Đau xương khớp

Thực phẩm chức năng xương khớp có tốt không là câu hỏi mà không ít người dùng đặt ra vì nghi ngờ tính hiệu quả của loại sản phẩm này. Trong khi trên thị trường hiện nay lại xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng chữa xương khớp khiến người tiêu dùng bối rối khi lựa chọn. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thông tin chi tiết.

Xoa bóp chữa đau vai gáy bao gồm các bước rất đơn giản, dễ dàng áp dụng ngay tại nhà, giúp người bệnh tiết kiệm thời gian và chi phí đi lại. Hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu 3 cách tự xoa bóp đau vai gáy mang lại nhiều hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!🔴 Lợi ích của việc xoa bóp đau vai gáyĐau vai gáy là hội chứng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, ví dụ: tuổi tác, hoạt động sai tư thế, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, yếu tố bệnh lý (thoái hóa khớp vai, gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm…)...Người bệnh thường cảm thấy đau vùng cổ vai gáy, có thể lan xuống cánh tay, bàn tay, ngón tay hoặc lan lên vùng chẩm gây hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Một số triệu chứng khác thường đi kèm với tình trạng này bao gồm: tê bì tay, co cứng cổ, khớp vai, gặp nhiều khó khăn khi hoạt động…Đau vai gáy không đe dọa tính mạng nhưng khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong đời sống hàng ngày.Xoa bóp là liệu pháp vật lý trị liệu giúp khắc phục các triệu chứng bệnh lý mà không cần dùng thuốc. Thay vào đó, xoa bóp sử dụng các lực từ tay (bàn tay, ngón tay, khuỷu tay…) tác động trực tiếp lên da, mô mềm, cơ, xương khớp và các huyệt đạo trên cơ thể.Hiện nay, việc áp dụng phương pháp này để chữa đau vai gáy ngay tại nhà đã trở nên phổ biến nhờ những tác dụng như sau:➤ Giảm đau nhức: Xoa bóp hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất giúp phục hồi nhanh chóng những tổn thương gây đau nhức vai gáy. Bên cạnh đó, xoa bóp kích thích cơ thể sản sinh endorphin tự nhiên có tác dụng ngăn chặn tín hiệu đau truyền đến não, xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.➤ Khắc phục cơ co cứng: Các động tác xoa bóp giúp cơ, dây chằng thư giãn, tăng tính đàn hồi và sức bền, làm giảm nguy cơ chấn thương vùng cổ vai gáy.➤ Cải thiện chức năng vận động: Phương pháp làm tăng tính linh hoạt tại các khớp đốt sống cổ, các khớp xương xung quanh vai gáy. Từ đó, người bệnh có thể dễ dàng thực hiện những hoạt động hàng ngày như xoay cổ, gập đầu, nghiêng đầu, mang vác…🔴 Ưu - nhược điểm khi tự xoa bóp vai gáy tại nhàDưới đây là một số ưu điểm khi thực hiện phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy ngay tại nhà:Xoa bóp không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến những cơ quan khác như khi dùng thuốc Tây y, ví dụ: suy gan, suy thận, viêm loét dạ dày, thủng dạ dày… Do đó, đây là phương pháp thích hợp để khắc phục những cơn đau nhức mãn tính.Các bước xoa bóp vô cùng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà giúp tiết kiệm chi phí, không mất nhiều thời gian chờ đợi tại cơ sở y tế.Xoa bóp không chỉ giảm đau nhức mà còn xoa dịu căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tinh thần, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.Xoa bóp vai gáy tại nhà có thể kết hợp với nhiều phương pháp trị đau nhức khác như: uống thuốc Đông y, Tây y, châm cứu, vật lý trị liệu… mang lại hiệu quả cao hơn và duy trì tác dụng trong thời gian dài.Xoa bóp có thể thực hiện cho nhiều đối tượng, ở mọi giới tính và độ tuổi khác nhau.Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm được nêu trên, xoa bóp vai gáy tại nhà tồn tại một số nhược điểm như sau:Xoa bóp chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị, phù hợp để khắc phục những cơn đau nhức, tê bì mức độ nhẹ, không có khả năng ngăn chặn những cơn đau dữ dội, cấp tính.Xoa bóp mang lại tác dụng chậm, phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả rõ rệt.Người bệnh nên đến cơ sở uy tín để được chuyên gia thực hiện các thao tác xoa bóp kết hợp với bấm huyệt. Bởi nếu bấm huyệt sai cách, một số biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra như: tắc nghẽn mạch máu, gãy xương, bong gân, đột quỵ, các triệu chứng đau nhức, tê bì, sưng tấy diễn biến trầm trọng hơn.🔴 Hướng dẫn 3 cách tự xoa bóp đau vai gáy tại nhà hiệu quảCách thứ 1Cách xoa bóp này giúp thư giãn các cơ và dây chằng vùng cổ gáy, giảm đau nhức, cải thiện phạm vi hoạt động.Bước 1: Mở 2 bàn tay, sử dụng 3 đầu ngón tay giữa vuốt dọc từ cổ xuống gáy liên tục trong khoảng 3 phút.Bước 2: Duỗi thẳng bàn tay rồi từ từ gập các đầu ngón tay hướng vào lòng bàn tay. Sau đó, dùng các đốt ngón tay day, xoay tròn, vuốt, kéo từ cổ xuống vai 10 lần với lực vừa phải.Bước 3: Thực hiện tương tự bước 2 thêm 10 lần, nhưng lúc này 2 ngón cái duỗi ra đồng thời ấn xuống và xoay theo chiều kim đồng hồ.Bước 4: Mở lòng bàn tay, dùng tất cả các ngón tay xoa bóp, day ấn từ vùng cổ xuống vai. Mỗi bên thực hiện 10 lần.Bước 5: Sử dụng ngón cái ấn với lực vừa phải từ đốt sống cổ sang vai gáy 10 lần.Ngón cái tác động lực vừa phải giúp gân cơ vùng vai gáy thư giãn, dễ chịu.Cách thứ 2Phương pháp xoa bóp vai gáy này bao gồm 4 bước được thực hiện vô cùng đơn giản. Lực từ các động tác ấn và ma sát sẽ đi sâu vào gân cơ, xoa dịu đau nhức, tê bì, hạn chế tình trạng co cứng cơ, giúp người bệnh dễ dàng hoạt động hơn.Bước 1: Người bệnh nằm sấp hoặc ngồi thẳng lưng sao cho cảm thấy thoải mái nhất.Bước 2: Thoa một chút dầu nóng để thư giãn vùng vai gáy và giúp quá trình xoa bóp diễn ra dễ hơn.Bước 3: Dùng tay day, lăn, xoa theo đường tròn dọc cổ gáy, rồi sang 2 bên vai.Bước 4: Bóp vùng cơ 2 bên vai, kết hợp với động tác kéo thịt ra.Động tác bóp kết hợp kéo thịt ra giúp tác động sâu vào gân cơ, xoa dịu đau nhức và tê bì hiệu quả.Cách thứ 3Nếu người thực hiện xoa bóp có kiến thức về các huyệt đạo có thể xoa bóp vai gáy kết hợp với bấm huyệt. Phương pháp này thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, tác động sâu vào gân cơ, hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh, khắc phục đau nhức hiệu quả.Bước 1: Người bệnh ngồi thẳng lưng và cổ, hai vai hạ xuống ở tư thế thư giãn, mắt nhìn thẳng, tay thả lỏng.Bước 2: Dùng cổ tay xoa nhẹ từ vùng cổ sang hai bên vai, mỗi bên khoảng 3 - 5 phút.Bước 3: Ấn đầu ngón tay cái sâu vào cơ, xoay tròn và chuyển động chậm từ cổ gáy xuống vai khoảng 3 - 5 lần.Bước 4: Dùng bàn tay nắm vùng da ở cổ gáy và hai vai rồi thả ra.Bước 5: Tiến hành day ấn vào các huyệt vị khoảng 15 - 20 giây.Dưới đây là một số huyệt vị cơ bản thường được tác động trong quy trình xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy:➤ Huyệt Phong trì: Huyệt Phong trì nằm ở vùng lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang. Khi bấm vào huyệt vị này, người thực hiện điều chỉnh lực nhẹ và tăng dần đến khi người bệnh có cảm giác ê nhức. Những tác động vào huyệt Phong trì có khả năng chữa ù tai, chóng mặt, đau đầu, khắc phục tình trạng co cứng cổ gáy do cảm mạo, sai tư thế hoặc do thời tiết chuyển lạnh đột ngột.Huyệt Phong trì nằm ở vị trí dễ xác định.➤ Huyệt Thiên trụ: Huyệt Thiên trụ nằm ở vùng gáy, được xác định bằng 2 cách: từ huyệt Á môn đo ngang 1.3 thốn hoặc từ vị trí chân tóc gáy đo lên 0.5 thốn, rồi đo ngang 1.3 thốn. Huyệt Thiên trụ thường được day ấn trong khoảng 3 – 5 phút giúp khắc phục tình trạng vẹo cổ, đau gáy, đau nửa đầu sau, mất ngủ. Vị trí này khá nhạy cảm nên cần điều chỉnh lực phù hợp để tránh gây tổn thương mô mềm và các dây thần kinh xung quanh.➤ Huyệt Đại chùy: Huyệt Đại chùy nằm ngay dưới gai đốt sống cổ C7 - vị trí dễ bị thoái hóa do hoạt động nhiều và chịu áp lực liên tục. Huyệt vị này được tác động với mục đích thanh não, thông dưỡng, giải biểu, định thần, điều khí và nâng cao sức khỏe tổng thể. Từ đó, người bệnh cảm thấy thư giãn, giảm đau nhức, tê cứng cổ vai gáy, ngực sườn, giảm ho, cảm cúm.➤ Huyệt Kiên tỉnh: Huyệt Kiên tỉnh nằm ở chỗ lõm vùng trên vai, là điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, giao giữa đường ngang nối huyệt Đại chùy và đường thẳng ngang qua đầu ngực. Khi ấn vào vị trí này, người bệnh sẽ cảm thấy ê tức. Tác dụng chính là giảm đau vùng cổ vai gáy, khắc phục tình trạng co cứng, giúp người bệnh thực hiện các hoạt động như xoay đầu, gập cổ dễ dàng hơn.Tác động vào huyệt Kiên tỉnh mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm đau vai gáy.➤ Huyệt Phong phủ: Huyệt nằm ở chỗ lõm giữa gáy, cách chân tóc gáy 1 thốn và ngang với đốt sống cổ C1. Huyệt Phong phủ thường được day ấn trong khoảng thời gian từ 1 – 3 phút giúp thanh thần chí, lợi cơ quan, tiết khí hỏa và khu phong tà. Từ đó, những cơn đau nhức vai gáy, đau nửa đầu, ù tai, hoa mắt, nghẹt mũi và tê cứng cổ thuyên giảm dần.➤ Huyệt Đốc du: Huyệt Đốc du nằm ở 2 bên xương sống, cách khe giữa đốt sống D6 và D7 1,5 thốn. Tác động vào huyệt vị này có khả năng trị chứng đau vai gáy cho những đối tượng phải duy trì một tư thế quá lâu như: nhân viên văn phòng, học sinh sinh viên, tài xế lái xe…[tds_warning]Lưu ý: Bấm huyệt không đúng cách có thể làm tổn thương mạch máu và các dây thần kinh xung quanh. Do đó, để đảm bảo an toàn, người bệnh muốn áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt nên đến cơ sở uy tín và tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia.[/tds_warning]🔴 Lưu ý khi tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhàKhi xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà, người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:Xoa bóp có tác dụng chậm, cần thực hiện hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ mới mang lại hiệu quả rõ rệt.Phương pháp này chỉ khắc phục được những cơn đau nhức mức độ nhẹ, không có khả năng điều trị các cơn đau nhức trầm trọng, cấp tính.Nếu xuất hiện một số triệu chứng như: đau nhức dữ dội liên tục trong 72 giờ mà không có dấu hiệu thuyên giảm, vùng vai gáy xuất hiện các vết thâm tím, nghe thấy tiếng lạo xạo do va chạm xương khớp khi xoay cổ hoặc cử động vai…, người bệnh nên gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất để khám và điều trị kịp thời.Người bệnh chỉ nên áp dụng phương pháp xoa bóp kết hợp với bấm huyệt khi người thực hiện có kiến thức, am hiểu các huyệt đạo để tránh tổn thương mạch máu và dây thần kinh khiến đau nhức trở nên trầm trọng hơn.Người bị đau vai gáy thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, thường xuyên tập luyện các động tác phù hợp với thể trạng của bản thân để cơ xương khớp thêm khỏe mạnh, dẻo dai.🔴 Biện pháp giảm nhức đau vai gáy hiệu quảĐể khắc phục tình trạng đau nhức vai gáy, bên cạnh việc xoa bóp tại nhà, người bệnh nên kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng giúp phục hồi sụn khớp, đẩy lùi các cơn đau nhức mãn tính.Một trong những sản phẩm được nhiều bệnh nhân và bác sĩ cơ xương khớp khuyên dùng là viên xương khớp Khương Thảo Đan đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn, hiệu quả.BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhấtĐặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂYĐẶT HÀNG Khương Thảo Đan tại cửa hàng chính hãng trên ShopeeViên xương khớp Khương Thảo Đan đáp ứng tốt cho những đối tượng dưới đây:Người bị đau vai gáy, đau thần kinh tọa, tê bì chân tay…Người bị thoái hóa khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm…Để tìm mua viên xương khớp Khương Thảo Đan tại địa chỉ gần nhất, vui lòng truy cập tại đây.Xem thêm:Châm cứu đau vai gáy: Tác dụng, Đối tượng và các bước chuẩn bịPhương pháp cách tự bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quảTổng hợp: 10 bài tập giảm đau lưng phổ biến, hiệu quả caoĐiểm danh 7 loại cao dán đau vai gáy an toàn và hiệu quảĐau đầu gối khi chạy bộ - Tình trạng nguy hiểm bạn chớ xem thường!

Đau thắt lưng là tình trạng thường gặp phải ở nhiều người, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới việc sinh hoạt hàng ngày. Vậy những triệu chứng điển hình, nguyên nhân và cách điều trị bệnh đau thắt lưng là gì? Hãy cùng Khương Thảo Đan tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.📌 Các vị trí đau thắt lưngĐau thắt lưng bên tráiĐau thắt lưng bên tráiVới các cơn đau thắt lưng ở bên trái, người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ khi bê vác việc nặng, ê ẩm khi vận động quá sức và khó chịu thường xuyên.Nếu tình trạng đau kéo dài, người bệnh cần chú ý tới một số nguyên nhân gây bệnh điển hình như: thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, bệnh thận,...Đau thắt lưng bên phảiĐau thắt lưng bên phải có thể là dấu hiệu báo trước của bệnh viêm ruột thừa hay viêm vùng tiết niệu, sỏi thận, thoái hóa hoặc hội chứng ruột dễ bị kích thích. Những cơn đau này dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khác nhau. Bởi thế, người bệnh nên đi khám nếu tình trạng đau kéo dài trên ba ngày.Đau ngang thắt lưngĐau thắt lưng làm ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạtĐau ngang vùng thắt lưng cũng cảnh báo các bệnh liên quan đến xương khớp, cột sống hoặc đau dây thần kinh tọa. Chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D, ngồi nhiều không vận động hoặc vận động sai tư thế cũng là nguyên nhân gây đau ngang thắt lưng📌 Cách điều trị và phòng ngừa bệnh đau thắt lưngXoa bóp chữa đau thắt lưngBệnh đau thắt lưng hoàn toàn có thể được ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả nếu như các bạn áp dụng những lưu ý dưới đây:Xoa bóp, massage vùng thắt lưng: thực hiện đều đặn mỗi ngày 15 phút để làm giảm đau nhức hiệu quả.Chườm nóng: cách thực hiện rất đơn giản, đối với chườm nóng các bạn chỉ cần sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm chườm nhẹ nhàng lên vùng thắt lưng bị đau 10 phút mỗi ngày. Có thể kết hợp massage nhẹ nhàng sau khi chườm.Sử dụng các bài tập kéo dãn cột sống: nằm sấp và chống hai tay lên mặt sàn bên cạnh vai. Chân duỗi thẳng, từ từ nâng người dậy để phần thân trên từ rốn trở lên được nâng lên, (không được nhấc mũi chân khỏi sàn, bàn chân căng hết sức và ngẩng đầu nhìn lên trần). Giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ về vị trí ban đầu, mỗi ngày nên thực hiện từ 10 - 15 lần.Bài tập kéo dãn cột sống giúp phòng ngừa bệnh đau thắt lưng📌 Các địa chỉ khám đau thắt lưng uy tínBệnh viện Bạch Mai - 78 Giải Phóng, Đống Đa, Hà NộiBệnh viện E - 89 Trần Cung, Cầu Giấy, Hà NộiBệnh viện Đại học Y Hà Nội - 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà NộiBệnh Viện Vinmec - 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà NộiTrên đây là những vị trí đau thắt lưng điển hình. Hy vọng qua bài viết này Khương Thảo Đan giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về bệnh đau thắt lưng để bạn có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị kịp thời nhất.*** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.Xem thêm:Đau sau gáy cổ báo hiệu bệnh gì? Có nguy hiểm hay khôngMọi điều cần biết về bệnh ĐAU CỘT SỐNGĐau nhức từ đầu gối xuống bàn chân là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau sau gáy cổ đôi khi chỉ là triệu chứng nhỏ và thường bị bỏ qua, cho đến khi nó trở nên khó chịu và can thiệp và các hoạt động hằng ngày, như việc ăn ngủ hay khả năng tập trung. Vậy đây có thể là triệu chứng báo hiệu những căn bệnh gì? Có đáng lo ngại hay không?Đau sau gáy cổ báo hiệu bệnh gì?🔶 Biểu hiện của đau sau gáy cổ - Triệu chứng chungGáy là một cấu trúc nằm ở phía sau cổ, dưới đáy hộp sọ. Đây là một cấu trúc rất đáng chú ý, bởi nó nằm ở một vị trí nhạy cảm, rất dễ bị tổn thương. Gáy được cấu tạo bởi các đốt sống cổ, khớp, cơ, dây chằng, gân, dây thần kinh,... Bất kì bộ phận cấu thành nào nên gáy bị tổn thương cũng có thể gây ra đau sau gáy cổ.Đau sau gáy cổ hay đau gáy cổ được định nghĩa là cảm giác giác đau ở phía sau đầu, vùng cổ gáy. Cơn đau có thể lan xuống cánh tay hoặc lan lên đầu, vùng chẩm, đỉnh đầu hay thậm chí là lan đến vùng thái dương hai bên. Đau có thể thành cơn hoặc âm ỉ liên tục, mức độ từ nhẹ tới nặng, tính chất như điện giật hoặc cảm giác bó thắt. Có thể kèm theo rối loạn cảm giác da đầu, hạn chế vận động cổ, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, buồn nôn, chóng mặt hoặc không.Đau sau gáy cổ hay đau gáy cổ được định nghĩa là cảm giác giác đau ở phía sau đầu, vùng cổ gáy (Ảnh minh họa)🔶 Đau sau gáy cổ nguy hiểm thế nào?Thông thường, đau sau gáy cổ không phải là một triệu chứng nguy hiểm, nó xảy ra trong thời gian ngắn và thường hết hoàn toàn sau 4 đến 8 tuần.Tuy nhiên, trong một số trường hợp nó cũng có thể kéo dài trên 3 tháng và trở thành mãn tính. Trong trường hợp này, đau sau gáy cổ là một vấn đề cần đáng phải lưu tâm, bởi nó có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm.Hơn thế nữa, việc bị đau kéo dài có thể dẫn đến một số hệ quả như:– Cản trở cuộc sống hằng ngày. Những cơn đau kéo dài sẽ can thiệp vào cuộc sống và công việc của bạn, khiến bạn trở nên mất tập trung, mất hứng thú, không còn muốn làm bất cứ công việc gì. Với những trường hợp đau nặng, nó còn khiến bạn khó khăn trong việc ngửa cúi đầu, nghiêng sang hai bên, giảm phạm vi hoạt động của đầu.– Làm xáo trộn giấc ngủ. Đau sau gáy cổ nếu kéo dài có thể gây ra những đợt mất ngủ, khiến bạn thức giấc vào nửa đêm hoặc khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vì đau. Việc mất ngủ khiến bạn trở nên mệt mỏi và kém linh hoạt vào hôm sau, dẫn đến hiệu suất công việc giảm sút. Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần của bạn, khiến bạn thay đổi tính tình và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý mãn tính.Đau sau gáy cổ nếu kéo dài có thể gây ra những đợt mất ngủ, khiến bạn thức giấc vào nửa đêm hoặc khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vì đau (Ảnh minh họa)– Làm cơ thể nhạy cảm hơn với nỗi đau. Khi bạn bị đau kéo dài, để đáp ứng được với sự kích thích đau dai dẳng này, hệ thần kinh sẽ phải tái cấu trúc lại và điều này khiến nó trở nên nhạy cảm hơn với nỗi đau.– Gây ra các vấn đề về tâm thần. Các cơn đau sau gáy cổ ảnh hưởng tới cuộc sống và công việc của bạn, nếu điều này kéo dài, nó sẽ khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong cuộc sống, hiệu suất công việc giảm sút nghiêm trọng, lâu dần sinh ra cảm giác chán nản, buông xuôi, thất vọng về bản thân. Nếu không kịp thời ngăn chặn, tình trạng này còn có thể dẫn đến trầm cảm.  Ngoài ra, khi tinh thần của bạn không tốt, cơn đau của bạn cũng sẽ trở nên tồi tệ hơn, và khi cơn đau tệ đi, bạn lại càng cảm thấy chán nản, điều này cứ tiếp diễn như vậy.– Gây tàn tật. Đau sau gáy cổ đôi khi có thể là triệu chứng của một số bệnh lý xương khớp tại vùng cột sống cổ. Về cơ bản, bệnh xương khớp là bệnh tiến triển theo thời gian, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị, nó có thể gây ra gãy xương, hoại tử xương, chết xương, chảy máu trong máu trong khớp hay thậm chí là tàn tật. Phần dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân gây đau sau gáy cổ.Đau sau gáy cổ có thể là triệu chứng của bệnh xương khớp. Đây là bệnh tiến triển theo thời gian, nếu không kịp thời điều trị, có thể gây ra tàn tật (Ảnh minh họa)🔶 Đau sau gáy cổ có thể là dấu hiệu bệnh lý nào?Vùng gáy cổ được chia ra thành những vị trí khác nhau, tùy thuộc vào vị trí đau mà có thể có một số nguyên nhân cơ bản dưới đây.🔸 Đau ở vùng cổ và toàn bộ sau gáy– Viêm khớp. Viêm khớp là một thuật ngữ chung dùng để chỉ tất cả các loại rối loạn có ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động của khớp. Có hơn 100 loại viêm khớp khác nhau, nhưng có một số loại viêm khớp có thể làm ảnh hưởng tới các khớp cột sống cổ và gây ra triệu chứng đau sau gáy cổ là:Viêm khớp dạng thấpThoái hóa khớpViêm khớp vảy nếnViêm cột sống dính khớp.v.v.Đối tượng có nguy cơ bị viêm khớp gồm:Những người cao tuổiGiới tính nữNgười phải mang vác, lao động nặngDân văn phòng ngồi lâu một tư thếNgười thừa cân, béo phìGặp các rối loạn trao đổi chấtMắc một số rối loạn di truyền.v.v.Có một số loại viêm khớp có thể làm ảnh hưởng tới các khớp cột sống cổ và gây ra triệu chứng đau sau gáy cổ (Ảnh minh họa)– Có tư thế không tốt. Nếu bạn có xu hướng trượt khi ngồi hoặc còng lưng khi đứng, điều này có thể làm các cơ ở vùng phía sau đầu, lưng trên, cổ và gáy của bạn bị kéo căng. Đồng thời gây ra áp lực lên các dây thần kinh ở những khu vực này. Kết quả là nó gây ra đau đầu và đau sau gáy cổ.Đối tượng có nguy cơ bị đau sau gáy cổ do tư thế không tốt:Dân văn phòng phải ngồi làm việc trong thời gian dàiGiáo viên ngồi soạn bàiNhững người lái xe đường dài mà không nghỉ ngơi.v.v.– Thoát vị đĩa đệm ở cổ. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm trượt ra khỏi vị trí bình thường của nó, chèn ép vào dây thần kinh, gây ra đau đớn. Khi bị thoát vị đĩa đệm cổ, bạn có thể cảm thấy đau ở vùng sau gáy cổ, thái dương hoặc sau hốc mắt. Đi kèm với đó là sự khó chịu ở vai hoặc cánh tay trên.Cơn đau đầu do thoát vị đĩa đệm ở cổ có thể tăng lên khi bạn nằm. Thậm chí, cơn đau có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.Những nhóm người có nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm là:Nhóm người cao tuổiNhóm người ngồi lâuNhóm người lao động phổ thông phải khuân vác vật nặngNhóm người thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, sai tư thế, như: cúi đầu xem điện thoại quá lâu,...Nhóm vận độn viên, diễn viên múa với đặc thù nghề nghiệp chuyển đổi tư thế đột ngột và liên tụcNhóm người mắc bệnh cột sống bẩm sinhNhóm người thừa cân, béo phì.v.v.Thoát vị đĩa đệm ở cổ (Ảnh minh hoạ)–  Đau dây thần kinh chẩm. Đau thần kinh chẩm là một loại đau đầu đặc biệt, có xu hướng bắt đầu ở sau gáy cổ và lan ra phía sau đầu, sau tai. Nó xảy ra khi các dây thần kinh từ tủy sống đến não bị tổn thương. Nhiều người thường nhầm lẫn tình trạng này với đau nửa đầu.Đối tượng có nguy cơ mắc bệnh: Thông thường, đau dây thần kinh chẩm xảy ra với nguyên nhân không rõ ràng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là hậu quả do chấn thương, căng cơ cổ mãn tính hoặc do viêm đốt sống cổ.– Nhức đầu do tập thể dục. Nhức đầu do tập thể dục là tình trạng bạn bị đau nhức đầu trong hoặc sau khi vận động hay tập thể dục kéo dài. Tình trạng này thường xảy ra ở một số bộ môn như chạy, chèo thuyền, bơi lội, cử tạ, tennis.Cơn đau có thể bắt đầu từ vùng sau gáy cổ rồi lan ra hai bên đầu, kéo dài từ 5 phút tới 2 ngày.Đau đầu do tập thể dục được chia thành 2 dạng:Đau đầu tiên phát (ít nguy hiểm, thường xảy ra do vận động quá sức)Đau đầu thứ phát (cực kì nguy hiểm bởi nó có thể xảy ra là do bệnh lý khác, như: chảy máu, u,...). Đau đầu thứ phát thường đi kèm với tình trạng giảm thị lực, nhìn mờ, lơ mơ, mất thị lực, mất ý thức, cứng cổ, đau kéo dài lâu,...Đau đầu do tập thể hình có thể bắt đầu từ vùng sau gáy cổ rồi lan ra hai bên đầu, kéo dài từ 5 phút tới 2 ngày (Ảnh minh họa)– Hội chứng nhiễm siêu vi. Khi bạn mắc một số bệnh do siêu vi như cảm cúm, sốt siêu vi, sốt xuất huyết,... bạn sẽ có cảm giác đay mỏi ở vùng sau gáy cổ, cứng cổ, ói, sốt cao,...Bệnh có thể gặp phải ở bất kì ai và bất kì độ tuổi nào.–  U não. Nếu bạn có một khối u trong não, nó có thể chèn ép làm tăng áp lực lên nội sọ, dẫn tới những cơn đau sau gáy cổ. Kèm theo đó là các triệu chứng nôn/buồn nôn, sợ sáng, rối loạn ý thức. Khi bệnh tiến triển, bạn có thể bị giảm thị lực hoặc có các dấu hiệu của thần kinh khu trú như liệt chi thể, liệt dây thần kinh sọ não, mờ mắt,... Nguyên nhân của một khối u não vẫn chưa được biết một cách đầy đủ, nhưng các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối u não ở một người:Tuổi tác caoGiới tính namTiếp xúc với dung môi, thuốc trừ sâu, cao sao, vinyl clorua,...Trong gia đình có người mắc một số hội chứng như: hội chứng Li-Fraumeni, u sợi thần kinh, ung thư biểu mô tế bào đáy, bệnh xơ cứng củ,  hội chứng Turcot và bệnh Von Hippel-Lindau.Tiếp xúc với nhiễm trùng, virus và các chất gây dị ứng;Bị chất thương đầu và co giật;.v.v.Một khối u trong não có thể chèn ép làm tăng áp lực lên nội sọ, dẫn tới những cơn đau sau gáy cổ (Ảnh minh họa)–  Xuất huyết não. Xuất huyết não hay xuất huyết nội sọ là một loại đột quỵ. Nó xảy ra khi máu đột nhiên tràn vào mô não hoặc não thất, gây tổn thương não. Các triệu chứng của xuất huyết não là đau đầu sau gáy đột ngột và dữ dội, yếu một bên người, nôn mửa, co giật, hôn mê.Những người có nguy cơ bị xuất huyết não là:Gia đình có người bị đột quỵMắc bệnh đái tháo đườngMắc bệnh cao huyết ápCholesterol trong máu caoNgười có bệnh lý về tim mạchNgười nghiện thuốc lá.v.v.–  Đau đầu do tăng huyết áp. Đây là một triệu chứng nổi trội ở những người bị cao huyết áp. Đau đầu do tăng huyết áp thường xuất hiện vào cuối đêm đầu sáng (lúc 4 – 5 giờ) hoặc sớm hơn (vào khoảng 2-3 giờ sáng). Bệnh thường khu trú ở vùng chẩm, cảm giác đau sau gáy cổ, đau như bó chặt lấy đầu. Bệnh kéo dài dễ gây ra các biến chứng như tắc mạch máu não, liệt.🔸 Đau ở bên phải hoặc trái– Đau đầu do căng thẳng. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau sau gáy cổ bên phải. Bạn có thể cảm thấy cổ hoặc da đầu siết chặt, cùng với đó là cơn đau nhói âm ỉ. Cơn đau thường kéo dài trong 30 phút đến vài giờ, nhưng cũng có thể kéo dài trong vài ngày. Ai có nguy cơ mắc đau đầu do căng thẳng? Hầu hết chúng ta đều có thể trải qua cơn đau đầu do căng thẳng tại bất kì thời điểm nào trong cuộc sống. Tuy nhiên có một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đó là:Tuổi tácGiới tính nữNhững người có nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.v.v.Đau đầu do căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau sau gáy cổ bên phải (Ảnh minh họa)– Bệnh đau nửa đầu migraine. Đây là một chứng rối loạn đau đầu, đặc trưng bởi những cơn đau nửa đầu sau gáy từ trung bình đến nặng. Kèm theo đó là các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc mùi. Đau thường trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động thể chất.Có một số yếu tố dễ gây ra bệnh đau nửa đầu migraine là:Thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủPhụ nữ sử dụng thuốc tránh thai, đến chu kì kinhThời tiết thay đổiMôi trường sống nhiều tiếng ồn, ánh sáng chói, khói thuốc lá, có mùi hương đậm đặcNgười từng bị chấn thương ở đầuĂn kiêng.v.v.🔸 Đau sau gáy cổ khi nằm– Đau đầu cụm (Cluster headache - CH). Đau đầu theo cụm là một rối loạn thần kinh đặc trưng bởi những cơn đau đầu dữ dội ở một bên đầu, điển hình là quanh mắt và trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống. Cơn đau có thể xuất hiện thành từng đợt trong vài tuần hoặc vài tháng, kèm theo một số triệu chứng khác như: bồn chồn, buồn nôn, chảy nước mắt, nghẹt mũi, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.Những người có nguy cơ bị đau đầu chùm:Giới tính namNằm trong độ tuổi từ 20 đến 50Hút thuốcUống rượu biaGia đình có người bị đau đầu theo cụm.v.v.Những vị trí bị đau trong đau đầu chùm (Ảnh minh họa)🔶 Điều trịĐau sau gáy cổ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào từng nguyên nhân cụ thể. Nhưng về cơ bản, việc điều trị như sau:🔸 Đau do các bệnh lý xương khớp– Điều trị không dùng thuốc:Hoạt động thể chấtNghỉ ngơi hợp lýChú ý các tư thế hoạt độngSử dụng liệu pháp nóng lạnhChâm cứuXoa bópXây dựng chế độ ăn uống hợp lýThiền, thư giãnSử dụng Khương Thảo Đan– Điều trị dùng thuốc. Gồm các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, được bán dưới nhiều dạng khác nhau như thuốc uống, thuốc tiêm, thuốc bôi, miếng dán,... Thuốc giảm đau, như: Paracetamol, Efferalgan, Tylenol,Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như: ibuprofen (Advil, Motrin IB,…), naproxen (Aleve), celecoxib (Celebrex), piroxicam (Feldene), indomethacin (Indocin), meloxicam (Mobic Vivlodex),...Thuốc có chứa chất đối kháng, như: Bengay, Stopain,Capzasin, Zostrix,...Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs), gồm một số loại thuốc không liên quan với nhau: thuốc chống sốt rét (cloroquin, hydroxycloroquin), peni-cilamin, sulfasalazin, các thuốc ức chế miễn dịch (azathioprin, cyclophosphamid, methotrexat) và các hợp chất của vàng.Tiêm steroid, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu, tiêm Axit Hyaluronic,...Thuốc sinh học, gồm một số nhóm như: thuốc kháng TNF-α: etannercept (Enbrel), infliximab (Remicade), golimumab (Symponi); thuốc ức chế Intrleukin-6: Anakira và Kineret (2 thuốc này đều chưa có tại Việt Nam); thuốc ức chế lympho bào B: Rituximab (Mabthera); thuốc ức chế lympho bào T: Abatacept (hiện nay chưa có mặt tại Việt Nam).Thuốc giảm đau opioids: codein, tramadol,...Thuốc giãn cơ,Thuốc chống trầm cảm,...– Phẫu thuật. Nếu các phương pháp điều trị dùng thuốc và không dùng thuốc không mang lại hiệu quả, phẫu thuật có thể được xem xét. Thông thường, một số kiểu phẫu thuật để điều trị bệnh lý xương khớp là: Thay khớpTái cấu trúc xươngHợp nhất xươngPhẫu thuật nội soi.v.v.Một loại thuốc không kê đơn thuộc nhóm NSAID🔸 Đau do sai tư thếĐối với loại đau sau gáy cổ này, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng một số loại thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn và thực hành duy trì tư thế đúng.− Một số loại thuốc không kê đơn:Thuốc uống giảm đau có chứa paracetamol: Paracetamol, Efferalgan, Tylenol, Panadol, Hapacol…Thuốc uống chống viêm không steroid (NSAID): aspirin (Bufferin, Excedrin), ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen (Aleve, Naproxen Sodium, Naprosyn),...Sử dụng cao dán SalonpasCác loại dầu nóng xoa bóp;Bình xịt Air Salonpas Ex Hisamitsu;− Duy trì tư thế đúng. Việc duy trì các tư thế đúng khi đứng, ngồi và ngủ giúp bạn hạn chế tối đa các cơn đau sau gáy cổ.Tư thế đứng: Đứng thẳng, tai và vai thẳng hàng, tay buông tự do hai bên hông;Tư thế ngồi làm việc: Ngồi thẳng, chân chạm sàn với phần đầu gối hơi thấp hơn hông, sau lưng có gối tựa, khuỷu tay song song với mặt sàn, màn hình máy tính để ngang tầm nhìn; nghỉ ngơi thực hiện một số động tác kéo giãn trong quá trình làm việc; sau mỗi giờ nên đứng dậy đi lại, thư giãn.Tư thế ngủ: Gối cần có độ cao phù hợp, khi ngủ nên nằm ngửa. Nếu nằm nghiêng nên kê một chiếc gối giữa hai chân.Tư thế ngồi đúng để làm việc− Một số phương pháp điều trị tại nhà khác:Sử dụng liệu pháp nhiệt;Ngâm muối EpsomĐắp lá ngải cứuMassage, bấm huyệt giảm đauTập một số bài thể dục, yoga giúp giảm đauĂn các loại thực phẩm chống viêmGiải tỏa mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống🔸 Đau dây thần kinh chẩm– Điều trị không phẫu thuật:Nghỉ ngơi, thư giãnSử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, thuốc giãn cơ, thuốc chống co giậtChườm ấmVật lý trị liệu: xoa bóp, massageKích thích thần kinh chẩm (Occipital nerve stimulation)Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiêm thuốc gây tê cục bộ vào vùng chẩm để giảm đau lập tức.− Phẫu thuật đau dây thần kinh chẩm. Được xem xét thực hiện nếu bệnh nhân đau nhiều, kéo dài và không đáp ứng với điều trị bảo tồn.Chườm ấm giúp giảm các cơn đau thần kinh chẩm (Ảnh minh họa)🔸 Đau do các loại bệnh đau đầu− Đau đầu do tập thể dục. Nếu không có các vấn đề về cấu trúc mạch máu hoặc vấn đề trong não, bác sĩ có thể khuyên dùng một số loại thuốc như:Indomethacin (thuốc chống viêm)Propranolol (một loại thuốc huyết áp)Nếu cơn đau có thể tiên đoán, bệnh nhân có thể dùng thuốc 1-2 giờ trước khi tập. Nếu đau không thể đoán trước, có thể dự phòng y tế mỗi ngày.− Đau đầu do tăng huyết áp. Để điều trị đau đầu do tăng huyết áp, trước hết cần điều trị căn nguyên tăng huyết áp. Sử dụng thuốc từ liều nhẹ đến tăng dần (thuốc lợi tiểu cách quãng, methyldopa, chống mất kali,...)Thuốc an thần (diazepam)Thuốc chống trầm cảm (amitriptylin, imipramin...).v.v.Trong hợp nhẹ, bệnh nhân chỉ cần nghỉ ngơi, nằm thư giãn cũng có thể làm giảm mức độ đau.Trường hợp đau đầu do tăng huyết áp có kết hợp với bệnh Migraine thì sử dụng các loại thuốc chống Migraine kết hợp.Để điều trị đau đầu do tăng huyết áp, trước hết cần điều trị căn nguyên tăng huyết áp (Ảnh minh họa)− Đau đầu do căng thẳng. Để điều trị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin. Trong một số trường hợp điều trị không hiệu quả bằng thuốc giảm đau không kê đơn, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc mạnh hơn và có thể kê thêm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc giãn cơ.Ngoài ra, bạn cần thực hiện một số biện pháp tại nhà để phòng ngừa bệnh tái phát:Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, hít thở sâu, thiền, tập thể dục;Áp dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh;Thực hành tư thế đúng;.v.v.− Bệnh đau nửa đầu migraine. Hiện tại không có cách chữa khỏi hoàn toàn bệnh đau nửa đau. Nhưng có một số phương pháp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Đối với các cơn đau nhẹ (những dấu hiệu đầu tiên của cơn đa), bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như:  paracetamol, aspirin và ibuprofen. Bạn khhông nên đợi cho đến khi cơn đau đầu trở nên trầm trọng mới uống thuốc giảm đau, vì thường đến lúc này đã quá muộn để thuốc có tác dụng.Nếu thuốc giảm đau thông thường không giúp làm giảm triệu chứng, bạn có thể đi khám để được bác sĩ kê một số loại thuốc mạnh hơn, tùy thuộc vào mức độ đau của bạn, như:Thuốc NSAIDsThuốc chẹn betaThuốc giảm đau oxycodone, hydrocodoneCác thuốc đồng vận 5-HT1Thuốc hạ sốtThuốc đối vận dopaminThuốc chống nônThuốc ngủ.v.v.Bác sĩ cũng sẽ tìm ra những yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu để bạn có thể phòng tránh chúng.Nếu thuốc giảm đau thông thường không giúp làm giảm triệu chứng, bạn có thể đi khám để được bác sĩ kê một số loại thuốc mạnh hơn (Ảnh minh họa)− Đau đầu cụm. Tương tự như các loại đau đầu khác, chúng ta không thể điều trị hoàn toàn đau đầu cụm. Mục đích của việc điều trị là giúp giảm một số triệu chứng, rút ngắn thời gian đau đầu và giảm tần suất xuất hiện. Phương pháp điều trị không phẫu thuật:Hít thở oxy 100%Tiêm SumatriptanThuốc giảm đau Dihydroergotamine (dạng tiêm hoặc hít)Thuốc Octreotide (Sandostatin, Sandostatin LAR)Thuốc nhỏ mũi gây tê cục bộ, như Lidocaine (Xylocaine)Phẫu thuật: Đây có thể là một lựa chọn nếu phương pháp điều trị bằng thuốc không mang lại hiệu quả, hoặc nếu người bệnh không thể dung nạp thuốc. Tuy nhiên, phẫu thuật để điều trị đau đầu cụm là rất hiếm. Nó chỉ có thể được thực hiện một lần và chỉ phù hợp với những người bị đau ở một bên đầu. Một số thủ tục phẫu thuật là:Phẫu thuật thông thườngTiêm GlycerolNgoài ra, những người bị đau đầu cụm cũng phải điều trị dự phòng bằng cách sử dụng một số loại thuốc ngắn và dài hạn. Thuốc ngắn hạn được dùng cho tới khi thuốc dài hạn bắt đầu hoạt động.Thuốc ngắn hạn gồm: corticosteroid, ergotamine (Ereimar), gây tê trên dây thần kinh chẩm.Thuốc dài hạn: thuốc chẹn kênh canxi (như verapamil (Calan, Verelan), lithium carbonate, lithium (Lithobid, Eskalith)), thuốc chống động kinh.🔶 Tóm lượcTất cả chúng ta đều có thể trải qua các cơn đau sau gáy cổ vào bất cứ thời điểm nào trong cuộc sống và chúng là vấn đề cực kì phổ biến. Phần lớn, đau mỏi sau gáy cổ có thể được điều trị tại nhà bằng một số loại thuốc không kê đơn và một vài hành động trong việc thay đổi lối sống.Tuy nhiên, nếu bạn bị đau trên 12 tuần hoặc cơn đau dữ dội, đi kèm với các triệu chứng bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.Bài viết trên đây không phải là toàn bộ nguyên nhân có thể gây ra triệu chứng đau sau gáy cổ và các phương pháp điều trị trong bài chỉ mang tính chất tham khảo. Nó không thay thế cho bất kì chẩn đoán y tế chuyên nghiệp nào.Xem thêm 👉:Đau Dây Thần Kinh Cổ | Điều Trị “6 Nguyên Nhân Chính”Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa | 5 động tác & 6 huyệt“6 Huyệt” Châm Cứu Chữa Đau Thần Kinh Tọa Cần Biết

Khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Sau đây, Khương Thảo Đan xin được giới thiệu đến bạn top 8 thực phẩm khô khớp nên ăn nhiều nhất để điều chỉnh sức khỏe của mình nhé! 1. Khô khớp gối nên ăn gì? 1.1. Sữa Sữa hay các chế phẩm từ sữa là một trong những loại thực phẩm giàu canxi và mang lại tác dụng to lớn trong phục hồi các vấn đề về xương khớp. Mặc dù có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi nhưng không phải loại canxi nào con người cũng có thể hấp thụ một cách tối đa. Bị ...

Bạn nên kết hợp các bài vật lý trị liệu đau thần kinh tọa với các phương thuốc của bác sĩ để hiệu quả điều trị được cải thiện hơn. Cùng tìm hiểu những lợi ích mà vật lý trị liệu mang lại cho người bệnh trong quá trình vật lý trị liệu đau thần kinh tọa nhé. 1. Bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa 1.1. Bài tập lưng để cải thiện sự linh hoạt của thắt lưng Các bạn chuẩn bị một tấm thảm hoặc chiếu để nằm lên, kê thêm gối nhỏ hoặc một quyển sách dưới đầu để tập cho thoải mái. Gập chân sao...

Đau cột sống cổ là căn bệnh khiến nhiều người phải chịu đựng những cơn đau nhức dai dẳng này hàng ngày. PGS. TS Lê Minh Hà cho biết: Bệnh đau cột sống cổ có nhiều nguyên nhân và có thể bị mắc phải ở nhiều độ tuổi khác nhau. Hãy tìm hiểu bài viết sau đây để trang bị thêm những thông tin hữu ích nhé. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới đau cột sống cổ 1. Đau cột sống cổ là biểu hiện của bệnh gì? Thoái hóa khớp sống cổ: là hiện tượng các đĩa đệm ở khớp sống cổ bị lão hóa và suy giảm chức nă...

Viêm dây thần kinh ngoại biên hiện nay không còn là chứng bệnh xa lạ với con người đặc biệt đối với những người thường xuyên vận động hoặc làm việc nặng nhọc. Tuy nhiên mọi người thường chủ quan và không phát hiện sớm được các triệu chứng của bệnh, hậu quả là thường để lại các di chứng kéo dài gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. 1. Dây thần kinh ngoại biên nằm ở đâu? Hình ảnh mình họa vị trí dây thần kinh ngoại biên Dây thần kinh ngoại biên được xác định là các dây thần kinh mà không nằm ...

Bệnh đau thần kinh tọa ( hay còn gọi là đau thần kinh hông) khiến bệnh nhân trở nên khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Việc chữa bệnh không những cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sỹ mà còn cần có chế độ luyện tập phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn đọc một vài bài tập đau thần kinh tọa. 1. Nguyên tắc khi tập luyện Trước khi thiết lập cho mình chế độ luyện tập phù hợp và hiệu quả, người bệnh cần nắm rõ những nguyên tắc sau: + Cần tập khởi động nhẹ nhà...

Viêm dây thần kinh cánh tay là một bệnh lý khá phổ biến gây ra rất nhiều đau đớn cho người bệnh cũng như cản trở các hoạt động sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Vậy nguyên nhân vì sao, cách điều trị bệnh như thế nào? Hãy cùng khám phá trong bài viết này nhé. Dấu hiệu viêm dây thần kinh cánh tay Dấu hiệu viêm dây thần kinh cánh tay Biểu hiện nhẹ: đau nhẹ tại cánh tay khiến người bệnh nhiều khi chỉ nghĩ là đau, mỏi cơ thông thường. Biểu hiện nặng hơn: cơn đau sẽ nhiều dần lên ...