Đau xương khớp

Dùng đèn chiếu hồng ngoại trị đau nhức xương khớp là một trong những phương pháp chữa bệnh tiên tiến đang được áp dụng trong y học hiện đại. Đây cũng là phương pháp được nhiều người biết đến và lựa chọn trong thời gian gần đây. Cùng tìm hiểu về tác dụng và cách sử dụng phương pháp này ngay sau đây nhé.Tác dụng của đèn chiếu hồng ngoạiTác dụng trị liệu đau nhức xương khớpĐèn chiếu hồng ngoại được áp dụng trong điều trị bệnh xương khớpDùng đèn chiếu hồng ngoại trị đau nhức xương khớp rất hiệu quả vì chúng có nguyên lý sử dụng nhiệt để làm giảm đi triệu chứng của các cơn đau xương khớp.Bên cạnh đó, tia hồng ngoại còn giúp làm giảm và giãn các mạch máu, làm tan các cục máu bầm, kích thích việc trao đổi chất, tuần hoàn máu và sự phát triển của các tế bào. Từ đó giúp cho hệ xương khớp của cơ thể được nâng cao và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe cho người bệnh.Tác dụng làm đẹpTia hồng ngoại còn được biết đến với tác dụng làm đẹp vì nó giúp làm mềm da, kích thích sự phát triển của các tế bào da khỏe mạnh và đồng thời tẩy đi các tế bào da chết, lão hóa.Đèn chiếu hồng ngoại được phép dùng cho các bệnh xương khớp nào?Dùng đèn chiếu hồng ngoại đem lại hiệu quả chữa trịĐèn chiếu hồng ngoại thường được dùng để điều trị các loại bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, đau cổ vai gáy...Khi sử dụng đèn hồng ngoại để chữa bệnh thì cần phải tham khảo ý kiến hoặc có chỉ định của bác sĩ và cần được hướng dẫn kĩ càng.Người bệnh cần được giải thích về tác dụng của đèn hồng ngoại, và dù có nhiều công dụng nhưng đa số đèn hồng ngoại có tác dụng nhanh chóng, tạm thời nên nếu muốn trị tận gốc bệnh phải kết hợp với các phương pháp chữa bệnh khác nhau.Dùng đèn chiếu hồng ngoại trị đau nhức xương khớp có hại không?Với tác dụng nhiệt của liệu pháp này sẽ mang hiệu quả rõ rệt trong việc góp phần giảm đi các cơn đau xương khớp, giảm tình trạng sưng phù khớp cũng như là các cơn đau dây thần kinh.Dùng đèn chiếu hồng ngoại trị đau nhức xương khớp nhìn chung không có hại cho cơ thể nếu sử dụng đúng cách và kết hợp các biện pháp y khoa khác theo sự hướng dẫn và phác đồ điều trị của các chuyên gia y tế.Cách sử dụng đèn hồng ngoại y tế để trị đau nhức xương khớpCần đặt đèn ở những vị trí được xem là thuận lợi nhất để điều trị, chú ý khoảng cách đèn và bề mặt vùng điều trị sao cho phù hợp từ 40-90cm, không được để quá gần vì các tia nhiệt bức xạ có thể gây bỏng tại vùng da được chiếu trực tiếp.Đèn hồng ngoại được chiếu thẳng góc với mặt da được trị liệu vào khoảng từ 15 đến 40 phút.Sau khi điều trị xong, tắt đèn và kiểm tra tình trạng của bệnh nhân cũng như là vùng được trị liệu bằng hồng ngoại.Cần lưu ý để tránh gây hại cho mắt thì không nên nhìn trực tiếp vào đèn đang mở vì sẽ gây hại cho mắt, không dùng đèn hồng ngoại trong những trường hợp bệnh nhân có dấu hiệu viêm cấp tính.Dùng đèn chiếu hồng ngoại trị đau nhức xương khớp cần nắm rõ những nguyên tắc cơ bản và tham khảo ý kiến của các bác sĩ để xem xét mức độ an toàn và phù hợp nhất.Xem thêm 👉:Khớp gối kêu lục cục và đau | Cảnh báo bệnh xương khớpĐau vai gáy nên khám ở đâu? 10 địa chỉ HN và TP HCM tốt nhất!Đau sau gáy cổ báo hiệu bệnh gì? Có nguy hiểm hay không

Đau dây thần kinh cổ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong xã hội hiện đại. Người bệnh thường có triệu chứng đau ở cổ cũng như các vùng cơ gáy, vai, khiến cử động cổ khó khăn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt thường ngày. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này qua bài viết dưới đây nhé.🔵 Đau dây thần kinh cổ là gì?Đau dây thần kinh cổĐau dây thần kinh cổ là tình trạng rối loạn cảm giác ở các dây thần kinh vùng cổ, vai, gáy,…Thông thường, người bệnh sẽ có cảm giác đau mỏi và tê bì khó chịu ở vùng cổ, xương khớp. Tình trạng đau sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn khi bệnh có chuyển biến nặng. Đau dây thần kinh cổ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, gây ra sự khó chịu và đau đớn cho người bệnh.🔵 Nguyên nhân và biểu hiện đau dây thần kinh cổNguyên nhân chính gây ra tình trạng chèn ép, gây tổn thương lên dây thần kinh cổ gồm có:Nguyên nhân từ lối sống:Tình trạng đau và căng cơ do ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu trong thời gian dài hay lười vận động.Hoạt động quá sức như mang vác vật nặng, gây gia tăng áp lực lên vùng cổ.Tác động mạnh và đột ngột lên cùng cổ khiến các cơ và dây thần kinh căng lên.Đau dây thần kinh cổ do ngồi sai tư thếNguyên nhân từ các bệnh lý:Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ: Phần đĩa đệm giữa các đốt sống có xu hướng lồi nhân nhầy trong bao xơ ra ngoài, hình thành khối thoát vị. Khối này sẽ gây ra các cơn đau bởi đè lên dây thần kinh và chèn ép các bộ phận xung quanh.Thoái hóa đốt sống cổ: Đây là căn bệnh thường gặp nhất trong các bệnh về xương khớp. Người bệnh sẽ gặp tình trạng xương khớp, đặc biệt ở vùng cổ và lưng nhanh chóng bị tàn phá, dễ dàng tổn thương và dẫn đến các cơn đau.Gai cột sống cổ: Khi các bộ phận quanh đốt sống cổ gặp tác động, cơ thể sẽ lắng tụ canxi để bù đắp cho sự tổn thương này. Tuy nhiên điều này có thể gây ra tình trạng gai cột sống, chèn ép lên vùng dây thần kinh và gây ra đau đớn cho người bệnh.Đau vai gáy biểu hiện đau dây thần kinh cổKhu vực cổ gáy là nơi chứa nhiều loại dây thần kinh do đó biểu hiện của cơn đau dây thần kinh cổ ở mỗi người là khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất có hai loại đó là đau dây thần kinh cổ trái và đau dây thần kinh cổ phải. Trường hợp hiếm sẽ có người đau ở cả 2 bên cổ và vai gáy. Những biểu hiện cụ thể của đau dây thần kinh cổ:Cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói ở vùng cổ, vai gáy và cả phần lưng trên. Cơn đau có thể lan xuống vùng cánh tay, gây tê bì và rối loạn cảm giác ở các ngón tay.Cử động cổ gặp nhiều khó khăn, không linh hoạt, đặc biệt đau khi cử động mạnh.Khi sờ hoặc ấn nhẹ vào vùng da ở vị trí đau sẽ cảm nhận được cơn đau rõ ràng.Cơn đau tăng lên hoạt động nhiều và liên tục, đau khi hắt hơi và khi vừa ngủ dậy.Một số dấu hiệu khác như hoa mắt, chóng mặt, ù tai,…do lượng máu lưu thông giảm.🔵 Điều trị đau dây thần kinh cổKhi gặp dấu hiệu đau dây thần kinh cổ, bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán bệnh và xác định rõ nguyên nhân, vị trí tổn thương. Trong quá trình sử dụng theo đơn của bác sĩ, bạn có thể kết hợp với một số phương pháp điều trị sau để đạt được kết quả tối ưu.Xoa bóp: Các động tác xoa bóp giúp máu lưu thông hiệu quả hơn do đó làm dịu các cơn đau rất tốt.Vận động nhẹ nhàng: Người bệnh có thể tự tập các bài vận động cổ nhẹ nhàng ngay tại nhà để hạn chế sự thoái hóa (nguyên nhân chính gây ra đau thần kinh cổ)Biện pháp trị liệu dân gian: Một số bài thuốc dân gian như đắp ngải cứu rang muối, dùng gấc ngâm rượu cũng có tác dụng chữa đau dây thần kinh cổ vai gáy khá tốt. Ngoài ra châm cứu và bấm huyệt cũng có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức tức thời.Các bài thuốc dân gian chữa đau dây thần kinh cổThay đổi sinh hoạt: Bạn cần ngồi và nằm đúng tư thế, tránh đè nén lên vùng thần kinh cổ quá mức. Khi ngủ tránh kê gối quá cao hay quá cứng. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, không nên ngồi một chỗ quá lâu. Bên cạnh đó giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng cũng là phương pháp hỗ trợ trị liệu khá hiệu quả.Đau dây thần kinh cổ là một tình trạng khá quen thuộc đối với nhiều người. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp các bạn hiểu hơn về tình trạng này, nguyên nhân, biểu hiện cũng như phương pháp điều trị hiệu quả.Xem thêm 👉:Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa | 5 động tác & 6 huyệt“6 Huyệt” Châm Cứu Chữa Đau Thần Kinh Tọa Cần BiếtĐau xương khớp có ăn thịt gà được không?

Ngay sau đây hãy tìm hiểu thêm về xoa bóp chữa đau thần kinh tọa xem nhé. Làm theo các công thức này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau và phục hồi hiệu quả đấy.Động tác xoa bóp chữa đau thần kinh tọaĐộng tác 1: Xoa vuốtXoa bóp chữa đau thần kinh tọaĐộng tác xoa vuốt có tác dụng làm nóng các vùng da phải chịu đựng cơn đau. Lực tác động của động tác xoa vuốt sẽ làm người bệnh giảm đau nhức cũng như tình trạng tê bì. Để thực hiện xoa vuốt thì đầu tiên bệnh nhân sẽ phải nằm sấp trên giường. Sau đó thì người thực hiện sẽ dùng lòng bàn tay của mình để xoa đều từ vùng thắt lưng trở xuống mông, đùi và cẳng chân, theo đúng hướng đi của dây thần kinh tọa.Động tác 2: Day miếtĐộng tác day miết làm các cơ được mềm hơn, giảm chứng co cứng cơ, giúp giãn cơ và giải phóng dây thần kinh tọa khỏi lực chèn ép. Để thực hiện day miết thì ta sẽ kết hợp phần cơ ở phía dưới ngón cái (ô môi cái) và phần cơ ở dưới ngón út (ô môi út) hoặc dùng ba đầu ngón tay giữa để day miết đều lên các khối cơ của lưng, mông đùi và bắp chân.Xoa bóp chữa đau thần kinh tọaĐộng tác 3: LănĐộng tác lăn có tác dụng giúp người bệnh giảm tê bì và cảm giác nhức mỏiĐộng tác lăn có tác dụng giúp người bệnh giảm tê bì và cảm giác nhức mỏi gây ra do thần kinh tọa bị chèn ép. Để thực hiện động tác này thì người thực hiện sẽ sử dụng các khớp của ngón tay để lăn đều lên vùng da đau. Lăn úp hay lăn ngửa bàn tay cũng đều đem lại hiệu quả tương tự nhau.Động tác 4: Bóp nắnBóp nắn làm cho khí huyết được lưu thông, cơn đau cũng theo đó mà thuyên giảm. Để thực hiện động tác này thì người thực hiện sẽ dùng ngón cái và lòng bàn tay của mình để bóp những khối cơ ở vùng thắt lưng, vùng mông và đùi, bắp chân. Để các khối cơ được ôm đều thì ta nên dùng cả hai tay để bóp nắn.Bóp nắn làm cho khí huyết được lưu thôngĐộng tác 5: Ấn huyệtĐộng tác này sẽ tác động lên các huyệt vị, giúp khí huyết lưu thông, giúp cơ bắp thư giãn… Muốn thực hiện bấm huyệt thì người thực hiện sẽ phải dùng ngón tay cái để ấn lên các huyệt vị nằm ở vùng thắt lưng như huyệt thận du, huyệt đại trường du, thừa sơn, thừa phù, hoàn khiêu, ủy trung…Động tác này sẽ tác động lên các huyệt vị, giúp khí huyết lưu thông, giúp cơ bắp thư giãn…Huyệt bấm chữa đau thần kinh tọaHuyệt thận duHuyệt thận duĐể tìm được huyệt này thì ta cần tìm ra mỏm gai ở thắt lưng thứ tư của cột sống rồi lần lên khối lồi thứ nhất. Từ đây thì sang ngang khoảng một đốt rưỡi là huyệt thận du. Để bấm huyệt thì cho người bệnh ngồi hoặc đứng rồi dùng hai tay ôm lấy lưng, ngón cái với ra sau rồi bấm vào huyệt với lực vừa phải trong 2 phút.Huyệt đại trường duHuyệt đại trường duĐể tìm ra huyệt đại trường du thì ta sẽ bắt đầu từ hai điểm cao nhất trên mào chậu của hai bên eo. Từ giao điểm của đường nối ở lưng dạt ra hai bên chính là huyệt đại trường du. Để bấm huyệt này thì ta cũng để hai tay ôm lấy phần eo lưng rồi từ từ tìm ra huyệt. Bấm vào huyệt và giữ trong khoảng 2 phút đồng hồ.Huyệt thừa phùHuyệt thừa phùCòn có tên khác là thừa phò hay phò thừa, nằm ở ngay giữa nếp lằn chỉ ở mông. Để bấm huyệt thì ta cũng để lòng bàn tay ôm lấy phần hông rồi từ tử tiến ngón cái vào huyệt. Bấm với lực vừa phải rồi giữ trong 2 phút là được.Huyệt thừa sơnHuyệt thừa sơnCòn gọi là huyệt trường son hay ngư phúc… Huyệt này nằm ở dưới đường đường nối giữa gót chân và huyệt ủy trung khoảng 8 thốn. Cách bấm huyệt này cũng tương tự như các huyệt trên. Ta chỉ cần lần huyệt vị rồi bấm ngón cái vào trong vài phút.Huyệt hoàn khiêuHuyệt hoàn khiêuHay còn gọi là huyệt hoàn cốc, tần cốt… Muốn tìm ra huyệt vị thì ta sẽ để người bệnh nằm sấp rồi gập chân lại cho gót chân chạm vào mông, điểm chạm giữa gót và mông chính là huyệt hoàn khiêu. Sau đó thì ta sẽ nhấn ngón tay vào huyệt rồi giữ lại trong vài phút là được.Huyệt ủy trungHuyệt ủy trungHuyệt này nằm ở lằn chỉ ngang với nếp nhượng chân. Cách bấm tương tự như trên, ta chỉ cần lần ngón cái vào giữa huyệt rồi nhấn vừa đủ trong khoảng hai phút đồng hồ.Xem thêm: Cách bấm huyệt chữa đau thần kinh tọaVừa rồi là một số bài tập xoa bóp chữa đau thần kinh tọa. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công và xua đi cơn đau đeo bám mình hàng ngày.Xem thêm 👉:“6 Huyệt” Châm Cứu Chữa Đau Thần Kinh Tọa Cần BiếtĐau xương khớp có ăn thịt gà được không?Lời khuyên đậu bắp chữa bệnh đau nhức khớp từ PGS. TS Lê Minh Hà

Châm cứu là một trong những phương pháp trị bệnh lâu đời và có tác dụng trực tiếp giúp người bệnh phục hồi hiệu quả. Đối với người bệnh châm cứu chữa đau thần kinh tọa là một phương pháp điều trị phổ biến.💠 Tại sao châm cứu lại tốt cho bệnh đau thần kinh tọa?Châm cứu điều trị đau thần kinh toạ là phương pháp có hiệu quả tốt. Việc châm các đầu kim nhỏ vào cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng hệ thần kinh trung ương từ đó dẫn truyền tới não có tác dụng: giải phóng endorphins và enkephalins giúp giảm đau hiệu quả.Chữa đau thần kinh tọa bằng châm cứuViệc dùng kim châm sẽ thúc đẩy máu huyết lưu thông để máu đến các vùng đau đớn, giảm sự trì trệ của máu. Khi kim châm tác động vào đúng các huyệt đạo sẽ giúp các cơ được thư giãn như khi bấm huyệt giúp cơn đau giảm bớt, đồng thời tránh được tình trạng tê liệt.💠 Vị trí các huyệt châm cứuChâm cứu điều trị đau thần kinh tọa thường tập trung vào các huyệt nằm dọc theo cánh tay, lưng và có thể chạy dần xuống chân. Một số huyệt thường được chỉ định châm cứu là các huyệt thận du, đại trường du, thừa sơn, ủy trung, thừa phù, trật biên,..Vị trí các huyệt cơ thểHuyệt thận du: Huyệt có tác dụng rót (du) kinh khí vào tạng Thận. Dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1, 5 thốn, ngang huyệt Mệnh Môn.Huyệt đại trường du: Huyệt có tác dụng đưa (du) kinh khí vào Phủ Đại Trường. Dưới gai sống thắt lưng 4, đo ngang ra 1, 5 thốn, ngang huyệt Yêu Dương Quan.Huyệt thừa sơn: Huyệt ở vị trí cuối bắp chân (có hình dạng hình chữ V, như cái núi). Huyệt lại ở vị trí chịu (tiếp) sức mạnh của toàn thân. Ở giữa đường nối huyệt Uỷ Trung và gót chân, dưới Uỷ Trung 8 thốn, ngay chỗ lõm giữa 2 khe cơ sinh đôi ngoài và trong.Huyệt ủy trung: Huyệt nằm ở giữa (trung) nếp gấp nhượng chân (uỷ ), ngay giữa lằn chỉ ngang nếp nhượng chân.Huyệt thừa phù: Huyệt ở dưới mông, chỗ tiếp nối với chi dưới khi cơ thể chuyển động.Huyệt trật biên: Trị thần kinh tọa đau, chi dưới liệt và tê đau.Khi châm cứu bác sĩ sẽ cân nhắc theo thể trạng người bệnh để xác định chính xác các huyệt cần được tác động. Mỗi huyệt đóng một vai trò khác nhau, tuy nhiên, nhìn chung, các huyệt trên đây khi được châm cứu sẽ giúp người bệnh giảm đau, hạn chế co cơ và ngăn chặn tình trạng tê liệt các chi ở bệnh nhân mắc chứng đau thần kinh tọa.💠 Phác đồ châm cứu đau thần kinh tọaViệc châm cứu tại các huyệt đạo nên thực hiện mỗi ngày 1 lần, áp dụng liệu trình từ 10 đến 15 ngày để có kết quả tốt. Ngoài ra, cần kết hợp các kĩ thuật điều trị khác như giác hơi, bấm huyệt, xoa bóp và dùng đèn hồng ngoại, máy sinh vật điện từ chiếu vào vùng bị bệnh để hỗ trợ giảm đau.Tuy nhiên, tùy theo thể trạng người bệnh và diễn tiến của bệnh, mỗi bệnh nhân có thể có một phác đồ điều trị khác nhau. Do đó, cần tư vấn bác sĩ để có được một liệu trình điều trị phù hợp.Nhìn chung, hiệu quả của phương pháp chữa trị bệnh đau thần kinh tọa bằng châm cứu là có thể thấy rõ. Với sự ra đời và phát triển từ ngàn đời nay, đây vẫn luôn là sự lựa chọn của nhiều người bệnh tính đến thời điểm này. Để được tư vấn thêm về chữa đau thần kinh tọa bằng châm cứu, bạn hãy gọi đến hotline 1800 1156 để được tư vấn miễn phí nhé.Xem thêm:Cách chữa đau cổ tay | Những cách hay nên áp dụng ngayĐau Dây Thần Kinh Ở Mông | Biểu Hiện, Nguyên Nhân, Cách ChữaThực phẩm tăng chất nhờn cho khớp | 6 loại giúp khớp gối trơn khoẻCác khớp xương kêu răng rắc - Cẩn thận mắc bệnh xương khớpĐau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Bệnh đau dây thần kinh ở mông xuất hiện khá nhiều ở các đối tượng ở độ tuổi từ 30 tới 60. Đau dây thần kinh mông nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến đi vệ sinh không tự chủ, teo cơ hay thậm chí là bại liệt.Đau dây thần kinh mông🔵 Triệu chứng của bệnh đau dây thần kinh môngBệnh đau dây thần kinh mông thường có những triệu chứng tiêu biểu, chia ra làm 2 hội chứng:🔸 Đau một bên môngCảm thấy cơn đau ở vùng thắt lưng, lan dần xuống hông và mông. Thường thì cơn đau chỉ chạy dọc theo một phía của cơ thể như đau dọc suốt eo phải – đau hông phải – mông phải – bắp chân phải – bàn chân phải – ngón chân phải..Người bệnh thường cảm thấy có cơn đau âm ỉ hoặc đau nặng hơn khi vận động. Khi người bệnh được nghỉ ngơi thì cơn đau giảm bớt. Trong thời gian đầu thì cơn đau mạnh hơn vào ban ngày.Cảm thấy đau khi người bệnh thay đổi tư thế. Thậm chí chỉ cần hắt hơi nhẹ cũng có thể gây ra cơn đau nhói kéo dài từ lưng xuống bên hông và bên mông bởi hội chứng chèn ép.Xương sống bị cứng và đau đớn khiên cho người bệnh gặp khó khăn trong cử động cúi người hay nghiêng người sang bên.Lưu ý: Đau dây thần kinh hông rất dễ nhầm lẫn với bệnh đau dây thần kinh ở mông.🔸 Đau căng cơ môngPhần mông thường bị tê hoặc đau râm ran như có kiến bò hoặc dao đâm. Thỉnh thoảng thì cơn đau có thể nhói lên khiến cho người bệnh rất khó chịu.Khi bệnh trở nặng cũng là lúc người bệnh bị mất cảm giác ở hông và mông. Nếu để lâu có thể dẫn đến hiện tượng bị teo cơ, khó khăn trong việc đại tiện, tiểu tiện.🔵 Nguyên nhân bệnh đau dây thần kinh ở môngDo thoát vị đĩa đệm: là trường hợp các đĩa đệm bị tổn thương, lớp xơ bị rách khiến cho màng nhầy bên trong thoát ra ngoài. Lớp màng nhầy này sẽ chèn ép lên các rễ thần kinh ở vùng mông, khiến mông bị đau. Đây được xem là nguyên nhân chính yếu của chứng đau vùng mông.Giãn dây chằng mông: dây chằng là bộ phận bao quanh các khớp xương, có vai trò bảo vệ các đầu khớp. Khi dây chằng ở vùng mông hoạt động quá sức hoặc bị tai nạn mà giãn, rách… thì các dây thần kinh ở khu vực này cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây ra các cơn đau kéo dài.Do hoạt động nặng hoặc sai tư thế: khi chúng ta mang vác đồ nặng hoặc cử động trái tư thế thì các dân thần kinh sẽ bị tổn thương, dẫn đén sưng đau khó chịu.Thoát vị đĩa đệmNgoài ra còn có một số nguyên nhân khác gây đau vùng mông như bệnh lý cột sống bẩm sinh, viêm đĩa đệm hoặc nhiễm trùng, viêm cơ, vv….🔵 Phương pháp điều trị đau dây thần kinh mông do thoát vị đĩa đệm🔸 Châm cứuĐể chữa chứng đau ở mông thì người bệnh thường được châm cứu vào các huyệt đại trường du, hoàn khiêu, trật biên, úy trung, vv… Châm cứu có tác dụng giảm cơn đau, giúp máu huyết lưu thông, cải thiện vận động cũng như giúp bệnh nhân đi lại dễ dàng hơn. Người bệnh có thể dùng các phương pháp như châm cứu bằng kim kích thích vào huyệt đạo hoặc dùng nhiệt (dùng lá ngải cứu đốt nóng) tùy theo từng triệu chứng và mức độ của cơn đau.Châm cứu🔸 Đông yTrong đông y, thường thì chứng đau dây thần kinh ở mông sẽ được chia thành hai dạng: dạng đầu là thể thấp nhiệt và dạng sau là thể ứ huyết,Để chế thấp nhiệt thì người dùng có thể sử dụng hỗn hợp phòng kỷ, hoàng bá, ngưu tất, xương truật, xuyên khung để đem sắc lấy nước uống mỗi ngày.Thể đau ứ huyết có thể chữa bằng bài thuốc gồm thổ miết trùng, xương truật, ngưu tất, xuyên khung, hoàng bá, cam thảo, mộc qua, độc hoạt, tang ký , tế tân, ý dĩ, dâm dương hoắc, kẽ huyết đằng…🔸 Phẫu thuậtThông thường thì bệnh đau dây thần kinh ở mông không cần phải phẫu thuật. Tuy nhiên thì một số bệnh nhân bị đau nặng và liên tục vẫn được chỉ định phẫu thuật. Phương pháp tiên tiến nhất hiện nay chính là mổ nội soi, giúp hạn chế tổn thương cũng như tình trạng xơ hóa hậu phẫu. Tỷ lệ thành công của phương pháp phẫu thuật dao động từ 70 tới 90%.Hy vọng rằng những thông tin vừa rồi có thể hữu ích cho các bạn đang gặp chứng đau dây thần kinh ở mông.Xem thêm 👉:11 cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả nhấtĐau dây thần kinh tay phải là biểu hiện của bệnh gì?Đau khớp ngón tay cái: Nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả!

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị khô khớp hiệu quả. Vậy, hãy bổ sung 6 loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp được liệt kê dưới đây ngay nhé!🟢 Tại sao cần tăng chất nhờn cho khớp?Dịch khớp là dịch nhầy chứa trong khớp. Trong dịch khớp có chứa axit hyaluronic - thành phần quan trọng giữ chức năng bôi trơn khớp, chống ma sát, giúp vận động dễ dàng.“Chất nhờn cho khớp” có thể được bổ sung bằng con đường thực phẩm. Nếu khớp khô và đau, có lẽ, bạn nên ngay lập tức bổ sung thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp luôn nhé!🟢 Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp🔹 Cá và dầu cáCá và dầu cá là thực phẩm kích thích sản sinh axit hyaluronic giúp tăng chất nhờn cho khớp, phục hồi lớp xương khớp bị hư tổn… Bên cạnh đó cá/ dầu cá rất giàu Canxi, Omega- 3, Vitamin D, phát triển hệ xương khớp cho xương khớp chắc khỏe.Hình ảnh minh họa cá hồiDo vậy trong khẩu phần ăn hàng ngày các bạn nên sử dụng thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp này và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau thay đổi theo từng ngày như cá nấu, cá kho, cá nướng, cá tẩm bột…🔹 Xương ống, xương sụnXương ống, xương sụn cũng là thực phẩm có chứa hàm lượng Canxi dồi dào, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh axit hyaluronic giúp tăng tiếp chất nhờn và giúp xương khớp chắc khỏe.Hình ảnh minh họa xương hầmNhững món ăn mà các bạn có thể chế biến từ xương ống và xương sụn để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày là: canh xương, cháo xương, xương hầm,...Ngoài ra các món hầm còn chứa nhiều dưỡng chất, và mang đến hiệu quả rất tốt cho quá trình cấu tạo và phục hồi lớp sụn xương. Giúp sụn chắc khỏe và hoạt động hiệu quả hơn.🔹 Sữa và ngũ cốc - thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốtCác loại sữaSữa tươi, sữa bột hay sữa đậu nành đều có chứa hàm lượng lớn Canxi giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ quá trình sản sinh chất nhờn bôi trơn khớp hiệu quả. Đặc biệt sữa đậu nành giúp tăng tế bào sụn khớp, kích thích cơ thể tiết ra nhiều Collagen nuôi khớp, ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ khô khớp.Hình ảnh minh họa các loại sữaVì thế bạn nên hình thành cho mình thói quen uống sữa hàng ngày, người lớn mỗi ngày nên uống 200ml sữa còn đối với trẻ em nên uống khoảng 150ml/ ngày.Ngũ cốcNgũ cốc có chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào. Giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, ngăn ngừa kháng viêm khớp và làm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả.Đặc biệt trong số các loại ngũ cốc, hạt đậu nành đã được các nhà khoa học chỉ ra có khả năng tác động tới lớp sụn khớp để sản sinh chất nhờn giúp bôi trơn ổ khớp.🔹 Cà chuaHình ảnh minh họa cà chuaCà chua có chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bổ sung chất nhờn để bôi trơn ổ khớp, giúp xương khớp chắc khỏe đồng thời giúp cho việc vận động đi lại dễ dàng hơn.Đặc biệt trong hạt cà chua còn chứa hoạt chất tương tự như thuốc giảm đau giúp kháng viêm giảm đau nhức hiệu quả.🔹 ChuốiHình ảnh minh họa chuốiChuối từ lâu đã được biết đến là loại quả mang tới nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt cũng là thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp, tăng sức khỏe hệ xương khớp. Trong thành phần của chuối có chứa hàm lượng Tryptophan, Serotonin và Kali tham gia vào quá trình tạo chất nhầy cho khớp và bảo vệ xương khớp hiệu quả.🔹 Rau củ tươiRau củ tươi cũng là thực phẩm mà người bi khô dịch khớp nên ăn. Các loại rau củ tươi giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và Vitamin D của cơ thể. Ngoài ra những dưỡng chất có trong rau củ tươi còn giúp bổ sung chất nhờn cho khớp giúp ngăn ngừa và làm giảm tình trạng khô dịch khớp.Cuối cùng, ngoài việc bổ sung những thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp thì bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý.Hãy tích cực luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt các bạn cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để có thể phát hiện và điều trị bệnh khô khớp kịp thời.Trên đây là 6 loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hy vọng sẽ hữu ích và giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng khô khớp hiệu quả.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm 👉:Các khớp xương kêu răng rắc – Cẩn thận mắc bệnh xương khớpĐau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trịTOP 5+ các bài tập giảm đau vai gáy tại nhà dễ thực hiện

Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác đau, mỏi, khó chịu và làm ảnh hưởng đến tinh thần, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Mặc dù là chứng bệnh khá phổ biến nhưng thực tế vẫn rất nhiều người chưa thật sự hiểu về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị khi bị đau nhức xương khớp. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cập nhật chi tiết mọi thông tin về tình trạng bệnh lý này, mời bạn đọc cùng theo dõi. Đau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì🔵 Đau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì? Theo các chuyên gia về xương khớp, tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân là biểu hiện thường thấy ở nhiều người với các đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, nữ giới là đối tượng có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nam giới. Các cơn đau nhức xương khớp toàn thân có thể cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Ngay khi phát hiện có hiện tượng đau nhức, người bệnh nên sớm đi thăm khám để được chẩn đoán bệnh và có phác đồ điều trị phù hợp. Đau nhức xương khớp toàn thân có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nàoĐau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì? Nó có thể là dấu hiệu của một trong những bệnh lý dưới đây: Thoái hóa khớp: Khớp vào giai đoạn lão hóa thường bị bào mòn và giảm tiết dịch nhầy bôi trơn ở các khớp. Bệnh ở giai đoạn đầu thường đau âm ỉ, sau dần khi không được can thiệp điều trị sẽ dần đau nghiêm trọng hơn, tần suất xuất hiện nhiều hơn. Bị đau nhức xương khớp do thoái hóa, ngoài đau, người bệnh còn có thể thấy cơ bị co cứng mỗi khi ngủ dậy hoặc nghe tiếng kêu lạo xạo khi di chuyển. Thoái hóa cột sống: Vận động sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng thoái hóa cột sống và đau nhức. Cơn đau ở vùng cột sống sẽ lan dần ra khắp cánh tay hoặc chân, gây cảm giác khó chịu. Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh lý tự miễn, hình thành do hệ thống miễn dịch nhầm lẫn giữa các mô khỏe mạnh và “kẻ xâm lược”, tấn công mô khỏe gây viêm. Bệnh ngoài gây đau, cứng khớp còn có thể làm yếu cơ, mất dần khả năng vận động, thậm chí gây biến dạng khớp. Loãng xương: Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi là nguyên nhân chính gây loãng xương, khiến xương bị giòn và dễ gãy. Các bệnh lý khác: Đau dây thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, lao xương khớp,... cũng là những bệnh lý có yếu tố gây đau nhức xương khớp toàn thân cao. Ai đang gặp những bệnh này cũng cần cảnh giác và sớm điều trị. 🔵 Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp Ngoài những nguyên nhân bệnh lý đã nêu ở bên trên, bệnh lý nhức xương khớp toàn thân còn có thể được hình thành bởi những yếu tố dưới đây: Thừa cân: Cân nặng tăng cao, trọng lượng cơ thể dồn xuống các khớp sẽ tăng theo. Do đó, có thể dẫn tới các hiện tượng sưng, đau khớp. Lười vận động: Ngồi một chỗ thời gian dài và ít vận động có thể khiến người bệnh bị đau nhức xương khớp toàn thân, tê bì chân tay. Tuổi tác: Tuổi càng cao xương khớp càng dễ bị lão hóa nên xét về tỷ lệ mắc bệnh, đối tượng người cao tuổi luôn nằm trong top đầu.Chấn thương: Các tổn thương do tai nạn có thể khiến các khớp bị tổn thương, cột sống đau nhức. Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thức dậy. Thiếu vitamin D: Vitamin D trong cơ thể thiếu hụt có thể khiến cho canxi máu bị thấp, làm ảnh hưởng đến cơ và thận. Thiếu máu: Người bị thiếu máu thường đi kèm với thiếu oxy, do đó việc cung cấp máu cho các mô tế bào hoạt động bị trì trệ và dẫn đến mệt mỏi, đau nhức toàn thân.Người cao tuổi thường bị lão hóa xương khớp, dẫn tới đau nhức toàn thânViệc xác định chính xác nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp toàn thân là rất quan trọng và cần thiết. Thông qua căn nguyên, các bác sĩ chuyên môn sẽ có những phác đồ điều trị phù hợp, giúp đẩy lùi bệnh hiệu quả. 🔵 Cách điều trị đau nhức xương khớp toàn thân đơn giản, cho hiệu quả caoThông qua nguyên nhân gây bệnh và những triệu chứng điển hình, giải pháp điều trị bệnh đau nhức xương khớp toàn thân sẽ được áp dụng sao cho phù hợp. Hiện nay, có rất nhiều cách điều trị bệnh khác nhau, dựa trên mức độ bệnh nặng hay nhẹ mà mọi người có thể lựa chọn: 🔸 Mẹo giảm đau nhức xương khớp toàn thân tại nhà Nếu cơn đau nhức xương khớp mới chỉ âm ỉ ở giai đoạn đầu, chưa chuyển biến nặng có thể áp dụng các mẹo đơn giản tại nhà dưới đây để giảm đau hiệu quả. Tắm nước ấm: Nhiệt độ ấm giúp cơ thể được thư giãn, giảm đau bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tắm nước ấm có thể kết hợp sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Massage: Áp dụng lực của bàn tay và các ngón tay có thể giúp gân, cơ và khớp được thư giãn, giúp giảm đau và giảm mức độ chèn ép. Chườm nóng: Nếu bạn đang bị cứng khớp, tê bì chân tay và khó vận động hãy thử áp dụng chườm nóng. Nhiệt độ ấm sẽ giúp giảm đau, giảm chèn ép và lưu thông máu tốt hơn. Chườm lạnh: Người bị đau nhức xương khớp toàn thân kèm các triệu chứng sưng đỏ, viêm khớp có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh. Nhiệt độ lạnh giúp giảm đau hiệu quả bởi khả năng làm tê dây thần kinh, hạn chế cấp máu tại vùng bị sưng.Tập thể dục: Tập luyện giúp cảm giác đau nhức được giảm thiểu bởi nó giúp cơ được thư giãn và đẩy tuần hoàn máu tốt hơn. Các biện pháp điều trị đau nhức xương khớp toàn thân tại nhàCác biện pháp tại nhà nêu trên thường dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, chỉ nên và áp dụng được khi bệnh tình nhẹ ở giai đoạn đầu. 🔸 Sử dụng thuốc Tây giảm đau nhức xương khớp toàn thân Hiện có nhiều loại thuốc Tây khác nhau cho tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Dưới đây là một số loại thuốc thường được các bác sĩ chuyên khoa chỉ định cho người bệnh: Thuốc giảm đau: Gồm có các nhóm thuốc kháng viêm không steroid, thuốc ức chế XOX-2 hay các loại thuốc khác như Pregabalin, Tramadol,... Thuốc giãn cơ: Các loại thuốc như Myonal, Mydocalm, Coltramyl,... có thể giúp chống lại tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả.Thuốc corticoid: Dùng cho các trường hợp bị đau nhiều, kèm theo viêm khớp. Loại thuốc này hiện có dạng uống và dạng tiêm.Một số nhóm thuốc khác: Methotrexate, Sulfasalazine,... có tác dụng giảm đau, giảm phụ thuộc thuốc cho người đau nhức xương khớp toàn thân hiệu quả. Với thuốc Tây điều trị đau nhức xương khớp toàn thân, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chỉ định loại thuốc phù hợp. Đặc biệt, tuyệt đối không tự ý tăng hay giảm liều bởi nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. 🔸 Chữa đau nhức xương khớp toàn thân bằng thuốc Nam Dưới đây là một số cây thuốc nam điển hình được nhiều người bệnh áp dụng khi bị đau nhức xương khớp: Lá lốt: Lấy lá lốt phơi khô và sắc thuốc uống mỗi tối sau khi ăn hoặc cũng có thể ăn sống, chế biến thành các món ăn thường ngày. Đu đủ: Sắc đu đủ với nước và mễ nhân sống, giúp giảm đau nhanh chóng.Cây ngải cứu: Lấy ngải cứu rửa sạch, giã nát lấy nước pha với mật ong và nghệ để uống.Thuốc nam chữa đau nhức xương khớp cho hiệu quả cao🔵 Cách chăm sóc và phòng ngừa đau nhức xương khớp toàn thân Bạn nên thực hiện các biện pháp chăm sóc và dự phòng dưới đây để làm giảm đau và ngăn ngừa các triệu chứng bệnh có thể xảy ra: Hạn chế căng thẳng, stress Kiểm soát và duy trì cân nặng phù hợpBổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày Bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho xương khớpNgủ đủ giấc, hạn chế sử dụng chất kích thích Hoạt động thể chất mỗi ngày tuy nhiên không nên quá sức. Điều chỉnh tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt. Trên đây là những thông tin về đau nhức xương khớp toàn thân chúng tôi muốn gửi đến quý vị bạn đọc. Nếu bạn đang có hiện tượng đau nhức, hãy sớm đến các cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp điều trị kịp thời, phù hợp nhất. 👉 Có thể bạn quan tâm:Đau khớp bàn chân: Nguyên nhân và cách điều trị cụ thểĐau khớp chân: Cách chữa bệnh đau khớp bàn chânĐau đầu gối phải là bệnh gì? Bị đau đầu gối phải làm sao?

Khi bị đau mỏi vai gáy, việc tập luyện là một trong những cách giúp điều trị hiệu quả. Vì vậy, việc lựa chọn và tập các bài tập giảm đau vai gáy phù hợp để giảm đau và ngăn chặn biến chứng nguy hiểm là điều rất cần thiết. Dưới đây là TOP 5 bài tập phổ biến, được nhiều người bệnh áp dụng và mang lại hiệu quả cao, mời bạn đọc tham khảo. 💠 Lợi ích của việc áp dụng bài tập giảm đau vai gáy Thông thường, cảm giác đau vai gáy đi kèm với hiện tượng cứng khớp vai, đau nhức khó chịu. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến vận động cũng như làm suy giảm chất lượng cuộc sống, công việc và tâm lý của người mắc bệnh. Khi áp dụng các bài tập giảm đau vai gáy mang lại nhiều lợi ích tích cực:Gia tăng khả năng đàn hồi và sự dẻo dai của cơ bắp, hỗ trợ các cơ ở vùng vai, cổ, gáy, lưng, cánh tay được thư giãn thoải mái. Kích thích máu lưu thông, cung cấp dưỡng chất và oxy để làm lành những tổn thương. Song song, các bài tập cũng góp phần giải phóng dây thần kinh trước sự chèn ép của acid lactic và các chất thải ứ đọng ở bó cơ. Giảm đau nhức, cơ cứng ở vai gáy và cột sống, giúp cho quá trình vận động trở nên linh hoạt hơn.Đau vai gáy khi áp dụng các bài tập giúp giảm đau hiệu quả💠 TOP các bài tập giảm đau vai gáy tốt nhất Có rất nhiều bài tập với tư thế tốt cho vai gáy, giảm đau hiệu quả. Bạn đọc có thể tham khảo một số bài tập dưới đây:🔹 Bài tập yoga giảm đau vai gáyCác bài tập yoga giảm đau vai gáy giúp cơ thể và xương khớp trở nên dẻo dai hơn, cải thiện tình trạng đau nhức vai gáy hiệu quả. Một số động tác điển hình mọi người có thể áp dụng:Tư thế xỏ kimĐộng tác này giúp kéo căng cơ tối đa, có thể dùng cho mọi nhóm cơ ở vùng vai và cổ gáy. Thực hiện động tác như sau: Quỳ tư thế 4 điểm. Hạ phần vai bên phải xuống chạm đất, tay phải duỗi thẳng đưa sang ngang, lòng bàn tay ngửa. Vai trái nâng lên, tay trái đồng thời duỗi thẳng nhưng hướng về phía trước, lòng bàn tay úp. Lúc này, cả cơ thể tạo thành một hình vặn xoắn và giữ trong khoảng 10 - 15 giây. Quay trở lại tư thế ban đầu và làm ngược lại với bên còn lại.Tư thế xỏ kim là bài tập yoga giảm đau vai gáy hiệu quảTư thế con mèoĐây là tư thế luyện tập cho vùng vai gáy và cơ thắt lưng, tương đối dễ thực hiện. Các động tác gồm: Quỳ 4 điểm, hít thở sâu, hạ thấp bụng xuống và đẩy căng ngực ra phía trước, lưng cong và trũng xuống thấp, đầu ngẩng cao hết cỡ.Thở từ từ, hóp bụng và cúi đầu thấp, cong lưng và siết chặt phần hông.Bài tập xoay ghế Bài tập này sẽ ngồi với tư thế xoay chân, tác động nhiều vào vai và thắt lưng. THực hiện như sau: Gập gối bên chân phải dựng lên trên mặt đất, để chéo sang bên chân trái. Chân dưới bắt chéo với chân phải, đặt nằm dưới đất. Tay phải chéo ra sau lưng và xoay người sang bên phải, cảm nhận cơ đùi chân phải và hai bên vai, cánh tay phải được kéo căng hết cỡ. Đổi bên và thực hiện động tác tương tự ở bên còn lại. Bài tập yoga giảm đau vai gáy xoay ghế dễ thực hiện🔹 Các bài tập thể dục giảm đau vai gáy Với những bài tập thể dục, thường động tác khá đơn giản nhưng lại cho hiệu quả giảm đau vai gáy cao. Dưới đây là một số bài tập thể dục giảm đau vai gáy bạn có thể tham khảo: Khởi động cổ Bài tập giảm đau mỏi vai gáy này có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, thích hợp với người ngồi lâu một chỗ như văn phòng, lái xe,... Nói cách khác, đây cũng là một bài tập khởi động trong hàng loạt những bài tập giảm đau vai gáy với mục đích là làm ấm vùng cổ. Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, đan hai tay ra phía sau gáy. Hít một hơi thật sâu, ngửa cổ về phía sau và giữ trong vòng 5 giây rồi trở lại tư thế cũ. Cúi đầu về phía trước để cằm chạm ngực và cũng thực hiện trong 5 giây. Bạn có thể kết hợp với các động tác xoay cổ theo chiều kim đồng hồ để khớp cổ được linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập giảm đau vai gáy: kéo cơ thang hai bên cổĐộng tác này giúp phần cơ hai bên cổ được kéo căng tối đa. Nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho vùng cổ gáy được co giãn, không bị co cứng và đau mỏi.Cách thực hiện: Đặt tay trái ôm lấy đầu bên phải, dùng sức kéo đầu nghiêng sang trái để phần cơ bên phải được kéo căng. Bên đối diện cũng thực hiện các động tác tương tự. Tay phải đặt bên đầu đối diện và kéo đầu nghiêng sang bên phải. Thực hiện mỗi bên khoảng 5 lần. Bài tập giảm đau vai gáy kéo cơ thang hai bên cổBài tập xoay tròn hai bên vai Đau vai gáy thường nặng nhất ở phần cổ và hai bả vai do các sợi cơ bị co cứng. Để làm giãn cơ thì động tác xoay tròn hai bên vai vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai tay và vai thả buông xuống hai bên, song song với thân người. Giữ nguyên cơ thể, chỉ cử động vai bằng cách nhún hai vai đưa lên trên và giữ trong khoảng 5 giây. Khuỷu tay gấp lại và mở về phía sau, giữ khoảng 5 giây và trở lại. Mỗi bên sẽ thực hiện khoảng 5 lần và kết hợp với động tác xoay bả vai theo chiều kim đồng hồ, ngược kim đồng hồ.Ngoài những bài tập được liệt kê ở trên, bạn có thể tham gia thêm nhiều bài tập thuộc các bộ môn khác như đạp xe, tập thể dục dưỡng sinh, thiền, đi bộ,... Những bài tập này đều giúp cơ và xương khớp được linh hoạt, dẻo dai hơn. 💠 Lưu ý khi tập các bài tập giảm đau vai gáy Dù là khi bạn áp dụng các bài tập yoga giảm đau vai gáy hay bài tập thể dục giảm đau vai gáy thì để mang lại hiệu quả cao, cũng cần đảm bảo chú ý những điều sau: Đảm bảo thực hiện các bài tập đầy đủ, không đứt đoạn. Nên tập phù hợp với khả năng, tuyệt đối không tập quá sức và phải ngưng ngay khi thấy mỏi. Tránh xa các hoạt động vận động mạnh đến vùng vai gáy làm ảnh hưởng đến cơn đau. Điển hình như các bài thể dục đẩy tạ, đánh bóng chuyền, bóng rổ,... là những bộ môn thể thao nên hạn chế. Trong quá trình sinh hoạt thường ngày, cố gắng giữ lưng và cổ đúng tư thếHạn chế xoay vai, bẻ cổ đột ngột. Dành thời gian để nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng khi làm việc để hỗ trợ cho máu được lưu thông đi khắp cơ thể tốt hơn. Luôn để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Khi nằm, không gối quá cao làm cho đường cong sinh lý của cổ gáy bị ảnh hưởng. Ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya Không sử dụng chất kích thích có hại cho sức khỏe. …Trên đây là những thông tin chi tiết chúng tôi cập nhật về bài tập giảm đau vai gáy tại nhà. Mặc dù cho hiệu quả nhưng những bài tập này cũng chỉ có tác dụng cải thiện phần nào tình trạng và phù hợp trong trường hợp bệnh tình nhẹ. Nếu như cảm thấy cơn đau nghiêm trọng và khó khăn trong việc cử động vai, cổ,... mọi người nên đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và lên phác đồ điều trị phù hợp hơn. 👉 Có thể bạn quan tâm: Cách chữa đau khớp vai – Tại nhà và điều trị y tếĐau vai phải: Triệu chứng của 6 bệnh thường gặpĐau bả vai trái là bệnh gì? Đau bả vai trái lan xuống cánh tayĐau Vai Trái Là Bệnh Gì? Cách Chữa Đau Vai TráiĐau vai gáy bên trái là bệnh gì? cách chữa đau vai gáy bên trái

Vật lý trị liệu cứng khớp gối là phương pháp điều trị dành cho những người bị cứng khớp gối. Phương pháp này như thế nào và điều trị mất bao lâu thì phục hồi? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!Các bài tập vật lý trị liệu cứng khớp gốiBài tập 1:Hình ảnh minh họa bài tập 1Bước 1: Người bệnh đứng ở tư thế chuẩn bị với phần hai chân rộng bằng vai. Nếu chưa quen thì thời gian đầu người thực hiện có thể dùng tay để vịn vào thành của một chiếc ghế hoặc chống vào tường để làm điểm tựa.Bước 2: Tiến hành gập đầu gối chân phải về phía sau và đồng thời dùng tay phải nắm lấy chân phải. Từ từ kéo phần gót chân dần lên về phía phần mông, tiến hành đếm đến 30 giây sau đó mới hạ chân xuống thả lỏng cơ thể.Bước 3: Thực hiện tương tự với chân trái. Mỗi khi tập vật lý trị liệu khớp gối thực hiện khoảng 3 lần cho các bên.Bài tập 2:Hình ảnh minh họa bài tập 2Bước 1: Người tập nằm ngửa trên thảm, thả lỏng cơ thể, tránh co cứng hoặc gồng các cơ.Bước 2: Dùng một chiếc khăn dài (hoặc dây thừng, dây đeo) rồi móc vào phần gan bàn chân trái. Nâng chân hướng lên trần nhà, hai tay giữ chặt 2 đầu dây. Cố gắng giữ thẳng chân, không gập đầu gối và lưng áp sát mặt đất.Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 20 giây rồi từ từ hạ thấp chân về vị trí ban đầu. Thực hiện với chân còn lại, mỗi bên 2 lần để giúp hạn chế tình trạng khớp gối bị căng cứng.Các bài tập vật lý trị liệu cứng khớp gối giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi chức năng, lấy lại sự đàn hồi cho dây chằng và sự linh hoạt cho đầu gối.Vì thế nếu người bệnh cứng khớp gối kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày thì thời gian phục hồi sẽ nhanh hơn rất nhiều, chỉ mất từ 2 - 3 tháng.Tuy nhiên thời gian để phục hồi hoàn toàn thì còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh và mức độ tổn thương khớp gối của người bệnh như thế nào. Với mỗi người thời gian chính xác để phục hồi là khác nhau.Các biện pháp trị liệu khácChườm nóngViệc chườm nóng có tác dụng làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, đặc biệt là khi áp dụng công thức chườm nóng bằng muối và lá lốt, ngải cứu.Cách làm như sau:Bước 1: Chuẩn bị 500g muối hạt, 50g ngải cứu và 50g lá lốt. Ngải cứu và lá lốt rửa sạch, để ráo nước và cắt thành từng đoạn nhỏ.Bước 2: Cho hỗn hợp muối, ngải cứu và lá lốt vào chảo sao cho đến khi nóng. Sau khi sao xong, cho ra một chiếc túi bằng vải.Bước 3: Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm, sau đó dùng túi vải từ từ chườm nóng lên khu vực xung quanh khớp gối.Xoa bópHình ảnh minh họa đau khớp gốiPhương pháp xoa bóp này rất dễ thực hiện, người bệnh cần chuẩn bị một chai dầu nóng và tiến hành xoa bóp khắp khu vực gối. Việc xoa bóp đều đặn giúp các cơ được thư giãn, xoa dịu những cơn đau và sự căng cứng của khớp gối.Chế độ dinh dưỡng cho người cứng khớp gốiBên cạnh các biện pháp điều trị kể trên thì việc đảm bảo dinh dưỡng phù hợp cho người bệnh là rất quan trọng. Người mắc phải bệnh cứng khớp gối cần bổ sung trong thực đơn của mình một số chất xơ và vitamin cần thiết từ các loại rau củ quả tươi.Bên cạnh đó cần sử dụng một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như cá hồi, sữa tươi,… giúp cung cấp canxi, omega 3, protein,… để phát triển hệ xương một cách tốt nhất.Người bệnh cứng khớp gối cũng cần hạn chế dùng những thực phẩm được nêm nếm quá mặn, các chất béo và đường.Chúng ta vừa tham khảo cách vật lý trị liệu cứng khớp gối được rất nhiều người áp dụng và có những chuyển biến tích cực. Chúng ta nên kiên trì thực hiện để đem lại kết quả hồi phục tốt nhất nhé.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.👉 Có thể bạn quan tâm:Đau đầu gối phải là bệnh gì? Bị đau đầu gối phải làm sao?Đau Đầu Gối Trái Là Bệnh Gì? Đau Đầu Gối Trái Không SưngĐau nhức đầu gối là bệnh gì? Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống

Bàn chân là nơi chịu nhiều áp lực nhất trong các hoạt động thường ngày của chúng ta. Chính vì thế, khớp bàn chân rất dễ bị chấn thương, đau nhức. Theo thống kê, khoảng 77% dân số sẽ trải qua các cơn đau khớp bàn chân, nhức xương bàn chân vào bất kỳ thời điểm nào trong đời.Nguyên nhân Đau khớp bàn chân🔵 Đau khớp bàn chân là gì?Đau nhức xương khớp bàn chân là cảm giác đau ở bất kỳ cấu trúc nào thuộc bàn chân.Bàn chân là một trong những bộ phận phức tạp nhất của cơ thể. Nó được tạo thành từ 26 xương, 30 khớp dịch hoạt, cùng với hệ thống cơ, gân, dây chằng và dây thần kinh. Bàn chân giới hạn từ dưới hai mắt cá chân tới các đầu ngón chân, cộng với mu và gan chân, gót chân. Nhờ có cấu trúc này mà bàn chân có thể vận động một cách linh hoạt, trơn tru và hài hòa.Tuy nhiên, do cấu trúc phức tạp này mà bàn chân rất dễ bị chấn thương. Các vấn đề như đau xương khớp bàn chân, viêm khớp chân,... là cực kỳ phổ biến.🔵 Đau khớp bàn chân có nguy hiểm không?Hầu hết trong các trường hợp, đau nhức xương bàn chân là vấn đề nhỏ, không nghiêm trọng và bạn có thể tự khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, đau khớp bàn chân cũng có thể là triệu chứng cảnh báo một số bệnh lí xương khớp nguy hiểm.Vì thế, nếu bạn có các triệu chứng đau nhức xương bàn chân, bạn nên:– Tự chăm sóc nếu cơn đau là do chấn thương nhẹ hoặc do bạn có nhiều hoạt động liên quan đến bàn chân.– Lên lịch đi khám nếu:Bị sưng chân dai dẳng và không cải thiện sau 3 đến 5 ngày tự chăm sóc tại nhà;Bị đau dai dẳng mà không cải thiện sau vài tuần;Bị đau rát, tê hoặc ngứa ran bàn chân;Các triệu chứng đau nhức tồi tệ hơn theo thời gian;Phần da bàn chân bị thay đổi màu.– Cấp cứu ngay lập tức nếu: Đau hoặc sưng dữ dội;Có vết thương hở hoặc vết thương đang chảy mủ;Có dấu hiệu nhiễm trùng, như đỏ, ấm và đau ở vùng bị ảnh hưởng hoặc bị sốt trên 37,8 độ C;Không thể đứng dậy và đi lại;Bị tiểu đường và có bất kỳ vết thương nào không lành hoặc vết thươn sâu, đỏ, sưng, ấm khi chạm vào.Hầu hết đau nhức xương bàn chân là vấn đề nhỏ, có thể tự khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, nó cũng có thể là triệu chứng cảnh báo một số bệnh lý xương khớp nguy hiểm (Ảnh minh họa)🔵 Nhận biết đau nhức xương khớp bàn chân🔹 Đau khớp cổ bàn chânDấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy nhất của đau khớp bàn chân là cảm giác đau, tê, nhức buốt ở vùng cổ bàn chân.Những cơn đau này thường xuyên xuất hiện khi thời tiết thay đổi, mưa nắng thất thường hoặc khi chúng ta có những hoạt động quá mạnh. Cơn đau sẽ kéo dài trong khoảng thời nhất định, trường hợp nặng có thể xuất hiện tình trạng cổ chân sưng to, bị phù khó cử động.🔹 Đau xương mu bàn chânĐau xương mu bàn chân có thể xảy ra ngay cả khi bạn đứng yên không hoạt động, các cơn đau đến bất ngờ và nhói buốt. Một số triệu chứng xảy ra khi đau xương mu chân bao gồm: đỏ tại vùng tổn thương, sưng xung quanh mu chân khi ta vận động bàn chân, như đi bộ, chạy, nhảy…Mu bàn chân bị sưng đỏ🔹 Đau khớp ngón chânKhi bị đau khớp ngón chân, người bệnh thường có dấu hiệu cứng khớp vào mỗi buổi sáng, sau khi vừa thức giấc. Cứng khớp có thể kéo dài trong ít nhất 30 phút và phải mất một thời gian vận động xoa bóp nhẹ nhàng thì khớp mới có thể mềm ra. Khi di chuyển khớp có thể phát ra những tiếng động lục cục, lạo xạo.Sau một thời gian nếu không điều trị các ngón chân sẽ bị cong vẹo và không thể vận động được như trước.🔹 Đau gót chânĐau gót chân thường là do sự kích thích hoặc viêm của dải mô cứng nối xương gót chân với ngón chân.Đau gót chân thường diễn ra vào buổi sáng, sau khi bạn rời giường. Cơn đau có thể lan tỏa từ gót chân đến mu bàn chân.Gót chân là bộ phận nhô lên ở cuối bàn chân, được cấu thành từ xương gót chân (Ảnh minh họa)🔵 Nguyên nhân đau khớp bàn chân theo vị trí đauNhư ta đã nói ở trên, bàn chân gồm: Khớp cổ bàn chân, mu bàn chân, ngón chân, gót chân và hệ thống thần kinh, dây chằng, mô cơ. Với mỗi vị trí đau, các nguyên nhân gây ra sẽ là khác nhau.Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp bàn chân theo vị trí của các cơn đau.🔹 Đau ngón chânBệnh gútBệnh bunion (chứng vẹo ngón chân cái)Móng chân mọc ngượcGãy xương ngón chânViêm DactylU thần kinh Morton🔹 Đau vòm bàn chânHội chứng bàn chân bẹtHội chứng đường hầm cổ chân🔹 Đau ở khu vực metatarsal của bàn chânĐi giày dép không phù hợpU thần kinh của MortonViêm xương vừng bàn chân (viêm xương Sesamoids)Khu vực metatarsal của bàn chân (vùng khoanh màu xanh)🔹 Đau gót chânChấn thương do bước lên một vật cứng hoặc nhọnViêm cột sống dính khớpViêm cân gan chânViêm gân gótHội chứng đường hầm cổ chân🔹 Đau nhiều nơi khác nhau ở bàn chânThoái hóa khớp (thường ảnh hưởng đến khớp ngón chân cái, mu bàn chân, mắt cá chân)Viêm khớp dạng thấp (ảnh hưởng đến nhiều khớp ở bàn chân)Viêm khớp phản ứng (có thể ảnh hưởng đến mắt cá chân, khu vực xung quanh gót chân, ngón chân)Bệnh lupus ban đỏ hệ thống (SLE) (ảnh hưởng đến các khớp ngón chân, mu bàn chân, gân bàn chân)Bệnh lý thần kinh ngoại biênViêm cân gan bàn chân (gây đau gót chân, vòm bàn chân)Viêm bursa chânPhần dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên nhân gây đau khớp bàn chân và cách điều trị.Các khu vực thường bị đau khi viêm bursa🔵 Điều trị đau khớp bàn chân theo nguyên nhân🔹 Bệnh gútBệnh gút là một dạng viêm khớp, thường gây đau ở ngón chân, đặc biệt là khớp gốc ngón chân cái. Triệu chứng gút xảy ra khi axit uric dư thừa trong cơ thể kết thành các tinh thể trong khớp. Cơ thể chúng ta coi các tinh thể này là "kẻ lạ mặt" và cử tế bào bạch cầu tấn công chúng. Các tế bào bạch cầu sẽ giải phóng các hóa chất gây viêm vào dịch khớp và gây ra các triệu chứng sưng, đau, nóng rát, đỏ ở khớp bàn chân.Điều trị bệnh gút:Nghỉ ngơi chânSử dụng liệu pháp nhiệt lạnhDùng thuốc như colchicine , thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) hoặc prednisonTránh những thực phẩm có thể làm cho bệnh gút tồi tệ hơn.Bệnh gút thường gây đau ở ngón chân, đặc biệt là khớp gốc ngón chân cái (Ảnh minh họa)🔹 Bệnh bunionĐây là hiện tượng có một cục u hình thành ở mặt bên của ngón cái, khiến ngón cái quặp về phía ngón trỏ. Bệnh thưởng xảy ra ở những người đi giày quá chật, giày cao gót, những người bị viêm khớp dạng thấp,... Nếu không được điều trị, bệnh bunion có thể gây ra những vết sẹo nghiêm trọng ở bàn chân và làm biến dạng ngón chân, gây đau đớn.Điều trị bệnh bunion:Mang giày dép đúng size, thoải máiSử dụng đệm cho giàyHạn chế đi giày cao gótSử dụng băng dán hoặc nẹp cố địnhUống thuốc giảm đau như Acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen sodium,...Tiêm steroidÁp lạnhPhẫu thuật nếu các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quảBệnh bunion là hiện tượng có một cục u hình thành ở mặt bên của ngón cái, khiến ngón cái quặp về phía ngón trỏ (Ảnh minh họa)🔹 Móng chân mọc ngượcHay còn gọi là móng chọc thịt. Là hiện tượn các cạnh hoặc góc của móng chân mọc chọc vào da bên cạnh, gây đau, đỏ, thậm chí là chảy máu, mưng mủ. Hiện tượng này thường xảy ra ở ngón cái. Cách điều trị:Thay đổi giày dép phù hợp hơn. Tránh giày cao gót và giày chậtNgâm chân trong nước ấm 4 lần một ngày để giảm đauNâng móngCắt bỏ một phần móngCắt bỏ móng và giường móngSử dụng bấm hoặc kìm cắt móng được thiết kế đặc biệt cho móng chân mọc ngượcHình ảnh móng chân mọc ngược🔹 Viêm DactylCòn gọi là viêm khớp vảy nến. Đây là một bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến những người bị bệnh vảy nến. Bệnh gây ảnh hưởng đến da, tóc, móng và các khớp gần móng, nhất là khớp ở ngón tay và ngón chân. Bệnh có thể gây đau, sưng, cứng khớp, và khiến ngón tay, ngón chân sưng lên như xúc xích.Các phương pháp điều trị chính:Sử dụng thuốc NSAID, DMARDs, corticosteroidLiệu pháp miễn dịchDùng chất ức chế JAK (janus kinase)Duy trì hoạt động thể chấtXây dựng chế độ ăn uống lành mạnhKiểm soát lo lắng bằng các bài tập yoga, thiền🔹 Gãy xương ngón chânGãy xương ngón chân thường xảy ra do chấn thương trực tiếp (vật nặng rơi vào chân, vật nặng đè vào chân,...) hoặc do thực hiện một hoạt động lặp đi lặp lại, hiện tượng này gọi là gãy xương do mỏi (stress fractures). Các triệu chứng của gãy xương ngón chân bao gồm: đau, sưng, cứng, bầm tím, biến dạng bàn chân và đi lại khó khăn. Điều trị gãy xương ngón chân:Gãy xương nhỏ có thể chỉ cần nghỉ ngơi, băng bó và sử dụng thuốc giảm đauGãy xương nghiêm trọng có thể cần phẫu thuậtGãy xương nhỏ có thể chỉ cần nghỉ ngơi, băng bó và sử dụng thuốc giảm đau (Ảnh minh họa)🔹 U thần kinh MortonLà một tình trạng lành tính nhưng gây ra nhiều đớn ở bàn chân. Nó xảy ra khi một dây thần kinh dẫn tới ngón chân bị sưng lên do kích thích hoặc khi bị chèn ép. Thông thường, bệnh hay xảy ra ở giữa ngón chân thứ ba và thứ tư, nhưng cũng có thể xảy ra ở giữa ngón chân thứ hai và thứ ba. Bệnh hay gặp ở người trung niên, đặc biệt là phụ nữ trung niên.Phương pháp điều trị:Mang giày giảm áp lực lên dây thần kinhUống thuốc giảm đau thông thườngTiêm steroidKhông mang giày cao gót hoặc giày quá bóTránh các hoạt động gây áp lực lên u thần kinh.Tiến hành phẫu thuật khi cần thiếtU thần kinh MortonLà một tình trạng lành tính nhưng gây ra nhiều đớn ở bàn chân (Ảnh minh họa)🔹 Hội chứng bàn chân bẹtLà một biến dạng tư thế, trong đó lòng bàn chân bằng phẳng, không lõm chút nào, bàn chân không có vòm. Toàn bộ bàn chân gần như tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Nếu không điều trị, hội chứng này có thây gây ra viêm mô mềm, đau gót chân, bàn chân và mắt cá chân, viêm khớp, viêm cân gan bàn chân,... Phương pháp điều trị thường áp dụng:Dùng đế chỉnh hình bàn chânThực hiện các bài tập cho vòm chânVật lý trị liệuPhẫu thuật (là lựa chọn cho những trường hợp nặng và là phương án cuối cùng)Hội chứng bàn chân bẹt🔹 Hội chứng đường hầm cổ chânBệnh này xảy ra khi dây thần kinh chày sau bị chèn ép hoặc tổn thương. Dây thần kinh chày sau là một nhánh thần kinh được tánh ra từ dây thần kinh tọa và được tìm thấy ở gần mắt cá chân. Hội chứng đường hầm cổ chân có thể gây tê, đau, ngứa ran như kiến bò ở bất kỳ vị trí nào mà dây thần kinh chày sau đi qua. Tuy nhiên, các triệu chứng thường phổ biến ở lòng bàn chân hoặc phía trong cổ chân.Điều trị tại nhà:Sử dụng thuốc chống viêm không steroidNghỉ ngơi tại chỗ, nâng chân lên caoChườm đáMang giày vừa với chânHạn chế các hoạt động thể thao ảnh hưởng đến chânĐiều trị y tế:Phong bế thần kinh giúp giảm viêm.Nẹp bàn chân và hạn chế vận động ở vùng tổn thươngPhẫu thuật (được chỉ định nếu bệnh kéo dài và các phương pháp khác không mang lại hiệu quả)Hội chứng đường hầm cổ chân có thể gây tê, đau, ngứa ran như kiến bò ở bất kỳ vị trí nào mà dây thần kinh chày sau đi qua🔹 Đi giày dép không phù hợpNếu bạn đi giày không đúng size, giày cao gót quá cao, giày không có đệm, nó có thể gây ra những rắc rối cho bàn chân, như đau ở khu vực metatarsal của bàn chân, đau gót chân, đau mắt cá chân, viêm gân Achilles, móng mọc ngược, u dây thần kinh morton,...Phương pháp điều trị:Mang giày dép thoải máiBăng và nghỉ ngơi chânChèn đệm giày để giảm áp lực lên bàn chânUống thuốc giảm đauMang giày không đúng size có thể gây ra những rắc rối cho bàn chân (Ảnh minh họa)🔹 Viêm xương vừng bàn chân (viêm xương Sesamoids)Xương vừng là những cấu trúc xương nhỏ, tròn, bám vào các gân gấp của bàn chân và thường ở vị trí gần với các khớp. Bệnh viêm xương vừng bàn chân thường gặp ở các vũ công, những người chạy bộ, những người có vòm bàn chân cao hoặc hay đi giày cao gót. Viêm xương vừng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau xương bàn chân.Điều trị viêm xương vừng bàn chân:Nghỉ ngơi chân;Băng bó vùng bị đauMang một miếng lót dưới ngón chân và đi giày dép thoải máiMang giày gót thấpTiêm steroidViêm xương vừng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau xương bàn chân (Ảnh minh họa)🔹 Chấn thương do giẫm lên một vật cứng hoặc nhọnNếu bạn chẳng may giẫm gót chân lên một vật cứng hoặc nhọn, gót chân của bạn có thể bị bầm tím, nhẹ thì bị ở các mô mềm, nặng có thể bầm sâu tận trong xương, rạn xương, gãy xương. Khi bạn bước đi, bạn sẽ cảm thấy đau đớn ở phần gót chân, việc thực hiện các hoạt động đi lại trở thành một trải nghiệm khó khăn. Để điều trị gót chân bầm tím:Nghỉ ngơiSử dụng liệu pháp nhiệt lạnhDùng thuốc giảm đau không kê đơnĐiều trị rạn, gãy xương gót chân:Hạn chế tạo áp lực lên gót chân. Bạn có thể sử dụng nạngBảo vệ gót chân bằng miếng lótMang nẹp hoặc bó bột để bảo vệ xương gót chânSử dụng thuốc giảm đauVật lý trị liệuNếu bạn vẫn còn đau, phẫu thuật có thể được chỉ địnhBảo vệ gót chân bằng miếng lót (Ảnh minh họa)🔹 Viêm cột sống dính khớpViêm cột sống dinh khớp là một bệnh viêm mạn tính, đặc trưng bởi tình trạng đau và cứng cột sống. Triệu chứng thường gặp của bệnh là đau vùng hông, thắt lưng. Nhưng ở một số ít bệnh nhân, bệnh có thể ảnh hưởng tới cả một số dây chằng và gân bám vào xương. Điển hình là khu vực phía sau hoặc bên dưới gót chân (gân Achilles).Điều trị viêm cột sống dính khớp bằng thuốc:Điều trị triệu chứng bằng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), thuốc giãn cơĐiều trị đặc hiệu bằng Sulfasalazine nếu bệnh nhân có tổn thương gân, khớp ngoại biên; các thuốc sinh học ức chế TNF (được chỉ định trong trường hợp không đáp ứng với NSAIDs và sulfasalazine)Bổ sung thêm canxi và vitamin D3Điều trị không dùng thuốc:Tập thể dục.Tập vật lý trị liệu.Duy trì tư thế cơ thể thẳng khi đi, đứng, ngồi, nằm.Điều trị phẫu thuật: thay khớp gối, khớp háng...Viêm cột sống dính khớp có thể ảnh hưởng tới cả khu vực phía sau hoặc bên dưới gót chân (gân Achilles) (Ảnh minh họa)🔹 Viêm gân gótHiện tượng này thường gặp ở các vận động viên điền kinh, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền hay những người phải vận động với cường độ cao. Những người bị viêm gân gót thường khởi đầu với các cơn đau nhẹ ở phía sau chân hoặc phía trên gót chân sau khi chạy hoặc hoạt động thể thao. Nếu thực hiện chạy dài, leo cầu thang hoặc chạy nước rút, các cơn đau có thể trở nên dữ dội.Các lựa chọn điều trị cho viêm gân gót:Giảm hoạt động thể chấtTập các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp chânChuyển sang một bộ môn thể thao khác nhẹ nhàng hơnNghỉ ngơi và nâng chân để giảm đauÁp lạnh sau khi tập thể thaoMang nẹpVật lý trị liệuDùng thuốc chống viêm, như aspirin, ibuprofen ( Advil )Tiêm steroid, huyết tương giàu tiểu cầuPhẫu thuậtNhững người bị viêm gân gót thường gặp cơn đau ở phía sau chân hoặc phía trên gót chân sau khi chạy hoặc hoạt động thể thao (Ảnh minh họa)🔹 Thoái hóa khớp chânThoái hóa khớp chân có thể ảnh hưởng đến bất kì khớp nào ở bàn chân, nhưng nó thường ảnh hưởng tới vòm bàn chân, cổ chân và khớp ngón chân cái. Đây là một vấn đề mãn tính, gây ra những cơn đau và sưng ở các khớp, xương. Ngoài ra, do dịch bôi trơn khớp bị giảm, bạn còn gặp hiện tượng cứng khớp. Viêm xương khớp ở bàn chân thường đi kèm với viêm xương khớp ở các khớp khác.Phương pháp điều trị gồm:Điều trị không dùng thuốc: giảm cân nếu đang quá cân, tập luyện các bài chống thoái hóa khớp chân, vật lý trị liệu, sửa tư thế xấu,...Điều trị dùng thuốc: thuốc chống viêm giảm đau (đường uống, bôi tại chỗ, tiêm vào trong khớp gối), các thuốc chống thoái hóa khớp tác dụng chậm (Glucosamine sulfate và chondroitin sulfate, Diacerheine, piascledine,...)Phẫu thuật: phẫu thuật nội soi khớp, khoan kích thích tạo xương (microfrature), cấy ghép tế bào sụn, mổ thay khớp.Thoái hóa khớp bàn chân gây ra những cơn đau và sưng ở các khớp, xương thuộc khu vực bàn chân (Ảnh minh họa)🔹 Viêm khớp dạng thấpViêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, tuy nhiên nó thường phổ biến tại các khớp nhỏ ở tay và các khớp bàn chân. Nguyên nhân của viêm khớp dạng thấp được cho là sự tương tác của nhiều yếu tố, bao gồm: di truyền, cân nặng, tuổi tác, môi trường, hormone, miễn dịch,...Điều trị viêm khớp dạng thấp gồm:Các thuốc điều trị giảm đau chống viêm không steroidThuốc nhóm steroidThuốc điều trị chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs)Thuốc opioid (nếu thấy cần thiết)Thay đổi chế độ ăn uốngTập các bài tập vận độngPhẫu thuật🔹 Viêm khớp phản ứngViêm khớp phản ứng là một bệnh xảy ra sau khi bạn bị nhiễm trùng ở một nơi khác trong cơ thể. Bệnh có thể ảnh hưởng đến mắt cá chân, khu vực xung quanh gót chân và ngón chân. Triệu chứng của viêm khớp phản ứng thường là đau và sưng khớp ở mắt cá chân hoặc đầu gối, sưng ngón tay, ngón chân, viêm kết mạc, mệt mỏi cực độ,... Điều trị viêm khớp phản ứng:Sử dụng các chế phẩm có corticosteroid và/hoặc acid salicylic dạng tại chỗDùng các thuốc điều trị như: methotrexat, retinoid.Phòng ngừa tổn thương dạ dày - tá tràng do dùng các NSAID bằng thuốc ức chế bơm proton (omeprazol, lansoprazol, pantoprazol...)Tập vật lý trị liệu sớm để ngăn ngừa các biến chứng teo cơ, cứng khớp🔹 Bệnh lupus ban đỏ hệ thống (SLE)Đây là một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Bệnh có thể gây phát ban da, mệt mỏi cực độ và đau khớp (đặc biệt là mắt cá chân, khu vực xung quanh gót chân, ngón chân). Điều trị bệnh:Nghỉ ngơiTránh phơi nắng và chống nắng đầy đủSử dụng Corticoids, thuốc ức chế miến dịch (Azathioprine hoặc cyclophosphamide.Thuốc chống sốt rét HydroxychloroquineBôi mỡ corticoid vào vùng da tổn thương 2 lần/ ngày.Cần lưu ý một số thuốc làm bệnh nặng lên hoặc kích phát bệnhBệnh nhân SLE không nên có mang,sinh đẻ vì làm bệnh nặng lên.🔹 Bệnh lý thần kinh ngoại biênLà bệnh xảy ra khi các dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương. Biểu hiện chính của bệnh là gặp các rối loạn về cảm giác, tê đau ở tay và chân, bàn chân. Tùy thuộc vào dây thần kinh bị tổn thương, bệnh nhân sẽ có những triệu chứng bệnh lý khác nhau.Để điều trị dứt điểm bệnh lý này, cần tìm được nguyên nhân gây bệnh, như:Đái tháo đường: Kiểm soát đường huyếtNghiện rượu: Bỏ rượuThiếu vitamin B12: bổ sung vitaminCác thuốc điều trị kèm theo:Thuốc chống trầm cảmChống động kinhThuốc têĐiều trị bổ sung để giảm đau:Vật lý trị liệuChâm cứu và phản hồi sinh họcPhẫu thuật và phong bế thần kinhBệnh lý thần kinh ngoại biên có biểu hiện chính của bệnh là gặp các rối loạn về cảm giác, tê đau ở tay và chân, bàn chân (Ảnh minh họa)🔹 Viêm cân gan chânKhi gặp tình trạng này, người bệnh thường thấy đau nhói ở vùng gót chân, vòm châm, đi lại khó khăn trên nền cứng. Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân, nó liên quan đến tình trạng viêm của một dải mô dày chạy dọc dưới chân và kết nối từ gót chân lên ngón chân. Viêm cân gan chân thường gây ra đau nhói ở những bước đi đầu tiên vào buổi sáng.Điều trị viêm cân gan chân:Để chân nghỉ ngơi, không đứng hoặc vận động liên tục nhiềuNgâm chân vào nước nóng trước khi đi ngủXoa bóp chân trước khi xuống giườngSử dụng giày dép mềm, đúng size, không đi chân đất trên nên cứngSử dụng miếng đệm mềm cho giày dépHạn chế đi giày cao gótSử dụng thanh nẹp ban đêmSử dụng thuốc giảm đau như acetaminophen, các thuốc chống viêm như corticoid theo sự hướng dẫn của bác sĩTiêm corticoid trực tiếp vào gân bàn chânChâm cứu, kích thích dây thần kinh qua da, bó bột chân và cổ chânPhẫu thuậtKhi bị viêm cân gan chân người bệnh thường thấy đau nhói ở vùng gót chân, vòm châm, đi lại khó khăn trên nền cứng (Ảnh minh họa)🔹 Loãng xương bàn chânLoãng xương là tình trạng xương bị mất mật độ, trở nên yếu và dễ gãy hơn bình thường, dù chỉ với chấn thương nhẹ. Ở những người bị loãng xương ở xương bàn chân, chỉ cần bước đi không cẩn thận cũng có thể gây ra gãy xương. Đây là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, những người mắc một số bệnh viêm nhiễm hoặc những người dùng corticosteroid.Điều trị loãng xương bàn chân:Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, như bisphosphonates, bổ sung canxi, thuốc giảm đau, giãn cơ (nếu cần)Tập luyện thể dục thường xuyênBổ sung canxi từ chế độ ănĐiều trị biến chứng gãy xương nếu có bằng cách đeo nẹp, bơm xi măng vào thân đốt sống hoặc thay đốt sống nhân tạo nếu có chỉ định.🔵 Tổng kếtTrên đây là những thông tin về bệnh đau khớp bàn chân. Tuy nhiên, đây không phải là toàn bộ những nguyên nhân gây ra bệnh và việc điều trị, sử dụng thuốc cần có sự thăm khám và chỉ định cụ thể từ bác sĩ. Bạn không nên tự ý dùng thuốc khi chưa biết rõ nguyên nhân.Bài viết không thay thế cho bất kỳ chẩn đoán y tế chuyên nghiệp nào mà chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn thêm về các bệnh lý xương khớp, bạn có thể gọi tới số 18001156 (miễn phí cước gọi)👉 Có thể bạn quan tâm:Đau đầu gối phải là bệnh gì? Bị đau đầu gối phải làm sao?Đau Đầu Gối Trái Là Bệnh Gì? Đau Đầu Gối Trái Không SưngĐau mỏi vai gáy tê bì chân tay có nguy hiểm không?