Đau xương khớp

Sinh con là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời phụ nữ. Tuy nhiên, cùng với sự ra đời của đứa con bé bỏng, chị em cũng phải đối mặt với nhiều thay đổi thể chất trong thời kỳ hậu sản, đặc biệt trong số đó là tình trạng đau đầu gối sau sinh. Đây không phải là vấn đề có thể xem nhẹ bởi nếu không chăm sóc kịp thời, rất có thể chị em sẽ phải chung sống với tình trạng này cho đến cuối đời. Để hiểu rõ hơn về đau đầu gối sau sinh cũng như cách khắc phục hiệu quả nhất triệu chứng...

Tập phục hồi chức năng khớp gối sau mổ là giai đoạn rất cần thiết để quá trình phục hồi nhanh chóng hơn và giảm thiểu tối đa những di chứng do phẫu thuật để lại. Vậy, tập phục hồi chức năng thế nào mới đạt hiệu quả, liệu có thể tập phục hồi chức năng khớp gối sau mổ tại nhà được không? Khương Thảo Đan sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Gai mâm chày khớp gối là một trong những loại bệnh gây ra tổn thương tại khu vực khớp gối khiến người bệnh cảm thấy đau nhức và khó chịu. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, biểu hiện và cách chữa trị loại bệnh này nhé!

Các cơn đau vai lan xuống cánh tay, điều này do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Bài viết dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu về hiện tượng này và cách đối phó nếu gặp phải.

Đau đầu gối trái là một trong những triệu chứng cho thấy bạn đang mắc bệnh lý về xương khớp. Tình trạng này có thể gặp ở bất cứ ai và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt thường ngày. Vậy thực tế, biểu hiện đau khớp gối trái là bệnh gì và nguyên nhân do đâu? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. 💠 Đau đầu gối trái là bệnh gì?Đau đầu gối trái là một bệnh lý xương khớp phổ biến, bắt nguồn từ việc cấu trúc xương tạo nên khớp gối. Thường là do xương bánh chè, xương đùi, xương mác và hệ thống gân cơ, dây chằng, sụn đầu gối. Cơn đau khớp gối trái có thể xuất hiện ở bất kỳ ai. Tuy nhiên, những đối tượng người bị béo phì, người thường xuyên vận động thể chất dễ gặp bệnh hơn cả. Có người sẽ bị sưng toàn bộ vùng đầu gối, nhưng cũng có người chỉ bị ở một điểm cụ thể. Tình trạng đau đầu gối trái ở mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, thường cơn đau sẽ thể hiện theo giai đoạn của bệnh. Ban đầu, thường chỉ đau âm ỉ, sau dần có dấu hiệu đau dữ dội cả ngày lẫn đêm. Đau đầu gối trái là bệnh lý xương khớp dễ gặpMột số triệu chứng điển hình của đau khớp gối trái được các chuyên gia chỉ ra gồm có: Khó cử động vùng đầu gối Đau đầu gối trái không sưngĐau đầu gối trái khi đứng dậyĐi lại khập khiễng, thậm chí mất khả năng đi lại hoàn toàn. Đầu gối có hiện tượng sưng đỏ. Một số trường hợp có thể bị sốtCứng khớp đầu gối, thời điểm rõ nhất là khi ngủ dậy và buổi sáng.Khi di chuyển có tiếng kêu lạo xạo.Bệnh nặng và không được điều trị kịp thời có thể  gây biến dạng khớp gối. Nếu mọi người gặp bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, nên có biện pháp can thiệp kịp thời để hạn chế tối đa tình trạng bệnh trở nặng. Điều này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, khó lường. 💠 Nguyên nhân gây bệnh đau đầu gối trái Bệnh đau đầu gối trái có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số yếu tố điển hình, tác động dẫn đến đau khớp gối: Đau đầu gối do bệnh lý: Các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp gối, bệnh gout, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm gân bánh chè, viêm khớp nhiễm khuẩn, đau xương bánh chè, tràn dịch khớp gối,... đều có thể dẫn đến tình trạng đau khớp gối. Đau đầu gối do chấn thương: Các chấn thương ở đầu gối xảy ra do tai nạn, ngã, tập luyện quá sức hoặc vận động không đúng cách. Thường các chấn thương sau đây có thể dẫn tới đau khớp gối trái: chấn thương dây chằng chéo trước, gãy xương bánh chè, rách sụn, trật khớp gối, bong gân, trật khớp xương bánh chè,... Đau nhức đầu gối trái do các nguyên nhân khác: Ngoài những yếu tố nêu trên, người bị béo phì, tập luyện thể thao quá sức, sai cách, vận động khớp gối quá mức, ngồi lâu một chỗ, chế độ dinh dưỡng không đủ,... cũng là những yếu tố nguy cơ gây bệnh. Tràn dịch khớp gối là một trong những nguyên nhân gây đau khớp gối tráiDù là xuất phát từ nguyên nhân nào, bệnh lý đau đầu gối trái đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Tuy nhiên, việc xác định chính xác nguyên nhân cũng vô cùng quan trọng, giúp bác sĩ có thể lên phác đồ điều trị phù hợp, giúp cải thiện bệnh nhanh chóng. 💠 Bị đau khớp gối trái phải làm sao?Khi bị đau đầu gối trái, dựa trên nguyên nhân gây đau và những triệu chứng cụ thể của người bệnh đang gặp phải, các bác sĩ sẽ có cách lựa chọn giải pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách giúp cải thiện tình trạng đau nhức ở vị trí gối trái:🔹 Sử dụng thuốc Tây chữa đau khớp gối trái Thuốc Tây thường cho tác dụng giảm đau nhanh chóng nên đây là một trong những cách được nhiều người lựa chọn hàng đầu khi bị đau khớp gối trái. Dưới đây là những loại thuốc được các bác sĩ chỉ định nhiều nhất: Thuốc chống viêm không chứa Steroid: Thuốc này dùng trong trường hợp đau nhức kèm theo tình trạng viêm khớp, sưng khớp. Một số tên thuốc phổ biến như Naproxen, Ibuprofen, Alphachymotrypsin,... Thuốc giúp làm co giãn cơ: Các loại thuốc như Eperisone, Cyclobenzaprine,... giúp giảm cứng khớp, tăng phạm vi chuyển động của đầu gối. Thuốc kháng sinh: Những trường hợp bị viêm khớp gối do nhiễm khuẩn sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc kháng sinh.Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm: Nhóm thuốc này được chỉ định trong các trường hợp đau đầu gối trái do viêm khớp dạng thấp. Thuốc Corticoid: Dùng cho trường hợp đau đầu gối, viêm khớp gối ở mức độ nghiêm trọng. Thuốc gồm các loại như Prednisolone, Dexamethasone,... thuốc có thể ở dạng tiêm hoặc uống trực tiếp. Điều trị đau đầu gối trái bằng thuốc tây cho hiệu quả nhanh chóng🔹 Áp dụng vật lý trị liệu giúp phục hồiVật lý trị liệu chữa đau khớp gối chân trái là một trong những giải pháp của Y học cổ truyền, giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả đến các khớp gối. Nhờ vậy, tình trạng đau nhức được cải thiện đáng kể và đẩy nhanh quá trình phục hồi khớp. Vật lý trị liệu có thể được áp dụng các hình thức như sau:Châm cứuXoa bóp, bấm huyệtChiếu đèn hồng ngoạiĐiều trị bằng laserĐắp paraphin,.. Nếu bạn muốn áp dụng cách này để điều trị đau khớp gối trái, cần được thực hiện bởi chuyên gia để đảm bảo tính chính xác. Bất kỳ sai sót nào cũng có thể gây ra hậu quả. Đồng thời, mọi người cần kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định để nâng cao hiệu quả điều trị.🔹 Cách trị đau đầu gối trái tại nhà Trong trường hợp bệnh tình ở mức độ nhẹ, mọi người có thể tham khảo sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà bằng mẹo tự nhiên cũng cho tác dụng giảm đau hiệu quả. Thực hiện các bài tập giảm đau: Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường được sức khỏe cho hệ thống sụn khớp đầu gối và các cơ bắp xung quanh đầu gối. Các bài tập đơn giản như giãn cơ, đứng lên ngồi xuống,... có thể giúp tình trạng đau nhức cải thiện đáng kể khi bạn tập đều.Giảm cân nặng: Như đã nói, đau khớp gối trái có tỷ lệ xảy ra ở người béo phì cao nên nếu bạn nằm trong đối tượng này, nên có biện pháp giảm cân hợp lý. Ăn uống nhiều chất xơ, trái cây sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh.Xoa bóp giúp giảm đau: Massage sẽ giúp kích thích máu lưu thông, làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu ở vùng đầu gối. Bạn có thể nắm hai bàn tay lại tạo thành hình nắm đấm, nhẹ nhàng ấn hai tay lên đùi, đầu gối và phía dưới đầu gối khoảng 10 cái liên tục. Hoặc cũng có thể đặt gót bàn tay lên đùi, dùng lực ấn nhẹ và lướt xuống đến đầu gối rồi thả tay ra. Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Các biện pháp chườm thường cho tác dụng giảm đau tức thời. Tùy thuộc điều kiện, bạn có thể lựa chọn chườm nóng hoặc lạnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, chườm nóng cho hiệu quả tốt hơn với trường hợp nặng. Các bài tập giảm đau khớp gối trái cho hiệu quả cao, dễ thực hiệnNgoài những cách hỗ trợ điều trị giảm đau đầu gối trái nêu trên, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ xương khớp. Hiện trên thị trường có nhiều sản phẩm khác nhau rất tốt và an toàn đối với sức khỏe của người đang gặp tình trạng đau nhức xương khớp. Đồng thời, trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày, bạn cần tránh các hoạt động nặng, mạnh gây áp lực đến đầu gối như đứng lâu, bê vật nặng, ngồi xổm,... Trong lúc ngủ, có thể kê một lớp gối mỏng ở dưới đầu gối để giảm sưng đau. Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp đau đầu gối trái là bệnh gì. Hy vọng có thể giúp quý  vị có cái nhìn chính xác, tổng quan hơn về căn bệnh này và định hướng được phương pháp điều trị phù hợp. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất. 👉 Có thể bạn quan tâm:Đau nhức đầu gối là bệnh gì? Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuốngĐau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống: Nguyên nhân và hướng xử lýĐau đầu gối khi chạy bộ – Tình trạng nguy hiểm bạn chớ xem thường!Bệnh vôi hóa cột sống - Chữa vôi hoá cột sống từ cây cỏ vườn nhàĐau khớp ngón chân cái là bệnh gì? Chữa đau khớp ngón chân

Thống kê cho thấy hơn 80% người trên 65 tuổi bị đau nhức xương khớp. Bệnh nhân sẽ cảm thấy đau nhức ở các khớp hay cử động như ở khớp bàn chân tay, khớp đầu gối, khớp vai… Đôi khi các khớp còn bị sưng, phát ra tiếng kêu, hạn chế khi vận động. Vậy nguyên nhân nào gây ra các bệnh về xương khớp?🔵 Tổng quan về các nguyên nhân gây bệnh xương khớpCó rất nhiều loại bệnh xương khớp khác nhau, mỗi bệnh lại có những nguyên nhân riêng biệt. Vì thế ở bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ nói tới những nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp chủ yếu gây ra đau nhức xương khớp và các bệnh về khớp.🔵 Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp🔹 Tuổi tácNguyên nhân đau nhức xương khớp đầu tiên phải kể đến đó là tuổi tác (Ảnh minh họa)Nguyên nhân đau nhức xương khớp đầu tiên phải kể đến đó là tuổi tác. Vì theo thời gian, các cơ quan đều phải đối mặt với sự lão hóa, một trong số đó là hệ thống cơ xương khớp.Đầu tiên là sụn - một cấu trúc quan trọng của khớp. Theo thời gian, khi khớp bị lão hóa, quá trình phá hủy sụn sẽ diễn ra nhanh và nhiều hơn, làm cho sụn mỏng dần, chất nhờn ở đầu khớp xương giảm đi, từ đó làm giảm sự vận động trơn tru của khớp, khiến hai đầu khớp cọ xát vào nhau gây đau. Đồng thời, áp lực của cơ sẽ cũng sẽ chèn ép lên khớp, gây đau nhức, đặc biệt khi vận động hay thay đổi tư thế.Song song với đó, khi chúng ta già đi, quá trình phá hủy xương sẽ diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo xương, điều này làm thay đổi mật độ cấu trúc của xương, khiến xương trở nên xốp hơn, dễ đau nhức hơn và dễ gãy hơn.Dây chằng và mô liên kết ở các khớp cũng trở nên kém đàn hồi hơn theo tuổi tác. Dẫn tới tình trạng khớp kém linh hoạt, phạm vi chuyển động giảm. Lâu dần có thể dẫn tới cứng khớp và đau nhức xương khớp.🔹 Cân nặngCân nặng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp mà nó còn gây đau (Ảnh minh họa)Cân nặng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp mà nó còn gây đau. Theo TS. Lê Thúy Tươi, nguyên giảng viên Đại học Y - Dược TP HCM, khi thừa cân, béo phì, tình trạng lão hóa toàn thân và thoái hóa sụn khớp sẽ tiến triển nhanh hơn.Nguyên nhân đau nhức xương khớp ở người béo phì là theo cơ chế sau:Theo tổ chức Viêm khớp, mỗi khi chúng ta đi bộ, chạy hay lên xuống cầu thang, lực tác động lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, có thể lớn hơn 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể; và hệ thống xương - cơ - dây chằng của chúng ta được thiết kết để có khả năng chịu lực của một người có trọng lượng bình thường (với BMI từ 18,5 đến 25,0). Vì thế, khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép, hệ thống này sẽ bị quá tải, áp lực lên sụn giữa các khớp lớn hơn mức cho phép, dẫn đến các sụn khớp bị hao mòn và phá hủy nhanh hơn.Cộng hưởng với đó là quá trình lão hóa sớm ở những người thừa cân, sụn và xương lại càng nhanh chóng thoái hóa, gây đau đớn.Có thể nói, thừa cân càng sớm, nguy cơ đau nhức xương khớp càng nhiều.🔹 Di truyềnDi truyền đóng một vai trò đáng kể trong việc phát triển các cơn đau nhức xương khớp (Ảnh minh họa)Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, di truyền ảnh hưởng một phần không nhỏ đến tiến triển các cơn đau nhức xương khớp hoặc làm cho tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.Ở mức độ sinh học, các gen được cho là có liên quan đến tình trạng đau nhức xương khớp là:Gen COMT. Làm tăng độ nhạy cảm đau khớp và có liên quan đến bệnh viêm khớp;Gen TRPV1 và gen PACE4 PCSK6. Có liên quan đến đau khớp gối.Trong thực tế, để nhận thấy tính di truyền của các bệnh về khớp, chúng ta chỉ cần nhìn vào mối quan hệ gia đình. Nếu trong gia đình bạn có người thân máu mủ (ông bà, anh chị em, cha mẹ,...) có người bị đau khớp, bạn sẽ có khả năng cao bị đau nhức xương khớp.🔹 Thiếu hoạt động thể chấtKhông hoạt động thể chất sẽ khiến hệ thống cơ xương khớp thay đổi, dẫn tới tăng nguy đau xương khớp (Ảnh minh họa)Theo OrthoInfo, một ấn phẩm của Viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, không hoạt động thể chất sẽ khiến hệ thống cơ xương khớp thay đổi, dẫn tới tăng nguy bị cứng khớp, viêm khớp, đau xương khớp và teo cơ. Không chỉ vậy, nó còn gây ra một loạt rủi ro sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương, béo phì,... đây chính là các yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị thoái hóa khớp, gây ra đau khớp. Khi cơ thể được giữ ở một trạng thái nhất định (đứng, ngồi, nằm) trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến các cơ, gân bị co cứng, kém linh hoạt. Vì thế, khi chúng ta hoạt động, các khớp xương có nguy cơ bị dễ bị đau nhức hơn. Hơn nữa, việc ít vận động cũng giảm khả năng tuần hoàn máu đến khớp. Lúc này, khả năng tưới máu nuôi dưỡng các sụn khớp không được đáp ứng kịp thời, theo thời gian khiến cho bề mặt sụn khô sần, bong tróc làm biến đổi cấu trúc khớp. Chính sự tổn thương của sụn khớp là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp. Tổ chức viêm khớp cũng khẳng định rằng, những người không hoạt động thể chất đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp cao hơn những người hoạt động thể chất đầy đủ lên tới 54%.🔹 Thời tiếtRất nhiều người cảm thấy đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết (Ảnh minh họa)Rất nhiều người cảm thấy đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết, đặc biệt là vào những lúc hanh khô, ẩm ướt, nóng lạnh thất thường hay ở những vùng có khí hậu khắc nghiệt. Đây là một nguyên nhân gây đau nhức đã được lí giải, cụ thể như sau:Thời tiết lạnh kèm theo mưa phùn, độ ẩm không khí tăng cao, dẫn tới những thay đổi trong hệ thống xương khớp, bao gồm: gân bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn, bề mặt sụn giảm sự trơn láng. Những thay đổi này khiến các khớp trở nên khô cứng, đau nhức, khó vận động.Đồng thời, sự thay đổi thời tiết cũng làm cho mạch máu tại các vùng da co lại, máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít, làm thiếu máu nuôi dưỡng các khớp và sụn khớp, khiến sụn khớp bị yếu đi, bong tróc. Khi cử động, hai đầu xương này sẽ cọ xát vào nhau gây đau.🔹 Nhiễm khuẩnNhiễm khuẩn có thể gây ra đau nhức xương khớp và nhiều loại bệnh khớp khác nhau (Ảnh minh họa)Việc nhiễm khuẩn có thể gây ra đau nhức xương khớp và nhiều loại bệnh khớp khác nhau. Có thể kể tới là:Viêm khớp nhiễm khuẩn do nhiễm trùng Staphylococcus aureus (tụ cầu khuẩn). Loại viêm khớp này thường khởi phát khi bạn bị nhiễm trùng da, tiết niệu, tụ cầu khuẩn theo đó lây lan vào máu và đi tới khớp.Sốt thấp khớp xảy ra khi bạn bị nhiễm trùng cổ họng, do một loại vi khuẩn được gọi là Liên cầu khuẩn nhóm A gây ra. Nhóm vi khuẩn này có chứa một loại protein tương tự như protein trong cơ thể, hệ thống miễn dịch khi tấn công để tiêu diệt các vi khuẩn này có thể bị nhầm lẫn với cả chính các mô trong cơ thể, đặc biệt là mô của tim, khớp, da và hệ thần kinh trung ương. Phản ứng hệ thống miễn dịch này dẫn đến sưng các mô, đau khớp,...Viêm khớp phản ứng (còn gọi là hội chứng Reiter) là tình trạng sưng đau khớp do nhiễm trùng ở một cơ quan khác trong cơ thể, phổ biến nhất là ở hệ tiết niệu sinh dục, bộ phận sinh dục, hệ tiêu hóa hoặc ruột. Có vô số vi khuẩn gây viêm khớp phản ứng, có thể kể tới là: Chlamydia, Salmonella, Yersinia, Clostridium difficile,...🔹 Thiếu vitamin DThiếu vitamin D ở trẻ em có thể dẫn tới bệnh còi xương và một loạt hệ lụy, trong đó có đau nhức xương khớp và các bệnh về khớp (Ảnh minh họa)Thiếu vitamin D ở trẻ em có thể dẫn tới bệnh còi xương và một loạt hệ lụy kèm theo, như:Trẻ phát triển chậm hoặc thất bại trong việc phát triển;Cong vẹo cột sống;Biến dạng xương;Khiếm khuyết răng; .v.v.Tất cả những vấn đề này có thể dẫn tới tình trang đau nhức xương khớp.Vì vậy, trẻ em cần được bổ sung vitamin D thường xuyên, đặc biệt là trẻ sơ sinh.🔹 Sự nhầm lẫn của hệ miễn dịchTrong một số bệnh xương khớp, sự nhầm lẫn của hệ miễn dịch khiến nó tấn công vào chính các mô và các tế bào khỏe mạnh của chúng ta, gây ra tình trạng đau nhức, sưng và cứng khớp. Nguyên nhân của cơ chế này cho đến nay vẫn chưa được làm rõ.Một số bệnh khớp xảy ra do sự nhầm lẫn của hệ miễn dịch là: viêm khớp vảy nến, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ,...🔹 Hút thuốcHút thuốc làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp (Ảnh minh họa)Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, bệnh viêm khớp dạng thấp (đặc biệt là nếu bạn có thêm cả khuynh hướng di truyền) và nhiều tình trạng đau cơ xương khớp mãn tính khác.Nghiên cứu cho thấy, hút thuốc là làm cản trở hệ thống tuần hoàn của cơ thể và ngăn chất dinh dưỡng chảy vào cơ và khớp. Điều này khiến tình trạng đau nhức xương khớp xảy ra và xảy ra một cách nghiêm trọng.Khói thuốc lá cũng có tác động tiêu cực đến chuyển hóa sụn. Nghiên cứu trên động vật và in vitro đã chỉ ra rằng, các thành phần của khói thuốc lá có ảnh hưởng xấu đến chức năng chondrocyte trong đĩa đệm, ức chế sự tăng sinh tế bào và tổng hợp ngoại bào, điều này tác động tiêu cực đến chức năng trong sụn khớp. Đàn ông bị thoái hóa khớp gối, nếu hút thuốc sẽ bị mất sụn nhiều hơn và đau khớp gối nghiêm trọng hơn so với những người đàn ông không hút thuốc.🔹 Ngồi, làm việc sai tư thếTư thế ngồi sai có thế àm đau nhức xương cột sống, cổ, thậm chí là biến dạng cột sống (Ảnh minh họa)Tư thế ngồi làm việc không đúng cũng là một nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Nhiều người thường có thói quen ngồi chúi về phía trước hoặc còng lưng. Tư thế ngồi này làm tăng áp lực lên cột sống, khiến cột sống bị đè nén, gây đau nhức lưng, cổ, thúc đẩy quá trình thoái hoá cột sống diễn ra nhanh hơn, thậm chí làm biến dạng cột sống.Việc ngồi làm việc liên tục, đánh máy vi tính liên tục cũng làm cho các cơ, khớp bị căng cứng, đau nhức. Lâu ngày gây ra phù nề, thoái hóa khớp, nếu nặng cần phải có chỉ định phẫu thuật. Vì vậy, không nên xem thường nguyên nhân tưởng chừng như rất bình thường này.🔹 Lao động nặngNhững người lao động nặng về thể chất sẽ có nguy cơ đau nhức xương khớp cao hơn.Việc thường xuyên phải khuôn vác nặng làm tăng áp lực lên các khớp (khớp cổ, khớp gối, khớp háng và cột sống) khiến phần sụn khớp nhanh chóng bị tổn thương, các khớp và cột sống bị biến dạng, từ đó làm tăng nguy cơ thoái hóa gây đau đớn cho người lao động.🔹 Thể thao sai cáchChơi thể thao rất tốt cho hệ xương khớp, nhưng chơi thể thao không đúng cách lại phản tác dụng.Chơi thể thao không đúng cách khiến lực liên tục tác động vào một khớp (như đá banh, đánh tennis không đúng,...) cũng làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gây ra đau khớp.🔹 Mang giày dép caoGiày dép cao gót có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là xương khớp (Ảnh minh họa)Giày dép cao gót có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Theo Viện Khoa học Y tế Ấn Độ (AIIMS), đi giày cao gót mỗi ngày trong nhiều giờ có thể dẫn đến tổn thương tích lũy ở xương và là nguyên nhân hàng đầu gây viêm khớp.Bên cạnh viêm khớp, đi giày cao gót cũng làm tăng nguy cơ giãn dây thần kinh, đau lưng, đau thắt lưng và đau đầu gối.Giày cao gót làm trọng lượng cơ thể phân bố không đồng đều. Khi đi giày cao gót, trọng lượng của bạn sẽ dồn về phía trước, khiến cơ tứ đầu đùi phải chịu áp lực lớn hơn để giữ đầu gối được thẳng, về lâu dài điều này sẽ gây đau khớp gối và ảnh hưởng không tốt tới hệ thống xương khớp.🔹 Lắng đọng canxi pyrophotphatKhi các tinh thể canxi pyrophotphat tích tụ trong khớp và các mô bao quanh khớp, nó sẽ gây viêm và đau (Ảnh minh họa)Lắng đọng canxi pyrophotphat là nguyên nhân gây ra bệnh giả gút (bệnh Pseudogout). Giả gút là một dạng viêm khớp đặc trưng bởi tình trạng sưng đau đột ngột ở một hay nhiều khớp, phổ biến nhất là khớp đầu gối.Khi các tinh thể canxi pyrophotphat tích tụ trong khớp và các mô bao quanh khớp, nó sẽ gây viêm và đau. Cho đến nay, người ta vẫn chưa biết rõ tại sao các tinh thể này lại hình thành trong khớp của chúng ta, nhưng đa số cho rằng tuổi tác có thể là lý do, bởi một nửa dân số trên 85 tuổi gặp phải tình trạng này.🔹 Urate tích tụ trong khớpKhi urate tích tụ trong khớp của bạn, nó có thể gây ra tình trạng viêm và đau dữ dội các khớp, đặc biệt là khớp gốc ngón chân cái. Đây chính là biểu hiện của bệnh gút.Thông thường, axit uric được hòa tan trong máu và đào thải khỏi cơ thể bằng đường tiểu. Nhưng đôi khi cơ thể bạn sản xuất quá nhiều axit uric hoặc thận của bạn bài tiết quá ít axit uric, dẫn đến sự tích tụ của các tinh thể muối urate.🔹 Chấn thương khớpChấn thương có thể ảnh hưởng đến sụn, khớp và các cấu trúc quanh khớp (Ảnh minh họa)Chấn thương có thể ảnh hưởng đến sụn, khớp và các cấu trúc quanh khớp như dây chằng, túi mạc nối, gân. Điều này dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp, trật khớp, bong gân hay thậm chí là gãy xương.🔹 Phơi nhiễm môi trườngNhiều chuyên gia cho rằng, phơi nhiễm môi trường độc hãi cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Đặc biệt, phơi nhiễm amiăng hoặc silica có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm khớp dạng thấp.🔹 Giới tínhGiới tính cũng đóng một vai trò trong viêm xương khớp và đau nhức xươn khớp. Nhìn chung, phụ nữ thường gặp triệu chứng bệnh khớp nhiều hơn đàn ông.🔹 Do bọ ve chân đenBệnh Lyme do bọ ve chân đen gây phát ban, sốt, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau khớp, viêm màng não, tê liệt, yếu chân tay,... (Ảnh minh họa)Bọ ve chân đen hay ve hươu là một loài ve cứng thuộc họ Ixodidae, xuất hiện chủ yếu ở miền đông và miền bắc Trung Tây Hoa Kỳ, đông nam Canada. Khi loài ve này bị nhiễm khuẩn và cắn chúng ta, nó có thể gây ra bệnh Lyme.Triệu chứng của bệnh Lyme mà phát ban, sốt, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau khớp, viêm màng não, tê liệt, yếu chân tay,...🔹 Yếu tố tâm lýCó một mối quan hệ qua lại giữa lo lắng, trầm cảm và sức khỏe xương khớp.Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự lo lắng và trầm cảm cũng ảnh hưởng tới cơn đau của bạn. Trầm cảm làm suy yếu khả năng đối phó với nỗi đau, suy yếu nhận thức của bệnh nhân về tình trạng của họ, khiến nỗi đau dường như được nhân lên nhiều lần. Ví dụ như đau khớp có thể trở nên tiêu cực hơn ở những người bị trầm cảm.Sống với tình trạng đau nhức xương khớp hàng ngày gây căng thẳng về thể chất và tinh thần. Lâu dài nó có thể làm thay đổi mức độ hóa chất não và hệ thần kinh, các hormone gây căng thẳng như cortisol, serotonin và norepinephrine được sản xuất với nồng độ lớn, phá vỡ sự cân bằng của cơ thể về các hóa chất này có thể gây ra trầm cảm ở một số người.🔵 Kết luậnBệnh về xương khớp không nguy hiểm tới tính mạng của bạn ngay lập tức, nhưng về lâu dài, nếu không điều trị, bệnh có thể biến chứng và làm suy giảm trầm trọng chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, cũng như có thể gây ra tàn tật vĩnh viễn. Việc tìm hiểu các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp rất quan trọng, từ đây bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác được bệnh và đưa ra phương pháp điều trị đúng, hợp lý.Xem thêm:Đau khớp ngón chân cái là bệnh gì? Chữa đau khớp ngón chânĐỪNG BỎ QUA: Nếu bạn "tự dưng" bị SƯNG KHỚP GỐIKhi nào cần phẫu thuật thay khớp gối? Hồi phục bao lâu?Khô khớp – Bệnh tuổi già nhưng người trẻ đã mắc phải4 bệnh gây đau nhức từ mông xuống bắp chân cần biết

Khô khớp là chứng bệnh về xương khớp khá phổ biến hiện nay. Thông thường, người trung tuổi và cao tuổi thường hay mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên. tỉ lệ mắc bệnh ngày càng trẻ hóa. Vậy lý do từ đâu, hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu ngay nhé.🔻 Tình trạng khô khớp ngày càng trẻ hóaKhô khớp ở người trẻ đáng báo độngKhô khớp là tình trạng khớp xương phát ra những âm thanh lạo xạo hoặc lục cục mỗi khi vận động. Một số triệu chứng thường gặp là đau nhức, sưng đỏ, hạn chế vận động… Tùy vào mức độ, người bệnh sẽ thấy đau âm ỉ hoặc đau bùng phát dữ dội.Trong những năm gần đây, tỉ lệ thanh niên mắc bệnh khô khớp đã được chứng minh rằng tăng lên khoảng 20%.Đặc biệt là ở những đối tượng văn phòng ít hoạt động hoặc những người vận động quá mức.Lý do chính khiến người trẻ bị khô khớp gối chính là:Vận động khớp quá mức trong thời gian dài, đặc biệt là khi vận động trên cùng một khớp sẽ làm dịch tiết không tiết ra kịp, độ trơn của đầu sụn bị ảnh hưởng.Lười vận động, ít vận động cũng làm cấu trúc xương khớp bị yếu đi, kèm theo đó thì chức năng sản sinh ra dịch khớp cũng không còn linh hoạt.Chế độ dinh dưỡng không hợp lý ở người trẻ làm cho cơ thể bị mất dưỡng chất. Sụn khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ, tiết dịch nuôi sụn giảm dần và khả năng tái tạo tế bào sụn mới bị hạn chế gây ra khô khớp.Bệnh béo phì cũng làm xương khớp người trẻ bị yếu đi. Trung bình thì nếu bạn lên 0,45kg thì khớp gối phải chịu thêm khoảng 1,5kg. Điều này khiến các khớp phải liên tục chịu áp lực lớn, lâu dần gây ra chứng bệnh khô khớp.Chấn thương xương khớp: Một số chấn thương ở vùng xương khớp sẽ làm bề mặt sụn bị mất độ trơn vốn có.Một số chứng bệnh bẩm sinh như viêm đa khớp, viêm khớp, bệnh gout mãn tính… cùng một số dị tật bẩm sinh ở khớp cũng làm dịch khớp giảm thiểu và gây khô khớp ở người trẻ.🔻 Phòng ngừa khô khớp như thế nào?Chạy bộ phòng chống bệnh khô khớpĐể phòng ngừa khô khớp ở người trẻ thì bạn nên thực hiện các phương pháp sau:Chăm tập luyện thể dục thể thao: tăng tuần hoàn máu, nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn. (Lưu ý không nên tập quá sức để tránh chấn thương).Giữ dáng thẳng trong khi lao động và đi đứng: Tránh các tư thế còng lưng, nằm nghiêng vẹo, chỉ đứng trụ trên 1 chân, đi giày cao gót quá nhiều…Bổ sung những dưỡng chất tốt cho khớp: chondroitin, collagen type 2… (tương ứng với các loại rau củ, thịt gà, động vật giáp xác như tôm, cua,…) để tăng cường quá trình tái tạo mô sụn, tăng cường quá trình sản xuất dịch khớp, giảm thiểu tình trạng khô khớp ở người trẻ tuổi.🔻 Chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớpChế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp (Ảnh minh hoạ)Nếu không may mắc phải chứng bệnh khô khớp thì bạn cũng nên thiết lập lại một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên bổ sung thêm các vitamin A, B, D… cùng vi chất canxi.Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chất nhớt tự nhiên như đậu bắp, rau đay,... uống nhiều nước và thường xuyên vận động cơ thể nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng khô khớp.Một số loại sữa bạn có thể bổ sung như sữa đậu nành, các loại ngũ cốc, sữa hạt cũng rất tốt cho bệnh tình. Cụ thể hơn về dinh dưỡng và thực đơn, bạn có thể tham khảo danh sách những thực phẩm bổ dưỡng dành cho xương khớp ở bài viết sau: (điều hướng sang bài khô khớp nên ăn gì)Vậy là chúng ta vừa được tìm hiểu thêm về chứng bệnh khô khớp, đặc biệt là khô khớp ở người trẻ tuổi. Hy vọng với các thông tin này bạn sẽ sớm có kế hoạch phòng ngừa hiệu quả.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm:ĐỪNG BỎ QUA: Nếu bạn "tự dưng" bị SƯNG KHỚP GỐIMỏi khớp gối – coi chừng các bệnh lý nguy hiểmĐau thắt lưng | Điểm danh 3 vị trí đau điển hình điển hìnhThực phẩm chức năng xương khớp có thực sự tốt hay không?Đau thắt lưng | Điểm danh 3 vị trí đau điển hình điển hình

Thực phẩm chức năng xương khớp có tốt không là câu hỏi mà không ít người dùng đặt ra vì nghi ngờ tính hiệu quả của loại sản phẩm này. Trong khi trên thị trường hiện nay lại xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng chữa xương khớp khiến người tiêu dùng bối rối khi lựa chọn. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thông tin chi tiết.🟢 Thực phẩm chức năng xương khớp có tốt không?Thực phẩm chức năng xương khớp tuy không được xếp vào danh mục thuốc đặc trị bệnh. Nhưng lại có khả năng hỗ trợ và tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.Hình ảnh mình thực phẩm chức năng xương khớp.Thực phẩm chức năng xương khớp mang lại nhiều công dụng như:Bổ sung chất nhờn cho khớp: đa số thực phẩm chức năng xương khớp có chứa nhiều thành phần có lợi như omega-3, protein, collagen và vitamin. Chúng có tác dụng kích thích sụn khớp sản xuất aggrecan, collagen type II và ức chế sản xuất enzyn phá hủy, tăng chất nhờn cho khớp.Hỗ trợ điều trị xương khớp: các thực phẩm chức năng xương khớp trong công thức có chứa nhiều hợp chất quan trọng. Vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho xương, vừa giúp khắc phục một số bệnh lý, cải thiện tình trạng sưng viêm, nóng đỏ và lão hóa xương, kiến tạo hệ thống xương của cơ thể.Bổ sung canxi và dưỡng chất cần thiết: canxi vô cùng cần thiết để xương khớp của chúng ta hoạt động hiệu quả, uyển chuyển và có tính dẻo dai. Thông thường, thực phẩm chức năng xương khớp đều hướng đến mục đích tăng cường sức khỏe xương khớp, do vậy bổ sung canxi và dưỡng chất là mục đích của những loại thực phẩm này.🟢 Thực phẩm chức năng xương khớp nên sử dụng thế nào cho hiệu quả?Khi sử dụng thực phẩm chức năng xương khớp, mọi người nên lưu ý một số vấn đề sau đây:Dùng đúng liều lượng: dùng đúng liều lượng với tình trạng sức khỏe bản thân, không lạm dụng hoặc sử dụng với liều lượng quá ít sẽ không phát huy hết được tác dụng của thuốc.Hình ảnh mình họa về thuốcKiên trì trong thời gian đủ dài: tâm lý nóng vội thường không mang lại hiệu quả, nhất là đối với các sản phẩm chức năng xương khớp. Mặc dù vậy, trong quá trình sử dụng, người dùng cũng không nên ngưng giữa chừng.Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: đây là vấn đề vô cùng quan trọng, nhất là khi trên thị trường có vô số các sản phẩm gắn mác thực phẩm chức năng xương khớp nhưng không phải loại nào cũng tốt. Nguồn gốc sản phẩm giúp người dùng an tâm hơn.Kiểm tra hạn sử dụng: dù thực phẩm chức năng đó có tốt thế nào đi nữa nhưng hết hạn sử dụng thì coi như chúng không còn tác dụng. Và thậm chí còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe xương khớp và cơ thể.Tham khảo ý kiến bác sỹ: bất cứ một thực phẩm chức năng hay dược phẩm nào đều cần phải có sự tư vấn của bác sỹ nếu bạn sử dụng để điều trị bênh. Tránh việc sử dụng không đúng sẽ gây phản tác dụng.🟢 Các cách phòng ngừa bổ sung dưỡng chất cho xương khớpĐể phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp cũng như bổ sung dưỡng chất cần thiết, chúng ta nên:Thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất và vitamin: đối với xương khớp, chúng ta nên cung cấp các loại rau, củ, quả giàu vitamin như B, C, D, K, Mg,… chống oxy hóa và hiện tượng thoái hóa xương. Nên hạn chế tối đa các loại chất kích thích thần kinh như thuốc lá, rượu, bia,… cũng như tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng đều không tốt cho việc hấp thụ canxi của xương khớp.Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: vận động thường xuyên giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và có tính đàn hồi cao. Lượng oxy và máu tuần hoàn và cung cấp cho các bộ phận xương khớp tốt hơn, do đó làm chậm quá trình lão hóa cũng như tăng thêm dinh dưỡng cho phần sụn.Thực phẩm chức năng xương khớp là một sản phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng chỉ đạt được hiệu quả nếu chúng ta biết thực hiện đúng cách. Đồng thời đừng quên đảm bảo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.Xem thêm:Khô khớp gối nên ăn gì? Top 8 thực phẩm không thể bỏ quaTư thế vật lý trị liệu đau thần kinh tọa "phục hồi chức năng" cơ bảnNhững loại thuốc trị đau lưng hiệu quả nhất cực kỳ dễ muaĐau thắt lưng | Điểm danh 3 vị trí đau điển hình điển hìnhBiểu hiện của bệnh đau cột sống cổ và cách phòng ngừa

Đau thắt lưng là tình trạng thường gặp phải ở nhiều người, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới việc sinh hoạt hàng ngày. Vậy những triệu chứng điển hình, nguyên nhân và cách điều trị bệnh đau thắt lưng là gì? Hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.📌 Các vị trí đau thắt lưngĐau thắt lưng bên tráiĐau thắt lưng bên tráiVới các cơn đau thắt lưng ở bên trái, người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ khi bê vác việc nặng, ê ẩm khi vận động quá sức và khó chịu thường xuyên.Nếu tình trạng đau kéo dài, người bệnh cần chú ý tới một số nguyên nhân gây bệnh điển hình như: thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, bệnh thận,...Đau thắt lưng bên phảiĐau thắt lưng bên phải có thể là dấu hiệu báo trước của bệnh viêm ruột thừa hay viêm vùng tiết niệu, sỏi thận, thoái hóa hoặc hội chứng ruột dễ bị kích thích. Những cơn đau này dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khác nhau. Bởi thế, người bệnh nên đi khám nếu tình trạng đau kéo dài trên ba ngày.Đau ngang thắt lưngĐau thắt lưng làm ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạtĐau ngang vùng thắt lưng cũng cảnh báo các bệnh liên quan đến xương khớp, cột sống hoặc đau dây thần kinh tọa. Chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D, ngồi nhiều không vận động hoặc vận động sai tư thế cũng là nguyên nhân gây đau ngang thắt lưng📌 Cách điều trị và phòng ngừa bệnh đau thắt lưngXoa bóp chữa đau thắt lưngBệnh đau thắt lưng hoàn toàn có thể được ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả nếu như các bạn áp dụng những lưu ý dưới đây:Xoa bóp, massage vùng thắt lưng: thực hiện đều đặn mỗi ngày 15 phút để làm giảm đau nhức hiệu quả.Chườm nóng: cách thực hiện rất đơn giản, đối với chườm nóng các bạn chỉ cần sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm chườm nhẹ nhàng lên vùng thắt lưng bị đau 10 phút mỗi ngày. Có thể kết hợp massage nhẹ nhàng sau khi chườm.Sử dụng các bài tập kéo dãn cột sống: nằm sấp và chống hai tay lên mặt sàn bên cạnh vai. Chân duỗi thẳng, từ từ nâng người dậy để phần thân trên từ rốn trở lên được nâng lên, (không được nhấc mũi chân khỏi sàn, bàn chân căng hết sức và ngẩng đầu nhìn lên trần). Giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ về vị trí ban đầu, mỗi ngày nên thực hiện từ 10 - 15 lần.Bài tập kéo dãn cột sống giúp phòng ngừa bệnh đau thắt lưng📌 Các địa chỉ khám đau thắt lưng uy tínBệnh viện Bạch Mai - 78 Giải Phóng, Đống Đa, Hà NộiBệnh viện E - 89 Trần Cung, Cầu Giấy, Hà NộiBệnh viện Đại học Y Hà Nội - 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà NộiBệnh Viện Vinmec - 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà NộiTrên đây là những vị trí đau thắt lưng điển hình. Hy vọng qua bài viết này Khương Thảo Đan giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về bệnh đau thắt lưng để bạn có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị kịp thời nhất.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm:Đau sau gáy cổ báo hiệu bệnh gì? Có nguy hiểm hay khôngMọi điều cần biết về bệnh ĐAU CỘT SỐNGĐau nhức từ đầu gối xuống bàn chân là dấu hiệu của bệnh gì?

Khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Sau đây, Khương Thảo Đan xin được giới thiệu đến bạn top 8 thực phẩm khô khớp nên ăn nhiều nhất để điều chỉnh sức khỏe của mình nhé!💠 Khô khớp gối nên ăn gì?🔹 SữaSữa hay các chế phẩm từ sữa là một trong những loại thực phẩm giàu canxi và mang lại tác dụng to lớn trong phục hồi các vấn đề về xương khớp. Mặc dù có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi nhưng không phải loại canxi nào con người cũng có thể hấp thụ một cách tối đa. Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gìCơ thể chúng ta có thể hấp thụ đến trên 90% lượng canxi có trong sữa và các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phomat… Chính vì vậy, sữa chính là sự lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì.🔹 Ngũ cốcNhững hạt ngũ cốc như đậu nành, óc chó, hạt điều, macca,… cũng nằm trong top những thực phẩm mang lại hiệu quả tuyệt vời trong quá trình cải thiện khô khớp gối. Bên cạnh việc cung cấp khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể thì các loại ngũ cốc cũng góp phần tạo chất nhờn cho khớp xương, chống lại quá trình lão hóa, oxi hóa của xương khớp.🔹 Cà chuaTrong cà chua có rất nhiều thành phần chống lại quá trình oxi hóa, điển hình là lycopene sẽ giúp đẩy lùi sự lão hóa của khớp xương. Đồng thời, cà chua cũng chứa nhiều vitamin K, canxi, collagen giúp cấu trúc xương chắc khỏe. Còn một điều đặc biệt có thể bạn chưa biết là hạt cà chua cũng có thành phần giảm đau khiến những cơn đau do khô khớp sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi. Người bị khô khớp nên ăn thêm cà chua trong chế độ dinh dưỡng🔹 Khô khớp gối nên ăn gì? Đừng bỏ qua rau xanhNhững người bị đau khớp gối nên lưu ý ăn nhiều các các loại cải xanh như bông cải, cải bắp, cải thìa, cải xoăn…Bởi các loại cải này có chứa rất nhiều các vitamin như vitamin A, C, K cũng như collagen giúp các khớp xương trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn.🔹 Trà xanhTrà xanh rất tốt cho sức khỏeTrà xanh từ trước đến nay luôn nổi tiếng với công dụng kháng viêm nhờ hiệu quả của lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà. Nó sẽ giúp bạn giảm nhanh những cơn đau do khô khớp gây nên cũng như bảo vệ khớp tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải để không gây hại cho sức khỏe.🔹 Trái câyVitamin C có trong trái cây sẽ mang đến tác dụng đặc biệt trong kháng viêm, ngừa thoái hóa và giảm đau do các vấn đề về xương khớp.Những loại trái cây dồi dào vitamin C bạn nên lựa chọn là cam, kiwi, bưởi… Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm chuối vì trong chuối có nhiều khoáng chất cần thiết cho xương khớp như kali, serotonin...🔹 Rượu vangKhác với những loại rượu khác có hại cho sức khỏe thì rượu vang lại thường được biết đến với những công dụng như bảo vệ tim mạch, làm đẹp, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, rượu vang còn có tác dụng trong việc điều trị khô khớp. Với những chất chống oxi hóa hiệu quả, rượu vang giảm mức độ thoái hóa của khớp xuống đến hơn 50% so với thông thường.🔹 Khô khớp gối nên ăn gì? Hải sản là câu trả lời thuyết phụcHải sản là loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn canxi cùng một số khoáng chất khác như kẽm, đồng, kali cho cơ thể. Những loại hải sản như tôm, cá, cua… đều rất tốt cho những người khô khớp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều hải sản vì trong thực phẩm này có chứa nhiều axit uric, dễ dẫn đến bệnh gout.Nên hạn chế ăn hải sản khi bị khô khớp gối💠 Khô khớp gối nên kiêng ăn gì?🔹 Thực phẩm lên men/muốiNhững loại thực phẩm lên men/ muối như dưa cà muối, kim chi, hành muối… là loại đồ ăn kèm được nhiều người yêu thích nhưng nếu bị khô khớp thì bạn nên hạn chế. Vì những loại thực phẩm này chứa khá nhiều muối khiến quá trình lão hóa của khớp diễn ra nhanh hơn, dịch khớp sản sinh ít hơn so với thông thường.🔹 Nội tạng động vậtTrong nội tạng động vật chứa một lượng lớn cholesterol và axit béo khiến việc điều trị khô khớp trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, nội tạng động vật cũng dễ chứa những chất độc tiềm ẩn ảnh hưởng không tốt đến quá trình phục hồi của khớp xương. Nội tạng động vật không hề tốt cho người bệnh khô khớp🔹 Đồ uống có cồnNhững đồ uống có cồn như rượu, bia hay một số loại đồ uống có chất kích thích như cà phê hoàn toàn không có lợi cho quá trình điều trị khô khớp. Vì những đồ uống này làm hủy hoại cấu trúc xương từ bên trong, ức chế sự tái tạo và phục hồi xương khớp. Chính vì vậy, những người khô khớp gối đặc biệt không nên sử dụng nhiều các loại đồ uống có cồn cũng như chất kích thích.Câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì rồi đã được trả lời trong bài viết. Hy vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích cho sức khỏe của mình. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm:Tư thế vật lý trị liệu đau thần kinh tọa "phục hồi chức năng" cơ bảnBiểu hiện của bệnh đau cột sống cổ và cách phòng ngừaNhững loại thuốc trị đau lưng hiệu quả nhất cực kỳ dễ mua