòng hoặc gan bàn tay để chà xát lên da người bệnh với lực rất nhẹ tạo thành sức nóng. Thực hiện động tác xát theo hướng thẳng đứng theo vị trí của người thầy thuốc từ trong ra ngoài, dùng gốc gan bàn tay xát đều khắp vùng lưng giúp làm nóng, làm giảm đau, giảm sưng đồng thời tăng sự dẻo dai cho vùng lưng. Có thể sử dụng thêm dầu để làm trơn da.2. Động tác MiếtDùng mu bàn tay để thực hiện động tác miết, đẩy phần da của người bệnh theo hướng lên trên, xuống dưới hoặc sang ngang. Phần da tiếp xúc với tay căng, phía trước chùng, tay chuyển động và kéo căng da người bệnh, đường sau chồng lên đường trước. Đối với phần lưng: xoa 2 tay vào nhau cho nóng lên, đặt tay ở giữa thắt lưng và miết đẩy từ trên xuống 5 – 10 lần, sau đó miết từ trái sang phải 5 – 10 lần.3.Động tác BópHai bàn tay đặt ở 2 bên thắt lưng, ngón cái ở hai cạnh bên, 4 ngón còn lại ở trên cột sống, dùng lực bóp vào 2 bên cơ lưng, vừa bóp vừa kéo thịt lên. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút. Đây là động tác mạnh nhất tác dụng trực tiếp vào vùng bị đau giúp khai thông những vùng khí huyết bị tắc, tán hàn, giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện động tác cần căn cứ vào tình trạng bệnh của bệnh nhân mà sử dụng lực tác động phù hợp, tránh gây thêm tổn thương cho vùng lưng.4. Động tác DayDùng gốc bàn tay, day toàn bộ lưng bệnh nhân sau đó dùng vân 2 ngón cái day dọc theo kinh bàng quang. Có thể chạy trên da người bệnh khi hai tay phân ra và đi cách xa nhau hoặc dính vào da, kéo da căng về 2 phía ngược nhau khi hai tay phân ra và cách nhau không xa. Khi phân, luôn ấn xuống da một lực đều nhau từ đầu đến cuối.Động tác này giúp chỉ thống, khu phong, giảm sưng đau đồng thời giúp tăng cường tiêu hóa.5.Động tác day ấn huyệtDùng ngón tay cái day 2 bên sát cột sống, khi day sát từ trên xuống dưới nếu có điểm nào gân cơ gân co cứng, bệnh nhân đau nhiều thì ta day nhiều.6. Bấm huyệt chânẤn vào huyệt cách mắt cá ngoài chân 6cmĐiểm thứ 2 giữa nếp gấp mặt sau khớp gối dùng tay cái day và ấn huyệt7. ĐấmXoa bóp bấm huyệt xong ta dùng động tác chặt hay đấmNắm tay lại, dùng mu bàn tay đấm trực tiếp đồng thời vào cột sống và  2 bên thắt lưng giúp tán hàn, khu phong, thông khí huyết. Đấm từ 10 – 15 lần mỗi bên.8.Động tác vỗDùng cả bàn tay vổ vào vùng dưới thắt lưng, vỗ 3 cái.Động tác vỗ thường được sử dụng trong xoa bóp điều trị đau lưng với mục đích thông kinh lạc, giúp giảm căng cơ, cứng cơ, làm mềm cơ quanh vùng lưng bị đau, cải thiện khả năng hoạt động. Động tác này thường được thực hiện cuối cùng để điều hòa, thư giãn toàn bộ vùng lưng, kết thúc quá trình xoa bóp điều trị đau lưng.https://www.youtube.com/watch?v=mPLITbwlM64&feature=youtu.beXoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng ở đâu?Tuy xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng vừa an toàn vừa hiệu quả nhưng để đạt được hiệu quả điều trị nhất định thì lại đòi hỏi người thực hiện xoa bóp, bấm huyệt phải có chuyên môn kỹ thuật. Do đó, để việc thực hiện xoa bóp, bấm huyệt đem lại kết quả tốt bạn nên đến một số địa chỉ y học cổ truyền uy tín để điều trị đúng cách như:Tại Hà NộiBệnh viên Châm cứu Trung Ương: Số 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà NộiBệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương: Số 22 và 29 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hai Bà Trưng, Hà NộiKhoa Y học cổ truyền - Bệnh viện Quân đội 108: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà NộiViện y học cổ truyền Quân đội: Số 442 Kim Giang, Hoàng Mai, Hà NộiBệnh viên y học cổ truyền Hà Nội: Số 8 Phạm Hùng, Cầu Giấy, Hà NộiTại Hồ Chí MinhBệnh viện y học cổ truyền TP.HCM: Số 187 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 7, quận 3, Hồ Chí MinhViện y dược học dân tộc HCM: Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi, phường 10, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí MinhKhoa Y học Cổ truyền – Bệnh viên Đại học y dược TP.HCM : Số 221 Hoàng Văn Thụ, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí MinhKhương Thảo Đan – giải pháp toàn diện cho bệnh thoái hóa cột sống lưngBên cạnh việc điều trị thoái hóa cột sống lưng bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn Khương Thảo Đan Gold như là một giải pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng toàn diện.Viên xương khớp Khương Thảo Đan là một sản phẩm nghiên cứu của INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam có tác dụng giảm đau nhức xương khớp; hỗ trợ bôi trơn, phục hồi sụn khớp và ngăn cản quá trình thoái hóa tiếp tục diễn ra. Tại sao bạn nên chọn Khương Thảo Đan? Bởi so với các sản phẩm khác trên thị trường, ưu điểm vượt trội của viên xương khớp Khương Thảo Đan chính là đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO. Sản phẩm đã mở ra một hướng đi mới cho những người mắc bệnh lý xương khớp nói chung và bệnh thoái hóa cột sống lưng nói riêngBẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂYKết luậnThoái hóa cột sống lưng là căn bệnh không gây nguy hiểm đến tính mang của bạn, nhưng việc kiểm soát bệnh kịp thời sẽ giúp bạn ngăn cản các triệu chứng đau nhức cũng như biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bên cạnh việc xoa bóp, bấm huyệt để điều trị bạn cùng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng cũng như luyện tập thể dục thường xuyên thì mới nhanh chóng nhận được kết quả điều trị tích cực. Hi vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích!Link tham khảo:Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng giúp giảm đau ngủ ngonCẩm nang chăm sóc người bệnh sau phẫu thuật cột sống lưngThoái hóa khớp gối nên tập gì? Các bài tập tốt cho thoái hóa khớp!Bị thoái hóa khớp gối NÊN ăn gì? Chế độ dinh dưỡng tốt cho thoái hóa khớp11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp giảm đau nhanh chóng